こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
今週に入り、少し涼しい時間が出てきましたね🎐
みなさまいかがお過ごしですか？
　
　　
お盆を明けて、今週から私も通常運転！
お盆の小旅行から帰ってきて、習慣としている朝ヨガクラス（生徒として）の練習も再開⭐︎
　
定期的な練習は、自分自信の練習を深めるのはもちろんのこと、
生活の中に規則正しさ・ルーティンをもつことで
マインドを余計に忙しくさせることを防いでくれます。
良い週間はマインドを安定させてくれます🌿
　
　　
　
さて、今週金曜日から戸越銀座で新たにレギュラークラスを担当させていただきます✨

●毎週金曜＠戸越銀座スタジオ

19:30ハタヨガ入門
→身体の基礎的な使い方を丁寧に習うワークショップ形式の日もあれば、全身ダイナミックに動かしていくアクティブなフロークラスの日もあり！
その日その日のクラスをみんなで楽しんで行きましょう🍀

21:00リラックスヨガ
→お休み前の身体と心のリセットタイム🌛
疲れにくい身体作りのためのアサナ（ヨガのポーズ）や、心身を安定させる効果がある呼吸法や、時により瞑想も取り入れていきます。
　
　
今月も残りわすかとなってきました！
みなさまにお会いできるのを、楽しみにしています✨
Nozomi
　
　

おはようございます。
ピラティスインストラクターの千尋です！

先日、地元の愛媛県に帰った際
私が6歳から通っていた
バレエスタジオでピラティスレッスンを
させていただきました！

私の実家は市内から車で約2時間。
ピラティスができるスタジオはなく
ほとんどの方がピラティス初体験でした！
普段から体を動かしている方もそうでない方も
自分の身体と向き合いながらピラティスを
楽しんでくださったようです☺️✨

地元でレッスンをすることは
私の小さな夢の１つ。
老若男女誰でもできるピラティスが
生涯のボディメンテナンスワークとして
お一人お一人の毎日に取り入れられ、
日々がより楽しくなりますように。
そんな想いで東京でも愛媛でも活動していきます。

それでは、またレッスンで♪

千尋

こんにちは、YUKOです。
幾分か涼しくなりましたね。過ごしやすくなりましたが、まだまだ【夏＝遊びたい】と言う気持ちがあるので、少し寂しくも思います。
いや、、、連日暑すぎたのでちょうど良いのですがね😂

さて本日中目黒でのレッスンの後。いつもはバタバタと中目黒を後にするのですが、今日は時間があったので珍しく中目黒でランチを摂りました。ゆっくり食べられるだなんて、それだけで幸せです✨

私は外食が多くなりがちなので、野菜がたくさん摂れるように家でも外でも心がけています。サーモンや卵も、レッスンの後やトレーニングの後に最適でした😆💪

本日もありがとうございました。

YUKO🧘‍♀️
Instagram: yuko.sekido

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

お休みの日に、水族館に行ってきました🐠

夏の水族館はいいですね、
気持ちから涼しくなります。

尾びれをひらひらさせて、気持ち良さそうに浮かぶ魚や、ペンギン、クラゲに見とれていました。

日の丸のような金魚。
全身派手柄の魚もいれば、
こんな風に、頭だけ真っ赤であとは真っ白、なんて魚もいて、不思議…。

目的は「すみだ水族館」だけだったけど、
ソラマチに着いてみると
ポケモンのグッズコーナーで着ぐるみのピカチュウに出会えたり、(子どもに混じってキャッキャしてしまった…)
美味しいお抹茶ドリンクを飲めたり、
プラネタリウムなんかもありました。

