プログラム


ヨガ

★ハタヨガ入門(60分)
ヨガが初めての方向けのプログラム。簡単なポーズから始めて、ヨガの基本を身に付けます。

★ハタヨガ初級(60分)
ヨガに慣れてきた方方向けのプログラム。ベーシックなポーズを組み合わせ、季節やテーマに応じて毎週異なるシーケンスを楽しみます。

★はじめての陰ヨガ(60分)
股関節などの下半身を中心に重力をつかってスペースをつくっていきます。副交感神経に働きかけ、気持ちが落ち着くので、深くリラックスできるクラスです。初心者の方にもオススメ!

★リラックス陰ヨガ(60分)
身体の内側、内臓まで調子を整えながら深くリラックスし、身体機能を取り戻します。

★パワーヨガ(60分)
太陽礼拝の流れ、立位のポーズをメインにアクティブに体を動かしていきます。ボディメイク効果が高いプログラムです。

★デトックスヨガ(60分)
代謝を上げるポーズを中心に体を動かし、むくみや毒素を排出してスリムな体を作ります。

★リラックスヨガ(60分)
仰向け、座位のポーズを中心に首から肩、股関節などの凝り固まった部位を緩め体の緊張を解きます。

★アクティブヨーガ(60分)
体を動かし、代謝を促す、運動量の多いプログラムです。

★ボディメイクヨガ(60分)
ウエストや二の腕、ヒップなど気になる部位を引き締めるポーズを多く取り入れたプログラム。

★はじめてのヨガ(60分)
ヨガに参加してみたけれどちゃんと正しいポーズを取れているのか自信がない、ヨガの気持ちよさが実感できない。そんな、ヨガが初めての方のために、インストラクターが一人一人の骨格や体の状態に合わせて正しいポーズの取り方を指導します。

★きれいになるエナジーヨガ(60分)
呼吸とポーズの流れを意識し、ビンヤサヨガの流れに合わせて全身を動かしていきます。ヨガが初めての方にも、しっかりと動きたい方にもオススメです。体の機能を活性化し、ホルモンの分泌を促して新陳代謝を上げていきます。さまざまなメソッドとヨガが融合したクラスです。

★代謝アップヨガ(60分)
「支柱」への意識を高め、解剖学に基づいた流れにより、安定した強い体幹、美しい肉体、健全な精神を築くことをコンセプトにしたヨガです。不定愁訴の改善効果もあります。

★はじめての陰陽ヨガ(60分)
エネルギッシュに動く陽ヨガのパートと、より深く内側と向き合いながらポーズをキープしていく陰ヨガのパートを半分ずつ行います。陰と陽の両方を行うことで、心身のバランスが整っていきます。

★骨盤調整ヨガ(60分)
骨盤まわりの筋肉の状態を整えて骨盤の前後左右の歪みを解消していきます。ウエストのくびれ、女性の規則正しいリズム回復に効果があります。

★ジェントルフローヨガ(60分)
呼吸に合わせてゆっくりと流れるようにポーズをとっていきます。深い呼吸を行うことで、内蔵機能が高まり体に活力と心を落ち着かせてリラックスした状態へと導きます。続ける事で集中力を高め、心と身体のバランスを保てます。

★WakeUpデトックスヨガ(60分)
代謝を高める動きを中心に1日すっきり過ごせるよう体を目覚めさせていきます。

★美脚美尻骨盤ヨガ初級クラス(60分)
股関節と肩関節を意識しながらしっかりと動いて女性のお悩みに多い下半身太りやぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期、腰痛や肩こりを一挙に解決しましょう。普段働き過ぎている所を休ませ、眠っている所を目覚めさせるプログラムです。

★リセットビューティヨガ(60分)
身体、呼吸、心をリセット。ヨガのポーズで、気持ちのいい呼吸のリズムと美しい姿勢を取り戻していきましょう。

★快眠リラックスヨガ(60分)
一日の身体のこわばりやストレスをポーズと呼吸で解放していきます。質の良い睡眠を目指し、氣の流れとデトックスのサイクルを整えましょう。ヨガ初心者の方にもおすすめです。

★美姿勢ヨガ(60分)
肩・肩甲骨周りを柔らかく解したり体の歪み改善に効果のある動き、インナーマッスルを鍛える動きなどを満遍なく取り入れながら美しい姿勢を目指します。

★スローフローヨガ(60分)
呼吸とポーズを合わせながらフロースタイルで流れるように動いていくクラスです。呼吸と体の動きの調和を心地良く感じながら、代謝を高め、心身ともにリフレッシュしていきましょう!

