こんばんは🌙
キッチン雑貨大好き、茶山真衣です🙋♀️
長年欲しいけどいらないかなと
購入を見送っていた
買って良かった物のご紹介を‼️
OXO オクソー
サラダスピナー🥗✨
母と妹が持っていて欲しかったんです😊
お正月に帰省したら実家近くの百貨店で
OXO福袋が✨
普段は福袋は買わないのですが
中身が見えるし
欲しい物ばかり✨
しかもすごく安い✨
OXOの良いなと思う所は
BPAフリーなこと。
元々、
関節炎の奥様が使いやすいようにと
始まったキッチンブランドなので
機能的。
葉っぱ類は
ぶんっと振ってサラダにしていましたが
水切れがやはり全然違います😅
今年から生野菜がより美味しくなりました❤️
他に付いていたトングやフライ返し、
上から目盛りが見えるメジャーカップも
使いやすかったです✨
買って良かったー✨
皆さんもおすすめキッチングッズがあれば
ぜひ教えて下さい✨
それでは良い夜をー⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です
本日もレッスンにご参加いただき
ありがとうございます✨
実は今月、43センチ
ヘアードネーションしました！
ずっとロングヘアーだったので
どきどきでしたが
切ったんですね〜♪と
たくさんの方に声をかけていただいて
思い切って切ってよかったなと
思っています☺️💓
頭が軽くなって
心も体も軽くなりました！
これからもよろしくお願いします🌱
千尋
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。
先週は母と一緒に、趣味の観劇を楽しんだあと、
劇場の近くの「百楽門酒家」というお店で
初めて火鍋を頂きました！
名前からして、「なんか、辛そう…」というイメージがあって、
食べる機会が今まで全くなかったのですが、
母に勧められて今回食べた薬膳火鍋は、
辛すぎることもなくて、
その美味しさに感動しました🥺💕
1人2500円で、
前菜と、モリモリ野菜と、
豚ロース&ラム、〆の麺、
ムチムチの杏仁豆腐がセットでした◎
お鍋の仕切りは陰陽を表しているそうです。
お鍋の中には、丸ごとのニンニク、大きくスライスされた生姜、ナツメ、龍眼、クコノミ…などなど、見たことない薬膳も沢山入っていましたよ！
想像するだけで、身体がポカポカになります♨️
スープは飲み干したくなるほど、旨味がたっぷりでした！
お持ち帰りしたかった〜！笑
モリモリのキャベツは、沢山の薬膳のおかげなのか？
煮るとびっくりするほど甘くて、
半玉分くらいあったのを2人でペロリでした😋💕
満腹だけど、罪悪感ゼロ！
薬膳だからカロリーゼロ！笑笑
火鍋、寒い日にぴったりでした◎
身体を温めて、免疫力を上げて、
冬を乗り切りたいです…！
＊＊＊
感染症のニュースで不安になったり、怖い気持ちになりますが、
必要以上のマイナス思考は、それ自体が体に悪影響。
ニュースにマインドを振り回されないようにしたいですね。
手洗いうがい、こまめな水分補給、
そしてしっかりと体力をつける。
食事、運動、休息。
冬は特に、ちゃんと食べて、ちゃんと休みましょうね！
自分の身体に敬意を込めて。
kaya🍲藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは☺️💕
AIです。
髪を10センチも切ったのに、誰にも気づかれません！！😂
なんてことでしょう…😭笑
冬だけれども、寒暖差が激しいですね。
私は特に冷え込んだ日や疲れが抜けない日の夜には生姜湯を飲んで寝ています😪🍵🏡
身体がほくほくに温まりますし、何よりも翌朝の寝起きが断然違います….🙊✨
(浮腫みが気になる時や冷え性さんにはとってもおすすめです💓)
レモンの薄切りや蜂蜜を少し入れると飲みやすくなりますよ🥰
また週末にスタジオで💕🥰🥰
こんにちは 佑佳子です
最近のわたしは、朝スムージー作りが楽しみで早起きをしています🍹(楽しい〜!!💖)
朝が楽しいとなんだか一日ずっと良い感じで過ごせるような気がするので、朝のヨガ練習に＋スムージー習慣を安定化させたいと思っています♡
また一ヶ月のうち一週間、朝以外にも自分の中で「固形物少なめキャンペーン」を開催するようになってから、今まで口にしていたものがどれだけ胃腸に負担をかけていたのか、感覚的に気づけるようになった気がして、選ぶものが変わってきました。
それから、混ぜる食べ物によっても自分の身体に合う合わないがあるのだな〜とも感じています。
そこで一つ！
レシピを公開させていただきます♡
【ゆかこの定番おすすめレシピA】
・バナナ ミニ2本
・アボカド 1/2個
・ケール 手のひらくらいのサイズ1枚
・ビーツ 1スライス
・ベリーミックス Picardのフローズンミックス適量
・豆乳か甘酒、もしくはその両方を適量
☑︎甘さが足りない時にはGI値の低いアガべシロップを足します♡
上にトッピングするクランチは常時何種類か準備していますが、最近はこちらのApple Cinnamonがお気に入りです。
撹拌系ミキサーではなく、楽天で購入した普通のミキサーより少しパワーが強いタイプのものを使用していますが、十分にミックスされます。
Picard(ピカール)のベリーミックス以外は、三軒茶屋のあちらこちらのお店で入手できるため大変手軽です。
あとはPicardが三軒茶屋に上陸してくれることを願うのみです。笑
ちなみに、スムージーで身体が冷えないように穀物コーヒー(コーヒー風ドリンク)などを片手にスムージーをいただいたり、豆乳や甘酒を少し温めたりするのもおすすめです。
皆さまの秘伝のスムージーレシピ、
ぜひ教えてください♡
今日も素敵な一日を🙏
Namaste,
佑佳子
こんばんは🌙
ヒートテックで汗だく移動、茶山真衣です🙋♀️
昨日までのお天気と大きく変わって
1月とは思えないような気温でしたね☀️
先日、映画版のCATSを観てきました🎦
公開前から楽しみで
キャストも豪華
IMAXの時間を選んで
うきうき行ってきました✨
良かったけど…
やっぱり四季のCATSを直接観に行こう‼️
と
思いました😅
もう2回観てるのですが
かなり前なので近々行きたいな🐈
あの歌や踊りにわくわくする感じ
大好きなんです😊
気温差で体調崩さないように気をつけて
良い夜をー⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
身体を温めてくれるナッツ。
サラダに入れたり小腹が空いた時のおやつにしたりと、寒いこの時期はよく取り入れます✨こう書くと、ご飯になったりおやつになったりと万能ですね🤔❤️
私はナッツを食べる前に一手間‼︎
フライパンで乾煎りします。
どうしても市販のナッツは時間がたっている為、周りについているオイルが酸化されています。その古くて身体に良くないオイルを飛ばすため、乾煎りはかかせません。どうせ摂取するなら良い状態で摂り入れたいですよね😊👌
もちろん風味も食感も断然良くなるので、一石二鳥…いや、三鳥です😉❤️
とても簡単なので、お時間がありましたらぜひ取り入れてみてくださいませ。(ちなみに時間がないときは私もそのまま食べていますのでその辺は柔軟に笑)
寒い冬を乗り越えましょう😉❣️❣️
YUKO🌈
Instagram : yuko.sekido
こんにちは😊
由衣子です！
これ、知ってますか？
炭酸入浴剤なのですが、濃度が高いようでとっても効果を感じます。（お値段も高めです笑）
・肌がすべすべになる
・肌がワントーン明るくなる、気がする
・髪がサラサラになる、気がする
・体が温まる
・筋肉痛の緩和
前に友人にもらって、すごく良くて、何度かリピートしてます💕
ちょっと疲れてるなぁ〜なんてときのご褒美に、ぜひお試しください😊❤️
＊Instagram↓＊
yuiko.1124
由衣子
こんにちわ！
ヨガインストラクターのNozomiです
今日は久しぶりに暖かく良い天気でしたね☀️
太陽が出ると気持ちも晴れやかになりますね
こんな良い天気はどこかに自然がある所にお出かけしたいなぁ
と、ぼんやり考えるも、いつもの通りヨガの練習に行って
家に帰って筋膜リリースをして
ちょこっと家でお仕事、課題..
いつも通りの休日をすごしました⭕️
久しぶりのお休みの日
やるべき事はしながら、ゆっくーりお家で過ごすのも大好きなのです☕️
写真は去年の秋に行った葉山のレストラン
また天気が良い日に行きたい場所です☀️
日帰りでも、小旅行にすてきな場所は沢山ありますよね✨
ぜひ、みなさんのオススメも教えてください😊
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしています！✨
Nozomi
こんばんは🌙
1日冷たい雨ですね☂️
茶山真衣です🙋♀️
先日のお休みお出かけしたのですが、
行きたい所が思いつかず何故か上野へ🚃
その時にスパイス屋さんで買った
マイルドカレーセット！
辛いの苦手な私にぴったり✨
載っているレシピ通りに
初めて本格スパイスカレーを作ってみました😊
普通に辛い😂
ちっともマイルドではない。。
でも美味しかったです✨
次はココナッツミルクを入れるか
マンゴーチャツネを入れるかして
マイルドにしようかな✨
皆さんはどんなカレーが好きですか🍛？
それでは良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama