皆様こんにちは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🪶✨
本日、中目黒店にてご参加下さった皆様、
雨の中ありがとうございました☺️✨
5月最後の週は”完全呼吸法”からスタート♪
腹式、胸式、鎖骨式呼吸法を一つづつ行い
最後に全て繋げて完全呼吸が完成🧘🍃
とても簡単なのです！
段階を踏むごとに身体の中が広がっていき、
呼吸が行き渡る観覚が繊細に感じられます♪
リラックス効果はもちろんの事
心、身体、思考の疲労回復、
消化器の機能を高める、便秘解消など沢山の効果が期待できます👳♀️ウフフ
日頃から、又は”なんだかリセットしたいなぁ”
といった時に活用してみて下さいね♪✨
明日も良い日になりますように🌈
実穂乃
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
先週はブログ更新がおやすみになってしまいました🙏🏻
ごめんなさい🙇🏻♀️
今週は張り切って更新いたします❣️笑
先日は、お馴染みのRYOKO先生のお誕生日をお祝いに、代官山にある「春水堂」さんへおじゃまして参りました✨
春水堂は「チュンスイタン」と読むそうで、台湾ごはんやタピオカを中心とした素敵なお店でした。
今回はわたしがずっとトライしたかった、
「台湾式アフタヌーンティー🫖✨」
RYOKO先生は道連れ？笑
いいえ、滅多にいただく機会がないタイプのスイーツを一緒に楽しく堪能して参りました🤭❤️
甘過ぎないスイーツをお好みの方には、
とてもおすすめです♪
ちなみにRYOKO先生のお誕生日は4月26日（わたしの父と同じ日）、随分と遅くなってしまいましたが、お祝いができて私は幸せな気持ちでした❤️
来年も一緒にお祝いできたらうれしいな😊
そんなことを想う日でした。
それでは今週も、お会いできますことを楽しみに✨
スタジオでお待ちしております🌹
Namaste,
佑佳子
おはようございます☀由衣子です！
5月は親知らずを抜く月間の私、月初に下の歯を抜いたのですが、痛みがしばらく続き、痛み止めを長いこと服用していました😮💨
さすがに飲みすぎたのか胃が弱ってしまい、なかなか調子の上がらない日々が続きました🥲
そんなことがあったので少し胃について調べてみたのですが、皆さんは普段水分はたくさん摂りますか？
胃が弱い方は水分の摂りすぎで、胃に水が残ってしまう場合があるそうです😨
私は心当たりがあったので、水分補給について見直し、少し飲む量を減らしてみました🫣
すると朝のスッキリ度がアップ！！
最近朝はそれほどお腹が空かなかったのですが、ちゃんと空腹感があり、心なしかむくみも減った気がする👏
とにかく「いい感じ」なので、私には合っていたようです。
気温も上がってきました。
普段水分をあまりとらない方は、とった方がいいと思います！！！🥺
・水分補給は多いほう
・冷えやむくみが気になる
・胃腸の調子が悪い
・肉より野菜やフルーツ派だ
なんて方は、ちょっと調べてみて水分補給を見直してみるのもいいかもしれません😌
（人それぞれだと思いますので、ご自身にあったものをチョイスしてくださいね）
数日後に最後の親知らずを抜きます😂
がんばれ私！！！
早く回復して美味しいもの食べるぞー！！
由衣子
【三軒茶屋】日曜日の朝ヨガ担当、Seinaです♪先日話題の歌舞伎町タワーに行ってきました！写真でも伝わりますかね？このSF映画さながらのネオン！若者が多くて活気に圧倒された夜でした笑時代が変わって映画やアニメの世界が現実になりつつあると思うと、これからも長生きして将来をワクワクと見届けたいなーなんて思ったり☆沢山刺激を受けたのでヨガを使って気持ちを落ち着かせ、心身ともに健やかな毎日を過ごしていきます！Instagram→ @seina.yoga
皆さんこんばんは☺️
明日は日曜日！！！
高円寺スタジオ10:30は満員ですが、11:50からはまだ空きありまーーす😆
三軒茶屋スタジオも14:40からは若干名！15:30からはまだ空きありまーーーーす！！
体を動かしてスッキリして新しい週をスタートしませんか？？
