こんにちは🌞
ピラティスインストラクターRyokoです💕

今月もありがとうございました❤️
皆さまと一緒にスクワット月間✨
きつかったけれど楽しかったですね🐱💕
また来月もよろしくお願いします♪

そして、気温がすごくあがってきたので、
タオルお飲み物、替えのマスクなど
持参してご参加くださいね🐱💓

先週末、姉お家で、ずっとやろうね。と約束していた手作りスパイスカレーパーティをしてきました！

スパイスカレー作りにハマる私達姉妹が、
週末に手作りを持ち寄りました！

姉はポークビンダルーと、スープと、玄米担当。
私はムング豆のダルカレーと、バターチキンカレーと、フムスを担当✨

カレーは別の味が混ざっても更に美味しいから
ブュッフェ形式で！

どれも美味しく、わいわい、楽しかったです。

カレーは年中食べたくなるし、元気が湧きますよね。🤗

この季節は、作るのに汗だくですが、
さらに腕をあげられるようにいろんなカレーを作ってみたいです💪

我が家のスパイスたち🤗

KAYA

こんにちは、由衣子です😊
暑いですね〜

昨日から妹夫婦が遊びにきてくれています☺️

家族が増えたことも、夫同士が楽しそうなことも、とても嬉しい。

新婚ふたりの幸せそうな様子も嬉しい。

とにかく嬉しい時間を過ごさせていただいてます🥰

みなさん今日も暑いですが体調に気をつけてお過ごしくださいね😌

6月もありがとうございました💕

由衣子

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです！
毎日35度越えの猛暑日が続いていますね。

我が家には東の方向に小窓があるのですが、
ここに観葉植物のポトスを置いておいたら、
日が当たりすぎてすっかり元気をなくしてしまいました💦(春からまで大丈夫だったのにー！)

(元気だった頃のポトスくん…🥲ごめんね。)

アーユルヴェーダでは、
直射日光はエネルギーを奪うと考えられていて、私たちの身体も同様です。

出来る限り、かんかん照りの時間帯は避けるか、
日傘をさしてお出かけしましょうね〜！

また、ピッタ🔥が上がる夏は、
普段は気にならないことに対してイライラしたり、つい、カッとなりやすくなります💦

最近イライラするな〜
と感じる方は🙋‍♀️自分や相手を責めずに、
「季節のせいなんだよね。」と半ば諦めながら

完璧主義にならないように、気楽に過ごしていきましょう♨️

日中はほどほどに運動をして体温を上げて、
夜は涼しくしてしっかり休んでくださいね！

夏も健やかに参りましょう🌷

KAYA

こんにちは❤️  
ピラティスインストラクターRyokoです💕
毎日暑い日が続いてますね💦
皆さましっかりと水分補給してくださいね✨

先日、ゆかこ先生、mai先生、mana先生そして
hikari先生でランチへ行ってきました✨

こんなに先生同士集まることは初めてで
ドキドキワクワク💓

ランチはヒカリエの韓国料理✨
ゆかこ先生のおすすめでした❤️

最後にきゅんポーズでお写真を撮ったのですが、
私がなかなかキュンポーズ出来ず
苦戦しているところですwww

先生たちの女子会ナチュラグラマーズでした🐱❤️

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
　

最近食べたモンブランがとっても可愛く美味しかったので載せます🌰✨
でも、元々はケーキ＝モンブラン派ではなく、、
まあまあな大人になってからモンブランの魅力に気づいたタイプです😂！笑

　
そういえば昔はたけのこの里派だったけど
今はきのこの山派です🍄笑
　
　
結局甘いものが好きというのは変わらないんですけどね☺️笑
それでも好みって少しずつ変わりますよね🌸
　

食べ物に限らず、
これは好き！これは苦手！と決めつけず
広い視野で沢山の物事に触れていきたいと思いました🥰
　
　
毎日暑いので、水分補給上手にしましょうね🥺❤️
スタジオでお待ちしております！

　
　
Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんにちは、由衣子です！
先日YouTubeのおすすめ動画に、美肌になる黒いペーストのレシピが出てきまして。

最近肌が不調なこと、何で知ってるの？！と驚きながらさっそくやってみています😋

2週間くらいたったかな。
なんだかいい気がするのでシェア🌟

・黒ごま
・くるみ
・松の実

を2:2:1の割合でミキサーなどでガーっとやって、ペースト状になったら出来上がり👌

私は朝フルーツを入れたオートミールに混ぜて食べてます。おいしいです💕

どうやら流行っているらしく、調べると色々情報が出てくるので気になる方はチェックしてみてね☺️

由衣子

こんばんは、由衣子です！
今日も6月とは思えない暑さが続いていますね！

良い汗をかくと、体に夏が篭りにくくなるので熱中症の予防につながります👏

水分&塩分補給を忘れずに、ヨガやピラティスでいい汗かいて、暑さに負けない体を作りましょう😊

明日もスタジオでお待ちしております💕

由衣子

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨
　
　
こないだ、休日にオシャレなカフェでランチしてきました😊☀️

お野菜モリモリのサラダプレートと
とっても美味しいフレンチトースト(背景になってますが、、笑)を頂きました☺️！
　
　
とっても美味しく、楽しく、大満足な時間だったのですが、、
偶然、陽の当たるテラス席だったこともあり
汗だく日光浴ランチ😂笑
少し熱中症ぎみになってしまいました、、💦

　
毎日暑い日が続いているので、皆さまも本当にお気をつけください🥺！！
こまめな水分補給✨！！
長時間、陽に当たる時は
たまにエアコンの効いた日陰で休憩をした方が良さそうですね🥺！！
　
　
スタジオでも、皆さまが心地よく動ける室温調整を心がけてお待ちしております☺️☀️！

　

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【t.o.m.o.0913】

TOMOE

ででん！❤️私からの目線…🤰🏻🐷（笑）
日々お腹が重ーくなってきて、これからの夏本番☀️にびびっているMaNaです😂

猛暑の中、今朝もレッスンのご参加ありがとうございました😉
暑いからこそ！動いて夏に向けて体力をつけて💪🏻💕
ノンカフェインの飲み物や塩分も少しとりつつ熱中症には気をつけて行きましょうね🥺✨

あっという間に7月🍉
三軒茶屋の日曜日のクラスは残り5回ほどとなりました🥲(土曜日、平日は8月まで担当予定です)

時が経つのが早すぎて8月までの残りのレッスンを大切に皆さまとご一緒したいと思います☺️💕

来月もよろしくお願いします😌❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates