こんにちは🌅

朝に白湯を飲むと浮腫がすっきりとれるので日課にしています。

レモンや蜂蜜を入れたり🍋

最近はスパイスも入れてみたりして

色んな味を楽しんでいます。

おススメはカルダモン。
スパイスにしては爽やかな香りで取り入れ易いです☺️

抗炎症作用があり、
風邪やアンチエイジングに良いとのことです🌱🤗

花金ですね！良い一日を🌹💗💗

こんにちは😊

ちょっと前の話ですが、
今年の母の日にはブルーの紫陽花を贈りました。

花が終わったら剪定と植え替えをして、
来年も咲かせようと楽しみにしているそうです🧓🏻💗

今年は梅雨も長そうですね😮

お天気も変わりやすいですが、
健やかにお過ごし下さいね🪴🙏🏻💗

今晩は🌛ピラティスインストラクターのあんずです

不器用万歳な私ですが
昨日は
こちらを作ってみました👇

手作りチャイです💓
ばっちり美味しく出来上がりましたよ〜👏👏👏

普段、買って済ませるものを
手作りして
ちょっとご機嫌です☺️

天気に影響されやすいタイプですが
最近は
適度な運動、余裕がある日の手作りご飯&ドリンク(笑)で
体調のニュートラルを探しています！

今度は
スパイスの配合を変えたりしながら
リピートしようと思ってます💓

簡単にできるので
オススメですよ🤲

杏/加賀屋杏

こんにちは、紫帆です☺️最近梅雨入りしたのかな？と思ったら今日は打って変わってすごい太陽ギラギラ🌞ですね！
朝のレッスンがとっても暑かったです😂

こんなに天気って変わるんだなぁーと思いながらも天気と同じ様に身体も変わるとよく私の先生が仰るので日々の体や呼吸の変化に敏感に感じながら、その変化も楽しめる様な心の余裕も欲しいところですね🙆‍♀️

さて
写真は先日訪れたローズガーデンでの素敵な薔薇のアーチで🌹🥰❤️
もうすっかり紫陽花の時期ですが、やっぱり種類も色も香りも良い薔薇が好きだわぁ〜と思ってしまいます〜💕

紫帆

こんばんは😃

とうとう梅雨入り？ですかね🥲☔️

もう、春ってこんなにあっという間に終わってしまうものだったのでしょうか..

そうそう。この間、通りがかりに可愛いお花屋さん&カフェをみつけました🧡

道路沿いに目を惹く大きな木🌳

ツリーハウスのような小さなお家もあって絵本の中の様な佇まいでした🥰

今月も後半ですが
クラスでは身体の働きによるポーズの深め方を重点的にお話しています🤓

力任せや勢い余って行うのではなく、
自然な動作の中にも筋力や必要な体力を養う事がちゃんと出来るのがヨガの魅力の一つでもあります💕

またスタジオで🥰

たーくさん、深呼吸しましょう🗣✨

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです。

先日青山にあるMedicha（メディーチャ）に行ってきました✨

http://medicha-jp.com

Medichaは『自分に余白をつくる贅沢な時間』というのをコンセプトに、メディテーション（瞑想）とお茶の融合を体験できる場所です。

最近瞑想を勉強しているので行ってみたのですが、まず建物内の造りが素晴らしく、別世界に来たような不思議な感覚も感じられるほど🤭

（HPからお写真お借りしました）

現在は感染症対策のため貸切での予約となるので、ひとりでこの空間を独り占めできるのは贅沢の極みでした💕

メディテーションも複数ある種類から選ぶことができ、ガイダンスに沿って実施するので、メディテーションがはじめての方でも違和感なく行えると思います🧘‍♀️

何より感動したのがメディテーション後のお茶タイム🍵

瞑想後のふわふわとした感覚の中、あたたかいお茶をゆっくり楽しむことができます。
これが最高の癒し時間✨

手元は紙とペンも用意されていて、気づいたことや頭に浮かんだことをその場でメモ📝
思考がクリアになっているので、何だかスラスラとその場で感じたことを記すことができました。

日常生活の中でひとりでぼんやりする時間や空間を確保することは結構難易度が高かったりするかと思いますが、Medichaなら心身ともにデトックスできるなぁと思いました✨

日々忙しすぎたり、モヤモヤしている思考をクリアにしたい！と感じられている方は、自分へのご褒美に体験してみるのもアリだと思います🙆‍♀️

namaste🧘‍♀️🍵ヒカリ

こんにちは！
本日のクラスもありがとうございました。

先日
ガジュマル(ガタロー)の植え替えをしました！
元気に育っておくれ🙏と願いを込めながら。

MOLLISの植え替えセットで
鉢、鉢底石、鉢底ネット、観葉植物の土、化粧土
と全て揃っていて
初めてでも(私でも😂)簡単にできました💓
大事に可愛がって育てていこうと思います🙏✨

適度に息抜きをしながら
生活に癒しを取り入れながら
一緒に雨の時期も乗り切りましょう〜☺️

Instagram
anz_319

杏/加賀屋杏

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

最近の自主練はのんびりと自分のペースで行うのが好みです。
この時期は窓を開けていると心地よい風が入ってきて、より心地よさを感じられます🌿

レッスンの前後にコアに意識を向ける練習です。

▼インスタでは動画も載せてみました。

https://www.instagram.com/p/COUKMKQBxS1/?igshid=1nww264zu1sgf

グラグラするタイミングもありますが、そんな時はまたすぐに深い呼吸に意識を向けて自分の中心軸に戻る。

まさに動く瞑想なのです✨

ご自身なりの心地よさを大切にしながら、プチ練習を取り入れてみてくださいね☺️

namaste🧘‍♀️ヒカリ

今週もたくさんのご参加ありがとうございます😊
ピラティスインストラクターMaNaです。

コロナ禍で会えない遠く離れた母へ感謝を伝える日ですね🌹

全世界のお母さんいつもありがとう♥️
母は偉大🤱🏻そんな母にいつか私もなれるのかしら🙃

関西も感染拡大しているので、家族が心配ですが…
いつかまた帰れるようになる事を祈ります🥺

今日もかなり気温が上がりそしてマスク😷
水分補給、レッスン中もそうですがたくさんお水を飲んで気をつけてお過ごしくださいね☺️

また来週よりお会いできるのを楽しみにしております🥰

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんにちは、紫帆です☺️本日も沢山の方に祝日レッスンを受けて頂けて嬉しかったです💓ありがとうございました！！

さて、GWですがレッスン以外はほぼ家の掃除で終わりました！ベランダや窓、家具をどかして拭いたりシャワーヘッド分解したり…お家でお掃除とアイロンしてただけなのにすごくいい運動になりました😆笑

そして頑張ったご褒美で梅ヶ丘のケーキ屋さんのケーキを🎂🍰😋甘党なので三つ行けましたが一つは翌日に残して紅茶と頂きました！
大きくもなくて種類も沢山😍また行かなきゃです♬

👆紅茶は teapondと言う紅茶屋さんのアールグレイトリコロール🇫🇷香りが華やかでリフレッシュできます！！紅茶お好きな方はぜひ、見てみてください💓

紫帆