こんばんは！
KANAです！

昨日、今日で戸越銀座と中目黒合わせてレッスンラストでしたm(__)m
お越し下さったみなさまありがとうございました✨
いつも私のレッスンに来てくださった方には感謝がたえません。。
引き続きみなさまのピラティスライフがHAPPYなものでありますように！！

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

あっという間に1月も最終日！
凍えるような寒さが続いていますが、少し前よりも日が伸びた気がしており、寒い中でも少しずつ春に近づいてるんだなぁと感じます🌸

でもまだまだ寒いものは寒い！笑
東京も今晩は雪の予報ですが、冷えないようにお身体あたためてお過ごしくださいね🙏

そして絶対に風邪を引きたくないので風邪予防に余念がありません。笑

今日はこちら💓

ケールがてんこ盛りの栄養満点お鍋をいただいて身体もポカポカに😋
新鮮お野菜がとーっても美味しかったです❤️

あとは毎日欠かさず寝る前にR1ヨーグルトを飲んだり（寝る前に飲むのがベストらしいです！）、

15分に1回は喉が渇いていなくても水分を取るようにしたりしています🍵（友人の内科医の子がこれが風邪予防に1番効果的と豪語しておりました笑）

風邪や乾燥に負けず、栄養・睡眠を取って元気にこの冬を乗り切りたいですね✨

2月もよろしくお願いいたします🙏

namaste⛄️ヒカリ

こんにちは。
ヨガインストラクターのNanaeです。

私事ですが、1/29は誕生日でした🎂
家族や友人にも祝ってもらえて、幸せな誕生日でした。

今年の目標は、健康第一と、好きなことを好きなだけやれる年にできればと思っています。

これをやってみたいな、こっちよりあっちの方が興味湧くな、と思ったことには躊躇せずに挑戦したいです🙋‍♀️

一つの環境にいる時間が長いと、そこがが居心地良くて、新しいことを始めるのに不安が大きくなりますが、何かを始めるにあたって、遅すぎるとかは無いと思っています。

将来と比較して、人間誰でも今が一番若いことは揺るぎない事実なので、変化を恐れずに一歩ずつ成長していこうと思います！

個人的な決意表明のブログになってしまい恐縮ですが、これからもよろしくお願いします🤲

そしてそして、来週月曜日も19:40〜中目黒にて、はじめてのヨガを担当します。
月初めなので、適度に身体を鍛えていくようなアクティブなポーズも入れつつ、骨盤周りの状態を整えていければなと考えています。

