プログラム


ヨガ

★ハタヨガ入門(60分)
ヨガが初めての方向けのプログラム。簡単なポーズから始めて、ヨガの基本を身に付けます。

★はじめての陰ヨガ(60分)
股関節などの下半身を中心に重力をつかってスペースをつくっていきます。副交感神経に働きかけ、気持ちが落ち着くので、深くリラックスできるクラスです。初心者の方にもオススメ!

★リラックス陰ヨガ(60分)
身体の内側、内臓まで調子を整えながら深くリラックスし、身体機能を取り戻します。

★デトックスヨガ(60分)
代謝を上げるポーズを中心に体を動かし、むくみや毒素を排出してスリムな体を作ります。

★リラックスヨガ(60分)
仰向け、座位のポーズを中心に首から肩、股関節などの凝り固まった部位を緩め体の緊張を解きます。

★アクティブヨーガ(60分)
体を動かし、代謝を促す、運動量の多いプログラムです。

★ボディメイクヨガ(60分)
ウエストや二の腕、ヒップなど気になる部位を引き締めるポーズを多く取り入れたプログラム。

★フロー&リラックスヨガ(60分)
呼吸と身体の動きを合わせ、流れるように全身を動かし、しなやかな筋肉を目指します。後半はリラクゼーションポーズで身体の柔軟性を高め、心身を解放していきます。

★はじめてのヨガ(60分)
ヨガに参加してみたけれどちゃんと正しいポーズを取れているのか自信がない、ヨガの気持ちよさが実感できない。そんな、ヨガが初めての方のために、インストラクターが一人一人の骨格や体の状態に合わせて正しいポーズの取り方を指導します。

★きれいになるエナジーヨガ(60分)
呼吸とポーズの流れを意識し、ビンヤサヨガの流れに合わせて全身を動かしていきます。ヨガが初めての方にも、しっかりと動きたい方にもオススメです。体の機能を活性化し、ホルモンの分泌を促して新陳代謝を上げていきます。さまざまなメソッドとヨガが融合したクラスです。

★WakeUpデトックスヨガ(60分)
代謝を高める動きを中心に1日すっきり過ごせるよう体を目覚めさせていきます。

★ハタヨガフロー(60分)
ヨガのアーサナを呼吸、体、心の繋がりを感じながら流れるように動いていきます。それぞれの方に適した強度で練習をして頂けます。

★美脚美尻骨盤ヨガ初級クラス(60分)
股関節と肩関節を意識しながらしっかりと動いて女性のお悩みに多い下半身太りやぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期、腰痛や肩こりを一挙に解決しましょう。普段働き過ぎている所を休ませ、眠っている所を目覚めさせるプログラムです。

★リセットビューティヨガ(60分)
身体、呼吸、心をリセット。ヨガのポーズで、気持ちのいい呼吸のリズムと美しい姿勢を取り戻していきましょう。

★モーニングフローヨガ(60分)
1日を心地よく過ごすため、呼吸を感じながらしなやかに体を動かします。朝の体を目覚めさせましょう。

★美姿勢ヨガ(60分)
肩・肩甲骨周りを柔らかく解したり体の歪み改善に効果のある動き、インナーマッスルを鍛える動きなどを満遍なく取り入れながら美しい姿勢を目指します。

★ハタヨガベーシック(60分)
ヨガの基本的なポーズを中心に骨格・筋肉・自律神経のバランスを整え、心と身体の調和を目指します。ヨガが初めての方や運動不足の方、もう少し、できるポーズを増やしたいという方にもおススメです。

★週末リフレッシュヨガ(60分)
溜まった疲れやコリを解消しながら心身ともにリフレッシュできるポーズをメインに、のびのびと動いていくクラスです。明日から始まる新たな1週間を心地よく迎える準備をしましょう。

★ハタフローリラックスヨガ(60分)
深い呼吸でゆったりと動きながら代謝を促し後半はリラックスのポーズで心身のバランスを整えます。

★疲れリセットヨガ(60分)
全身をくまなくゆったりと動かしながら、特に肩関節や股関節の動きを高め、身体の疲れをリセットしていきます。平日を忙しく過ごしていた方が休日を迎える前に心と身体のメンテナンスをしていただけるクラスです。

★コアフローヨガ(60分)
体の内側の筋肉を正しく使う事で、美しい姿勢、痩せやすい体作りを目指します。呼吸を大切にしながら様々なポーズを流れるように繋いでいくフロースタイルで行っていきます。

★エナジーフローヨガ(60分)
たっぷりと呼吸が感じられる、一呼吸一動作のフロースタイルを基本にしたクラスです。背骨のアライメントを整えながら全身を動かし、滞ったエネルギーの流れを促進します。呼吸と共にポーズをとることで余計な力みを手放し、柔らかい筋肉を養います。長時間の座り仕事で呼吸が浅くなっている方や忙しさのストレスから頭がスッキリしない方にも勧めのクラスです。

★朝のリラックスヨガ(60分)
朝の新しい空気をたっぷり身体に迎え入れ呼吸と共にのびのびと身体を動かします。ゆったりとした太陽礼拝を取り入れながら前後屈、ツイストのポーズで外側から内側(内臓)までまんべんなく身体をほぐします。週末の疲れをリセットし、ゆったりとした休日を過ごしたい方におすすめのクラスです。

★ハタフローベーシックヨガ(60分)
ヨガの基本ポーズを一つ一つ確認しながら行い、今まで出来なかったポーズも、心地よく行えるようになることを目指します。

★マインドフルネスヨガ(60分)
動く瞑想とも言われるヨガ。このクラスでは、ポーズを繰り返し行うことにより、意識を自分の身体に向けていきます。その状態のまま、クラスの最後には毎回異なるマインドフルネス瞑想を取り入れます。マインドフルネスは不安やストレスの軽減、気分の向上に効果があります。


ピラティス

★ピラティス(60分)
ピラティスはコアの筋肉を鍛えることで美しいボディラインを作ります。ボールを使ったりしながら、ピラティスの基本的な姿勢ひとつひとつの意味を理解し、正しく行えるようマスターします。

★ボディシェイプピラティス(60分)
日頃の運動不足を感じている方や目指すボディラインがある方にオススメ‼︎ どの関節、筋肉を動かしているかを一つ一つ確認しながらエクササイズしていきます。しなやかな美しいボディラインを目指しながらストレスも発散しましょう!

★ストレッチピラティス(60分)
日常で動かす筋肉ってどの位あるかご存知でしょうか?実はほんの僅かの筋肉なんです!ストレッチをする事で日頃使っていない筋肉を呼び起こし柔軟な体を作りましょう!日常生活がさらに楽しくなるはずです。疲れた体をほぐして伸ばし、適度な運動をしながら素敵なライフスタイルを手に入れて下さい♪

★姿勢改善ピラティス(60分)
スマホやHPを多用する現代人は首こりや肩こり腰痛に悩まされてる方が大変多く、姿勢の悪さから引き起こされるものです。姿勢改善には凝り固まった筋肉を伸ばしてほぐすことは必要不可欠!そして、正しい姿勢を保つためには筋力も必要です。伸ばしてほぐして、正しく必要な筋力をつけましょう。

★モーニングピラティス(60分)
午前中は睡眠中に優位になっていた副交感神経が、起床後の活動に向けて交感神経へとスイッチが切り替わる時間帯です。午前中にストレッチや筋トレなどの運動を行うと自律神経のリズムとバランスが整いやすくなります。また、1日の代謝がアップしたり集中力が上がったりカラダに良いことがたくさん!気持ちよく身体を起こしてあげましょう⭐︎


フィットネス

★美ボディ骨盤エクササイズ(60分)
美しいボディラインづくりに必要な背骨のS字カーブと骨盤を整えるエクササイズです。身体の曲線美を保ちながら筋力アップを目指します。肩こり・腰痛・頭痛・目の疲れ・PMSの改善効果も得られます。

★ボクササイズヨガ(60分)
ヨガで身体を温めて体幹を意識した後、簡単なボクシングエクササイズ(パンチ動作)を行い、二の腕や背中を引き締めます。最後はヨガで身体をほぐしていく、新感覚プログラムです。


ダンス

★はじめてのベリーダンス(60分)
初めての方向けのレッスンです。ベリーダンスの基本的な動きを身につけながら、楽しく体を動かしていただけます。女性らしい体づくりのためのフィットネスとしてもお勧めです。

★ベリーダンスレベル1(60分)
ベリーダンスのレッスンを1年以上やっている方や、基本的なテクニックが出来る方向けのクラスです。