こんにちは。
ヨガインストラクターのNanaeです。

インフルエンザが大流行していますが、みなさま体調にお変わりはないですか？

わたしの周りでもチラホラとインフルとノロにかかった人が出てきています。。😱

わたしも元々身体が弱い方で、小さいときにはしょっちゅう熱を出したり、ひどい時には入院していました。大人になってからはだいぶん丈夫にはなったのですが、喘息があるので、一度風邪になってしまうと、咳が止まらなくてなかなか治らなかったり、肺炎になってしまうことが怖いので、とにかく風邪にならないこと、貰わないこと、「予防」を心がけています（´-`）

人によって、予防方法って異なると思うのですが、わたしの場合は手洗いうがいをたくさんすること(たとえ室内にずっといてもトイレに行くたびにうがい)、早寝をして呼吸がたくさんできる適度な運動(ヨガ／ピラティス)で免疫力を高めること、それと電車に乗らなくて済む範囲ならば、歩いたり自転車を使っています🚶‍♀️

あと使い捨てマスクを、周囲にいる人が変わる度に付け替えています。家から電車に乗ってジムに着いたら、捨てる。付け替えてジムからカフェに着いたら捨てる、などなど。ちょっと勿体無くも感じるのですが、健康には変えられません💪

みなさんもおススメの予防法があったら是非教えてください❤️

みんなで健康に過ごして、暖かい春を迎えましょう🌸
ちょっと気が早いかな。。

本日も19:40〜中目黒にて、はじめてのヨガを担当します。
身体の力みや強張りを解いて、特に骨盤周りの状態を整えていくポーズを中心にしようかなと考えています。

お時間が合う方、お待ちしております🌿
みなさまの一日が幸せなものとなりますように。

Nanae🌈

[スケジュール]
中目黒月曜日 19:40〜 はじめてのヨガ
→初心者の方でも心配のないポーズを中心に、足のむくみや肩こりの改善、骨盤調整が期待できます

[Instagram]
@22nanae22

嗚呼！なんて特別な2日間！！
夕陽に向かって叫んでしまいそうな
Lino です🗣

この土曜日曜の2日間で6レッスン
代行に入らせていただきました。
ご参加くださった皆様
ありがとうございました‼️‼️

1年前には当たり前のような時間でしたが‥
息子との生活の中では、
全く当たり前などなくて。
とても貴重な時間でした！

ヨガの時間、もちろん好きです。
それ以上に、
こうしてヨガを通して出会える皆さんとお会いする事にワクワクしていました💓

そのワクワク息子にも伝わったようで‥
前日、息子‥、寝ず（笑）

パパと息子。
楽しくお留守番してくれて、
行ってらっしゃい！と送り出してくれて、
おかえりー待ってたよ！と笑顔で迎えてくれる二人に感謝です🙏✨

家の近く。
浅間神社からは富士山を望めます。
夕陽もとても綺麗です。
おだやかな週末の夕暮れ。

幸せな2日間。
ありがとうございました！

来週土曜も下北沢へ入らせていただきます。

どんなレッスン内容にしようか💓
考えながらのプラクティス。
息子が眠った後の自分時間の楽しみです✨✨

Lino

こんばんは🌆
下北沢のNORIKOです(^ ^)
本日は通常のレッスンお休みを頂いておりご迷惑をお掛けしました。
お陰様で無事に、ダンスの本番二日間に渡り、終演する事ができました💃🙆‍♀️

写真は踊っている最中の動画をパシャりしてみました🤗
照明の相乗効果や溢れ出るエネルギーの元、気持ちよく踊り終える事ができました😆
.
皆様はどんな週末でしたか⁉️
来週は通常通りです😊
おまちしておりますね☘

ーNORIKOー

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです♪

昨夜は、母が脚本を手掛け、出演する舞台を観に言ってきました！

熟女バーで繰り広げられる、3人の熟女の生き様と、そこで起きた事件の真相が少しずつ明らかになっていく90分間…！

実家に住んでいた時、
仕事から帰ってきた母が、夜な夜な脚本を書き溜めている姿を見ていました。
あと、劇中で使われたキャンディズのダンスの練習も。

それが形となって公開されるまでの道のりは、
とても大変だっただろうな、と想像できます。

実は私はヨガの先生を始める前は、
舞台音響の仕事をしていましたので、
ほんのちょこっとだけ、お手伝いもさせて頂きました❤️

まだまだ挑戦し続ける母の姿に勇気づけられました😌

KAYA

こんにちは😊ピラティスインストラクターのみなみです！

健康診断をしてきて、BMI数値があまり良くなくてショックを受けています😥
原因は腕の筋力の弱さだと思います。
極端に弱くて、プランクのポーズ(腕立て伏せのようなポーズ)が本当に苦手です。
でも絶対にクラスではやるのでキューイング出しながら、プルップルしています(先生失格かも😱)

クラスでなぜやるのかというと
クラスではずーっと筋肉を繊細に動かします
繊細に使わないとピラティスでのエクササイズは正しく行えないようにできているのです
その繊細に使った筋肉たちを支える大きい筋肉を総動員して使うのがプランクなのです✨

そんなこと言ったってきついですよね、わたしもなので共に頑張りましょう！

クラスに来てくださる方にはちょこちょこおはなししていますが、2月から担当クラスがだいぶ変更になります！

(水)戸越銀座 19:30-
(木)中目黒 19:00-
(日)祐天寺 9:20-
10:40-
戸越銀座 13:30-
中目黒 16:00-

担当していた土曜日が無くなります！
他曜日もスタジオが移動してるとこがあります。
2月からもどうぞよろしくお願いします💕

メンバーさんからいただいたTHE Chocolate、すごく美味しかったです！ホッと一息つきたい時おすすめです❤︎

明日もよろしくお願いします🙋‍♀️
素敵な夜を。美波でした😊

こんばんは🌙

お喋り大好き、茶山真衣です🙋‍♀️

お正月は実家に帰っていました🚅

お休みも頂いたから、
ゆっくりできると思っていましたが
あっという間に帰る日！

毎日家族と過ごしてお喋りしてるだけで
時間が経つのがとても早かったです💦
友だちとも少し会えました✨

帰って来てからも時間が経つのが早い💦
気付けば1月後半。。

遅ればせながら、
本年もよろしくお願いします❤️

写真は年末、家族でお出かけした時に撮りました📷
母と妹はしゃがんでいます😊

明日も朝8時から三軒茶屋でレッスンです🧘‍♀️

しっかり防寒していらして下さい✨

良い夜をー⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは！

最近は夜になると綺麗に月と星が見えますね✨
普段夜のクラスを担当することが多いので
夜道、空を見ながら帰宅してます🌝

子供の頃バレエの先生に怒られて悔しくて泣きながら車に乗り家に着いて空を見たら
すごーーーーく綺麗な夜空だったのを思い出します😢
なんだか私は綺麗な夜空には勇気をもらうみたいです！

さて、今日は
お昼バレエのクラスをした後
自習してきました🙌

理想のラインとは程遠い😭😭😭
バレエもピラティスも
難しい！

まさに
ローマは一日にして成らず！！！

夜の経堂クラス
お待ちしてます！

杏

こんにちは🥰

AIです。

先日は遅めの初詣と厄祓いのお礼参りを兼ねて御茶ノ水にある神田明神まで行ってきました🐈

(厄年を恐れて…🤫前厄、本厄、後厄と3年間きっちりこちらでお参りしました🥺🙏🏻💕笑)

1月下旬でもまだまだ初詣の方が多く😳賑わっていました👌🏻⛩

帰りはスッキリ清々しい気持ちになり、麹の甘酒をいただきながら帰宅しましたよ〜💓

今週末も寒くなりそうですね☃️

スタジオを暖かくしてお待ちしております😌❤️💕

こんばんは！
KANAです！

本日は今まで私のレッスンに通ってくださった皆さまにお知らせですm(__)m

この度1月いっぱいですべてのレッスンを終了させていただくことになりました。
生活環境が変わり、これまでのようにレッスンの時間が持てなくなってしまったためです。
長い間お世話になったスタジオなので寂しさもありますが＞＜
大変お世話になりました！
いつもお越しくださってありがとうございました✨

来週のレッスンで最後になります！
ぜひお待ちしております^ ^

こんばんは、愛子です。

1年のうち360日はヨガウェアを着ております。
普段着をほとんど着る機会がないのですが、実は古着が大好きです👗👖

先日、高円寺の古着屋巡りにいってきました。
古着屋だらけで、おまけに欲しくなるものいっぱいで大興奮😍

高円寺のスタジオでレッスン担当したら破産するかもしれないです（笑）

あれもこれも欲しいけど、結局買うもの好きなものは昔から変わらないですね。
ちなみにヒョウ柄大好きです❤️