下北沢
なぜ‥😅
帰り道に迷ってしまいました
Lino です

今日もヨガの時間を通して
たくさんの方とお会いでき、
再会もあり💓
とっても嬉しかったです♪♪
ありがとうございました‼️

最近の私は、
息子の喜ぶ顔を見たさに、
あれやこれや〜
歌ったり踊ったり〜

そして、絵本を読んでみたり📚✨
彼は絵本が大好きなのです。

赤ちゃん用の絵本は音の響き、色彩が重要で、ストーリーはあるんだかないんだか？
いや、理解できていないだけで、
とても深いのかもしれない‥
というものが多いです。

言葉のわからない彼には
ただ読むだけでは響きません。
何かしらストーリーや、気持ちを込めて、
全力で読む！
毎日読むのでお互い飽きないように！

とても良い勉強になっています。

今年の私のクラスの目標
空気感を生み出す☝️

皆さまと、その時の、
そのクラスの空気感を
楽しみながら
作り上げていきたいと思います💓

次のレッスンも楽しみです♪♪

また下北沢も行きたいです♪
その時はよろしくお願いいたします！

心がほぐれました〜
感謝💓
Lino

ピラティスインストラクターの美波です⛄️

みなさま今週も家事、育児、仕事などなどお疲れ様でした☺️
土日とお休みの方もお仕事の方も身体伸ばしながら酸素をたっぷり身体に取り込んであげましょう。

伸びることって日常に追われるとどうしても忘れたり、伸びる暇さえなかったり…
だからマットでびよーんと身体を伸ばすととっても気持ちいいですよね❤︎

日曜日ピラティスのスケジュールが変更になり、
祐天寺のMEGUMI先生のクラスを引き継ぐことになりました！

日曜の朝のワークアウトということで…🧘‍♀️
皆様と呼吸を共にし、日曜日の朝を過ごせることにわくわくしています。
どのクラスでも同じ気持ちですが、最後に呼吸の流れが合う感覚、インストラクターとして最高の瞬間です🌟

そして明日日曜日だけ、三軒茶屋の午後のピラティスはないので、代わりに17:30〜美波ピラティスやります！
良かったらお越しくださいませ❤︎

クラスが変更になったことで嬉しいお言葉もちらほらいただいたり、本当にいつもありがとうございます！
パワーアップしながら気付きのあるクラスを目指します。

明日もお待ちしております💕
暖かいみたいで嬉しいですね😆
またスタジオで✨

🔥美波🔥

こんにちは。
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。

2月から高円寺スタジオの金曜日夜のクラスが変更になります🧘‍♀️

◎19:30〜「疲れリセットヨガ」

全身をくまなくゆったりと動かしながら、
特に肩関節や股関節の動きを高め、身体の疲れをリセットしていきます🌟

平日を忙しく過ごしていた方にも、休日を迎える前に心と身体のメンテナンスをしていただけるクラスです！

「休むにも切り替えが必要」ということは、
最近、私自身もよく考える事。

お休みの日なのについ仕事をしてしまったり、
仕事の事が頭から離れなかったり。
結局、脳みそフル活動💦なんて事になりがちですよね。

疲れがたまりやすい金曜日の夜、
お酒を飲むのも良いけれど、
あえて身体を動かして、休日を存分にリフレッシュする準備をしませんか？？

◎21:00〜「リラックスフローヨガ」。

呼吸を感じながらゆったりとしたペースで進行されるクラスです。
呼吸と身体の動きを合わせることで、
自然と呼吸が深まり、徐々に身体が緩んでいくのが感じられます。
リラックスした身体で呼吸を味わいましょう。

呼吸にフォーカスが向けられるので、
ついつい頭を占領されてしまう「余計な事」を考えずにレッスンに集中できると思います♪

自分に集中する事で、
自分が陥りがちな思考パターン、
気付かずについてしまった心の癖なんかに気づく瞬間もあるかもしれません。

ヨガが目指す、本来の自分自身に戻っていくクラスです。

——————————–

「今、ここ」を味わうマインドフルな時間を過ごすことができますように。

今日もスタジオを温めてお待ちしています😇

KAYA

こんにちは 佑佳子です🍳

2月になってカレンダーをめくったら…
大好きな香川真司選手が現れてくれて、
とてもうれしかった朝でした☺️❤️笑

サッカーの細かいルールは分からないのですが、まっすぐサッカーに向かわれていて、プレッシャーに屈しない姿勢に感動✨また、同い年ということもあり親近感も覚え…すっかり香川真司選手のビッグファンです。
ドルトムントでの活動状況を常にチェックしています📱⚡️笑
女性がイケメンアイドルや俳優さんを追っかけるように、私は香川選手の追っかけをしています。笑

今朝、次のプレー先が決まったとのニュースが入り、よし！わたしも頑張ろう⚽️✨と、
なんだかとても気合いが入る朝でした☀️🌈
南米戦は日本代表に戻ってきてほしいと祈っています🙏

