お久しぶりです☀️
茶山真衣です🙋🏻‍♀️

先月、ちょうど1ヶ月ほど前に40歳を迎えました🎉

20代の時は自分自身が何者なのか
あらゆる面で迷いに迷って
試行錯誤していたような👧🏻

30代も盛りだくさん
大切な仕事に取組み
新たに家族ができたり
自分を確立できるように奮闘して🙋🏻‍♀️

まだ実感はないけど
40代はどんな10年を過ごせるかなって
わくわくしています🥰

私自身の本質的な所は何も変わっていないけど
変化を恐れず
大切な人たちを大切にできるように健康に気をつけ
睡眠しっかりで過ごしたい✨

加齢に抗うつもりはないけどお肌の治安も重要事項に入れていきたい💄

そんな抱負を掲げてみようかと思っています💪

大人になりたての頃に想像していた自分とは
かけ離れているけど
私には愛する家族や動物家族たちがいて
友だちに仕事もある
信頼して来てくれる生徒さんたちも✨
とても幸せです✨

満月だったお誕生日はいつも通り朝と夜にレッスン🧘🏻‍♀️🌕

空き時間はお家に一旦帰って夫とお昼を食べたり
猫たちこねたり
用事をいくつかこなして
大切な私のいつも通りの日常✨

お祝いは前日に
とっても見晴らしの良いレストランでランチを
麻布台ヒルズを探検した後は
表参道のワインバーに連れて行ってもらい
楽しく過ごしましたー🗼❤️

お祝いメッセージくれた皆さん
プレゼントくださった方も
ありがとうございます🙇🏻‍♀️❤️

私自身の毎日に
沢山の教えや助けをくれるヨガ🧘🏻‍♀️

これからも変わらず皆さんに真摯に
お伝えさせてもらいます😊

真衣
Instagram→ maichayama 

皆さま、こんにちは✨
ひんやりなお天気の今日、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私は本日おやすみをいただいており、朝からよもぎ蒸しでポカポカ温まって参りました。
　
流行りのサウナに興味があるものの、よもぎ蒸し歴はもう少しで3年。欠かせない習慣の一つです♨️
　
　
先日は、ラジオ番組の宣伝？笑 をこちらのブログでさせていただきましたが、昨日Eメールにてお知らせがあり、Podcastランキングというものがあるそうで、その中のメンタルヘルス部門で一時は「14位」にランクインしたとのことでした。
　
現在は、随分と順位にアップダウンがあるようですが、

 思わずルンルンしてしまう、ランキング順位でした✨
　
これも、皆さまお一人お一人が、ご視聴くださった結果です。心より、感謝申し上げます。
　
これからも毎週更新を続けますので、引き続き、応援いただけましたら幸いです。
　
　
最後に、

とてもお日にちが近くはなりますが、
明日2月23日（金・天皇誕生日）15:30〜
　

　
「バッグベンド 〜ブリッジ系ポーズ〜」に特化した、ワークショップを開催いたします。
　
　
＿どうしてブリッジができないのか？
 
タイプ別診断〜タイプ別練習方法、
そして、個別自宅練習方法を「座学＋実技」にてお伝えさせて頂きます。
　
少人数制で、経験者〜超初心者の方まで🔰全員が主役でいられる、楽しくご参加いただける内容を準備いたしました。
　
ブリッジ系ポーズは、身体に新しい発見と感動を知り得ることができます。
　
タイミングがよろしければぜひ、お待ち申し上げます。
　
　
気になる方、ご参加を希望の方は、
公式LINE、もしくはInstagramのダイレクトメッセージよりお知らせください。

⬇︎⬇︎⬇︎　
　
🟠公式LINE
https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=384batyi

　
🟣Instagram
https://www.instagram.com/with_yukako?igsh=MTZwcjEyYjNua3A3OQ%3D%3D&utm_source=qr

　
今週も、お会いできますことを楽しみにお待ちしております🍵
　
　
Namaste,
佑佳子

雨の中☔️本日もスタジオにお越しくださった皆様ありがとうございました🥹

ピラティスインストラクターMaNaです🤲🏻

寒暖差が激しいここ数日…😵‍💫
何を着たらいいのか、家族や自分の体調管理、色々と悩みますw

先週、友人とゆっくり子なしママ会を🤭💕
関西弁でばーっと喋り倒しストレス発散🤣
大好きなハーブスのケーキ🍰を食べながら❤️

たまにはこんな日も作らないとやってけないですね🫢笑

さて、三連休もまた☃️雪予報だったり寒くなるようなので皆様もどうぞご自愛くださいませ🫶🏻💕

また来週もスタジオでお待ちしております☺️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

こんばんは😊
ピラティスインストラクターのNaoです‼︎

今日はジャッジメントについて少しお話しようと思います^ ^

人は「良い」「悪い」とよく決めがちです。
でも、そのジャッジメントの制限を外したらどうなるでしょう？
良いも悪いもなく、ただ順調に進んでいるだけだとしたら？😆

私はその思考に転換してからとっても軽やかに、そして可能性が一気に拡がってワクワクすることでいっぱいな日々を送っています🌈
そして以前よりもいろんなことに挑戦するようになり、ご縁の繋がりが増えています✨

「誰かから言われたから」や、「私はこうだからできない」と決めつけてしまうのではなく、"本当は自分はどうしたいのか"に是非フォーカスしてみてください。

身体の痛みや不調は解剖学的原因も考えられますが、実は悪いものではなく、ただ何かに気づいているサインのひとつかもしれません。
歳のせいにしたり、誰かから言われたことを鵜呑みにしたら、その言葉通り悪化していきます😧
「病は気から」という言葉がありますが、これは脳科学的にみてもある意味本当なんですね…!!

自分のことは、他の誰でもなく自分だけが全てを知っています✨
そのボディの声を受け取りやすくするための方法は沢山ありますが、ピラティスやヨガ、瞑想など自分と向き合う時間を習慣化させて、声を傾けてみましょう☺️
潜在意識から変えるアクセスバーズに興味ある方もお気軽に声をかけてください^ ^

みんなが毎日ハッピーでご機嫌さんになれば世界はもっと平和になりますね〜🥳
まずは自分から♡

ようこそ、ジャッジメントのない世界へ✨

今日なんとなくお伝えしたかったので、受け取りたい人はきっと読んでいるのではないでしょうか🤗
では、今週もレッスンでお会いしましょう〜💖

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
春らしいぽかぽかの週末でしたね。

日曜日にいつも通りレッスンが終わった後、
その日は夜に来客がある予定だったので、

春らしい色合いに惹かれて、
近所のユニクロでお花を買いました🌸

最近はユニクロでもお花が買えるんですね〜。

ひと束330円で、
好きなものを手当たり次第♡
と、いっても3種類ですが笑

なかなか良い感じに生けることができて、大満足です💐

お花があると、朝から華やかな気分になりますね。

kaya🌷
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さんこんにちは☺️

半月ぶりの投稿になってしまいました💦
先日、久々のお出掛けをしました。
着物をレンタルして浅草をブラブラ。
2回目の成人式をやろう！と高校の友人と盛り上がり企画をしてやっと実現！笑

とても良い思い出になりました☺️

今月は内転筋を使う！
内転筋に繋げるために股関節ワークから動いていきますね！

普段は怠け筋になりやすい筋肉を今月はしっかりと動かして使っていきます！

花粉で喉を攻撃されたため声が出ないんですが、、、レッスンはしっかりやっていきます！

お待ちしております♡

Rumi

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です✨

今日は久しぶり(?)に愛犬ボアくんの登場です☺️🎵
最近家に帰ると猛烈な抱っこしてくれアピールが始まり、そのまま私のお腹の上で眠るとゆう流れが出来上がってます💤

お陰様で私は動けず、下腹を凹ませて肺呼吸の練習をしています。笑笑

ゴミ箱をひっくり返したり、畳んでいた洗濯物をぶっ飛ばしたりと、日々事件を起こしてしまうボア君ですが、この可愛い寝顔を見ると全部許してしまいますね☺️🌷

以上、イヌイヌ通信でした🐕✨恵里

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です✨

添付の写真は今月のお花通信です🌷
なんだか春を感じますね🫧

さて、今日はバレンタインデーでしたね☺️
皆様はチョコを渡したり貰ったりされましたか？⭐️

私は普段からリンツの前を通りがかるとつい買ってしまう癖があるのですが、今回は冒険してピエール・エルメのチョコを買ってみました٩( ‘ω’ )و
同居人にあげるものですが、私も半分くらい貰おうと企んでます😏🍫笑笑

ハマるとそのお店でばかり買ってしまうので、あまり他のチョコを食べたことがないんですよね😂💦
皆様のおすすめチョコレート屋さんがあれば、是非教えてください😋恵里

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皆さまこんばんは✨佑佳子です🌹

本日はバレンタインデー🍫皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

　

私は渋谷のデパートで催されている「チョコレートの乱」と言わんばかりの、チョコレートの販売祭りに参戦をし、見事💮お目当てのチョコレートをゲットすることができましたため、今晩美味しく頂こうと思います😆❣️

　

義理チョコ文化が無くなり…という記事を目にしましたが、渋谷ではデパート店内にて、もみくちゃになるほど人が溢れ、バレンタイン文化は全く廃れていないようで、安心？しました☺️笑

　

　

そして昨日は「世界ラジオの日📻」だったとのこと☺️

皆さまは、ご存知でしたでしょうか？

　

先日、私自身がスタートした、

ゆかこ完全セルフプロデュースラジオ番組📻

「ぷんぷんサンデー🌟」たくさんの反響、メッセージを頂き、感無量です🥹

　

これからも、毎週日曜・夜７時〜配信いたします。

　

現在は、エピソード2までを

　

・stand fm

https://stand.fm/channels/6592868a67b0dad5c5a737e4

　

・Podcast

https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%B7%E3%82%93%E3%81%B7%E3%82%93%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%BC-%E3%82%86%E3%81%8B%E3%81%93%E6%A0%A1%E9%95%B7%E3%81%AE%E3%81%8A%E6%82%A9%E3%81%BF%E7%9B%B8%E8%AB%87%E5%AE%A4/id1729062232

　

・YouTube🌟🆕

https://youtube.com/@yogawithyukako?si=51tn17DKsZzIQuLL

　

　

上記のアプリ等より、ご視聴いただけます。

　

　

ラジオは目を使う必要がないため、家事をしながら🧺など、10分くらいの作業のお供に、お聞きいただけましたら幸いです☺️🎧

　

　

それでは今週も、

スタジオでお待ちしております🚪✨

　

　

Happy Valentine's day❤️

　

Namaste,

佑佳子

　

🟠Instagram ▶️ @with_yukako

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今週は春のように暖かくなるみたいですね🌷

レッスンの時に度々聞かれるようになった、
花粉症予防策。

私はこの時期になると、
苦味のある野菜を積極的に摂ること、
積極的に身体を動かすこと、
乳製品を控えること、

などを意識して、体の中に停滞して溜まっている老廃物をデトックスするように心がけています。

冬に溜め込んだ重たいものを、早めのうちから排出しておいてあげると、
春特有の重だるさが少し楽になりますよ☘️

今日は、スーパーで菜の花が目に留まったので、
苦味の美味しい菜の花パスタにしました。
胡椒でピリッとさせて目が覚めます👀

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko