こんばんは😊
インストラクターのさおりです。
梅雨が近づいてきましたね。癖っ毛の私の髪は、早くも湿気を感じてます（笑）
梅雨時期は、何だか身体が怠いと感じる人も多いのではないでしょうか？
そんな時こそ身体を動かし、心も身体もスッキリしてあげましょう✨✨
今月のピラティスは『肩甲骨を動かそう✨』です😊👍
普段動かさない所をエクササイズでたくさん動かし、肩コリをスッキリ解消させましょう💕
また夏に向けて二の腕を引き締めるエクササイズも入ってますよ😍
肩甲骨を動かして、背中美人も目指しましょう🎀
写真は、近所で咲き始めた紫陽花です❤️
梅雨は苦手だけど、大好きな紫陽花見ながら明日も頑張ります🌈
さおり
みなさん❤こんばんは✨インストラクターのMIKAです🤗
今日も中目黒でのレッスン楽しく終了しました❤❤
だんだん暑くなってきたので、皆さんの心地良い汗を見て私も俄然ヤル気が湧きます✨✨笑
このブログもたくさんの方が見て頂いているようで嬉しい限り😍❤❤
さてさて✨
そんな今日は朝から早起きして、表参道をブラブラお散歩してきましたよ🤗✨
平日の朝は人も少なくて、緑たっぷりの中でのお散歩❤気持ち良かったです✨✨
朝早くてどこもお店が閉まっていたので、裏通りのオシャレなパン屋さんへ❤
ここでゆっくりお茶をして❤
と言えばオシャレなんですが、大食いの私はパンはお持ち帰りして、ランチの前にガッツリ🐷
ラーメン🍜笑
がっつり食べてしっかり動くのが私スタイルでございます🤗笑
今日もたくさんの皆様の笑顔が見れて幸せな1日でした❤
本当にいつもありがとうございます✨✨
では❤
今日もステキな夢を❤❤
おやすみなさいませ❤✨✨
MIKA
こんばんは🌙
祐天寺、中目黒でヨガのクラスを担当しています、りょう子です☺️
ヨガをはじめていろいろな変化がカラダや心にありとりまく環境や生活も自然に変わってきましたが、わかりやすく変わったことは「食べること」かなと思います。
『あなたはあなたが何を食べているのかできまる』 ヨガでは食べ物が心と体を作っていると考えられています🍴
私はヴィーガンではないのですが、なるべく「サットヴァ」といい純質なもの、エネルギーがあるものをいただくようにしています☘️ 例えば…、加工されたものではなく、新鮮なフルーツや野菜や発芽玄米、菌が生きている発酵食品、薬効がたっぷりのスパイスを使ったお料理などです🍽 なるべくですが迷ったときはこの考えをもとにカラダにいいものを感謝していただくようにしています☺️
今日はインドカレーを作ろうと思います😊👍
お料理も食べることも大好きなのでお料理はリラックスできる時間です🌈
みなさまも素敵な夜をお過ごしください🌃
こんばんは♡インストラクターのMIKAです🤗
今日は私のチャレンジについて❤
恥ずかしながらお料理が得意ではない私😂
それを打開すべく！！！去年からお料理教室に通ってお料理にチャレンジしております🤗✨
テンションがあがるように大好きなディズニーのエプロンをディズニーランドでGETしてがんばってます🤣❤️
お料理の写真はまだまだ恥ずかしいので自信がついたときにまた😂笑
皆さんの得意なお料理とかアドバイスがあれば是非是非教えて下さいね❤❤
ではでは❤
今日もよい夢を❤❤おやすみなさいませ❤❤
MIKA
ついに梅雨がやってきましたね。
身体も疲れやすくなる時期です。
動きたくない時こそ、動きましょう！
まずは大きく伸びをするだけでも、自然と身体の血液の流れがよくなっていきます。
伸びに合わせて深呼吸！
そしたら心も落ち着かせてくれます♪
ぜひ実践してみてください！
岡本かなみ
おはようございます☀
Blogが始まったので初投稿😊
いつもの方も、初めましての方もよろしくお願いします🙇♀️
茶山真衣です。
筆まめではないのですが、ヨガについてや日々の事を載せていきたいなと思っています！
今日は私のどのレッスンでも共通している事から！
来て下さっている生徒さんは知っているよ🙋といった感じかもしれませんが…
ヨガとは何なのか？
ヨガ哲学って何それ？
何で体や心に良いの？
体動かさなくても良いの？
痩せると思っていたのに痩せないかもなの？
など
そんな疑問が少しずつ解消されたり✨
(あっでも、レッスンでは動きます！座学じゃないよ👯)
あー今日も気持ち良かったな✨と思えるような、ご自身にとって最適な練習ができるようにお勧めしています😊
NATURAglamでは三軒茶屋、下北沢、中目黒、祐天寺、戸越銀座の5ヶ所で
デトックスヨガ、ハタヨガ、陰ヨガを担当させてもらっています⭐️今日もよく晴れそう✨
皆さん、素敵な週末を❤
私はお昼から三軒茶屋と中目黒でレッスンです！
ご一緒できる方、お待ちしていまーす😄
真衣
こんばんは✨ヨガインストラクターのMIKAです🤗
今日は天気も良くて最高に気持ちがいい一日でしたねぇ✨✨
土曜日はお昼過ぎにレッスンが終わるので、今日は趣味の一つのゴルフ🏌️♀️ウェアを買いに行ってきました♡
選んでる最中の写真なんですが、我ながら似たようなモノを選んでるなぁ〜〜と思います。笑
そして新しいサンバイザーも♡
滅多にラウンドには行けないんですが、形から入る✨大事です✨✨笑
そしてゴルフをやる上でも、ヨガで培った土台がとても役立ってると感じます🤗
お客様でゴルフをされる方もスコアが上がった✨というお声もよく伺いますし♡
インストラクターの私としてはヨガが生活の一部で活かされているお声が聞けることがとても嬉しいです😍❤️
私自身はまだ全然ヘタっぴなんですけどね🐶笑
ではでは♡
今日も一日お疲れ様でした♡
よい夢を。。。❤️❤️❤️
MIKA
皆様～
いつもlessonありがとうございます。
土曜日に三軒茶屋、中目黒でベリーダンスを担当しています。
MOMOです。
私の担当している土曜日の13:00 中目黒スタジオでベールクラスというクラスがあります。
ベリーダンス？ベール？
ピンと来ない方もいらっしゃると思います。
ベールとはベールダンスを踊る時に使う小道具の一つです。大きな布を使います。
生地の種類も様々でシフォンやシルクベールなどもあります。
中目黒のベールクラスではこのベールを使って踊ります。まずはベールの基本的な持ち方からlessonして簡単なステップを使って回したりします。
以外と腕が疲れるな～と最初は思うかも知れませんが知らない間に肩が柔らかくなり肩甲骨の回りが動くようになると思います。
そーすると不思議とベールも出来るようになります。
最初はベリーダンスのテクニックはほとんど使いませんのでベリーダンスをやったことないから不安と言う方でも大丈夫です。
オリエンタルな曲でまず身体を動かして見ましょう🎵
ベールはレンタルしていますのでお待ちじゃなくてもokです。
興味のある方～はじめてでも大丈夫です。
お待ちしております❤
毎週、土曜日13:00 中目黒 ベリーダンスベール
今日は満月🌕
6月の満月はストロベリームーンと呼ばれるお月様です✨
好きな人と見ると想いが叶うらしいですよ❤
ロマンチックですね✨✨
空がとても明るくてキレイなお月様です✨✨
月光浴して✨
おやすみなさい✨✨
❤MIKA ❤
こんばんは^ ^
金曜日の夜をいかがお過ごしでしょうか✨
AIです😊🙏🏻
明日、土曜日は10:30〜デトックスヨガat 高円寺があります😃
今日は私の担当する”デトックスヨガ”についてお話いたしますねっ✨
どんな内容かと言いますと…
太陽礼拝をベースにフロースタイル(呼吸と動きを連動させながらポーズを繋ぐスタイル)でしっかり動いていくクラスです🙏🏻
ツイストやCOREを意識したポーズで身体の内側から老廃物を流し、女性らしい強くしなやかな身体作りをしていきます🙋🏻🙋🏻
CORE(体幹)が整い、自分のセンターラインが定まると、自然と内面も整いブレなくなると言われています👀
やはり、身体と心は繋がっているんですね🤔✨
そんなヨガの醍醐味を味わう事の出来るクラスです♡
終わった後もスッキリ爽快！
まだヨガを始めたばかりの方も大歓迎ですよ😊💕
何か不安な事があれば気軽にご相談下さいね(^-^)
お待ちしていまーす！！
最近、人参スムージーにハマっています🥕✨
にんじん＋レモン＋リンゴ(オレンジも美味しいですよ〜)で作ってまーす！
美味しいレシピを知ってる方は教えて下さい🙏🏻🙏🏻✨AI