こんちにわ！ヨガインストラクターのNozomiです
　
　
今日も日中は日差しが差して気持ち良い日でしたね☀️
みなさま如何おすごしでしょうか？
　
　
ところで最近、コーヒーの代わりに、
こちらの”たんぽぽコーヒー”を飲み始めました☕️
　
　
たんぽぽコーヒーといっても、
コーヒーの成分は入っておらず、
１００％カフェインフリーでかつグルテンフリーなのです💮
　
　
飲んでみると。。おいしい！！
ちゃんとコーヒーです！
　
　
たんぽぽの根には様々な効果・効果があります☝︎
　
　
貧血改善、不妊治療、生理痛、生理不順、
冷え性改善、膀胱炎、むくみ解消、薄毛・細毛解消、ガン予防
血液循環の促進、血中コレステロールや脂肪の低下、
緑内障や白内障の改善、美肌効果、ホルモンバランス、新陳代謝促進などなど
　
　
カフェイン入りのコーヒーを飲むよりも、
美容効果は高いかもしれませんね✨
　
　
しかも粉末のインスタントタイプなので、
お湯にさっと溶けるのが嬉しい👍
　
　
これから、あったかいたんぽぽコーヒーをボトルに入れて
外出先での一息にも活躍しそうです✨
　
　
さて、今晩は戸越銀座でクラスを担当させていただきます！
みなさまにお会いできるのを楽しみにしています！
　
　
良い週末をお過ごしくださいませ💫
Nozomi

　

こんにちは。
突然暖かくなり冬眠体制からそろそろ抜け出せそうな杏です☀️
暖かいとそれはそれで昼寝が恋しいですが…😂
私の中では大事な大事な睡眠。

昨日の夜は
小さな加湿器をたき、アロマプレートにオイルを垂らし
睡眠モードへ。
電気も火も使わないアロマプレート(アロマストーン)はお手軽でちょこっとしたところにおすすめです。写真はプレート、オイルともにMARKS&WEBのものです☺︎
オンとオフの切り替えにもアロマが味方してくれますね！

さて今日明日、
経堂、祐天寺、中目黒クラスお待ちしてます！！！
ピラティスで頭の中と身体をスッキリさせて💪
ぐっすり眠りましょう😪

杏/加賀屋杏

こんにちは〜🔅

インストラクターのNaokoです✨

先日、学生時代の友人たち4名で

箱根旅行に行ってきましたぁ😉

1日目から雪が降っており

とっても寒かったのですが

温かい温泉に入り
たくさんの話を友人として
朝まで盛り上がりました☀️

思い返すと
なかなか自分のプライベートの時間って
ここ最近なかったので

温泉旅行は
すごくリフレッシュする
いい機会になりました♨️

たまにはご自分にご褒美を
与えてあげることも
大切な自分の時間になります。

仕事や、プライベートを
充実させるためにも

自分を見つめる日を
数分でもいいので作ってあげると
身体も心も落ち着きますよ😌👍

そして
帰りに食べたお蕎麦がとっても
美味しかったです❤️

みなさんも
箱根に行かれた際は
ぜひ『はつ花』行かれてみてはいかがでしょうか☺️☀️

こんにちは、関戸優子です。
昨日はとても良い気候でしたね！青空にポカポカ陽気。最高の1日でした✨

昨日は中目黒でのレッスンの後、タンパク質が無性に食べたくなったのでカオマンガイを食べました。お気に入りのタイ料理レストランです。

至福のひと時でした🥰

さて1月も今日で最後‼︎明日はもう2月ですね。本当にあっという間に時間が過ぎますが、1日1日を大切に過ごしたいですね😊❤️

皆さま素敵な1日をお過ごしくださいませ☺️💞

YUKO
Instagram : yuko.sekido718

1月とは思えない温かい日が続きましたね。
Megumiです☺︎

気圧や気温の変化の影響もあるのでしょうか…
寝ても寝ても何だか眠いですね。笑

そして、連日ニュースで流れる感染病。
予防したり注意することは必要ですが
あまりビクビクするのも良くないですね。

こんな時こそ「食べる・寝る・動く」
で自分の免疫をしっかり高めていきましょう！
それが1番の予防策な気がします。

そして、先日誕生日を迎え….
あの雪が降るとか降らないとかという
とっっっても寒かった火曜日。

今の日常が自分の望んでいた現状であれば
まず幸せと思い感謝して😌
ちょっと望んでなかった現状であれば
しっかりと向き合って🤔
そして今年はなるべく人と会う。
を掲げて過ごしていきたいと思います♡

あと、クラスではお話させて頂きましたが、
2月より三軒茶屋の木曜日朝クラスが
9:00〜と10:30〜のクラスのみになり
11:50〜のクラスは今月で終了となります。

今まで11:50〜のクラスに来てくださった皆様
ありがとうございました🙏
ぜひ、9:00〜か10:30〜のクラスで
またご一緒しましょ〜お待ちしてます👐

今月もありがとうございました♡♡♡

Megumi☺︎

ベリーダンスクラス担当のMOMOです。
2019年は怒涛の1年だったので今年はゆっくらはスタートです。

2月のベリーダンスshowのお知らせです。
気になるものがあったらMOMOまでお問い合わせ下さい。皆様にお会い出来ることを楽しみにしております。明日は土曜日のレッスンです❤️

こんばんは🌙

キッチン雑貨大好き、茶山真衣です🙋‍♀️

長年欲しいけどいらないかなと
購入を見送っていた
買って良かった物のご紹介を‼️

OXO オクソー
サラダスピナー🥗✨

母と妹が持っていて欲しかったんです😊

お正月に帰省したら実家近くの百貨店で
OXO福袋が✨

普段は福袋は買わないのですが
中身が見えるし
欲しい物ばかり✨

しかもすごく安い✨

OXOの良いなと思う所は
BPAフリーなこと。

元々、
関節炎の奥様が使いやすいようにと
始まったキッチンブランドなので
機能的。

葉っぱ類は
ぶんっと振ってサラダにしていましたが
水切れがやはり全然違います😅

今年から生野菜がより美味しくなりました❤️

他に付いていたトングやフライ返し、
上から目盛りが見えるメジャーカップも
使いやすかったです✨

買って良かったー✨

皆さんもおすすめキッチングッズがあれば
ぜひ教えて下さい✨

それでは良い夜をー⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です

本日もレッスンにご参加いただき
ありがとうございます✨

実は今月、43センチ
ヘアードネーションしました！

ずっとロングヘアーだったので
どきどきでしたが
切ったんですね〜♪と
たくさんの方に声をかけていただいて
思い切って切ってよかったなと
思っています☺️💓

頭が軽くなって
心も体も軽くなりました！

これからもよろしくお願いします🌱

千尋

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

先週は母と一緒に、趣味の観劇を楽しんだあと、
劇場の近くの「百楽門酒家」というお店で
初めて火鍋を頂きました！

名前からして、「なんか、辛そう…」というイメージがあって、
食べる機会が今まで全くなかったのですが、

母に勧められて今回食べた薬膳火鍋は、
辛すぎることもなくて、
その美味しさに感動しました🥺💕

1人2500円で、
前菜と、モリモリ野菜と、
豚ロース&ラム、〆の麺、
ムチムチの杏仁豆腐がセットでした◎

お鍋の仕切りは陰陽を表しているそうです。

お鍋の中には、丸ごとのニンニク、大きくスライスされた生姜、ナツメ、龍眼、クコノミ…などなど、見たことない薬膳も沢山入っていましたよ！
想像するだけで、身体がポカポカになります♨️

スープは飲み干したくなるほど、旨味がたっぷりでした！
お持ち帰りしたかった〜！笑

モリモリのキャベツは、沢山の薬膳のおかげなのか？
煮るとびっくりするほど甘くて、
半玉分くらいあったのを2人でペロリでした😋💕

満腹だけど、罪悪感ゼロ！
薬膳だからカロリーゼロ！笑笑

火鍋、寒い日にぴったりでした◎

身体を温めて、免疫力を上げて、
冬を乗り切りたいです…！

＊＊＊

感染症のニュースで不安になったり、怖い気持ちになりますが、
必要以上のマイナス思考は、それ自体が体に悪影響。

ニュースにマインドを振り回されないようにしたいですね。

手洗いうがい、こまめな水分補給、
そしてしっかりと体力をつける。
食事、運動、休息。

冬は特に、ちゃんと食べて、ちゃんと休みましょうね！

自分の身体に敬意を込めて。

kaya🍲藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは☺️💕
AIです。

髪を10センチも切ったのに、誰にも気づかれません！！😂
なんてことでしょう…😭笑

冬だけれども、寒暖差が激しいですね。

私は特に冷え込んだ日や疲れが抜けない日の夜には生姜湯を飲んで寝ています😪🍵🏡

身体がほくほくに温まりますし、何よりも翌朝の寝起きが断然違います….🙊✨

(浮腫みが気になる時や冷え性さんにはとってもおすすめです💓)

レモンの薄切りや蜂蜜を少し入れると飲みやすくなりますよ🥰

また週末にスタジオで💕🥰🥰