こんにちは、愛子です🌷

我が家は、春には桜が見え🌸、夏には青々とした緑が見えます🌿。秋にはその葉が色づいて季節の変わり目を教えてくれます🍂。

窓からの景色で十分に満たされているので、観葉植物や花の出番があまりありません。

ところが、冬は別！

物足りなくて寂しい空間を埋めるべく花を飾っています。

寂しい冬の色合いが空間が暖かくなるし、
寒くて心も体も元気が出ない時もパワーをくれるような気がします😊

お花を買いに行くのも楽しみの一つです💐

でも早く春が来て欲しいのが本音かな（笑）

こんばんは
ピラティスインストラクターの美波です。
星がよく見える冬、大好きです🌹

本日も来てくださってありがとうございました❤︎
みなさんを誘導していると本当にいい発見がたくさんあります！皆様いつも本当にありがとうございます。

身体の安定は心の安定、
ナチュラグラムのスタジオにいるだけでほっとします

東京の空を見ながら幸せ〜と満たされた気持ちで帰ってきました。

そしてそして年始1/3木は本当はお休み、なのですが！

美波ピラティスやります❤︎
10:30 中目黒
13:30 戸越銀座

あとは年最後のクラスが来週からちらほら
日曜日担当してるクラスは今週12/23で最後です

師走の忙しさは続きますが、程よくリラックス。
一緒にマットワークしましょう💕
またお待ちしています
素敵な夜を🎄

みなみ

おはようございます🌞
晴れマーク載せておきながら今日はあいにくの雨です！(笑)

さて、今日はだいぶ皆様の身体に染み込んできた「ニュートラルとCカーブ」の話です♡
わかりやすい画像を見つけたので載せました🤲

●写真左側がニュートラル
仰向けでポジションとるとこれでも腰に隙間が自然にできますね😊
●写真中央がCカーブ
安易に後傾するだけでは無いけど骨盤の傾きとして😊

レッスンでも必ず取り入れてますのでまたゆっくり行っていきましょうね‼️
年内日曜日は来週で最後になりました🙆‍♀️

お待ちしております☘

ーNORIKOー

こんにちは 佑佳子です♡
寒くて腹巻を追加購入しちゃいます😂

先日、わたしの師匠が本を出版しました。

ヨガの哲学がやさしく、わかりやすくまとめられていて、何人かの生徒の体験談なども記されています。
わたしもひとりの生徒として、思っていることを載せていただきました。

今日はその文を抜粋して、載せさせていただきたいと思います♡

「私とヨガ」

私はかつて全てにおいて完璧を求めて生きていました。誰よりも可愛く賢くありたい。そんな野心に満ちた思いは、私自身をとても苦しめていました。

ヨガの練習を毎日行うことは自分を許してあげることであり、調整をしながら育てることであり、また自分自身を本当の意味で愛するということだと思っています。

これまでもこれからも私は完璧になることはありませんが、同時に私とこの世に存在する全ての命は既に完璧な存在であるということをヨガの哲学、そして師から学びました。

私はいつでも私の中で一番可愛くて賢く、私自身を尊敬することができるように努めよう。そんな想いを胸に過ごしております。

これからも大切な仲間たちと楽しく、ヨガの旅を続けていきたいと思います。
全ての人の心が、温かさで満たされる世界を祈って。

————————-

ちなみに、この本にはMEGUMI先生の体験談も載っています☺️
読んでみたい！という方はお声かけください。

ヨガの練習は、人から見た自分というものを一度手放す時間を与えてくてます
まっすぐに自分と向き合うことは、時に痛みを伴うこともありますが、思春期に身長が伸びる時に膝が痛くなることのように(笑)受け止めていきたいと思います。笑

今日も良い一日を💖

Namaste,
佑佳子

こんにちは、愛子です。

先日生徒さんに、今までで行った中で1番よかったのはどこですか？と質問をいただきました。

そんなこと考えたことなくて、それから頭の中の引き出しを色々ひっぱりだして考えてみました🌎

1番なんて決められないけど、見た瞬間に涙が溢れたのはここです✨

ハワイのカウアイ島🌈
海と空の境目がわからなくて、自分が空にいるのか地にいるのかもわからなくなる。
地球の大きさにただただ感動しました。
絶対にもう一度行きたい！！！

でも過去の旅行を振り返ってみてきづいたこと。

何年たっても心に残っているのは、世界遺産を見たとか、有名な場所へ行った、とかではなく、そこで起きた事件や出会いだったりすることです。
危機一髪なトラブルや、笑い転げたエピソードや、親切にしてもらった思い出などなど。

それを数えだしたらきりがなくて、またたまーにお話させてもらいます。
ほんと色々ありました（笑）

みなさんの1番はどこですか？

寒暖差から自律神経が乱れやすく
身体も疲労しやすくなっているので
体調気をつけましょうね❗️

なんて言っていた本人が
風邪を引いてしまいましたMegumiです😅

恥ずかしながら今年は3回目の喉風邪…
またもや声を潰してしまいました😷

昨日は木曜午後の代謝アップヨガを
急遽休講にさせていただきました。
忙しい時期にご予約くださっていた方々、
本当に申し訳ありませんでした🙇‍♀️

先日お客様よりいただいた立派なレモン🍋✨

時間をいただいたのでゆっくりと
レモンのはちみつ漬けを作ってみました🐝

レモンをカットしながら美味しそう…🤤
とそのままレモンを食べてみたところ

凄く水々しくてとても美味しいかったのです😋
ビタミンCとクエン酸を全身に感じました😂

今晩はホットレモネードにしてみます😌

私が言うのもなんですが….みな様♡
どうぞ体調に気をつけて過ごしてくださいませ❣️ 

私も早く復活したいと思います🙋
そして美味しいレモンをありがとうございます💓

声変わり中のMegumiでした☺︎

こんにちは！
ヨガ講師のkayaです。

最近、メルカリとやらを、やっとインストールしました！笑

試しに何かを買ってみたくて、
ヨガキューピーのキーホルダーセットを購入…！

さりげなく手が♡なのがかわいい😍

他にも別のポーズが4体います。
なにか市販の飲み物のオマケだったみたいですね。

ここ、1年ほど日々瞑想の練習中なので、キューピーと一緒に頑張ります♪

こちらは手作りのドライフラワーのリース🌿

可愛く包装されて届いたので、クリスマスプレゼントを頂いた気分になれました…♪

お部屋にちょっとだけクリスマス感が🎄

クリスマスだから〜と散財しないように気をつけないとね💦

kaya

こんにちは🐈💕
AIです。

一気に季節が巡りましたね⛄️🎄

急に冷え込んできてめげそうになっております😂笑

師走も半ばにさしかかり…。

そろそろ、来年の手帳を買わなければ！と思ってお店を覗いていたのですが。。

可愛いクリスマスカードを見つけたのでつい何枚か買ってしまいました👌🏻💕

いつもは当たり前のようにメールやラインでのやり取りが多いですが、たまにはお手紙もいいですよね🥰✨
(何故だか、ちょっと照れるけど…🙄)

今年こそは年賀状も復活させて書いてみようかな🤗🍵

良い夜をお過ごし下さい☺️💕💕🎄

こんばんは🧘‍♀️
ヨガインストラクターのNanaeです。
お久しぶりの投稿となってしまいました。。。

だいぶん冬らしく寒い日が続くようになりましたね！❄️風邪をひいていないですか？？

突然寒くなると、身体の内側もびっくりしやすいです。自律神経やホルモンバランスが乱れて、理由もなくイライラしたり、どうしようもなく眠くなったり、頭痛がしたり。。😷

女性の身体はとても敏感にできているので、なんだか調子が乗らないなぁという日は、無理をせずに早めにお家に帰って、リラックスしてお過ごしください。

私のおすすめは、アロマキャンドルを焚きながら紅茶を飲むことです〜
こちらお気に入りのキャンドルたち🕯♡

香りが部屋中に広がって、とっても幸せな気分になれます。些細なことですが、モチベーションが上がりますね( ^ω^ )

もし、少し頑張れそうだな、スッキリしたいな、というご気分であれば、ぜひヨガレッスンにもいらしてください☺︎

いつでもお待ちしております〜。

みなさまの1日が健康で、穏やかであることを祈っています。

Nanae🌈

[スケジュール]

中目黒毎週月曜日 19:40〜 はじめてのヨガ
→初心者の方でも心配のないポーズを中心に、足のむくみや肩こりの改善、骨盤調整が期待できるクラス

[Instagram]
@22nanae22

こんにちは☀️

寒がり、茶山真衣です🙋‍♀️

レッスンや練習で汗をかくので、
帰り道はより一層寒いです❄️

フルーツも食べると寒くなるのですが、
大好きです。

冬はヒーターの前で体を炙りながら食べて、
その後はお風呂へ‼️

最近はりんごとスウィーティーを主に食べています☺️

スウィーティー、とても好きですがあまり売っていないので…

見つけたら重くてもまとめ買い✨

無くなったので今日買って帰るつもりです💪

見た目が似ているメロゴールドよりスウィーティーが断然好き‼️

食べたことない方はぜひ食べてみて下さい❤️

今日も三軒茶屋と中目黒にてレッスンご参加ありがとうございました✨

明日の夜は祐天寺です😊

暖かくしていらして下さいね✨

真衣
Instagram→ maichayama