こんにちは🌞佑佳子です

近頃…
「先生ってさ、何食べて生きてるの？」

そんなご質問を日々いただく機会が増えてきたため、
何を食べて生きているのか、こちらでも回答をさせていただこうと思います❣️笑

ゆかこ式ごはんは一日2食の、
🟡ゆるグルテンフリー
🟠ゆるベジタリアン
🟡ゆるカフェインフリー

この3つの「ゆる」が基本構造です🤤✨

朝はデトックスのタイミングという考えを信じているため、ほとんどいただかずお昼をたっぷり🥗夜は固形物を控えています🍹✨

月曜と金曜のお昼は中目黒の「Trueberry さん」さんに寄り道をし、たっぷりグリーン＋スーパーフードぎっしりなお昼ごはんをいただきます♪
ちょっと疲れが目立つなぁ〜と思う時には大きめのゴールドプレスジュースを注文したりしてバランスをとるようにしています。

水曜と日曜は、ブランチ寄りのタイミングで下北沢の「FRANKIE さん」のヴィーガンマフィン＋フラットホワイトで、グルテンとカフェインをいただきます🤤笑

木曜はお休みの日のごほうびに😍
三軒茶屋の「海街丼 さん」で好きな丼を自由に…🤤✨
お魚はいただくタイプのゆるベジスタイルです♪
　

このスケジュール以外はほぼ自炊で、野菜のグリルや炒め物、バナナとニンジンのスムージーなどが多めです❣️
　
ごはんはひとりでいただくタイミングが多くなってしまいますが、テレビなどはほとんどつけず、ごはん達と対話をするように心がけています。笑

写真に映るスムージーボウルは温かいルクマのスムージーで、ルクマは皮膚の再生や貧血予防に効果があるのだそうです♪しかも甘くて美味しくて健康的！最強なのです❤️
　
中目黒レッスンのあとにぜひお試しになってみてください❤️
　
　
素敵な午後をお過ごしくださいませ🌟

　
Namaste,
佑佳子

こんにちは😃

明日からはもう８月。
早いですね😳💦

最近は朝起きたらレモン🍋と蜂蜜をミネラルウォーターと混ぜて蜂蜜レモンを飲むのにハマっています🥰
(昔から蜂蜜が大好きで、マヌカハニーやロウハニー、色々と試しています🐝)

これからの季節はお塩もちょっとだけ加えたりしたら夏バテ防止に良さそうです。

梅雨が長いので、強い日差しの真夏も待ち遠しいですよね☀️

今月もクラスにご参加有難うございました🥰

良い週末を💓🐈💓

みなさまこんばんは♡
奈美です！

昨日をもちまして
高円寺と経堂の夜のレッスンを
卒業させて頂きました☺️

きゃ〜！
経堂のみなさまと
最後撮るの忘れたぁー！！！涙
うー。。

バイバイするのは
本当に寂しすぎて
レッスン後はなんだか
心にぽっかり穴が空いたよう。。。

『また戻ってくるんですかぁ』
『元気な赤ちゃん産んで下さいね！』
とお声を掛けて下さり
とってもとっても嬉しかったです☺️♡

またみなさまとお会いできる日を
本当に本当に心より楽しみにしております。

8月いっぱいはまだ
土曜高円寺でお世話になります。

残り少ないレッスン
頑張らせていただきますね＾＾

高円寺のみなさま
どうぞよろしくお願いします。

工藤奈美
インスタ　　naminami0730
アメブロ　　https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/

こんばんは🌙

アイス大好き、茶山真衣です🙋‍♀️

先日のレッスン合間
下北沢の気になるお店へいってきました✨

カレー屋さんですが、
ジェラートも売っているお店🍛

私が8種類くらいある中から頼んだのは
実山椒ブルーチーズショコラート？🧀🍫と
焦がしマスタードシードココナッツ🥥

ココナッツ好きなので
また行こうと思います😊

お店の名前はKALPASI カルパシだったかな？

下北沢へ行く際はおすすめです❤️

おすすめのアイスやジェラート屋さん
ご存知の方はぜひ教えて下さい✨

明日は1日三軒茶屋でお待ちしています✨

おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは✨佑佳子です

お気軽に外出ができない日々ですが、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？

わたしはリフレッシュに、近所の美味しいお店のテイクアウトを楽しんで過ごしています🍛🍱✨
外食はほとんどしませんでしたが、三軒茶屋のお店に詳しくなれそうです。笑
　

さて、タイトルにある206という数字、
いったい何でしょう？
　

答えは…私たちの身体ある骨の本数です💀🦴✨
(大人の骨のおおよその本数と言われています)

　
最近のクラスでもお話しをさせていただく骨🦴のこと❣️
私たちの骨って、3〜5年くらいで新しく入れ替わっていますが、骨量は20～30代をピークにして次第に減っていくのだそうです♪

そして、骨には「骨を壊す係のチーム」と「新しく骨を作る係のチーム」があって、適度で定期的な運動をする(骨に適度な衝撃を与える)ことは、年々様々な影響で控え目な性格になってしまう(？笑)「骨を作る係のチームの皆さま」を応援することになるし、それが健康寿命的なこと以外にも記憶力問題とかルックス問題などをポジティブな方向へ導くことができるのだそうです💃🏻✨

　
世界がどんな状況になろうと、
私たちの身体が老化していくことは普遍の原理🌎
　
若々しくいることにこだわるのではなく、自分の肉体のケアを後回しに老化をやみくもに早めることは防いだほうが良い！
そうして1日でも多く人の役に立てる存在でいたいと願います。また、私たちの身体は動くことを前提にプログラムされている精密なものなんだ🤖💁🏻‍♀️！ということを多くの方へお知らせできる存在でありたいと願います☺️

　
そんなことを想う休日でした🍵✨

　
また更新します❣️

　
LOVE,
佑佳子

こんにちは☺️💞

久しぶりのお天気とはいかないですが、曇り☁️な日今日もレッスンのご参加ありがとうございます😊

先日、主人が買ってきてくれた…
「h.u.g-flower」というグルテンフリー、防腐剤不使用のチーズテリーヌ専門店のプレーン味を頂きました❤️

関東は、横浜の日本大通りにお店があるのですが…
今まで食べたチーズケーキの中で1番と言ってもいいほど美味しすぎました🥺

ちょっぴり高級なお値段ですが…オンラインサイトでも購入できますのでぜひチーズケーキお好きな方にはおすすめです😙💞
期間限定で、レモン🍋やいちご🍓味もあるそうです！

また特別な日に購入したいと思います😆笑

https://www.89cheeseterrine.com/

今夜も三軒茶屋スタジオでご一緒出来る方お待ちしております☺️💞

MaNa

今晩は🌛

絶賛、デトックス&浄化月間のあんずです。

最近
デトックスを意識してハーブティーをGETしました
↓

左のルイボスティーは、美肌効果やむくみ解消が期待できるようです✨
ノンカフェインなのが嬉しいですね。

右のヨギティースロートティーは、喉に優しいと言われる数種のハーブとスパイスが入っていて、クラスでマスクをして声を張っている私にはぴったり👌

どちらもカルディで購入しました！

昨年の喉がカサカサに枯れてしまった事件で、早めのケアが大事！！！ということを学んだので
今年はスロートティーやマヌカハニーでケアをしていきたいと思います🍯

ここのところ
体質改善にも興味があるので
来月トライしてみようかな…？
と思っています。
もし、オススメがあったら是非教えてください💓

では
またスタジオで⭐

杏/加賀屋杏

こんばんは🌙

とうもろこし大好き、茶山真衣です🙋‍♀️

今年リクエストされて初めて作った
とうもろこしご飯🌽

すっかり私もお気に入りです✨

これまでは蒸してそのまま食べるの一択でしたが、
ご飯も美味しい❤️

私はお酒と塩だけのシンプルな味付けで
とうもろこしの芯も入れて
お鍋で炊いています😊

もうすぐ🌽の季節が終わってしまう。。

今の内にもっと食べておきたいです！

とうもろこしご飯
食べたことない方
ぜひ試してみてください✨

おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

4連休中とその前後合わせて6日間
他のスタジオでのレッスンもあり、
いつにも増してレッスンさせて頂きました。

大変な時期に毎日皆さんとご一緒できて嬉しかったです✨

毎日楽しくレッスンができていても
体力があまりある方では無いので
疲れは少しずつ溜まってしまったりします💦

レッスン中にマスクを付けているのも
あるかもしれません。

そんな土曜日の夜。

お家にいたら外から音が。

カーテンを開けると花火が上がっていました✨

今年は花火は見れないと思っていたので
とても嬉しかったです❤️

ニュースで見たら
地元の有志の花火師さんが上げてくれたそうです✨

とてもパワーをもらいました🙏✨

感謝でいっぱいです✨

毎日気になるニュースを見聞きしますが、
皆さんもリフレッシュやパワー充電しながら
お過ごし下さい❤️

おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは、紫帆です☺️

明日ついに下北沢ラストになります🥺
もしもお時間合えばお待ちしております！
お天気が変わりやすかったり低気圧で身体がだるーくなってる方、マスクをつけて知らず知らずのうちに浅くなっている呼吸がし易くなる様に身体をほぐしましょう〜🎶

来週からは経堂にて19時30分からデトックスヨガです💓経堂の皆様宜しくお願いします😊

写真は公園にて。
真上に大きな木があって気持ち良くて呼吸しながらストレッチしてました😊
晴れてる朝の公園が好きです〜✨

紫帆