みなさま、こんばんは🌙

空を見上げるのが嬉しかった晴れた昨日。
やっぱり、キランと差し込む太陽は眩しく楽しい気持ちにさせてくれます。
今日はしとしと雨☂️の中、ご機嫌な音楽を聴きながらの移動でした(^^)

上半期がまもなく終わりますね。
早かったのかな。。長かったのかな。。
今年は世の中の変化も大きく、私にとっては様々な感情で心が忙しく感じた日が多かったように思います。

でも、こうして一日を健康で終えられることに感謝ですね☘️

緊急事態宣言解除となりスタジオレッスン再開して1ケ月。
まだ不安が残る中スタジオへ会いに来てくださった皆さま、改めてありがとうございました。
元気で笑って再会できたことに幸せを感じた1か月でした。

すぐに再会叶わずとも、落ち着いたらお会いできること楽しみにしておりますね( ◠‿◠ )

まもなく7月の始まり。
休憩もしながら、自分自身をご機嫌にしてあげる。(ご自身を大切に☘)
心地よい体・ココロを共に作ってまいりましょうね😊

六月もみなさまありがとうございました！！
明日は、三軒茶屋と経堂スタジオへお邪魔します^ ^

ゆっくりおやすみくださいね🌙

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんばんは🌙

癖毛、茶山真衣です🙋‍♀️

今日は風も強いですね💦

お天気や気圧のせいか

体調や気分が揺らぎやすいです😅

そんな最近ですが嬉しい事も✨

今よりお家が広くなったら観葉植物が欲しいなー

と言っていたら、ある日突然お家に葉っぱが🌱

何でもない日だったのですが、

プレゼントでした😊

大切にしようと思います❤️

来月もよろしくお願いします✨

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは🌙

休憩必須、茶山真衣です🙋‍♀️

元々疲れやすく、体力もあまり無かったので

ヨガを実践し昔より体が強くなった今も

できるだけ元気でいれるように

レッスンにより集中しやすいように

レッスン合間や移動途中に心身共に休憩をするようにしています✨

最近はお店の中に滞在するにも

風通しは良いか、人は少ないかなど

気になる事もあるので

素敵なベンチ探しをしています😊

まずは宮の坂や経堂周辺で土曜日のために

良いベンチをと思っていたら

やっと見つけられました✨

2週連続で座っています❤️

日陰で広々として人通りは少なめの

お気に入りベンチです🥰

皆さんはお気に入りの休憩場所ありますか？

それでは、おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは🌙

今年も、もう半年が終わるのですねぇ。

スタジオレッスン前に久しぶりにお気に入りのカフェに行きました☕️

そうそう、昨夜のこと。
今年こそは！と思ってサーキュレーターを注文しました🌬

(オンラインでのお買い物に拍車がかかっております🙉笑)

我が家は部屋干しオンリーなので、これで雨の日も洗濯物がスッキリ乾くのを期待しています….🤤✌️

また来月🧘🏻‍♀️💓

ヨガで寛いでいきましょうね🥰💕

こんばんは！
奈美です♡

久々にブラウニーを作ってみました〜！

バター・卵・チョコレート不使用！
ダイエット美肌ブラウニー

A
・米粉  200g
・純ココアパウダー 40g
・ベーキングパウダー 10g

B
・ココナッツミルク 100g
・無調整豆乳 200g
・てんさい糖 50g 
・なたね油 50g
・塩 ひとつまみ

・お好きなトッピング 適量
 （カカオニブやナッツなど）

①Aをボールに入れて混ぜる（純ココアパウダーはふるいでダマにならないように♡）

②Bを別のボールに入れて混ぜる

③①に②を混ぜて耐熱容器に注ぐ

④好きなトピングをのせてオーブン170℃  30分焼く 
※ オーブンはご家庭によって異なると思うのでご調整くださいませ～♡

 

最近やっとフォトウエディングの
撮影ができました〜

出来上がりが楽しみです😊

来月の夜の高円寺レッスンは水曜に移動です〜
お会いできますこと楽しみにしております♡

工藤奈美

Instagram  naminami0730

こんにちは🌞佑佳子です

今日もまた自粛期間中に始め、
今につづくシリーズを…お届けいたします💖笑

📸ブラシの写真？？
そう、リンパブラシ❣️です。

そして自粛期間中には人生の師だと思っている、ミランダ・カーが展開するKORA Organicsの製品をオーストラリアから取り寄せ、いろいろ試しながら過ごしていました。笑

その中で、KORAのオリジナル製品ではない(笑)ミランダ一押しのAroma therapy associates LONDONのリンパブラシを入手し、早速試してみたところ…

　
あれ、ちょっと痛い…

　
が最初の感想でした。笑

しかも、肌に傷がついてしまうのではないかと思うレベルで。笑

しかしながら、記されている使用方法に間違えは無さそう…それでも信じて少しの間ブラシをサッサッサ〜と使ってみると…

　
なんとも言えないポカポカ感と肌のスベスベ感☺️💖
感動しました🥺❣️
　

リンパブラシ、寝る前にサササ〜と流してボディクリームをしっかり塗る。新しいルーティーンの一つになりました。自分の身体のために一手間かける。のような、
素肌だけではなく内なる心の潤いも感じることができます☺️💖

日本では店頭で見ることがほとんどありませんが、きっとこれから日本でま流行するのではないかと思っています😎✨笑

気になる方はぜひインターネットで探してみてください♪

それでは🙏🏼💖

　
Namaste,
佑佳子

こんにちは。
ピラティスインストラクター杏です🌻

ここ最近
足がダル重、関節が痛い、肩こり(これはいつも？😂)
をよくお聞きします！

室内では冷房が効きすぎて体が冷え、血液の流れが悪くなってしまい足がむくんだり。
気象病と呼ばれる、気圧の変化で頭痛・関節痛・神経痛などの不調がでたり。
毎年あるよ🙋‍♀️という方もいますか？

私も足が浮腫みやすい、気圧の変化を受けやすいタイプなのですが
オススメのケアはこちら！

・お風呂にゆっくり浸かる
・寝る前にストレッチをする
・よく寝る
・気分が上がらない日は諦める
▷今日は雨だから仕方ない☂️そんな日もあるよね☂️と受け入れるようにしています☺️
・足裏シート
▷浮腫み解消！翌朝スッキリ感があります

夜、窓を開け風を通してストレッチする時間は
とっても癒しになりますよ🌱

6月もありがとうございました！
またスタジオでお待ちしています。

杏/加賀屋杏

こんばんは🌟佑佳子です✨

自粛期間スタートと同時にはじめた、解剖学のe-Learning。20時間コースのはずが、何度もビデオを見直しているため一体何時間かかっているのであろうか…という状態です。笑

こちらのコースは、よくある授業とは異なり筋肉の特性を日常に寄り添った方法で教えてくれ、かつヨガのポーズに応用する方法が盛り込まれていて、今日までもたくさんの発見がありました♪

わたしにとって解剖学や生理学は、きっとこれからもずっと生涯をかけて学び続けていくものなんだろうな〜なんてことをふと思った日でした。学ばなくちゃ！という気持ちと面白い！という気持ちがいつでも共存していることにも最近気づきました☺️❤️

レッスンの中で学んでいることを楽し〜くシェアできますよう、努めて参ります😆🍵🍡

また更新します❣️

　
Namaste,
佑佳子

こんにちは☀️

前髪が大暴れ、茶山真衣です🙋‍♀️

雨の日の癖毛はどうにもならないですね💦

皆さんのお出かけ事情

2ヶ月ほどと今月から

どうされていますか？

私はスタジオがお休みの2ヶ月ほどは

電車やバスにも乗らず

徒歩で行ける範囲

歩いて片道30分ほどの所のみで過ごしていました🌱

久しぶりにスタジオへ通うようになり

いつの間にやらできていたパン屋さん🥖

Junibun Bakery

三軒茶屋の246沿いにあるお店です✨

土曜日の朝レッスン後に毎週

今週も行き3週連続で朝ごパンを購入しました❤️

代々木上原？公園？にある365日と
同じお店なんですね🤔

そういえば、二子玉川にも365日が
できていました✨

普段はあまりパンを食べなかったのですが

お気に入りです🥰

近くに美味しいパン屋さんができて嬉しいです✨

まだ行かれた事がない方はぜひ✨

土曜日の朝に行けてテイクアウトができる

朝ごパンや朝ご飯のおすすめご存知の方

ぜひ教えて下さい✨

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは🌙

お久しぶりの茶山真衣です🙋‍♀️

2ヶ月間のほとんどお家で過ごす生活から

一気に元通りの仕事スケジュールに戻り

まだ調子が掴めずにいます😅

人混みに少し緊張したりなど

気持ち的な疲れもあってか

お家に帰るとぐったりしたり

いつもより更によく寝て過ごしています。

無理をしないように心がけているからか

体調は崩さずに過ごせています😊

これもヨガの恩恵のひとつかな✨

皆さんも6月からまた生活様式が変わったりなど

お疲れの方も多いのでは？

お天気も安定しないので無理なさらず✨

体調悪くは無いけど

もやーっと気分が晴れないなという方は

一緒に練習しましょう❤️

スタジオ行くのまだ気が進まないな…
という方は

その気持ちを大切に。

無理なさらず。

いつでも待っていますので

大丈夫かなと思えたら戻ってきて下さい✨

ご一緒できる方とはできるだけ安全に

体調管理や私のできる衛生管理をして

お待ちしています😊

おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama