こんばんは🌙
朝ごはん大好き、茶山真衣です🙋♀️
朝からレッスンがある日や練習に行く日は
朝ごはんは食べないので、
たまにゆっくり食べれる朝ごはんは特別✨
写真は先日の😋
納豆を器に入れると洗うの面倒だけど、
ゆったり気分を味わえる❤️
いつもはもちろんパックのままです。
そんな発見もできて、
3連休たくさんの皆さんとご一緒できて、
幸せでした😊
そして納豆に梅干しはmustだったけど、
納豆に梅酢も最高だって気づきました😳✨
納豆好きも納豆嫌いもぜひと言って回りたい。
盛付けは…性格出ますよね😅
もずくの生姜が多すぎだし、
お浸しのカツオが多すぎます。
でも多い方が美味しい‼️
見た目は3の次です😊
皆さんが好きな朝ごはんはどんなですか？
明日も祐天寺にて
19:20〜と20:40〜🧘♀️
ご一緒出来る方、暖かくしていらして下さいね❤️
お待ちしています！
良い夜をー⭐️
茶山真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです。
ヨガのポーズの目的は、
背骨のアライメントを整え、呼吸によってプラーナ(エネルギー)を巡らせること。
そうすることで、
背骨に位置するチャクラが活性化され、
身体が浄化され、精神が浄化され、
身体機能、内臓機能が高まり
心身の健康へと繋がります。
✳︎✳︎✳︎
1年前に出会ったばかりの頃、
「自分のヨガのポーズが、正しくできているのかがわからない」
とおっしゃっていたメンバーさんが、
先日、
「大切なのは、ポーズの形ではなくて、
呼吸なんだなって思いました。」
とお話ししてくださいました。
コンスタントにヨガの練習に励んでいるメンバーさんの
積み重ねたプラクティスの中での気づきは、
とても素晴らしいものだと思いました。
ポーズをとる中で、深い呼吸を探していると、
必ず背骨は正しい位置に導かれます。
背骨が整うことで、身体が安定し、
また呼吸が深まることで、
力強いポーズの中で、内側の静寂を感じることができます。
呼吸と、内側に流れるエネルギーを感じながら、
ヨガのポーズを味わい尽くしましょう♪
また、レッスンで♪
Kaya
ピラティスインストラクターのさおりです。
最近寒くって朝なかなかベッドから出てこれませんが、家から出るとひんやりとした空気で背すじがシャキッとします😊
寒いのは苦手ですが、こういった瞬間はとても好きだったりもします。
そして、寒いの苦手苦手と言いつつもこの時期に食べたくなるのがアイスクリーム🍨
アイス好きなので、年中食べてはいるのですが寒い時期に食べるアイスはとても美味しく感じます😍
写真は以前浅草に行った際に食べた！アイスです✨
抹茶は味の濃さが何段階かあり、今回は一番濃いのとその1つ下のを頼みました😋
うん！とても濃くて抹茶を食べているようでした👍
抹茶好きの方にオススメです💁♀️
さぁ、今日は代行デーです。
朝から1本そして、
13:20〜/14:40〜 @三軒茶屋スタジオ
です。
まだ予約が取れますので、連休終わりにそして明日からの良いスタートにピラティスで身体を整えていきませんか？
お時間のある方、お待ちしております💁♀️
＊＊saori＊＊
皆さま、こんにちは。
三茶火曜日夜担当のTOMOです😆
派手可愛いパンツをいただいたので
担当しているヨガクラスにデビューさせました😆❤️
ヨガ用ではありませんが、
サラサラしていて気持ちいいのです😍
ついでに
最近、自分の流行り 笑
【魚スリッパ】
好きなものに囲まれると
テンションがあがります⤴️😆
今日も良い一日になりそうです。
ではまた☺️
TOMO
こんばんは☺️
ピラティスインストラクターMaNaです💓
お休みを頂き、マタニティーピラティスの講座に参加させていだだいております🙏🏻
昨日と今日は、産前のMatのエクササイズを✨
お腹にボールを入れて、妊婦風に😂（笑）
妊婦さんや、産後、妊娠前にももちろんピラティスの大切さ、母の偉大さ🤱🏻を感じます✨
明日の下北沢、三軒茶屋と日曜の経堂のピラティスのクラス共に、お休みとなります🙏🏻
ご迷惑をおかけ致しますがまた来週お会いしましょうね❤️
明日からの産後も頑張ってまいります😊
では、素敵な週末を🙏🏻✨
MaNa
〜アンテロープ〜
景色の色と同化しているMegumiです☺︎
前回のホースシューベントに続いて
こちらもアリゾナ州のペイジにある渓谷。
アッパーとロウワーと2つ岩層があるのですが、
今回私達はアッパーの方に行きました。
アンテロープの写真を初めて見た時に
ここに行こう❗️と心に決めていました♡♡♡
こんなに早く来れるとは思わなかったので
とてもluckyでした✨
長い年月をかけて侵食された地層は
岩とは思えないほどとても滑らかで
陽の入り方で違った表情が見られ
自然の造形美にただただ魅了されました😌
アンテロープ内は奥に行くほど狭くなり
行く人戻る人が譲り合いながらすれ違います。
私達が行った時はそれでも空いてたとのこと。
観光シーズンにはとても混み合うそうです💦
本当に不思議な魅力に惹かれ✨
上を向きっぱなしになるので
見に行く前後には首のストレッチは必須😂
アンテロープに行くまでのジープも
なかなかスリリングで楽しかったです😊
まだまだアメリカ旅の投稿🇺🇸
続きますがお付合いよろしくお願いします♡
皆さま素敵な三連休をお過ごしくださいね😌
Megumiでした。
こんにちは😃
AIです。
今年も購入してしまいました😘
Suria のヨガソックス🧦💕
お気に入りアイテムはとことん同じ物を買い続けるタイプです….😂笑
街ではクリスマスのイルミネーションを見かけるようになって、もうこのままクリスマス&年の瀬ムードでしょうか🎅
慌ただしくなる時期こそ
ヨガでちょこっと心にスペースを。
落ちつきを取り戻しに来て下さいね🤗💕
明日から連休の方もいらっしゃるのかな☺️🙏🏻
💕💕
良い週末を💕
ではまた〜🙌🏻🍵
こんにちは。
ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです🧘♀️
温活中のわたしが毎日飲むのは、起き抜けのお白湯とお味噌汁。
最近お味噌汁は、お味噌をこだわりたくて、
オーガニック、無添加のマルカワ味噌をお試し中♪
たくさん種類があって、迷っていたところ、お試しセットを注文できました！
あえて出汁を取らず、シンプルな具材で飲み比べてみます😚
気になる「ヴィバルディ」は、
ヴィバルディの音楽を聴かせながら熟成させたお味噌とのこと…
身体を温めてくれる食材で冬を乗り切りたいですね。
もちろん、寒さにかまけず、身体を使ってあげることも忘れずにね。
いつか、自家製のお味噌を仕込んでみたいなあ🤗
温活中のKayaでした♨️
こんにちは😃
ピラティスインストラクター
Ryokoです^ ^
寒くなりましたねー💨💨
先日Special invitation to Reebok CLASSIC x Gigi Hadid eventへ実は今年より7000人の中から選ばれ、
ReebokOneEliteに就任しています(^^)
第一線で活躍なさっている
インストラクターの皆さまと😍
Gigihadidさんも登場いたしました♡
お顔ちいさかったですー💕💕
私の頭から脚だったようなwww
Reebokのウェアなどで着心地やサイズのご相談あればいつでも♡
それでは明日下北沢で
お待ちしてます😘
🍁Happy Smile🍁
皆さま、こんにちは！！
先週もクラスへご参加下さいました皆さま、ありがとうございました☘️
11月も残すところ約2週間☆ 早いものですね☺️
この度、ご縁ありコラボイベントを開催させていただくことになりましたので、ご案内でございます💫
12/1(土)に、私も楽しみにしているColorWS💄🌈とコラボして、Body makingをお届けいたします(*^^*)
パーソナルスタイリストとしてもご活躍の荒川昌子さんに「サティシェ」のリップで 、リップメイクアドバイスをしていただけるLucky&Happyな機会✨
わくわく体験を是非‼︎
リップ💄で気分UPしたところで🎶
ご自身のお姿を うふふ(๑˃̵ᴗ˂̵)と 鏡に向けて☆そのままボディメイクの時間をご一緒に楽しみましょう〜✨
◉イベント詳細◉ ↓ こちらBlogからご覧くださいませ★
https://ameblo.jp/uto-h/entry-12420008344.html
お一人でご参加ももちろん！ご友人とご一緒ももちろん！お待ちしておりますね🎶
ご参加ご希望のかた、お声がけくださいませ。
また、不定期WSにつきましても BLOG(鵜藤広江のBlog https://ameblo.jp/uto-h/ )又はInstagramへ掲載しておりますので、ご興味ありましたらのぞきにいらしてくださいね🌱
不調になりやすいこの季節。皆さまどうぞお身体大切にお過ごしくださいね😊☘️
スタジオでお待ちしております♪
Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江