こんばんは、愛子です。

先日薬膳のお話を聞きながら、この時期の体に合わせたお食事とお酒をいただく楽しい会に参加してきました♡

季節の食べ物にはやはり意味があって、その土地のその季節のものを食べることの大切さを実感！

体のために食べ物もちゃんともっと考えます！

ピラティスインストラクターの美波です！

メンバーの方からイタリアのお土産をいただきました❤︎

料理全くしないので、どんな風にしたら美味しいかメンバーさんたちに聞いてみたらオムレツとか野菜を茹でて振るとすごく美味しいそう😍

メンバーのみなさんに教えてもらってばかりですが😅

話をしているとみなさんお料理上手もしくは好きな方が多い印象です！

ぜひまた今度教えてください🙏
とちゃっかりまた頼る気満々💪笑

昨日は雨がずっと降っていましたね☂️
ここ最近の天気は湿度がぐっと下がって空も高くなってきた印象です。

夏は暑すぎてスタジオに来るのも一苦労でしたが、過ごしやすくなったところでまたお会いできるのをとても楽しみにしております⭐️

良い夜を😊

美波🍳

ピラティスインストラクターの千尋です。
朝晩涼しくなり秋らしい季節になりましたね♪

今週は、この秋どうしても食べたかった
シャインマスカットを購入。
良いお値段のためほいほい買える品物ではありませんがプチ贅沢として購入しました！

みずみずしく、皮のまま食べられてとってもおいしい！
素敵な朝を過ごすことができました。

最近は夏バテに限らず秋バテもあるそうです。
気温や気圧の変化は思った以上に
身体にダメージを与えていることも。

自分自身の身体に耳を傾けて
たまには甘やかしながら日々楽しみたいですね。

またレッスンで♪

千尋

こんにちは。今日はあいにくの雨ですが体調はどうですか🐰☂️

ピラティスというと、コアの意識！というイメージが強いかと思うのですが
コアとは…？

コア、体幹、パワーハウスなど呼び方は様々で解釈も様々ですが
動きや姿勢の土台となる部分です。

私のクラスでは
お腹にコルセットのようにある腹横筋
背骨に沿ってある多裂筋
骨盤の下のほうにある骨盤底筋群
呼吸をするときにも使われる横隔膜
(膜といいながら筋肉なのです)

この4点をコアとして意識し、安定させていきます。

最近のクラスでは
骨盤底筋群にスイッチ！！！
トイレを我慢するようなイメージ！！！
をよく言っているような…🤔

今週もしっかり骨盤底筋群にスイッチ入れていきましょう👌

Instagram→anz_319
杏/加賀屋杏

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
先日、ずっと行きたかったインド食材屋さんへやっと行ってきまして、足りなかったスパイスやら食材をゲットしてから、ちょくちょくお家でカレーを作っています。
　
　
写真は最近くつったイエローダルのカレー(すっごくシンプルですが😅)
良質なタンパク源になり栄養満点◎
　

　
　
レストランで食べると、割とオイリーだったりしますが、
自分で作る分にはオイルの量も少なめに調整でき
スパイスの加減も自分で調整できるので
辛いのが食べたいときは辛く、
逆にマイルドにも調整できます😊
スパイスは４〜５種くらいを使っています。
　
　

インド人は本当に一年中カレーを食べて生きていますが、
日本人が毎日の様にお味噌汁を飲むのと同じに
具が違えばそれはまったく違う種のカレーとなり、
とにかくインドではお料理にスパイスは欠かせません😋
　
　
またこちらで手作りカレーをご紹介できればと思います✨　　
　　
　
季節の変わり目、
みなさま体調崩さぬよう、ご自愛くださいませ⭐️
　
　
Namaste🙏
Nozomi
 　
　
日々のあれこれを、
インスタにのせてます😊
mahima.nozomi

激しい台風で、
我が家のバルコニーはかなり荒れていましたが…

よく晴れた翌日の朝、ウンベラータの日光浴&水浴びをさせていたら、
綺麗な虹が見えました🌈

ここのところ一気に秋が深まりましたね！
湿度が下がって、風も冷たく、よく眠れて嬉しいです💤

季節の変わり目、体調を崩している方も多いようです。
3連休にしっかりと休息をとって、夏の疲れを癒してください◎

ただただダラダラするよりも、
優しく関節を動かしてあげることで、
グッと休息が深まります。

「休息のための運動」を意識して、やさしい気持ちで🥰レッスンしてみて下さいね〜！

三連休も、スタジオでお待ちしています！

【9/16(月祝)はイレギュラーで祝日クラスもやります🧘‍♀️】

9:00- デトックスヨガ @三軒茶屋
10:30- ハタヨガ入門 @三軒茶屋
13:30- ハタヨガ入門 @下北沢

kaya  🌈 藤居香耶

MOMOです。
9月28日はベリーダンスのハフラを祐天寺のスタジオで開催します。ハフラとはパーティーの事を言うのですが普段レッスンとはまた違う感じでみんなでワイワイ飲みながら楽しく踊るパーティーです❤️

開催決定！！まだ迷ってる方、やっぱり参加したい方などウェルカム❤️です。

詳細はMOMOまで。

MOMOです。
8.31ベリーダンスと音楽の夜。無事に終了しました。三軒茶屋クラス、中目黒クラスのみなさんの応援ありがとうございました。

大盛況でした❤️今回は現在、三軒茶屋9:20クラスでレッスンしている曲、飛天を踊りました。飛天とは天女の事を言うのですがアレクサンドリアの時代ギリシャ人が仏像を掘った時に天使の羽をつけたのですが、長い歴史の中で中国に渡り、人間に羽がはえてるのはおかしいと言う事で羽のかわりに羽衣をつけたそうです。

そんなイメージの曲💓
本当に素敵な曲です。

今週、土曜日もレッスンしまーす。

ピラティスインストラクターの美波です⭐️

本日もスタジオまで来てくださってありがとうございます😌

インストラクターを始めて1年半ちょい、皆さんを教えることで気づくことが沢山あります💡

最近では夜のクラスを担当しており、デスクワークの方が多い中、私自身長時間デスクワークの経験がないためどんな状態でどう感じるのか具体的にわからない…と悩んでいました。

体の真ん中には背骨が通っています。
クラスの時、その背骨に意識を向けることで自分自身の真ん中にも戻っていくのを皆さんから感じることができたのです❤︎

ピラティスが生活の一部であり、それにほんとちょっとでも自分が携わってることに大変嬉しく思いました！

自身の身体がまとまると心も安定します。

ピラティスは歪みを整えたり理解したりとそういった役割もありますが、まずは身体と向き合って動くことをしてみましょう。

時には辛いワークも…でもやって後悔はさせません。笑

また明日お待ちしております😊

美波

こんにちは、愛子です。

今月から少し涼しくなってきたので、久しぶりにパークヨガを再開しました。
と思ったらこの猛暑！びっくりです（笑）

約1年ぶりのパークヨガは、やっぱり最高。
人間も地球の一部なんだと感じられるくらい、全細胞が喜んでいました♡

平日の午前中に不定期で開催しているので、ご興味あれば私にお声がけくださいね😊