ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

この時期は、足がダル重たく、
むくみが気になるので、
休む時は壁に足を上げていることが多いです。
(ビーチサンダルの日焼け痕が、くっきりと…😂)

とくにモヤモヤする梅雨時期は、
疲れを感じたら、なんとなくダラダラして休むのではなくて、
メリハリをつけて積極的に休む！を意識しています。

静かな場所で、壁に脚を上げて、
目にアイピロー、胸元にはアロマオイルを数滴垂らしたコットンを差し込んでおきます。

身体だけではなくて、気持ちの面でも休むことを徹底することで、
10分くらいの短時間でも、だいぶ脳がシャッキリしますよ◎

ここのところ肌寒いので、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのも、おすすめ。
(携帯は持ち込みません！)

先日メンバーの方から頂いた「よもぎの湯」が、とってもいい香りで、お気に入りです！

入浴剤としてつかった後は乾燥させて、
冷蔵庫の匂い取りにもなります。

これから夏に向けて、暑くなると体力も奪われますので、
自分のお気に入りの休息法を知っていると心強いですよね🥰

ゆるゆる行きましょう〜
また、レッスンで。

🌱藤居香耶🌱
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♫
スタジオで久々の再会ができて
ほんとに嬉しいです❤️
皆さまおかえりなさい♡
そして、先日久しぶりに撮影のお仕事がありました。

ロン毛(エクステ)でなんだか女子力アップしたようで
街中で声かけられることも😂
でも1週間も我慢できずに
ボブに戻りましたww

そんな今日この頃です❤️

🐾Happy Smile🐾

皆さま、こんにちは❤️
お久しぶりです。
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

今日は寒い😵！
夏日があったかと思えば
急激な寒さに
カラダが気温差に思うようについていきませんね💦

ヨガに加え
さらに　ほぐしグッズを、追加してみました！

巡りがよくなると
カラダがほっとする気がします❤️

明日、火曜日夜20:30からの陰ヨガでも
緩めて流していきますよ。

良かったらご参加くださいね。

ではでは

TOMO

皆さま、こんにちは☔️✨

更新がおひさしぶりになってしまいました。

自粛期間が終わり、新しい生活に順応できるようにすることは、身も心も多くのパワーをつかうな〜なんてことを日々感じております♪

久しぶりにスタジオでお会いできた方、
SNSで久しぶりにご挨拶ができた方、
あらゆる方法で繋がりを持ち続けることができることを嬉しく思います。
　

昨日は国際ヨガデー🧘🏻‍♀️✨
きっと地球上でいつもよりも🌏より多くの人々がヨガをされていたのではないかと思います😆✨
さらには新月、金環日食、夏至、父の日…などなどてんこ盛りな日でしたが🎁わたし自身、とてもゆったりとした良い夜を過ごすことができました💖

(昨晩はいただいたミントでミントティーを作りました♪)

自粛期間を経てレッスンを再開させていただいている今、皆さまに助けていただきながらレッスンを継続することができていることに深い感動と癒しを覚えています。

どうしてそんなに優しくしてくださるの？

そんな風に思えてしまうくらい、毎晩寝る前に幸せな気持ちで一日を振り返ることができます。

改めて、ヨガやエクササイズのレッスンを通して皆さまと同じ時を共にできますことを心より感謝申し上げます💖
　

まだまだ油断できない日々…手探りながらもレッスンご参加にあたって見つけたいくつかの心配を減らす方法、それから自粛期間中にチャレンジしていたことや楽しんでいたことたち…などなど、またブログでもご報告させていただきたいと思います😆✨

雨がたっぷり降る今日も、
素敵な一日をお過ごしくださいませ🙏🏼💕

　
Namaste,
佑佳子

こんにちは🏖

すっかり必需品となってしまったマスク。。。
うっかりつけ忘れて家を出てしまう事もちらほらあります🤫笑

なんだか長いお付き合いになりそうですよね😂

最近は蒸しているので、いつもの白いマスクだと息苦しくなってしまい困っていました。

それでポリウレタン製のマスクに変えてみました☺️

軽いし、何よりも呼吸がしやすくて良い感じです👌🏻👌🏻

夏はコットンとかの方がいいのかなぁ🤔🌸

お裁縫は小学生以来やっていませんが、手作りマスクを作ってみようかな🙈

(…まずは針に糸が無事に通るかが心配です😂)

日曜日、良い夜をお過ごし下さい🥰

おはようございます🌞紫帆です。

今日は国連が制定した〝国際ヨガデー〟という日で、世界中でヨガが楽しまれる日なんです！
こんな日にレッスンできるなんて💓

大変な時期ではありますが、日本だけじゃなくて世界中の多くの方がヨガで身体と心が健やかに過ごせますように……✨

ヨガが初めてでも大丈夫ですのでヨガをした事ない方もぜひぜひ！楽しんで一緒にヨガしましょう〜🎶
本日もお待ちしております😊

紫帆

梅雨入り雨☔️の日が続きますね…

じめじめな暑い中のマスク…辛いですよね。
涼しくて息がしやすいのを探してたらユニクロさんのAIRismマスクをGETできました〜🤣

運良く、朝行くと近所のユニクロさんは整理券を配っていたのであまり並ぶことなくすんなり買えました😊🙆🏻‍♀️✨

つけた瞬間のひんやり感！◎
呼吸のしやすさ◎
洗って何度も使える◎

しばらく、使用してみてお試してみようかなと思います〜💕

今週末もスタジオでお待ちしております🤲🏻🌈

MaNa

こんにちは！

AIです。
ブログが久しぶりになってしまいました😵💦

6月になりスタジオレッスンも再開出来てとっても嬉しいです🥰💕

メンバーの皆さまもお元気そうで、顔を見ただけで安心してしまいました☺️

今年はステイホーム期間であっという間に季節が巡ってしまい…😮
….もう梅雨ですね🦦☔️

最近はハイカカオチョコ&黒糖をオヤツにつまんでいます😚💓
(これはナチュラルローソンで見つけたもの)

夏にかけて黒糖はオススメですよ〜☺️👌🏻

ミネラルをたっぷり補給できて、疲れにくいです🏖

ではでは、またスタジオで🥰

皆さま、こんばんは！

スタジオレッスンが再開して2週間と少しが経ちました。
待ってました！とご参加下さる懐かしいお顔☺︎お顔☺︎お顔☺︎✨　
たくさんの再会と、初めましてのレッスンに感謝のスタートでした。

この数ヶ月の間に、お一人お一人状況は違えど、ご自身やご家族に起きていたことなどを聞き、胸が苦しくなったり、そんな中でもホっとできる状況だったり。
何か私が出来ることないかな、と自問したり。


お会いできたかたは、笑って再会できたこと本当に嬉しく感じています💐
感染予防へご協力下さりながらのご参加、ありがとうございます。


レッスン再開への贈り物やメッセージに、私が皆さんに励まされ温かなパワーをいただきました☺️🙏
マスク情報もお気遣いありがとうございます☆

まだ再会できていないかたも、きっとお会いしましょうね〜❤️
そのためにも、私自身も元気に健康で活動を続けられるよう対策してまいります(^ ^)


どうぞ宜しくお願い致します☘


［7月 ボディシェイプストレッチHiroe
スケジュールと休講のお知らせ］

※曜日変更ございます
(下北沢クラス　金曜→木曜へ)
※ 日曜クラスは、7月末までとなります🙏

水曜 ▶︎ @三軒茶屋 @経堂
木曜 ▶︎ @下北沢　@高円寺　
日曜 ▶︎ @三軒茶屋 

◉休講→7/12(日) 9:20/10:40両クラス共に@三軒茶屋
ご予定いただいていますかた、ご不便をおかけしますm(_ _)m！


本日ご参加の三軒茶屋、経堂クラスの皆様、ゆるりお休みくださいませ！

梅雨シーズン☔️&暑さの時期になってきましたので、お身体労りながらお過ごし下さいね🌱


［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江



ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

今週は、鮮やかなビタミンカラーのマリーゴールドをお迎えしました🌼

暑くなってきたので、お水に保冷剤を入れてケアしてあげています😂
(意味あるかなあ？)

梅雨独特のだる重たさを感じる今日この頃。
私たちもケアが大切な季節です。

四季のある日本に生まれて、
季節の巡りと共に温度湿度が変われば、
有機体である身体は当たり前に影響を受けるし、
心も身体も疲れる時期があります。

それをきちんと受け止めて、
無理なポジティブや、カフェイン接種で覆い隠さないで笑
自分に目を向けて、疲れてる時はちゃんと休息をとりながら、ほどほどに過ごしましょうね〜💕

(朝寝坊は身体を重たくするので、寝るなら夜にしましょうね！)

朝からだるい時は、呼吸のピッチを少し早めにしたフローヨガが、軽さを出してくれておすすめです😊

土日は早朝からスタジオでお待ちしています🧘‍♀️

kaya☂️藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko