ピラティスインストラクターの美波です😊

寒くなってきましたね🎄
クラスでは背骨周りからポカポカメニューをお届けしてます💕

冬にこそオススメしたいピラティス
冷え性の方に共通するのは筋力不足で熱を発することができにくいことだそうです
ピラティスの筋力の使い方は骨の髄まで熱が行くのでかなりポカポカします

また来週もお待ちしています😊
身体の芯から温まりにいらしてくださいね💓

美波🎄

こんばんは🌝

朝晩冷え込んできましたね🍁

土曜日は朝早くに家を出るのですが、外に出た瞬間にひんやりと。。目が覚めます☺️

写真はインド帰りの友人からお土産で頂いたフットケアクリーム。
中々優秀で毎日お風呂上がりに塗っています😍💕

ターメリックが入っているそう🤔🍃

それはさておき、今日は仕事帰りに新しい加湿器を購入しました🙌🏻
郵送にすればいいのに、今すぐに使いたい！という気持ちだけで炊飯器みたいな形をした加湿器を（笑）担いで帰ってきました👍🏻

※デザインよりも機能性を重視です….🙋🏻‍♀️

お部屋が砂漠のようなカラカラ具合だったので、少しずつ冬支度🙏🏻💕

良い夜を🌙おやすみなさい🧚🏻‍♂️

ひさしぶりに参上いたしました
戸越銀座の晴れ女
Lino です🌞

久しぶりのナチュラグラム・戸越銀座 にワクワクしておりましたヽ(´▽｀)/

たくさんの方との再会💓
嬉しかったです！

嬉しくて、舞い上がってしまう気持ちを、
どうにか通常運転にと‥
バレていましたでしょうか（汗）

身体を動かして、呼吸を共にした時間。
幸せを噛み締めながら帰路についております。

いつかレギュラークラスに復帰できた時には、
この気持ちを忘れず大切にしたいと思いますm(_ _)m

ありがとうございました！

今までは日曜日を担当していたので、
おむかえにあるパン屋さんが開いているのを見たことがありませんでした！
今は余裕がまだないのですが‥
日々パンを焼くほど好きな私。
とっても興味があったんです！
日曜日に閉まっている！というところも、
気になるところ🥐

今日は土曜日！
あいていました‼️
私にとって幻のパン屋さん🍞💕
帰ったらゆっくり頂こうと、お土産に買って帰りました💕

今日は良い日だな〜
しあわせ(❀ฺ´艸｀)。*

皆さんブログもチェックしてくださっているとのことで、
代行決まったらまたお知らせくださいとの優しいお言葉も、ありがとうございます！

またお会いできますように💓
ご参加くださった皆さま、
しあわせな時間をありがとうございました😊

Lino

お知り合いの方からお土産をいただきました💓

手のひらサイズの
ミニマグカップです☕️🤚
オーナメントとしても使えるように紐がついているみたいです

地域ごとにデザインが違うみたいで
私は基本、物はあまり持たないタイプなのですが
こんなに可愛いと集めたくなっちゃいます(*´꒳`*)

さて、本日19:40からの経堂クラス
外は凄く寒いですが
お待ちしております😉

杏/加賀屋杏

皆さま、こんにちは😃
ヨガインストラクターの菜月です🌛

先日、日本橋の名店へ足を運んできました〜！！！
ずっと行きたかった『お多幸本店』です！！

名物のとうめしを食べに💜
平日なのに満席で、ほかのお客さんと相席でしたがそれもまた老舗ならではの良さですね✨

このとうめし定食、おでんやお味噌汁もついてお値段670円💡

お豆腐にもご飯にも味が染みてて、ホロっと崩れる絹ごし豆腐がもう絶品でした😍✨
またすぐにでも行きたい！！

古き良き伝統を残しながらも新たな時代に沿って進化し続ける街☺️日本橋って特別な雰囲気があって大好きな街です✨

それでは、また🙌

こんばんは
ヨガインストラクターのNanaeです👣

だんだんと冬に近づいてきましたねっ🍃
わたしは朝晩の寒さと、室内の暖房の乾燥にやられて、少し喉が痛いです😂

みなさまは体調崩されていないですか？
お元気に過ごされていることをお祈りしています。

実は先日、前から気になっていた学芸大学のステラという個人店のイタリアンに行って来ました。どうやら奥様が産休中だそうで、なんと旦那様お一人で調理から片付けまで、お一人で回されていました😵

お一人にも関わらず、ご飯が出てくるまでに長く待つことは全くなくて、さらにお味も量もコスパまで、大満足で、すごく良いランチの時間を過ごせました♡

仕事柄どうしても女性の身体や、体調に目が行きがちですが、やはり男性も女性もお互い支えあってこそ、素敵な時間を過ごせるのだなぁと、改めて感じました。

最近では男性のヨガのニーズもだんだんと強まって来たそうですし、いつか機会を作って男性向けのヨガレッスンも行ってみたいなぁと思いました☺︎

さて、本日金曜日は祐天寺にて19:30〜骨盤調整ヨガ、21:00〜リラックスヨガを予定しております。

一週間のお疲れ、良ければぜひほぐしにいらしてください。

みなさまの1日が笑顔に溢れますように。

Nanae🌈

[今月のスケジュール]
中目黒
・毎週月曜日 19:40〜はじめてのヨガ

祐天寺
・11/16 19:30〜 骨盤調整ヨガ、リラックスヨガ

[Instagram]
@22nanae22

こんにちは😃
中目黒でピラティスを担当していますYUKOです。

本日は寒いながらも良いお天気で、深呼吸がとても気持ちが良い1日。
皆様の呼吸も深かったように思います。

ピラティスの呼吸は、免疫力を高めると言われています。これから寒い季節の到来。体調管理の一環としてもピラティスはとてもおススメなんですよ✨

寒くなると背中は縮こまり、呼吸も浅くなりがちです。しっかりと背骨を上に伸ばして行うことがポイント。

姿勢が良いだけで、さらに美しくも見えますので、一石二鳥です😉❤️

ぜひぜひ、日常にも取り入れてみてください☺️

YUKO
Instagram: yuko.sekido

〜ホースシューベンド〜

そろそろアメリカ旅について🇺🇸
少しずつ投稿しようと思うMegumiです。

ラスベガスから車で4,5時間ほど🚙
アリゾナ州のペイジという小さな街にある渓谷。
コロラド川の浸食により、自然に作りだされた美しい岩。ホースシューは馬の靴の意味だそう🐴

ツアー早々、自然の息吹に開いた口が塞がりませんでした😲

10月の気候は上着一枚あれば十分。
丁度良い気候と人の少なさでとても贅沢でした！

観光スポット以外にもフォトスポットを見つけ…

ポーズ！！
以外と高くて急斜面でしたが、とりあえずポーズをすると写真を撮ってくれる仲間がいる📸

そして今回は海ではなく大陸続きの旅⛰
まだ写真など整理しきれていないけど、訪れたスポットを全てあげていきたいと思います😊

次はどこでしょう….
お楽しみに💓Megumiでした☺︎

こんばんは(^ ^)
下北沢のNORIKOです💪

写真の通り、読書の秋📕という事なのかたまたまこういう時間を大事にする時期なのか読書にはまりました😊

小さい頃から外で遊ぶほうがもっぱら好きで、本は当たり前ですが漫画すら手をださなった私が…年齢と共に興味が湧くものも変わりますね…(笑)

右下は余談です、😋😋
占いにはハマるタイプではないものの、
この「0学占術」とても為になる本でした‼️

まだまだ読書初心者の私なのでおススメ本などあればレッスンの際にも教えて下さ〜い🙆‍♀️
.
着々と寒くなって来てますので睡眠、食事出来るだけとって元気に過ごしましょう〜💃💃

☘NORIKO☘

こんにちは😃
AIです。

先日のお休みはちょっと早起きをして神奈川にある大山阿夫利神社へ行ってきました👟👍🏻

山の上にあるので、空気が澄んでいて気持ち良かったです。
たくさん、深呼吸してきました🙋🏻‍♀️笑

紅葉を堪能した後は七沢温泉にも寄り、お肌も髪もツルツルピカピカになり大満足🤗💕
(温泉施設は蛇口から出るお湯も全て温泉水でびっくり…😳)

四季を感じて、心も柔らかく😌💕

五感が研ぎ澄まされた良き休日でした〜🙏🏻