今日もレッスンに来てくださり
ありがとうございました✨
毎週お会いできる皆様本当に
お顔見れることが嬉しいですしもっと皆様と
お話たくさんできたらなぁーと思う時が
いっぱいでございます🥹❤️

今日は昼からポールのスタジオでレッスンして
先週からjazzダンスを習い始めて
レッスンを受けて…そしてまた
三茶に戻りヨガレッスンをしてという
まさに私が描いた理想の1日でした🥺✨

ポールをやり始めた頃からいつか
踊りやヨガだけの1日になったらいいのに
とずーっと夢をみてきて、
7年かけてやっと叶いました🥹🩷✨

本当に雇ってもらえて、
そして皆様とレッスンの時間を共にできて
私は幸せです🧘‍♂️
皆様ありがとうございます💜🪽

ヨガスタジオ以外でもやはり
柔らかくなりたい！というお声は多く
わたし自身ほんと〜に体が固かったので
動かない、動けない気持ちもよくわかるので…

立ったまま後ろに下がっていくブリッチが
手を上げたままできるように
なったのも本当に最近です！
前までは裏ももを手で持たないと下がれないか
もしくは腰が必ず痛かったのです。
この写真のように痛みなく下がるのをずーっと
理想としてたくさん勉強して頑張ってきました！

後屈は背中や腰の柔らかさがないといけないと
思いがちですが、
ブリッチなどは特に下半身の押し出す力、
お腹を伸ばす、胸を開き肩甲骨を正しく動かすと
本当に気持ちよく伸びることができます！

これまでは本当腰が痛くて頭に血が昇る感じも
嫌いだったのですが
この境地に至るまで5〜6年の歳月がかかりました笑
ダイエットや筋トレと一緒で
柔軟力も柔らかさとその柔らかさをキープする
地味な筋力がとても必要です。
本当大変ですよね…笑
でも、必ず正しいフォームでこつこつしていると
長い目で見た時必ず変化が起きます✨
つまんな〜と思う時やきつい😓と負けそうに
なる時もすごくあるのですが
頑張れているのはやはり！紛れもなく皆様の
おかげなのです🪷

あと年内3lessonです！
皆様に会えることを心待ちにしています🥹

こんにちは！
ピラティスインストラクターNaoです☺️

アサイーボウルも大好きな私ですが、先日姉に誘われて行ったお店のアサイーボウルが今までで一番美味しかったのです♡
ここのサラダボウルもとっても美味しくて、この写真は2回目の訪問です笑

アサイーボウルって食感も楽しいし、ずっと飽きずに食べていられます🤤
そういうとき、幸せだなぁと感じるんですよね。。

こんな美味しいものを日々食べられるなんて幸せです。
当たり前のようだけれど、そういう当たり前のことが大事だったりしますよね。

今年も残り1ヶ月を切りましたね。
残りの時間も自分と向き合いながら、大切な人と楽しく過ごしたいです☕️
皆さんも体調気をつけてお過ごしください☺️

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

まだまだ続きます、南アフリカ（笑）
ケープタウンといえばの喜望峰へもいってきました！

写真は先端への道のり。
ほぼ貸切で最高の解放感でした。

崖っぷちをひたすら歩く歩く。
海と空と自分がひとつになるような
そんな不思議な感覚になりました。

また行きたい場所のひとつです♡

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
今日はとても寒いですが、いかがお過ごしでしょうか❄️
　
10月のおわりに旅をした、暖かなインドの気候が恋しく感じる今日この頃…
そして、インドのリシケシで体験した「深い浄化」が今も心と身体に深く残っています。
　
今回はこの体験を元に、皆さまに浄化体験をシェアしたい！という想いと共に、12/30に「年末大浄化ワークショップ」を開催することを決めました。
　
　

✔︎心が忙しい方
✔︎瞑想に興味がある方
✔︎年末は東京で時間を持て余しているという方（私自身を含む笑）
✔︎身体がカチコチになっているのに、運動の機会を逃している方
✔︎2026年を良い一年にしたいと願う方ぜひご参加ください🕊️ 　

詳細はこちら【ぷんにゃ公式HP】
　
お申込みは【ぷんにゃ公式HP】のcontactページから、
もしくはHP内ご案内がある、公式LINEのメッセージより承ります。
⚠️ナチュラグラムへのお問合せは、お控えください。
　
　
🎁今回はブログを読んでくださった方限定🎁12月7日までのお申込みで【早割】ギフトプレゼントいたします。詳しくは、ぷんにゃ公式HPをご確認ください。
　
また皆さまと、お会いできますことを楽しみにしております🍠
　
　
Namaste,
ゆかこ

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
ついに最終月、12月に入りましたね。
昨日の雨を経て、東京は一段と寒くなりました。

突然、編み物がしたくなって、10年以上ぶりに吉祥寺のユザワヤへ行き、毛糸と編み棒などの道具を一式買ってきました。

何年ぶりか思い出せないほどなのですが、不思議と手が覚えていて、表編み、裏編みくらいならスラスラと編むことができました！手の感覚って不思議ですね。

大きな毛糸を二玉買ったので、大きいブランケットが編めたら嬉しいです🧶

冬に暖かい部屋で編み物、ほっこり癒されますね☺️

KAYA 
 Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！ 
https://open.spotify.com/show/1PWKptxVD8EAXvcPYv2YHi?si=dp8Yt0FHQAW9L_NITIBprg

こんにちは！NANAです🐶

先日私の推しグループでもあるトレジャーのライブに行ってきました💓

10月からツアーがスタートして、ツアー初日の韓国にも行ったのですが

日本でのツアーがスタートしたのでもちろん行きました☺️

２日行ったのですが(笑)
２日目がアリーナ席でとっっっても近かったです🥺💓

8列目というかなりいい席で幸せでした🥰

実は来年もライブに行く予定なのでワクワクです☺️笑

推しに会えること自体嬉しいけど

トレジャーのライブが単純に楽しすぎるので

興味がある方ぜひトレジャー調べてみてください。笑

NANA

南アフリカでのやりたいリストの一つにペンギンを見に行くこと
がありました。

え？ペンギンって南極にいるんじゃないの？
って思った方も多いはず。
しかし世界には暑さに強い🐧も多いのです。

私が今回会いに行ったのはケープペンギン。

ケープタウンはこの日かなり暑くて30℃くらいありました。さすがのペンギンたちも日陰に避難してる子が何羽かいました。

それにしても可愛かったです♡

こんにちは！Nanaです！

あっという間に夏が終わって一気に冬が来た気がしますが

紅葉を見るとまだ秋を感じられて嬉しいです☺️

みなさんは紅葉見にいきましたか？

私は行けなさそうなので歩いてたらたまに見つける綺麗な紅葉で

秋を感じてます🍂笑

でも最近はクリスマスを感じることが増えてきたので

またその写真も載せますね🎅🏻

NANA

本日もありがとうございました！
昨日はスタジオのナンバーが
昭和女子大学人見記念講堂で行われて
リハ期間含めあまりにも怒涛すぎて
あれ？気づけばもう12月だ〜…となりました、、
総勢23名で今回はでました！
ポールダンスは基本ソロなので改めて
この人数で無事終えれることができてホッとしました

今日はシャバーサナの時間に
ナンバーで使った夕凪の宇多田ヒカルさんの曲を
流させてもらいました。
この曲はお母様が亡くなられてその思いを
表現するのに3年かけて
作った曲だそうです。

群舞は本当に大変ですが
完成した時の迫力が本当にすごいので
改めて出てよかったと思えました！

思い出を残させてください✍️🩷

ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
先日公演の打ち上げで
くじら料理が食べられるお店に行きました！

初めて食べるものばかりでとっても嬉しかったです🫶
癖があったり、コリコリしていたりするのかなー？と思いきや、口当たりよく食べやすいものばかりで
とーーっても美味しかったです！！

またくじら料理もですが
焼き芋の天ぷらが美味し過ぎておかわりしてしまいました🤣🙏笑

みなさんもおすすめのご飯や初めて食べたものなどあれば是非レッスンの時に教えてくださいね♡

彩花🌷