お時間が合う方、お待ちしております🌿
みなさまの一日が幸せなものとなりますように。

Nanae🌈

[スケジュール]
中目黒月曜日 19:40〜 はじめてのヨガ
→初心者の方でも心配のないポーズを中心に、足のむくみや肩こりの改善、骨盤調整が期待できます

[Instagram]
@22nanae22

こんばんは🌙

好きな物は毎日でも食べたい、茶山真衣です🙋‍♀️

柑橘系で好きな物Best3に入る
デコポンの時期が始まりました✨

少し前から売ってはいましたが高過ぎて…

先日、今年初のを食べれました✨

最近はデコポン、スウィーティー、りんごを
ローテーションで食べています😊

体がとても冷えて寒く感じる日以外は
だいたい毎日！

因みに柑橘系Best3のデコポン以外は
スウィーティーと
ピンクグレープフルーツです❤️

皆さんのおすすめ柑橘は何でしょうか？✨

明日の夜や明後日はとても寒そう。。
冷えるから食べれないかな❄️

レッスンいらっしゃる際は
防寒しっかりでお願いします✨

明日は下北沢でお待ちしています✨

おやすみなさい⭐️

真衣

こんばんは💕
由衣子です！

先日、スロージューサー
ヒューロムをいただきました😍

スロージューサーは材料に熱を加えず
強い圧力をかけてすりつぶして搾るので

酵素たっぷりのコールドプレスジュースを
おうちで楽しむことができます😊

こちらは
にんじん+りんご+いよかん+レモン🍋

生野菜は体を冷やすと思われがちですが
野菜にも陰陽があり
にんじんは体を温める陽性の野菜🥕

さらににんじんに含まれるβカロテンは
体内で必要な分だけビタミンAに変わり
皮膚や粘膜を健やかに保つ役割を担っているので
インフルエンザ予防にも🙆‍♀️

ビタミン類を豊富に摂ると血流が良くなり
体を温める効果も期待できます💋

ここ2週間
毎朝コールドプレスジュースを飲んでいるので
体がポカポカ、とーっても調子が良いです❣️

ヒューロムおすすめですよっ💕

おやすみなさい☺️
由衣子

こんにちは。
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♂️

今日は、午前中の中目黒でのレッスンの後に
メンバーの方からオススメしていただいた
洋食屋さん「キッチン パンチ」
に行ってきました💨

ハンバーグ定食に、超ビッグなエビフライ😍

エビフライ、単品で一本700円！でしたが、
どうしても食べたかったのでトッピングしました◎

お向かいのお友達はオムライスにエビフライ🍴

どちらもとっても美味しかった🥰

常に満席の店内の奥では、
ご主人が1人でせっせと料理を作っていました。

無駄のない洗練された動きは、なんだかリズミカルで、踊ってる様でした😲

今度は私もオムライス注文してみよう〜♪

よく食生活のことを聞かれますが、
私は食べたいものを美味しく食べられるように、
きちんとお腹を空かせる時間を作る様に心がけてます◎

アーユルヴェーダの知恵を借りて、
体調に合わせて食べるものを考えることもありますが、
基本的には食べたいものをなんでも食べます😙

また、レッスンで会いましょう🧘‍♀️

KAYA 🍴藤居香耶

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Instagram ： kaya.yoga_kinoko

こんにちは、愛子です☺︎

甘いものはそんなに好きではないのですが、たまーにおやつが欲しくなる時があります🍡

そんな時に私が食べるのはこちら。

ギーで焼いたさつまいも🍠❤️
カロリーのことは無視して、たっぷり目のギーで焼きます（笑）
そうすると2枚くらいで大満足！
試してみてくださいねー。

こんにちは☺️
AIです。

お花が好きなので、よく部屋に飾っています🌹

空気も部屋の雰囲気も明るくなるので気分があがります🤗笑

手入れをしてあげると冬場は挿し花も長く持つのでちょっと嬉しいです💕

自分の”好き”な事を素直に楽しむこと。

これが私の幸せに繋がっている気がします😌

今日も良い日をお過ごし下さいね🌹

🍀お知らせ🍀

2/3(日)の三軒茶屋クラスはいつもと時間が異なります。
お気をつけ下さい🙌🏻💕

14:40〜パワーヨガ
16:00〜リラックスヨガ

またスタジオで🐈💕💕

こんばんは、愛子です。

寒い今夜は、ヨガニードラを受けてきました。

眠りのヨガとも呼ばれる究極のリラクゼーション法です。20分のヨガニードラは4時間分の睡眠に相当するとも言われています。
ただ、眠りのヨガといっても寝てはいけないのです。
でもね、爆睡してしまいました、、、（笑）
疲れてるのかな。今夜はしっかり寝ようと思います。

こんにちは😌

さきほど結婚式に行きましたブログを書いた
由衣子です！

今回の披露宴では
同期で余興を披露することになっていました。

新婦からは一切笑いなしの
ガチ余興を！とリクエストがあったため

美女と野獣とライオンキングを歌って踊る
なかなか本格的な構成に、、、

衣装の早着替えとかもあって
前日と当日にガッツリリハーサル笑🤣

練習から本番まで
なんだか現役時代に戻ったような
ワクワクを味わってきました💕

みんなで創り上げる感じも最高だったし
（私はみんなに任せ、付いていくのみ！笑）

何より新婦の号泣姿を見れて
喜んでもらえて良かったです😍

筋肉痛に耐えて練習した甲斐があった！笑

衣装もギンギラギンでした笑♡

由衣子