★フローヨガ(60分)
呼吸の流れを大切にしながらポーズからポーズへ繋いでいくクラス。心と体の繋がりを感じ、流れる動きに身を委ねることで、関節や筋肉の可動域を無理なく広げます。時にはチャレンジポーズを織り交ぜながら自身のポテンシャルをさらに引き出します。

★ハタヨガベーシック(60分)
ヨガの基本的なポーズを中心に骨格・筋肉・自律神経のバランスを整え、心と身体の調和を目指します。ヨガが初めての方や運動不足の方、もう少し、できるポーズを増やしたいという方にもおススメです。

★週末リフレッシュヨガ(60分)
溜まった疲れやコリを解消しながら心身ともにリフレッシュできるポーズをメインに、のびのびと動いていくクラスです。明日から始まる新たな1週間を心地よく迎える準備をしましょう。

★ハタフローリラックスヨガ(60分)
前半は太陽礼拝と共にベーシックなヨガポーズ、後半はブロックやベルトを用いて深いリラックスを感じるポーズを行います。


ピラティス

★ピラティス(60分)
ピラティスはコアの筋肉を鍛えることで美しいボディラインを作ります。ボールを使ったりしながら、ピラティスの基本的な姿勢ひとつひとつの意味を理解し、正しく行えるようマスターします。

★きれいになるピラティス(60分)
女性のライフサイクルを快適に過ごせるように深い呼吸を丁寧に行い、骨盤底筋をしっかりと使っていきます。きれいになるためエクササイズがふんだんに盛り込まれたクラスです。


フィットネス

★ボディシェイプストレッチ(60分)
骨盤を矯正しながら体の内側の筋肉(インナーマッスル)を鍛え、たっぷりストレッチで柔軟性を高めていくクラスです。ジャズダンサーの基礎トレーニング(ウォームアップ&ストレッチ)とプラスαでしなやかで強い身体作りを行っていきます☆ 心地よい汗とともに、心もリフレッシュしましょう♪

★体幹シェイプアップエクササイズ(60分)
リズムに合わせながら、ステップを繰り返したり、体のパーツを一つづつ動かしていきながら、シェイプアップしていきます!爽やかに汗がかけるクラスにしていきたいと思っています!動いた後は十分なストレッチも行い、終わった後には体も心もスッキリ出来るクラスにしていきたいと思っております!

★骨盤調整Beautyエクササイズ(60分)
骨盤を調整するために効果的な「ヨガ+筋力トレーニング」です。骨盤の開閉周期を本来あるべき理想の開閉タイミングへ導き、内蔵の働きを正常に、不調を根本から改善。内側から強く、美しくなることを目指します。もちろん同時に、ボディラインも美しく引き締め効果◎です。

★ボディバランス&ストレッチ(60分)
ストレッチで柔軟性を高め、優雅に全身を動かしていくクラスです。フロアでのストレッチ後、バレエジャズミックスのエクササイズで身体の芯を意識しながら身体作りを行っていきます☆ ゆったり呼吸しながら、ご一緒に“凛“とした身体を作っていきましょうね♪ お気軽にお越しくださいませ!

★CHIPPIN SOCA FITNESS(60分)
カリブ海の国"トリニダード・トバゴ"の音楽SOCAのリズムでステップを踏みながら体を動かす新感覚有酸素運動です。どの動きが身体のどこの部分に効果的か、解剖学に基づいてきちんと説明しながら行いますので初めての方でも安心して楽しめます!日常ではなかなか動かせない全身の筋肉を動かして関節の可動域を広げますので血流が良くなり代謝が上がっていきます。汗がしっかりかけてシェイプアップ効果が期待できます!!
※チッピン・ソカ・フィットネス
チッピンとは、トリニダード・トバゴの言葉で「歩く」「行進」。常に動きを止めず足踏みしながら体を動かしていきます。是非、一緒に汗を流しましょう!!


ダンス

★はじめてのベリーダンス(60分)
初めての方向けのレッスンです。ベリーダンスの基本的な動きを身につけながら、楽しく体を動かしていただけます。女性らしい体づくりのためのフィットネスとしてもお勧めです。

★ベリーダンスレベル1(60分)
ベリーダンスのレッスンを1年以上やっている方や、基本的なテクニックが出来る方向けのクラスです。