皆さま、こんにちは✨紫帆です😊なんだか昨日今日と温かくて過ごしやすいですね。今夜から寒くなるそうですので、寒暖差でのお疲れに気をつけてあたたかくして過ごしましょ〜♨️

さて先日夏にできなかったBBQをしてきました✨

豊洲にある施設でしたが、なかなか夜景を見ながらBBQって新鮮✨

そして友達が持ち込OKで持ってきてくれた〝ぜんざい〟が最高で🥹炭でお餅焼くとなーんでこんなに美味しいんでしょう笑　お餅三つペロリ😋

お正月もお餅食べすぎないような気をつけます😂

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さて1月までレッスンが公開されていますが、この度12月から下北沢で日曜日を担当させていただくことになりました🌷☺️

◉12月から
日曜10時30分〜　ハタヨガ入門
・丁寧にポーズを取りながら進めます。少し動きたい方向けです

◉1月から
日曜9時〜　　　　ゆるめるストレッチヨガ
・ヨガブロックを使ってゆるめたりほぐすのが入ります。ストレッチで気持ちよく体伸ばします
日曜10時30分〜　ハタヨガ入門

となります！
下北沢の皆さま、そして日曜日の朝にレッスンしたいなぁと思ってくださる皆さま😊ぜひ朝活してお身体動かしましょう❤️
どうぞよろしくお願いいたします✨

紫帆

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです！

前回の記事に、五味のお話をしましたが、
間違えていて、
正しくは甘・酸・塩・辛・苦・渋の六味でした！

相変わらずアーユルヴェーダのお料理にハマっていて、
先日は、ヨガ友達とアーユルヴェーダお料理教室の
先生のお店にランチをしに行ってきました🍴

小春日和のぽかぽかとした日に、
優しい陽の光が入る店内でいただくお料理は、
目にも優しく、心を柔らかくしてくれました。

私も癒しにつながるお料理が作れるようになりたいなあ😚

近くの神社では、かわいい女の子が七五三の撮影をしていて、ほっこり。

とても良い午後を過ごしました🌞

KAYA

こんにちは🍁
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^
お鍋やおでんが美味しい季節になってきましたね🍲

私は空を見るのが好きでよく写真を撮るのですが、秋空は特に好きです♡

昨日近くの広場へ寄り道したら、宝石のように輝く夕陽を見て感動しました✨

たくさん夕陽パワーを浴びて気持ちよかったです☺️

セロトニンという言葉を聞いたことがある方も多いと思いますが、、、
朝は10時までの朝陽を浴びると、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されて、体内時計がリセットされます。
すると、夜には睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが分泌されるので、快眠が得られるようになるのです^ ^

自然の力を借りて、自身の生活をより快適にしていきましょう😊
明日も10:00〜下北沢でお待ちしております！
朝陽を浴びながらお越しくださいませ〜☀️

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

皆さま、こんにちは✨佑佳子です🌹　
すっかり、ひんやりする毎日ですね。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私は相変わらず、朝ごはん作りに情熱を燃やしながら、朝時間を大切にする生活を過ごしつつ、今月末に控えるとある資格試験の勉強に、日々励んでおります。
　
先日は、美容院帰りに寄り道をし、素敵なお茶屋さんへお邪魔して参りました。
　

　
玄関に入ると、店主のようなオーラを放つ猫様がそこに…
　

 
そして、お店の中を恐る恐る覗こうとしてみると、猫様が半ば強引に私をお店に引き込もうとするそぶりを…なんだか「入るなら、早くしなさいよ！」と声が聞こえてきたような気がします😂笑

　
お店の中は、全てのものが磨き上げられ、物の配置、お客さんが店内を歩く動線などが全て計算されているように見えました。風水や気の流れのようなものがベースに施されているのかもしれません。
　
この日は入門者向けのお茶とお粥を頂き、内側からポカポカ♨️幸せいっぱい🥰
ゆったりと、癒しの時間を過ごすことができました。
またお邪魔したいと思います🍵
　
　
今宵も温かくしてお過ごしください🧦✨
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さんこんにちは☺️

