こんばんは⭐️
由衣子です🙋♀️
11月も最終日ですね😳✨
今夜は戸越銀座でクラスです🍀
ポツポツ雨が降ってきましたが、お時間あれば一緒にヨガで温まりましょう💓
先日、塩麹&醤油麹デビューしました❤️
↑これは作った初日のもの♪
塩麹は出来上がり💓
醤油麹はあと少し発酵を待ちます💓
毎日混ぜ混ぜしていたら愛情が湧いてきました笑
料理で使うのが楽しみです👍👍
あと、風邪やインフルエンザの予防にマヌカハニーを食べています😌
喉も潤い助かっています💕
いろんな種類がありますが、免疫力を高める効果を求めるならUMF15+以上がおすすめだそうです😊👍
では今夜も良い夜をお過ごしください💓💓
由衣子
こんにちは☀️
ありふれた日常のとある問題が解決されて、幸せ気分の佑佳子です☺️💕
今月もThe Digestは3つのラインナップにてお届けいたします。
.
_1. LOEWE
ブランド物にほとんど興味がない私ですが、唯一LOEWEは好きで、次のお財布はLOEWEがいいな〜なんて、Webカタログでウィンドウショッピング（笑）
その翌日、友人にLOEWEのパーティーに誘われたので、迷わず行ってまいりました。
パーティーというものに慣れていない私ですが、同年代のあらゆる分野で活躍されてる方たちのお話が聞けたり、貴重な時間になりました。
これまでもこれからも早寝早起きが一番ですが、たまには現代人っぽく、パーティーもいいな〜❤️なんて、思いました☺️🍵
.
_2. ハラマキ最強説
冬は身体のあちらこちらが冷えますが、ヨガして靴下はいてハラマキをしていれば、色々大丈夫だと心の底から信じています。
今一番お気に入りのハラマキ。
”NEKO MANJU” 猫まんじゅう？
猫がおしくらまんじゅうをして、おなかを温めてるとでも言いたいのでしょうか。
猫たちはドヤ顔。やや意味不明なことが書いてありますが、とてもお気に入りの一枚です❤️
冷えは大敵！ハラマキ&レッグウォーマーでポカポカ過ごしましょう☺️🍵
.
_3. イルカとクジラと泳いできました。
突然イルカに会いたくなり、イルカに会いに行きました。
でも実際に会いに行ったらイルカよりクジラの方が仲良くしてくれたので、クジラを思い切り抱きしめました❤️
ヒーリング効果抜群🐬🐳✨
このクジラには、心を読まれてる気がしてなりませんでした（笑）
今度は暖かい時期に、またどこかに泳ぎに行こうと思います✨
以上、
11月のThe Digest、
なんでもない佑佳子の日常でした。
年末、慌ただしい時にこそ心と身体と向き合う時間がとても大切です🙏
私たちはいつも通り、スタジオを暖めてお待ちしております🙏❤️
12月もよろしくお願いいたします。
Namaste,
佑佳子
皆さま♡こんにちは✨
今日で11月もおしまいですね。
早い早い。
さて今月の私の記事はほとんどフードポルノという感じでご飯にジャックされていましたが。。。
今月最後の記事もご飯で締めさせていただきます。
酵素玄米のライスサラダです🥗
昨日ね、ちょろっと書きました“ジンジャー、レモン、岩塩”の組み合わせ。
この組み合わせ最強なんですよー。
まず。
消化力が弱いあなた！におススメです。
インドの伝統医学、アーユルヴェーダのホームレメディ(お家で作る自然なお薬のこと)では良く使われるものです。
消化力が弱いと言うのは、消化をしてくれる「火」が弱いと言うこと。
火を起こすためにジンジャーレモン岩塩の組み合わせがパーフェクトなのです。
1:1:1の割合です。
食事前にティースプーン一杯どうぞ♡
物凄い刺激ではあるのですが、、この時期きっと皆さんの内臓を助けてくれるはず。
そのまま摂取するのが苦手な方は、白湯に混ぜて飲んで見てね。
お知らせです〜
◆中目黒スタジオ◆
12/1、8(金)
19:00-20:00 デトックスヨガ
20:30-21:30 リラックスヨガ
私がお休みになりまして、、、
Lino 先生が担当してくださいます😘💓
ではではまた12/15に♡
こんにちは🌞
インストラクターのさおりです。
11月も今日で最後！今年もあと1カ月ですね😳
あっという間です💦
秋からピラティス勉強をし直すため為に学校通っていますが、課題が多くあっという間に1日が終わってしまいます。
でもそんな毎日が楽しかったしもします💕
ベーシックなエクササイズも改めて勉強し直すと新たな発見がいっぱい🙋
同期達と刺激し合いながら勉強しています🌈
写真は、学校での1枚です😊
今日は久しぶりの下北沢スタジオ😍
身体をリセットしてあげて、12月も頑張りましょう🙋
ステキな1日を過ごしください✨✨＊＊saori＊＊
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
先日は仲良しの先輩とまたまたボルダリングに行ってきました💪🏻
先輩は初のボルダリングでしたが、同じくヨガのインストラクターなので初めてとは思えないほどスイスイと登れていました✨
やはりヨガは柔軟性や体幹を鍛える動きが多いので、ボルダリングにもそれが活かせるのかもしれません😊
NATURAglamヨギーのみなさんも、日々一生懸命レッスンをされてるので、もしかしたら別のスポーツをやってみたらヨガを始める前よりもスムーズに身体が動くようになった！なんて気づきもあるかもです✨
そんなヨガの楽しみ方もありですね💓
しかし肝心の私は、この前に『Eggs’n Things』に行き、美味しいものをたらふく食べてから登ったので身体がビックリするほど重く、全然動けなかったという残念な結果に…笑
ヨガと同じく、動く前は適度な空腹がベストなのですね😅
こういうところからもヨガの学びを活かして以後気をつけたいと思います💦
✴︎✴︎✴︎
【休暇のお知らせ】
12月1日（金）〜12日（火）まで長期のお休みをいただき、ハワイのマウイ島までアシュタンガヨガの練習に行ってきます。
（その間のレッスンは代行の先生となります。）
私は日々アシュタンガヨガの練習をしていますが、こんなに自分の練習だけに集中できる環境や時間は中々ないと思いますので、思い切り学んできたいと思います！
そしてそこでの学びや感じ取ったものをクラスにてシェアできるよう、より一層パワーアップして帰って来ますので、ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたしますm(._.)m
マウイでの様子はまたブログに詳しく書かせていただきますね😊
またレッスンでお会いできるのを楽しみにしております💓
namaste🌺ヒカリ
こんばんは！
KANAです🌞
先日、『POP PILATES(ポップピラティス)』の練習会に参加しました！
アメリカで流行っているそうで、音楽に合わせてピラティス中心のエクササイズをする、というものです。
初めて参加したのですが、
これは…
インストラクターたちでもけっこうきついかも…笑
みんなでギャーギャー言いながらやりました。
テンポも早いし強度も高めでけっこうハードです。
見事全身筋肉痛になりました、、
まだまだ修行が足りない私ですm(__)m
もしかしたらレッスンが少しだけハードになるかも？！(＞＜)
みなさまどうかそのときは、おつきあいくださいませ。笑KANA
こんにちは😃
由衣子です🙌
さきほど練習に行ったらKAYA先生にお会いすることができました💓
可愛いKAYA先生に久しぶりに会えてとーっても癒されました☺️
街もホリデーシーズンでキラキラ、空気もすっかり冬らしくなり年末ムードですね😋
毎日をご機嫌に過ごすために、体のスペースを確保して、内側にある呼吸をできるだけ心地良い状態に保つことを心がけています😌💓
外側のめまぐるしさ、あわただしたから、ふと自分に意識が向いたら、ぜひ奥歯の噛み締めをほどき1〜2分呼吸を感じてみてください❤️
ホッとします💓
先週ひとつ歳を重ね、たくさんのケーキと愛に感謝🎂❤️
20代ラスト、マットの上でもマットの外でもたくさんヨガをして、穏やかで温かい心を育みたいと思います🍀🍀
いつもありがとうございます😊💕
由衣子
皆さま♡
こんばんは☺️
さてさて今日もご飯屋さんのご紹介です。
自由が丘にある
「KOE HOUSE」
というサラダ屋さんです🥗
ここのサラダもお気に入りの１つなのです。
サラダだけではなくて冬限定メニューとしてドリアやグラタンもあります✨
またサラダ単品ではなくサンドイッチやスープのセットもありますよ😘
自由が丘へ行かれた際には是非お立ち寄りくださいね〜！
今日は日中は暖かかったですが明日からまた気温が下がって行くみたいですね。
私の毎朝の日課は白湯にレモンと生姜と岩塩を1:1:1の割合で混ぜたものを飲んでいます。
その効果や詳しいことはまたおしらせしますね☆
ではでは😊
こんにちは🌞
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
今回も、ナチュラルハーモニーから無農薬野菜や自然栽培のお米がたくさん届きました❤️わーい！
早速日野菜かぶで桜漬けを作りました🌸
鮮やか〜✨
無農薬野菜のお取り寄せは安いものじゃないけど…💦
今回、お野菜と一緒に届いたお手紙に書いてあった
「ご支援ありがとうございます。」
の言葉に
「そっか、これは支援になるのだ！」
と嬉しくなりました✨
美味しいお野菜を頂きながら
安全なお野菜を作る農家さんの支援が快くできるなんて、素敵！👨🌾👩🌾
今日は暖かいようですね🌞
私はこれから先生の元でヨガの練習をしてから
今夜のクラスに向かいます✨
また、レッスンで❤️
KAYA🌍藤居香耶
こんにちは、佑佳子です👘🇯🇵
先日は友人ら（外国人男性以外は東京在住）と浅草へ。
レンタルの着物を着て街をウロウロ🐌して参りました。
私は東京は江戸川区で育ってきたので、地元に近い場所で一体何を…と、地元の友人らには笑われてしまいそうなのですが（笑）
着物は最高だ。と改めて感動しました✨
人生初の人力車に乗り、東京スカイツリーに興奮し絶叫し、完全な観光客になりました。
どこの国から来たのかと尋ねられたり、
通りすがりの人々に写真撮影を求められ、すっかりアイドル気分を満喫して参りました（笑）
まだまだ知らない面白いことが、
こんなにも近くにあるのかと、
心潤う一日でした🙏❤️
Namaste,
佑佳子