ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

先日ご紹介したストウブのお鍋。
あまりに気に入って、もう一つ我が家でお迎えしました。
ストウブで炊いた玄米の美味しさに感動して、

ご飯もおかずもストウブで作りたくなってしまったので、

ごはん用ココットを買いました◎

これはお鍋のお手入れをしている様子です。

こまめに油を塗って火にかけ、
鍋肌が乾燥しないように保つことが長持ちの秘訣のようです。

特にごはん用のココットは、油を使用しない調理なので、しっかりお手いれが必要になります。

きちんと使えば、一生もののキッチン用品。なかなかないですよね！

お料理が楽しくなった今日この頃😊

手をかけるほどに愛おしいストウブを
たくさん活用して、使い方をマスターしたいと思います◎

kaya 🌞 藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

みなさん
おはようございます☀
Naokoです🌈
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今日は笑顔に関するお話です😆
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先日、この話を聞いたときに
ハッとさせられたので
ぜひ皆さんも1日の笑顔の回数は
どれくらいなのか
考えてみてください✨
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成人してから笑う回数が
1日にだいたい12回と言われています。
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秒数にするとたったの30秒ほどでしかないそうですよ🥺
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たったの30秒ってほんとに？って思いますよね。
ましてや、1日にまったく笑うことがなく終えてしまう方も中にはいるのではないでしょうか？
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笑うことでたくさんの
いいことがあるのです☺️
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嬉しいから笑うのではなく
笑うから嬉しいことが訪れるのだと
わたしは思います。
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確かに思いかえしてみると
日によっては笑うことがあまりないなーって思う日もありました。
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ですがそれって
すごくもったいないですよね‼️
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さらに
笑顔にはたくさんの効果があります。
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笑うことで免疫力アップ
表情筋を刺激し最強のエイジングケア
ポジティブな前向きな気持ちになる
笑顔は広がり人を幸せにする
笑う人には福が来る…
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笑顔にはびっくりするようなパワーがたくさんあるのですね🥰👌
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自分の気持ちが穏やかにリラックスする時間をつくると自然と微笑み幸せな気持ちになりますよね。
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嘘だと思って笑顔になれる頻度を増やしてみてください☺️
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あなたの笑顔がたくさんの人の幸せに
そして、自分自身も幸せな気持ちになっていくと思います❤️
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こんばんは。
明日の9月8日(火)は下北沢スタジオで代講レッスンをさせてもらいます。
19時〜・20時半〜　の２本です。
ピラティス時間。
是非、下北沢スタジオでお待ちしております♪

先日、抹茶を飲みに和カフェに行って参りました♪♪
のんびりと過ごしならが食べる写真のお抹茶とスイーツが最高でした。

私は7年前に仕事の関係で京都に1年、大阪に半年と関西に住んでいた事があります。
その時、京都で頂いたお抹茶が美味しくて、、本当に美味しくて、、、。
それから抹茶が大好きになり懐かしい味にもなりました(*´꒳`*)

皆さんの大好きで懐かしい味はありますか？

また、京都の宇治に遊びに行きたいな、、、

こんばんは🌛本日のクラスもありがとうございました！

今月のクラスは
"土台をつくりなおす"
を意識しています。

継続してクラスを受けてくださっている方は
苦手だったところ、上手く筋肉スイッチのオンorオフができなかったところ
を改めて確認してみましょう😉
意外と骨盤のポジション、足裏の使い方でするっと出来たり…？体感が変わったり…？

ピラティスを始めたばかりの方
足裏、骨盤、肋骨のポジションを一緒に探していきましょう。
無理のないところに身体のパーツを戻してあげると
身体は自由に動いていきますよっ💓

(先日の満月をお届けします🌕)

では
今月もよろしくお願いします✨

Instagram
anz_319

杏/加賀屋杏

心はまだまだ夏気分なMegumiです☺︎

気がつくと蝉の声が聞こえなくなっていたり
風の感じや陽の入り方が変わってきたり、
少しずつ秋の気配を感じますね。

写真は8月最後の日曜日。
夕方時間が空いたのでふら〜っと海に。

最初海しか見てなかったのですが振り返ると
え？！何、この雲！え？雲？？？って3度見！

海そっちのけでカメラに収めました！
その日のSNSでは同じ雲をポストしてる人が多く
かなとこ雲という積乱雲が最大限に発達したものらしいです。

その日、同じ雲を見ていた方いますか？
私は何だかUFOを見てしまったような気分でした(笑)

何だか今年は初体験することが多く
知らないことは計り知れずにありますね！
ある意味色々な体験が出来ている今。
味わって過ごしていきたいと思うMegumiでした☺︎

おまけに海の写真も一枚。
皆様、良い週末をお過ごしくださいね♡

みなさんこんばんは✨

お久しぶりです
naokoです‼️

毎週火曜日19:30〜20:30
中目黒スタジオにて
コンディショニング美ヨガクラスを担当しています🙇‍♀️

そして9月限定ではありますが
毎週土曜日10:30〜11:30
高円寺スタジオにてレッスンをさせていただくこととなりました^ ^
みなさま、宜しくお願い致します🤲

さて、今日から9月に入りまして
少しずつ夜の時間帯の気温が過ごしやすくなってきましたね^ ^

お昼間はまだまだ暑い日が続きますが
夏バテや身体がだるいといった症状はありませんか？

1日の疲れやむくみなどを放っておくと
身体が溜め込んでしまい
さらに疲労感が高まってしまいます😔

わたしが行っているクラスは
健康面、肉体面、精神面
この3つにアプローチを行いながら
コンディショニング、調整し整えていきます。

健康面では
ただしい身体の位置や歪みを整える。
肉体面では
インナーマッスルを使用しながら
ゆっくりとフローで動くため有酸素運動に！！
精神面では
呼吸を整え身体との繋がりを感じリラックス空間をつくります。

60分の中でギュッと詰め込んでいますが
レッスン後には身体や心の変化を感じていただけると思います☺️👌

身体の疲れが取れなかったり
肩、首、姿勢が気になる方は
ぜひ、一度クラスに遊びにきてくださいね🙇‍♀️
もちろん、気になるところがない方も大歓迎です💕

こんばんは、愛子です。

最近読んでよかった本。
私は人に勧められてこの本を読みました。

ヨガに通じるものがおおくて、とっても心に響きました。
これから何度も何度も繰り返し読みたい一冊です。

こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

レッスン合間にことこと煮込んだ
肉じゃが🥔

今日の夜ご飯です✨

お休みの前の日は夜遅くても
夜ご飯しっかり食べてしまう事が多いです😅

他愛もない話をしながら
楽しく食事する時間
大切ですよね❤️

9月もよろしくお願いします😊

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは🌞
ピラティスインストラクターRyokoです^ ^
8月もありがとうございました🦈

夏らしいことはできなかったけれど、
皆さんと今まで過ごしたことがない
夏を味わえた気がします❤️
まだかき氷食べれてません。。
来月食べたい、花火もしたいw
願えば叶うので願います❤️
来月は日曜日11:50-12:50.13:20-14:20
と２つ担当させていただきます☺️💕
ぜひ会いにいらしてくださいね💕

🦈Happy  Smile🦈

こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

写真はカマキリ。

虫が苦手な方もいるかとぼやけたのを
選んでみました😅

先日レッスン帰り
自宅マンションに着くとなんだか視線が！

横を見るとカマキリと目が合ったような。

虫は苦手なのですが、
久しぶりに見たカマキリがなんだか可愛く思えて写真を📷

この後飛びかかられて
思わず声が出ました💦

ゆらゆらし出してどうしたのかと思ったら
威嚇だったみたいです😭

カマキリにしてみたら
命がけですよね…

怖がらせちゃったのかな💦

攻撃は最大の力を発揮して
私は急いでお家に退散しました😢

怖かったー。

それでは良い夜を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama