こんにちは🌞

AIです。

ここ最近はお休みの日もアクティブに動いて夏らしいことをしていました🏄‍♀️✨

靖国神社で行われていた、みたま祭りに行ったり、友達と花火大会にも行きました🥰
どちらもびっくりするくらいの人混みでしたが風情があり楽しかったです🎇

(写真は何故かみたま祭りにあった”ねぶた”…🤭です笑)

今日は久しぶりに晴れて、もう梅雨明けしたのでしょうか🥳💕

良い日をお過ごし下さい🥰🥰

こんにちは！！
経堂、高円寺の
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^

わたしは居酒屋さんにい行く時、

意識している事があります。

 

それは、、、

 

「大根」を積極的に頼みます！！

 

昨日は大根サラダをいただきました♡

お酒を飲んだ次の日って

体や脚がパンっパン！

になる事ってありません？？

 

むくみは

血管内の水分が外に出て、

細胞と細胞の間に留まる事で起こります。

 

余計な水分を溜め込んでいる状態。

 

大根には、
体に溜まった余分な水分を
体の外へ排出する働きがあるので
 
私は大根おろしや大根サラダなどを
積極的に食べまくりますｗ
 
更に意識している事は、
 
過熱された大根には
酵素がほとんど残っていないので
「生の大根」を摂りま～す。
 
お酒が好きな人、
むくみでお悩みの方は
生の大根を摂ってみてくださいね♡

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☆担当クラス☆
経堂＊月曜  10時30分  ボディメイクヨガ
経堂＊木曜　19時40分　ボディメイクヨガ
高円寺＊土曜  10時30分  ボディメイクヨガ

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●工藤奈美プロフィール●
全米ヨガアライアンスRYT200修了短大時代に栄養士免許を取得。
2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。
2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。

ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等
続々とくびれ女子が続出！！

私自身が食事とヨガでダイエットと極度の肌荒れ改善に成功！！
ダイエットレシピ＆肌荒れ改善の記事はコチラ▽▽▽
├　Blog
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/
├　Instagram（アカウント→naminami0730)

https://www.instagram.com/naminami0730/
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https://www.facebook.com/nami0730

こんにちは🌞
この前の海の日ははじめて、地元東京都は一番東、江戸川区の体育館にてヨガレッスンを開催させていただきました。

主な目的は両親のちょっとした不調が晴れらすためにヨガを人生ではじめてやってみよう🍵ということでした。

わたしが小さい頃お世話になっていた方にもお越しいただけて、とても幸せな時間となりました🍮

一歳になったばかりの甥も、現場監督として参加してくれました💓

鼻から吐いて！と幾度となく伝え続けても…
終始なぜか口を尖らせ、バースデーケーキのろうそくを吹き消すように「フウーッ‼️」と息を吐き続ける父。そしてある時には「脚がちぎれるぅ〜ヌォ〜😭」と叫ぶ父に、皆大爆笑でした。

これからも定期的に愛する地元江戸川区にて、レッスンを開催するべきであることを確信しました。
次の日、父の姿勢が突然美しくなり、体重が1.3kgも減って気分も体調も大きな変化があったようで、テンションが高い感じのメールが届きました😂
父の練習の成長を助け見守りたいと思います。笑

今度は集合写真を撮ってレポートをおまとめ致します💓笑

今日はとても暑い☀️💦ですが、
お水をたっぷり補給して良い一日をお過ごしくださいませ。
.
.
Small steps can lead to significant changes🐾,
佑佳子

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日、ホテル雅叙園東京でのモーニングアートヨガのレッスンに妹が遊びに来てくれました😊

少し年の離れた妹なのですが、やはりSNS世代…

写真を撮るのがとっても上手✨笑
インスタ映えというのを熟知しています👏
せっかくなのでたくさんポーズ写真を撮ってもらいました😊

そして朝ごはんの写真を撮るのもめちゃくちゃ上手👏笑

こんなに美味しそうな朝ごはんも付いてくるヨガクラスです💓（最後はちゃっかり宣伝笑）

先日もナチュラグラムの会員様がいらしてくださり嬉しかったです☺️
ご興味ありましたら夏休みにぜひ遊びにいらしてください！

モーニング・アートヨガ

namaste📷ヒカリ

こんにちは☀️

久しぶりの晴れ間でご機嫌、茶山真衣です🙋‍♀️

先日、ご近所に新しくできた食パン専門店で

食パンを買いました✨

パン大好きって程ではないし

私は小麦を摂りすぎると眠くなるし

体が重くて動きにくくなるし

気をつけようと思っているのですが…

それに小麦製品はケーキやパスタの方が好きです✨

食パンも特別好きとかではないです。

ですが‼️

その食パンとーても美味しかったです❤️

2日ほどはそのまま。

後は冷凍などしてトースターで焼いて。

おすすめの食べ方が冊子に書いてありました。

どちらも美味しかったー😊✨

マーガリンが入ってる食パンは苦手ですが

こちらは国産バター✨

材料もこだわりがあるようです🧐

「口どけの朝じゃなきゃ」

お店の名前です😅

今日は食パン好きの友だちに
プレゼント用で買いました😊

喜んでくれたら良いなー✨

皆さんも機会があればぜひ✨

それでは良い午後を🌱

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは😃

まだまだ、じめじめ湿度高めなお天気☔️続きますね☹️MaNaです🤲🏻
そんな中、いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊

昨日はレッスン後に、久々のLIVE🎤へ☺️💓
EXILEの2人からのお花💐がありパシャリ😂✨

元EXILEのSHUNさんのソロライブです！😆
第1章時代から好きな方いらっしゃるかな〜？😂

いつも感動で楽しませてくれるライブ🎶
ロックでファンキーな彼らしいライブでした😆❤️

7月もあっという間にあと1週間ちょっと…😳💦

梅雨も続いてるからか夏🍉らしいこと、夏をまだ全然感じられてないMaNaでした😂🤲🏻

今週もよろしくお願いします😊

皆さま、こんにちは！
今年は梅雨が長いですね〜！

7月は雨の日も多かった中、レッスンにお越しくださりありがとうございました💕
毎週土日がたのしみです^ ^
本日もありがとうございました🎵

だいぶ前になりますが
友人のjazzシンガーのLiveへ行ってきました♡

この日はレトロなjazz喫茶での
Liveでした🎵💕

彼女の歌声は、心がときめいてしまう程
チャーミングさと美しさを兼ね揃えていて
曲によって表情が変わるところも魅力的な
『武田 愛』ちゃん💕

iTunes にて
彼女の最初のアルバム
『Audrey 』が聴けます🎵
オードリーヘップバーンが出演した映画の歌やゆかりの音楽などを歌い上げてます♡

とっても素敵なので是非
聴いてみてくださいね🎵♡
私は彼女のMoon Riverが大好きです！

また来週皆さまにお会いできるのを
たのしみにしています＾＾♡

皆さまの日々に
Happyが降り注ぎますように💕

Sala🌸

こんにちは😃
夏が待ち遠しい日々ですね！
雨の日が続き身体が重く感じている方も多いと思います。

先日お客様に勧めて頂いたSPAに行ってきました♨️温泉に久しぶりに入り身も心もリフレッシュできました✨天然湯でお肌もすべすべです💖

そしてこの時期、地元の青森からうにが送られてきます😍毎年この時期はウニの口開けで自分たちでウニを採ることができます！私の大好物のうにといくらで贅沢な丼ぶりを食べました😋
青森のうにはほんとに美味しい❤️
大好物を食べると幸せな気持ちになります❤️
ぜひ青森に行く機会がありましたらぜひ
ウニを食べてください😍それでは明日9:30〜はじめてのヨガで
お待ちしています🧘‍♀️

YURIE

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

気温がグッと上がり夏らしさを感じられるようになりましたが、常にジメジメベタベタとしていて湿度がものすごいですね😂
スタジオの温度調整に悩む時期です。。

さて、先日友人と軽井沢に日帰り旅行に行ってきました💓

軽井沢はやはり涼しく、大好きな新緑の緑がとても美しかったです🌿

実は今回の旅は美味しいパンを食べることが最大の目的🥖🥐笑

お目当ては軽井沢でとても人気のhalutaというパン屋さん。
この日は夏休み前の平日だったので空いてましたが、休日は行列ができるほど混んでいるようです💦

素材の味が感じられるパンのお味も、おしゃれな外観も、ゆったりとした時間が流れる店内の雰囲気も、何から何までドツボでした😭❤️
パンのいい香りに包まれて贅沢な朝の時間を過ごすことができて至福のひととき🤤

流石にパン屋さんだけでは勿体無いので笑、

ちょうど1年前に結婚式を挙げた石の教会に行ったり、

高校・大学と研修やセミナーでお世話になった寮に行ったり、

パン以外にも美味しいものをたらふくいただいてきました🤤💓

思い出も大好きなものもたくさん詰まった軽井沢。心もお腹も満たされて、思う存分リフレッシュできました✨

日常に疲れた時はまたサクッと軽井沢に来ようと思います😉笑

namaste🌿ヒカリ

こんにちは！！
経堂、高円寺の
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^

ダイエット中、つい我慢しがちな「から揚げ」
美味しい美味しいとりのから揚げ食べたくなりますよね！ 私も大好きですもんｗ
 ただ。。。お肉と油でカロリーが気になりますよね～
でもねでもね、我慢しなくていいのです！
ダイエットは我慢ではなく楽しむものだから♡
 そこでお肉のように食べられる食材をご紹介します♡
「大豆ミート」をご存知ですか？？

《大豆ミートとは》大豆を100%使用し、大豆の油分を搾油して乾燥させた食材。
☆お肉に比べカロリー1/3☆コレステロールゼロ☆お肉と同じ高たんぱく質。アミノ酸バランスもよい良質なたんぱく質☆食物繊維も豊富☆ビタミンB群疲労回復　ビタミンB１脂質代謝を促すビタミンB２

 お肉と比べてカロリーが低いのに
お肉と変わらないタンパク質！
こんなにも栄養豊富な食材むしろ食べるしかないない♡と思ってしまうほど
しかもね大豆ミートには色々なシリーズがあるんですよ♪

ブロックタイプ
唐揚げやカレーなど
 
ミンチタイプ
ハンバーグや麻婆豆腐など
 
フィレタイプ
野菜炒めやしょうがなど
 
揚げ物というと準備や片づけが大変ですが
私はフライパンを使用して少量のオリーブオイルを敷いてさくっと焼きます♡

肌荒れやダイエットについて気になる方は
のぞいてみて下さい❤️
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/

✨新クラスのお知らせ✨
経堂     月曜  10時30分  ボディメイクヨガ
高円寺  土曜  10時30分  ボディメイクヨガ

工藤奈美