プログラム


ヨガ

★ハタヨガ入門(60分)
ヨガが初めての方向けのプログラム。簡単なポーズから始めて、ヨガの基本を身に付けます。

★はじめての陰ヨガ(60分)
股関節などの下半身を中心に重力をつかってスペースをつくっていきます。副交感神経に働きかけ、気持ちが落ち着くので、深くリラックスできるクラスです。初心者の方にもオススメ!

★デトックスヨガ(60分)
代謝を上げるポーズを中心に体を動かし、むくみや毒素を排出してスリムな体を作ります。

★リラックスヨガ(60分)
仰向け、座位のポーズを中心に首から肩、股関節などの凝り固まった部位を緩め体の緊張を解きます。

★ボディメイクヨガ(60分)
ウエストや二の腕、ヒップなど気になる部位を引き締めるポーズを多く取り入れたプログラム。

★フロー&リラックスヨガ (60分)
呼吸と身体の動きを合わせ、流れるように全身を動かし、しなやかな筋肉を目指します。後半はリラクゼーションポーズで身体の柔軟性を高め、心身を解放していきます。

★リフレッシュヨガ(60分)
アーサナにより呼吸を深めていきます。自然と身体が伸び広がる そして内側の広がりも感じていきます。レッスンが終わったあとにはスッキリとしたリフレッシュ感を味わえるクラスです。

★はじめてのヨガ(60分)
ヨガに参加してみたけれどちゃんと正しいポーズを取れているのか自信がない、ヨガの気持ちよさが実感できない。そんな、ヨガが初めての方のために、インストラクターが一人一人の骨格や体の状態に合わせて正しいポーズの取り方を指導します。

★リラックスフローヨガ(60分)
呼吸に合わせてシンプルな動きをつなげていくことで自然に呼吸が深まり、徐々に身体が緩んでいくのが感じられるクラスです。

★きれいになるエナジーヨガ(60分)
呼吸とポーズの流れを意識し、ビンヤサヨガの流れに合わせて全身を動かしていきます。ヨガが初めての方にも、しっかりと動きたい方にもオススメです。体の機能を活性化し、ホルモンの分泌を促して新陳代謝を上げていきます。さまざまなメソッドとヨガが融合したクラスです。

★美脚美尻骨盤ヨガ初級クラス(60分)
股関節と肩関節を意識しながらしっかりと動いて女性のお悩みに多い下半身太りやぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期、腰痛や肩こりを一挙に解決しましょう。普段働き過ぎている所を休ませ、眠っている所を目覚めさせるプログラムです。

★リセットビューティヨガ(60分)
身体、呼吸、心をリセット。ヨガのポーズで、気持ちのいい呼吸のリズムと美しい姿勢を取り戻していきましょう。

★モーニングフローヨガ(60分)
1日を心地よく過ごすため、呼吸を感じながらしなやかに体を動かします。朝の体を目覚めさせましょう。

★美姿勢ヨガ(60分)
肩・肩甲骨周りを柔らかく解したり体の歪み改善に効果のある動き、インナーマッスルを鍛える動きなどを満遍なく取り入れながら美しい姿勢を目指します。

★ハタヨガベーシック(60分)
ヨガの基本的なポーズを中心に骨格・筋肉・自律神経のバランスを整え、心と身体の調和を目指します。ヨガが初めての方や運動不足の方、もう少し、できるポーズを増やしたいという方にもおススメです。

★週末リフレッシュヨガ(60分)
溜まった疲れやコリを解消しながら心身ともにリフレッシュできるポーズをメインに、のびのびと動いていくクラスです。明日から始まる新たな1週間を心地よく迎える準備をしましょう。

★ハタフローリラックスヨガ(60分)
深い呼吸でゆったりと動きながら代謝を促し後半はリラックスのポーズで心身のバランスを整えます。

★疲れリセットヨガ(60分)
全身をくまなくゆったりと動かしながら、特に肩関節や股関節の動きを高め、身体の疲れをリセットしていきます。平日を忙しく過ごしていた方が休日を迎える前に心と身体のメンテナンスをしていただけるクラスです。

★朝のリラックスヨガ(60分)
朝の新しい空気をたっぷり身体に迎え入れ呼吸と共にのびのびと身体を動かします。ゆったりとした太陽礼拝を取り入れながら前後屈、ツイストのポーズで外側から内側(内臓)までまんべんなく身体をほぐします。週末の疲れをリセットし、ゆったりとした休日を過ごしたい方におすすめのクラスです。

★ハタフローベーシックヨガ(60分)
ヨガの基本ポーズを一つ一つ確認しながら行い、今まで出来なかったポーズも、心地よく行えるようになることを目指します。

★ボディスキャンヨガ(60分)
身体の部位一つ一つの緊張を緩め、全身を滞りなく動かしていきます。質の良い睡眠や心身のリラックスに繋がるクラスです。

★ハワイアンヒーリングヨガ(60分)
ゆったりとしたハワイの波やウクレレの音楽に癒されながら、自分自身と向き合い心身ともにリラックスしていきます。ハワイの大地をイメージしながら「女性らしい綺麗な身体」をつくっていきましょう。心を癒して身体を整えたい方におすすめです。

★ゆるめるストレッチヨガ(60分)
凝り固まったお身体をヨガブロックでゆるめてから呼吸に合わせてストレッチしていきます。はじめにお身体をゆるめることで緊張がほぐれ、よりヨガのポーズ・呼吸が深まりやすくなります。ポーズを正しく取ることよりもご自身の身体の居心地の良さを感じていきましょう。

★ハワイアンリラックスヨガ(60分)
ハワイの波の音やゆったりとしたウクレレの音楽に耳を傾けながら深く呼吸し心と身体を落ち着かせていきます。体を大きく使うポーズと緩めるポーズを交互に行いながら内側からゆっくりと身体を温めていきましょう。

★身体メンテナンスヨガ(60分)
カラダの歪みは日常生活の癖やスポーツによる動きなどで誰にでも生じるものです。そして、その歪みの蓄積が体調不良やカラダな痛みの原因に、、、。このクラスではヨガのアーサナや筋調整のメソッドを使いながら身体のこわばりをほぐし、必要な筋肉を補っていきます。自分で自分のカラダをメンテナンスしていきましょう。

★朝のインナークレンズヨガ(60分)
ヨガの姉妹と呼ばれるアーユルヴェーダでは栄養を消化吸収するために、まず毒素を排出することを重視します。朝にヨガを行うことで消化力などの身体機能を向上させ、ヘルシーなボディ&マインドを目指します。


ピラティス

★ピラティス(60分)
ピラティスはコアの筋肉を鍛えることで美しいボディラインを作ります。ボールを使ったりしながら、ピラティスの基本的な姿勢ひとつひとつの意味を理解し、正しく行えるようマスターします。

★美姿勢ピラティス(60分)
頭の先から、手の指先、足先まで、骨から全身に意識を向けて行うことで、身体も心も、自然に整います。反り腰さん、猫背さん、ストレートネックさんなど、日々の生活の中で歪んでしまったお身体を、本来の位置に戻す手助けをします。レッスン前とレッスン後のご自身の身体と心の変化と効果を是非体感しに来てください。

★美姿勢ストレッチ(60分)
美しい姿勢や所作を保ち、歪み改善・予防をして体の機能を高める初心者向けのレッスンです。後半はゆったりとした音楽の中で疲労回復要素も含めたストレッチを行います。


フィットネス

★美ボディ骨盤エクササイズ(60分)
美しいボディラインづくりに必要な背骨のS字カーブと骨盤を整えるエクササイズです。身体の曲線美を保ちながら筋力アップを目指します。肩こり・腰痛・頭痛・目の疲れ・PMSの改善効果も得られます。


ダンス

★はじめてのベリーダンス(60分)
初めての方向けのレッスンです。ベリーダンスの基本的な動きを身につけながら、楽しく体を動かしていただけます。女性らしい体づくりのためのフィットネスとしてもお勧めです。

★ベリーダンスレベル1(60分)
ベリーダンスのレッスンを1年以上やっている方や、基本的なテクニックが出来る方向けのクラスです。