今晩はアジア戦の決勝戦🏅録画スイッチをポチ、夢の中で応援することになりますが💤サムライブルーのパワーをたっぷり発揮していただきたいと願うばかりです。

クラスにサッカーのユニフォームをお召しの方がチラホラ…👕☺️

サッカーファン、そしてドルトムントファンの皆さま、サッカートーク⚽️いつでもお待ちしております。

Om shanti ,
佑佳子

下手すると
1歩も外に出ない 大人と喋らない
大絶賛引きこもり中
Lino です🐻

息子、5ヶ月になり
色んなことが出来るようになりました！

沢山の気づきがまた。

今日は

足の指‼️

日常生活の中では
靴を履いたりしてキューっと仲良しの指達。

あかちゃんの頃は手の指と同じように沢山動いて、物を掴むことも出来ました！
自然な姿。。

ヨガの時間は裸足で
キューっから
解放して
足の感覚も取り戻していきましょう💓

意識するだけでも、全然違います☝️

身体もとっても温まりますよー

明日は下北沢での代行レッスン伺います♡
先週は出口の変わった下北沢に一瞬戸惑いました（笑）
今週はきっと‥大丈夫🙆‍♀️

Lino

こんばんは🌙

犬と猫が好き、茶山真衣です🙋‍♀️

東京のお家でも女の子と暮らしているのですが🐈

実家でも兄弟猫🐈🐈

実家の近くの妹の家でも兄妹猫🐈🐈

帰省する時はいつも連れて帰るので、

猫だらけのお正月を過ごしました😊

みんな保護猫たち。

犬も好きですが、
先代犬が亡くなってからは猫ばかり家族です🐱

因みに実家の猫たちと私の猫は
年に2回ほどしか会えず
まだ仲良しではないので、
距離を保ちつつ、
へっぽこパンチで戦っていました💦

見てて全くはらはらしない安心できる喧嘩でした😅

寒い冬もお家に可愛い子たちがいると幸せです❤️

皆さんのお家にも動物家族はいますか？

1月あっという間。

まだ寒い日が続きそうですが、
2月もスタジオでお待ちしています✨

明日は1日三軒茶屋でレッスンです🧘‍♀️

おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama

こんにちは 佑佳子です🥕

1月が今日で終わってしまうだなんて…何をウカウカしていたのかと、目標を再設定しなければならない私がここにいます🐼

何にウカウカしていたか？考えてみたら、何かと理由を付けて料理ばかりしていました。

しかも、作品化して変な名前まで付けていました。
今日はその謎の作品の一部を「ビストロ ユカコ」として、ご紹介させていただきます。

エントリーナンバー①
※トップ写真の作品

【タイトル】
「丸を並べた、良縁祈願的人参のソテー」

【材料】
+ 香川県産の金時人参を適当に輪切り
+ 佑佳子秘伝のトマトソース
+上に乗っける風味と飾りの草はチャービルなど

【コメント】
こんなに丸が並んだら、良縁が舞い込む以外にいったい何が起きると言えるでしょうか。

↑
はっきり言って、にんじんを焼いて並べただけです。いったい何が言いたいのか、その時に私に問いたい気分です☺️
.

エントリーナンバー②

【タイトル】
「悟りのマッシュポテト」

【材料】
+ 男爵(小) × 5 = 450g くらい
+ ミルク 1カップ
+ カルピスバター 適当

【コメント】
そのきめ細やかさと粘り強さが、悟りを感じさせる。ただそこにあるだけでサマディ(悟り)の境地。

↑
生クリームは使わない派。というより、このマッシュポテトはミキサーをかけているので、もはやマッシュと呼んでよいかがわからなくなっています。「自称マッシュポテト」かもしれません。しかしながら常備食として、だいたいいつも冷蔵庫で待機しています🥔

ビストロ ユカコ は to be continued…😎

.
家族や友人に会うたび「え…まだ食べるの？😅」と言われる私ですが、これからも太ってもいいじゃないか！人間だもの。の精神で、たくさんの美味しいごはんをいただき続けたいと思います。

2月もよろしくお願いいたします🤲

.
Namaste,
佑佳子

こんばんは💕
由衣子です。

今日は久しぶりの雨☂️
このあとは雪になるのでしょうか。
みなさん暖かくしてお過ごしくださいね😊
 
先日、劇団四季の最新作
「パリのアメリカ人」
公開ゲネプロを拝見させていただきました。

つい「これ毎日演じるの辛そう…🤭」なんて
演者目線の感想が出てきちゃいましたが笑

ガーシュウィンの楽曲で綴る
バレエがとっても美しいミュージカルでした。

渋谷ヒカリエのシアターオーブにて公演中
チケットも発売中だそうです💕

明日から2月ですね❣️
寒さに負けずレッスンいらしてくださいね😊
ポカポカになりましょう〜🔥

由衣子

こんばんは！
KANAです！

昨日、今日で戸越銀座と中目黒合わせてレッスンラストでしたm(__)m
お越し下さったみなさまありがとうございました✨
いつも私のレッスンに来てくださった方には感謝がたえません。。
引き続きみなさまのピラティスライフがHAPPYなものでありますように！！

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

あっという間に1月も最終日！
凍えるような寒さが続いていますが、少し前よりも日が伸びた気がしており、寒い中でも少しずつ春に近づいてるんだなぁと感じます🌸

でもまだまだ寒いものは寒い！笑
東京も今晩は雪の予報ですが、冷えないようにお身体あたためてお過ごしくださいね🙏

そして絶対に風邪を引きたくないので風邪予防に余念がありません。笑

今日はこちら💓

ケールがてんこ盛りの栄養満点お鍋をいただいて身体もポカポカに😋
新鮮お野菜がとーっても美味しかったです❤️

あとは毎日欠かさず寝る前にR1ヨーグルトを飲んだり（寝る前に飲むのがベストらしいです！）、

15分に1回は喉が渇いていなくても水分を取るようにしたりしています🍵（友人の内科医の子がこれが風邪予防に1番効果的と豪語しておりました笑）

風邪や乾燥に負けず、栄養・睡眠を取って元気にこの冬を乗り切りたいですね✨

2月もよろしくお願いいたします🙏

namaste⛄️ヒカリ