思いがけずいろんな体験ができて、
とってもリフレッシュできた1日になりました🤗

しっかり計画して、出かけるよりも、その場の流れや気分で過ごすのが好きです。

私の場合、しっかり計画しても、だいたいそれ通りにはならないし、

思いつきや、その場で目に付いたものを頼りに
行動する方が、結果、思いがけない出会いに恵まれる事が多いから◎

「行き当たりバッタリだったけど、なんだかんだすっごく楽しかったよね」
なんて事ばっかりです。

夫がインドア派なのもあって、
ここのところ暑くて外出するのが億劫でしたが

あれこれ考えるより、まずは外に出てみることが、私には大事なようでした😂

藤居香耶

先週お休みいただき、伊豆諸島である新島に旅行へ行ってきました！そして日焼けして真っ黒になったヨガインストラクターのNozomiです😎
　
 　
竹島から高速船で約２時間で到着。
新島は東京とは思えないほど綺麗な海が広がっていて、思う存分泳いできました🏊
　
　
　
台風の影響で、帰りを予定していた日に東京行きの船が全便欠航になってしまったりと、その後の仕事の調整に慌てましたが、なんとか一日伸ばしで東京に戻ってこれました😅
　
　
　
いつもの東京での日常を離れ、
めいっぱい自然の中でエネルギーチャージ！
新島、東京から割と短時間で行けてしまうので、オススメです🌺
　
　
　
まだまだ暑い日が続いていますが、みなさま体調崩されない様、水分しっかりとりなら、残りの夏を乗りきりましょう✨
今月もクラスでお会いできるのを楽しみにしております🌟
Nozomi 

　

ピラティスインストラクターの千尋です。
みなさんお盆はゆっくり過ごせましたか？

私は地元愛媛県に帰ってきました！
弾丸帰省になってしまったので、
あまりゆっくりできなかったのですが
家族や親戚が集まり嬉しいひとときを
過ごすことができました。

東京での私の活動をインスタグラムなどを通してチェックしてくれていて、いつも応援してくれます。

さて、明日からまた頑張らなくっちゃ！
帰省すると思うのです。

またレッスンで🌻

千尋

こんばんは🌞！！

毎日暑くて、海に行っていないのに日焼けをしています🙈笑🏄‍♀️

今日はどうやら体感温度が45度くらいだったみたいですね….😱
びっくりです。

まるでインドの様だ…😳🇮🇳

みなさま💕お盆休みはどうでしたか？✨
私は一日だけ実家に帰ってきました！

あっという間に8月ももうすぐ終わりに近づいていますが、夏バテしないようにお過ごし下さいねっ☺️💕💕

おやすみなさい😴💤🌙

本日、中目黒スタジオへ向かう時

外の気温は36度
体感温度は44度🔥🔥🔥

あつーーーい🥺

皆さま夏バテしていませんか？
ご飯食べれていますか？

私はここ最近しっかり食べております🍴

先週新幹線に乗る前に東京駅で食べた
ガパオライス

実家で食べた
大好きなキッシュ

母から作り方を教えてもらったのですが、果たして我が家でできるのか🏠
料理のお勉強も始めていこうかしら💭

美味しいもので暑さも乗り越えていきましょう！

杏/加賀屋杏

ピラティスインストラクターの美波です！

タイの生地をお土産でいただき、
約半年ほどわたしのお部屋で眠っていました。

以前からこういった鮮やかな柄のバッグが欲しいと思っていたところ、母がトートバッグを作ってくれました❤︎
すごくお気に入りです😌

母は裁縫しながら集中することでいいリフレッシュになるそうです。

集中する、何かに没頭する時間＝考え事しない時間になると母は言います！
たしかに！と良い気づきに繋がりました🙋‍♀️

当たり前のことだからと見逃しがちなことを見落とさないことが最近の個人的な目標です。

クラスの中でも沢山の気づきをありがとうございます😊
スタジオの中ですが、みなさまの集中力に包まれた空間は私にとってパワースポットです💖

初めてで難しいなと思っても続けてみると身体の変化がわかってくるところもピラティスの特徴です。
質問もいっぱいしてくださいね！すごく嬉しいので🙋‍♀️

8/17(土)
高円寺 13:30〜
三軒茶屋 16:00〜
代行で入らせていただきます！

ではまたスタジオで😌

美波

お野菜をザクザク切って、
茹でた鶏肉と、特製のリンゴ酢だれをかけただけで完成〜
棒棒鶏にはまっています🍥

さっぱりと、おいしくお野菜たっぷり摂れるので、
食欲が出ない、真夏日にぴったりです。

あと、塩鶏を使った冷汁も🍚

麺類の一品料理に偏りがちな夏ですが…
バテない食事を摂りたいですね！

暑さにも慣れてきたところで、
残りの夏を満喫したいと思います🌺

美味し〜いかき氷、食べたいなあ〜。

kaya  🌞  藤居香耶