雨凄いですね💦
大降り💦

来週の水曜日の高円寺20:40〜は休講になります💦
すみません💦

タイミング合う方は19:20からはありますのでお待ちしております。

今年もあと２ヶ月ないですね！
早い！
年末にかけて私は仕事が大詰めになります☺️
年末の休みを楽しみに沢山働きます！笑

皆さんもお忙しくなりますか？
体のメンテナンスをしながら忙しい時期を乗り越えましょう😍
レッスンでお待ちしています😆

愛犬ミルはかなりの寒がりなのでお散歩は服２枚着てお散歩。
スウェットにボアジャケット。フードがついているので被ってお出掛け！笑
これでもたまに震えています💦笑

Rumi

みなさん！お久しぶりです！
ピラティスインストラクターMaNaです❤️

遅くなりましたが…💦
11月より産休育休復帰いたしましたー😊

月曜日の朝の三軒茶屋と今月は23日(祝木)も経堂でレッスンさせていただきます！✨

既に1年ぶりに会いに来てくださった方々も嬉しいでーす🥹

子供の体調等で急な代行や休講があるかもしれませんが…🥲
またみなさまとピラティスができる事を楽しみにお待ちしております😆❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙

季節が一転！冬がやって参りましたね⛸️✨
いかがお過ごしでしょうか♪

昨日はスタジオにいらして下さった皆様と
あったかグッツのお話で盛り上がりました🧣

教えていただいた “ION DOCTOR”さんの
レッグウォーマーお迎えしようと思います♪

先日は、お友達からご招待いただいた
XEX日本橋店へのpartyへ🥂✨ニヤリ

私の友人は生の演奏に合わせて
Live paintをしてくれるのです♪

今回は寅！ヒィかっこいい🐅✨
力強いエネルギーに包まれた私の表情がこちら♪

では素敵な夜をお過ごしくださいね🌙

実穂乃

こんばんは！
ピラティスインストラクターのNaoです☺️

一昨日くらいから急に寒くなりましたね！
皆さん体調はいかがでしょうか？
いよいよ冬が近づいてきた感じがしますね^ ^

暖かくしながら季節を楽しみましょう✨

最近は料理が以前より楽しく感じて色々作っております！
写真はハロウィンの日に作った、かぼちゃココナッツ白玉ぜんざい(バニラアイスのせ)です❤️
実家近くにおすすめのカフェがあって毎回食べるこのデザートを再現してみました^ ^
とっても美味しくできましたよ🥰

そして今夜はラタトゥイユ風ナストマミートを作りました🍅
最後にチーズをトッピングしたことでバターのような濃厚感がでて、こちらもとっても美味しくできました🙌

これからも料理の腕のほうもどんどん上げていきたいと思います💪

明日も朝は寒そうですね！
ピラティスで朝活して身体の芯から温めていきましょう✨
お待ちしております♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です✨

本日は（本日も？）
近頃とっても仲良くなってきた、犬のボアくんのお写真です🎵

4ヶ月ほど前から一緒に暮らし始めました😊
最初は名前を呼んでも無視😑で、
ゴミ箱をひっくり返したり、そこら中で粗相したりと、バチバチな関係でしたが、
最近は隙あらば甘えようと寄ってきてくれるようになりました😆💕

見せてくれる表情も豊かになってきた気がします🐶💛
こないだ、私が怒って
『もう今日はお散歩行かないよっ😤』
と言うと、人間のようにハの字眉になってあまりにも悲しそうな顔をするので、思わず許して連れて行ってしまいました😂

以上、犬に夢中な飼い主のご報告でした☺️恵里

皆さんこんばんは☺️
一気に寒くなり厚着になりました。
体調は崩していないですか？？💦

明日は日曜日です😆
私は高円寺と三軒茶屋のスタジオでレッスンしています！
レッスン内容は胸郭！

寒いと背中まぁーるくなって体を縮めてしまいがち！

胸郭を動かして体をスッキリさせましょう☺️

ぜひ、お待ちしています！！

愛犬のミルはダウンベストを買いました！笑
でも、私は仕事で散歩に着く添えなかったのですが、今日は寒くて震えていたそうです、、、😭

Rumi