今月はバック(背中)とアームス(腕周り)
一緒に頑張りましょーー！
先日、友人と韓国飲食店🇰🇷に行ったときに
お店の看板猫🐈ちゃんがとっても懐っこくて可愛かったでーす！！
1時間くらい私の太ももの上で寝てました！笑
テちゃん！だそう😍
では、明日お待ちしております♪♪
るみ
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます😊
またまた、パン作りに行って参りました✨
のんびり通いすぎてチケットの有効期限が近づいてきているので、出産前に全部使いきらねばと必死です😂笑
今回はカレーパン✨
とっても美味しくできました🍞
焼きたてカレーパンってこんなに美味しいんですね〜🥰
ただ、やはり積極的に小麦粉は摂らないようにしているので上手に食べ進めないとです☺️笑
暖かい日が増えてきましたね〜✨
水分補給はこまめにちょこちょこ飲みがおすすめです☺️✨
身体の内側、巡らせましょう〜✨
スタジオでお待ちしております☺️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
おはようございます☀由衣子です。
先日劇団四季の「クレイジーフォーユー」を観劇しました👗
この作品は劇団にいたときから大好きな作品😊
久しぶりに観ることができました。
主演は同期だった俳優さん👏🧡
ほんっとうに素晴らしかったです😍
何度か観ている作品だけど、ダントツで1番心にきた！大興奮！
作品も音楽も演出も役者も、やっぱりすごいな劇団四季。
こんなに拍手したことないよー！二の腕つっちゃいそう！ってくらいに、渾身の拍手を送ってきました👏👏👏
（出演者から「見つけたよ」と言われるくらいには拍手した笑）
横浜のKAAT神奈川芸術劇場で上演中です。
ディズニーの誰もが知る作品に比べるとマイナーなのかもしれませんが、観たら必ずハッピーになれる素晴らしい作品。
舞台観劇を検討されている方、クレイジーフォーユーもとってもおすすめです😊🧡
由衣子
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです❤️
5月ももう終わりですね🫨
先日は撮影の下見に埼玉へ
私は勘違いをし、日本庭園のある家へ下見に行くと思っていて、、、w
到着したら、、
川と岩でした😂😂
岩を半日歩き続け、次の日は
足が身ぶるっていたそんな今日この頃です🥹
5月最後の土曜日レッスン
スタジオでお待ちしています❤️❤️
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
昨日は3年ぶりに、元ナチュラグラムのピラティスインストラクターの美波先生とお会いして
ランチしてきました。🍽
代官山のハワイアンのお店で、エッグベネディクトを！
付け合わせのケールと、大学芋が美味しかった🤗
美波先生とはずっとご飯行こう！と言っていたのに、コロナ禍に入ってしまったので、3年越しに叶ったランチでした♡
今でもピラティスの講師を続けているそうで、
ピラティスとヨガの情報交換や、懐かし話など、
たくさんお話ができて嬉しかったです◎
相変わらず可愛らしく、でも本当に年下とは思えないくらいしっかり者！
今は別々の場所ですが、同じ業界で頑張っている美波先生に刺激を受けて、
わたしも更にやる気スイッチが入りました🤭
kaya
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます😊
本日、妊娠8ヵ月に突入しました👶
大きなトラブルもなく、すくすくと成長してくれています♡
レッスンの度に、ご参加いただいた皆さまから温かい声をかけていただき本当に嬉しく思います✨
ありがとうございます🥰
そして、レッスン担当最終日が
【6月18日(日)】に決まりました！
あと3週間ちょっと！
今週日曜までのテーマは
〜内臓の引き上げ〜
来週からはまたテーマを変えてラストまでいこうと思います💪✨
ご都合の合う方、是非是非お待ちしております☺️❤️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE