みなさまこんばんは！
木曜19時40分〜
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^
１日中お仕事をして夜は脚がパンパン
というお声をよく聞きます。。(＞人＜;)
毎日お仕事お疲れ様ですm(_ _)m
ボディメイクのレッスンでは
少人数の時は壁を使って
脚をあげるポーズを行います。
血流がよくなり
とっても脚が楽になりますよ〜！
少人数の時と大人数の時では
レッスン内容を少し変更します
いろいろなレッスンを楽しまれて下さいねん
ちなみに
お酢はむくみを改善する効果があります！
お水に入れたり
おかずに入れたり
とにかく
塩分ではなくお酢！！
私はお水にリンゴ酢を入れて
毎日水分補給をしていま〜す✨
おすすめです♪
今夜から明日の通勤時間にかけて、大雨の予報ですね🥺
今朝もレッスンにご参加下さった方々ありがとうございます🙏🏻MaNaです💞
明日の朝のクラスがちょっと心配ですが、皆さまどうぞお気をつけて出かけてくださいね！☔️💦
昨日、令和最初の満月🌕の夜に今年2回目の野球観戦⚾️へ！😊
初めはほぼ付き添いで行っていた野球観戦も、だんだんルールが分かってきて楽しくなってきました！😂笑
神宮球場からまだ満月が昇り始めた時、ビルの間からひょこっと綺麗にみえました✨
写真を撮ると光に見えがちになってしまいますが、実際見るととても綺麗でした☺️
今月はあともう1回観戦してきます⚾️💞
(野球オタクではありませんw)
MaNa
こんにちは😊
お天気が良い日が続いてますね☀️
どんな週末をお過ごしですか？
私は金曜日に新宿高島屋で開催されている
「ウェルビーフェスタ」に行ってきました！
レッスンはMAHIRO先生のジヴァムクティヨガを受けてきました！初めて受けたのですが、ヨガの教えに基づいたレッスンで「全てのものは幸せであること」という意味が込められていました💓
「私もあなたも幸せであること」人だけではなく生きているもの全てが幸せで自由であること。そんなレッスンはとても自分らしくいられる時間でした☺️
ヨガにはたくさんの流派や教えがあり、
色々なスタイルがあるなかヨガの原点に戻ってこれたような気がします😌✨
また一つ学びになりました！
これからもヨガを通してみなさんに幸せを届けられるようなレッスンをしていこうと思います☺️💓
またレッスンでお会いしましょう🙏
こんばんは🌙
帰省はいつも新幹線、茶山真衣です🙋♀️
金曜の夜から月曜日のレッスンまで
お休み頂いています🙇♀️
今回も従姉妹の結婚式や
母の日や
家族との時間など盛りだくさん✨
先生楽しんで来てねって
言ってくださった皆さん🧘♀️
いつもありがとうございます😭❤️
NATURAglamでは木曜日の下北沢から
いつも通りレッスンあります✨
皆さん素敵な夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
あっという間に5月も後半へ😳
MaNaです💞
今年に入って弾丸で韓国へ行ってきたのですが、2月の後半はまだまだ寒かったですが花粉はない韓国でした☺️
実は、ピラティスの需要が日本よりある韓国✨
街中はピラティススタジオやリフォーマースタジオがたくさんありました❤️
韓国のアイドルや女優さんもピラティスをしているのをよくSNSで見かけます✨さすが美容大国ですね🥰
次回は必ずピラティスを受けに行きたいと思います😊
韓国はとにかく、タルギ🍓(いちご)が安い！！
たっくさん入って、300円くらいで買えちゃいます✨
どこに行っても屋台で、いちごやフルーツでたくさん売ってました！☺️
今週末も三軒茶屋、下北沢、経堂でお待ちしております✊🏻💞
MaNa
こんにちは！佑佳子です☀️
佑佳子先生、パンケーキとピザばかり食べて大丈夫なの？と、これまでの記事を読まれた方にはご心配をおかけしました。
そんなこともあり、今日は私がパンケーキを美味しくヘルシーにいただくために、日々心がけていることをシェアをさせていただきたいと思います🥞
パンケーキのポイントは3つ‼️🥞🥞🥞
🥞その１
「白砂糖は原則、不使用🙆♀️」
甘みのもとは、有機砂糖、ビート糖、きび砂糖、てん菜糖などが使われているものを選びます。
白いお砂糖ばかりですと、ヘルシーではありませんから、基本的にグラニュー糖と記載されているものは、研究の除外とさせていただいています。
🥞その２
「米粉 or 大豆粉のものも取り入れる🌾」
これは私の私見ではありますが、小麦粉を摂り過ぎていると、脚が重くなります。定期的にあらゆるタイプのパンケーキを探し、モチモチ系の米粉や大豆粉を使用しているものも楽しみます。
🥞その３
「粉の産地が堂々と記載されている✨」
粉の産地が記載されているものと、そうでないものではモチモチ感が全く異なります。
次にパンケーキの粉をお買い物される際には、ぜひチェックしてみてください。
また、使用する牛乳は🥛
きすきさんの成分無調整のものです。
きすきさんの牛乳に出会ってから、牛乳とはこんな味がするのか…と強い感銘を受け、それからはきすきさん一筋です。
以上、パンケーキを美味しくいただくためのコツでした。
まだまだ、おいしいパンケーキを探求しています。
おいしいパンケーキ情報、焼き方、混ぜ方、牛乳など、ぜひパンケーキについて語り合いましょう🥞… 😂
今週もスタジオでお待ちいたしております🙏
Namaste,
佑佳子
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
今日は母の日🌹
先日少し早めの母の日のお祝いをしてきました😊
またまたお得意のアフタヌーンティーで💓笑
ゆっくりお茶を飲みながら甘いものを食べ、優雅なひとときを母と過ごせました🌸
『激似！！』と周りから言われるほど、歳を重ねるごとにどんどん母に似てきています😂
確かに昔の母の写真を見るとこれはもう私なんじゃないかと自分でも思ってしまいます。笑
顔も性格もそっくりになっていくのは照れ臭い感じもありますが、ちょっぴり嬉しかったりもします☺️
いつまでも元気で、強く、明るい母でいてほしいです🙏いつもありがとう💓
namaste🌹ヒカリ
皆さんこんにちは！
GWが明けて日常が戻ってまいりましたね♡
皆さま元気ですか？？🌸
GWの最終日に、Beach yoga🏝を開催しました＾＾♡
穏やかな空模様の中、広がる大空を見ながら
風を感じ、波のBGMに癒され、心ほどける解放的なひとときで気持ちよかったです！
自然の中に身を置くと、心が穏やかになり固くなっていた思考が柔らかくなったり…なにより五感で自然を感じ、無条件な幸せ、生きてる幸せを感じる時間でした♡🌊
そしてYOGAを通じて、みんなでそのひとときを味わい感じられる、共感できるのは、YOGAがもたらしてくれる奇跡だなぁと感じて余韻に浸ってしまうくらい最高でした！
これからの時期は新緑が美しく生命力溢れる季節ですよね🌱♡
一歩立ち止まり緑を眺めてみたり、空を見て深呼吸することは気持ちが和らぎます🕊
皆さまの5月の日々も心の平和に満ち、笑顔が溢れますように！
共にヨガが出来る喜びと感謝を込めて…💕💕
Sala🌸
こんにちは。
昨日今日の経堂クラスは暖房がいらないくらい暖かかったですね🌈
暖かくなるとアクティブに動ける分どっと疲れが出たり、なんてこと私はよくあります。ペース配分完全に間違えます(笑)
今日は頑張るぞー！という日は
クラス1時間呼吸を意識し続ける、体の奥深くにスイッチを入れてみる
今日は疲れたーという日は
体の重さを感じてみる、上下左右のバランスを整える
体調に合わせて選んでみてくださいね(*´ω`*)
↑こんな感じで私はぐねぐね踊って体の調子をみたり感じたりしてますもちろんピラティスでも◎
Instagramに動画のっけてます(大したものではないのでこっそり🤭)
午後は
祐天寺、中目黒、よろしくお願いします。
Instagram
anz_319
杏/加賀屋杏
こんにちは🐈💕
上野の美術館へ行ってきました！
GW明けであまり人がいないかな〜なんて思っていたら大間違いで、修学旅行生がいっぱいでした💁🏻♀️
なんたが懐かしい….笑
でも戻れない過去….🤯
独り言はさておき、チケットをオンラインで購入しておいたので並ばずにすぐに展示がみれました👏🏻💕
美術館は小さい頃から何故だかよく連れていってもらい、私の落ちつく場所のひとつです😌
時代を越えて伝えられていく芸術🕊
ヨガに通じるものが沢山あるなぁ、と思います。
いつまでも多感に。
親しむ気持ちを大切に過ごしていこうと思います😌💕
それではまた❤️❤️
AI