ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
今年のバレンタインは、ギルトフリーに食べられる、ブリスボールを作ってみました！
これ、とっても簡単なんです。
プルーンやデーツ、杏などのねっとりとしたドライフルーツ、
お好みのナッツや、ココナッツファイン、
細かくしたオーツ、きなこ、ココアパウダー、
など、お好きな具材をミキサーで細かくして、
丸めただけ◎
(まとまらない時はお水や、ココナッツオイルを加えます)
私はココアパウダー、粉砂糖、ドライストロベリーのパウダーでお化粧しました✨
バレンタインなので、チョコレート感を出したくて、
今回は板チョコを一枚だけ溶かして加えましたが、
デーツなどのドライフルーツにしっかりと甘みがあるので、砂糖不使用でも十分に美味しく作れます。
罪悪感なく食べられるスイーツなので、
冷凍して常備しておくのも良いかも😌♡
ぜひお試しあれ！
kaya❤️
皆さんこんばんは🌆
雪の寒さはとは一転今日は過ごしやすい一日でしたね☺️
明日は日曜日！！
お休みの方も多くいらっしゃるかと思います。
RUMI’sレッスンは高円寺10:30〜始まります。有難い事に満員ですが、午後の三軒茶屋スタジオ13:20〜はあと数名ですが空きあります☺️
今月はこ呼吸を意識して背骨のエロンゲーションに繋げていきます！！
ピラティス初心者からベテランまで新たな気付きにアプローチしていきま！！
美ボディのためには欠かせない呼吸と背骨！！
なんなら肋骨です！
是非お待ちしております☺️
RUMI
こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
昨日の雪、なかなか凄かったですね😳
皆様大丈夫でしたか？☃️
私は無事、洗濯物をしまい忘れて寝てしまい、朝起きると洗濯物たちがキンキンに冷えていました。笑
今日のお写真は、先日リーベルさんで頂いた
🍓いちごパフェ🍓
です！ルンルンでメニューを開き、価格を見て震えましたが、その分イチゴがたっくさん乗っていて、ちょうど良い甘さで美味しかったです☺️❤️
また自分へのご褒美デーに行きたいと思います✨
それでは皆様、素敵な土曜日をお過ごしください🌼
恵里iPhoneから送信
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
確実に日が長くなってきて、寒さも和らぎ少し春を感じる日が増えましたね。
でも、今週の金曜日は突然真冬に戻る？！ような寒い予報。
みなさま、まだまだ暖かくお過ごしください♪
先日、調布の深大寺のあたりにある焚火料理のレストラン、
marutaに行ってきました。
1ヶ月前から予約をしてずっと楽しみにしていました。
こちらは敷地内に専用のお庭があり、
そのお庭で採れたハーブや、木の葉などを
お料理や、お酒、お茶に取り入れているそうです。
お店に着くと、暖かいお庭で採れたハーブティーを出してくださり、
身体を温めてから、お庭を丁寧に案内してくださいました。
私も、お庭の土に生えている野草を(もちろん無農薬)直接ちぎって食べてみたりして。🌿
お料理もお酒も味わい深く、見た目も美しい。初めての体験や、感動の連続。
また特別な日に、冬以外の季節にも伺いたいなと思いました◎
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
2月に入ってもう1週間経つんですね〜😳
2月は短いのできっとあっという間ですね！
今月から日曜のピラティスクラスを担当させて頂くことになりました✨
11:00〜 経堂
13:30〜 戸越銀座
16:00〜 中目黒
先週早速ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました☺️
できるだけ早く、皆様のお顔とお名前覚えていけたらと思います✨
宜しくお願いします❤️
温かくしてお過ごしください🌸
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
皆さんこんばんは。
今日は告知になります。
埼玉県の川越になりますが、LIVEでイリュージョンショーに出ます！！
チケットが好評で1.2階席は満席なため3階のご案内になりますが3階は¥1500でご案内出来ます☺️
ポスターを貼り付けしますのでご興味ある方は私にお声掛け下さい！！
私の大好きなナイツさんの出ますーー😆
明日は中目黒スタジオ10:30〜高円寺19:20〜20:40〜ありまーす！！
今月は呼吸を背骨のエロンゲーションに繋げて体を動かしていきます！！
午前は気持ち良く体を動かし、夕方は次の日に疲れを持ち込まないようにリフレッシュになるように動いていきます！
ぜひぜひお待ちしております😚！！！
RUMI
皆さまこんにちは🌞佑佳子です。
立春を迎え、今日は少しポカポカ陽気…✨今わたしは、このブログをカフェのテラス席で書いているところです。
さて、タイトルの「新しくやめたこと」とは…？
そう、SNSを中心としたスマホの操作を夜の8時以降、仕事が始まる朝7時まではしない！という決めごとを作りました。
最近では、よく会う親しい友人とはSNSで繋がる必要があるのか？ということにすら、疑問を抱いたりしていて、時間のマネジメントの大切さを強く意識し、過ごすようにしています。
子供の頃、母が町内会の方に夜8時ごろ、やむを得ず電話をしなければならないシーンに、緊張しながら、とても申し訳なさそうに電話をしていた記憶がふと甦り、ヨガの哲学で大切にされている「（人のもの・時間を）盗まない」という教えを自然と守ることができていた時代もあったのだと、感じたりしました。
情報の発信も受信もとても大切なことですが、エネルギーレベルの低いゴシップや、目にして不快になるようなものは極力視界に入れないように、またどんなに良い情報であっても多くを受け取りすぎると、心のざわつきに繋がりかねないため、受け取り上手になる努めも、必要なのではないかとも思います❣️
オンラインの時間をコントロールすることで、オンライン上で発信するものたちのクオリティを高めることができますように、努めたいと思います。
今日は最後にお知らせを一つ✨
2月23日（木・天皇誕生日）15:30〜17:00
下北沢スタジオにて
「はじめてチャクラを学ぶ会＋ハタヨガ基礎講座体験相談会」を開催いたします。
第二期ハタヨガ基礎講座（おうちヨーガインストラクター養成講座）が3月より、スタートいたします。こちらの雰囲気や詳しいことを知りたい！という方、また今回はチャクラの勉強だけ単発で受けたいという方も大歓迎です。
詳細はこちらからご覧いただけます。
https://punyayogatime.com/author/yukakonsen/
お席に限りはございますが、皆様のご参加心よりお待ち申し上げます。
今週も、スタジオでお会いできますことを楽しみにしております。
Namaste,
佑佳子
皆さんおはようございます☺️
昨日は日曜日でしたので沢山の方にレッスンご受講して頂きありがとうございました😊
何か動きで中で分からない事やこの動きは何のために行ったの？などご質問ありましたらお声掛け下さい！！
もちろん体の悩みなどもご質問下さいね！！
さぁ、いきなり鮭の写真すみません、、、笑
嫌いな方は本当にドドンと鮭のみの写真すみません。
実は我が家には今2.8キロの鮭と12個の真空パック西京焼きと鰻があります！
冷凍庫はお魚でいっぱいです😂
全てふるさと納税でして、
夫婦で魚をチョイスしてしてしまったため起きてしまったこの事態！！！
鮭に関しては2.8キロプラス西京焼き3パック！！
わたしはかなりの鮭好きですが、食べる配分のペースを間違えると当分食べなくていいやー、、、となりそうなので。
ご近所にもお裾分けをする事に！
美味しく、有り難く頂きたいと思っております🐟☺️
今月は呼吸と呼吸を使い背骨のエロンゲーションへのアプローチを再度確認するプログラムです☺️
ピラティスメソッドの基本の呼吸とエロンゲーションです♪
ピラティス初心者の方も長くピラティスを愛用して頂いている方も更に学びとして体の新たな発見があると嬉しいです😌
今週も皆さんの事お待ちしております！！
RUMI
こんにちは👱🏻
ピラティスインストラクターRyokoです✨
今月もありがとうございました💕
2023年始まったかと思えば、もう1月がおわり。。
はやいですね🥹
日曜の担当を卒業し、これからまた色々とやりたいことにチャレンジしていきますので、
皆さま、またぺちゃくちゃお喋りが止まらないかと思いますが、聞いてください❤️
最近のお気に入りは、箱根の温泉♨️
暖炉があるお部屋と自然に癒されてます♪
それではまた来月もよろしくお願いいたします。
Ryoko
Instagram
ryokos.world
皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です🐈⬛✨
寒い日でも朝ヨガ、夜ヨガとスタジオに
足を運んで下さる皆様☺️✨
1月も沢山のご来店ありがとうございました💖
“身体の使い方を理解しながら動いていく”
より自分の身体を深く知っていくと
自身との対話が楽しくなります☺️
皆様はどんな1ヶ月だったでしょうか♪
今月は子供たちのアート作品に触れ、
こちらはアフリカのルワンダに
住んでいる子たちが描いた作品🇷🇼
自分たちの視点でアフリカ動物を
いっぱいに書く姿は本当に無邪気で
可愛いんだろうなぁとニヤニヤ☺️💖
アフリカの世界に連れていってくれる
そんな気分でした💖💖ｷｭﾝｷｭﾝ
2月もどうぞよろしくお願い致します♪✨
皆様に素敵な日々が訪れますように☺️
実穂乃