みなさまこんばんは
工藤奈美ですっ☺️
最近のボディメイクヨガは
開脚前屈を取り入れています♡
いきなり今出来なくても
大丈夫です🙌🙆♀️！
毎週毎週
続けていれば
じょじょに出来る様になりますよ☺️
肘が付かなかった方が
この前肘が床に付いて
感動しちゃいましたー！
みなさまま、
焦らず気長に楽しみましょうね！
私も昔は硬かったですからw
先日会員さまから
お土産をいただきまして
なんとメッセージ付きで
泣いちゃいそうでした🥺
心温まるメッセージ
ありがとうございます。
愛がいっぱいでうれしい♡
また明日
お会いしましょうね☺️
奈美さんのブログリニューアルしました！
よかったらのぞいてみて下さいね♡
https://diet-yoga.org/
こんにちは🌞佑佳子です
ブログの更新がお久しぶりになってしまいました。
最近は、お豆を美味しくいただくことを楽しみながらご飯を作っております🍳
最近ではベジタリアンフードなどと言う呼び方ではなく、'プラントベース' という呼び方をすることが流行っているようで、私もプラントベースという言葉を使うことにしました :))
1枚目の写真は大豆ミートです🌱
高野豆腐のような乾燥した固形状の大豆ミートをお湯で戻し、強く水を切ったものをさらにオリーブオイルをしいたフライパンで調理し塩コショウで味付けをしました。ジューシーで美味しく、胸がときめきます💓
こちらは佑佳子式ベジタコス🌮
レッドビーンズを潰してチリソースを和えながら火をかけたものです。葉物はレタスではなくルッコラという斬新なスタイルです😎😂
3年ほど前にはかなり厳しいルールに基づくベジタリアン生活を送っていましたが、体力が落ちてしまったような気がしたため断念。そこから頻繁にお肉を口にするようになり、それも何か違う気がし考え直した結果、時々お魚をいただきながら、基本的には栄養価の高いタイプの植物をたっぷりいただくというスタイルが確立し、それを安定させることことができました。
最近は、プラントベース派の友人らとレシピ交換を楽しんでおります📱💌
食べるもので心の働きも変わるものだな〜…テニスのジョコビッチさんもきっと朗らかな方なんだろうな〜…でも、お豆ばかりというのも良くはないな〜🤔レパートリー増やさないと！なんてことを思いながらメニューを日々考えております🤤
これからもシンプルで且つ、味に妥協のない美味しいレシピ作りに精を出していきたいと思います❤️🔥🔥
Instagramにもプラントベースレシピ＋スムージーレシピをアップしておりますので、もしもご興味をお持ちいただけましたら、ぜひご覧くださいませ🙏❤️
@della_yukako
今週もスタジオでお待ちしております✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは。
ピラティスインストラクター杏です！
土曜日の夜は
バレエ団の時の同期とごはんを食べに行きました🧀
お目当のシカゴピザ💓
チーズが溢れ出ております🤤
チーズ好きとしてはたまらない！
美味しいごはん、
よりも話が盛り上がり
場所を変えてもずーっと喋り続け…😂
楽しいことも辛いことも一緒に乗り越えた同期は特別です。お互い環境がガラッと変わっていますが、今でも刺激と元気をもらってます。
インドア派な私ですが、フットワーク軽めに大切な人と会っておきたいですね♪
素敵な1週間を🌼
杏/加賀屋杏
こんにちは。紫帆です☺️
先日はバレンタインデーでしたね！
チョコ好きな私はこの時期、どんなチョコがあるのか気になり、デパートのチョコレートの特設には必ず伺ってしまいます🤤💘
他にも色々吟味して、今年はゴルフチョコとデメルのチョコを買いました⛳️
デメルはウィーンの本店に行った事があり、パッケージも可愛いし悩んだらデメルにしちゃいます！笑🥰
世界では男性から女性へお花をあげるのになんで日本はチョコレートなんだろう……とも思いつつ、チョコレートが集まるこの時期はすっかり企業の戦略に踊らされてます🤣✨
皆さんはどんなチョコがお好きですか⁇私はパリッとした薄めのチョコが食べやすくて好きです💘
オススメのチョコがあればぜひ！教えて下さい🍫
紫帆
こんばんは🥰✨
AIです。
この間、吉祥寺の”まめ蔵”で食べたチキンカレー🍛
とろける美味しさでした。
いつもカレーといえばインドカレー を食べちゃうけれど、たまには欧風？日本風？カレーも良いなと思いました🥰
今日は祐天寺と中目黒にて、土曜日クラスでした🙌🏻
ご参加有難うございます💓💓
私は花粉も始まってきて、鼻もムズムズ🤧笑
ウィルスのニュースも沢山流れていますが…
沢山寝て、食べて、笑って、ヨガで寛いで。
免疫力を上げながら備えようと思います💪🐾🐾
おやすみなさい😴😘
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。
引き続き宮古島旅行について書かせていただきます😊
最終日にはSUPのシュノーケリングのツアーに参加しました🏄
サンライズSUPの予定でしたが、最終日は残念ながら曇天で朝日は拝めず、、☁️
参加者は私たちしかいなかったので勝手にSUPヨガでシールシャーサナをしてみたり、
SUPの上から海に飛び込んでみたり、
ガイドさんのノリが良く、変なポーズでたくさん写真を撮ったり、、、笑
SUPというよりももはやただの水遊びでした😂
でも早朝の海は最高に気持ちよかったです✨
SUPのあとはシュノーケリングへ🐠
海ガメちゃんにも出会えました😍
宮古の海は本当に美しく、こんなに可愛い生き物たちを間近で見ると自然とこの環境をずっと大切に守りたいなという気持ちになります✨
宮古島旅、おそらくまだまだ続きます😎笑
namaste🐢ヒカリ
こんばんは〜😌
あっという間に2月も半分終わりましたね、いかがお過ごしでしょうか✨
今日は暖かく過ごしやすいバレンタインでしたね！❤️
インスタでよく見かける、Lotusのカラメルビスケットのブラウニーを作ってみました！😊
私もこのビスケットは好きなので、よく買います✨
The 定番！ですがラッピングしたらそれなりいい感じになりました😅
皆さまは何か作られましたか〜？🍫
今週末もスタジオでお待ちしております❤️😊
MaNa
こんにちは。
ピラティスインストラクター杏です🌸
一昨年、手作り生チョコレートが固まらない事件(冷凍庫に入れてアイスにするという最終手段)を起こしましたが😂今年は無事に！
冷やして固める、初心者でも大丈夫、安心安全な(笑)
チョコレートタルトです🍫
一足早いバレンタインでしたが、美味しい😍と喜んでもらえました。
私としてはちゃんと固まって一安心♡
では、
今日明日クラスでお待ちしております🌸
杏/加賀屋杏
こんにちは！
工藤奈美ですっ☺️
以前私が食べる野菜の量について
ご紹介しましたが、
今日はお肉について🙌
ダイエットをしたい方は
筋肉を増やした方がいいので、
筋肉を作るタンパク質をたくさん
摂りましょう❣️
とゆー事で
昨晩、
彼にお肉を焼いていただきました☺️
卵もタンパク質が豊富で、
ブロッコリーもお野菜の中では
タンパク質が多いです🙌
体を引き締めたい方は
食事も意識されて下さいね！
とにかくタンパク質ですよ♡♡
こんにちは。紫帆です☺️
先日のお休みに朝ニュースで「今日は晴れるでしょう」と天気予報を聞き、急に思い立ち気になってた【あたみ桜】を見に熱海まで行ってきました♨️🌸
ほぼ満開で散り始めていて、道や川に桜のピンクの花びらが落ちてて綺麗でした☺️💕🌸
そして帰り際はちゃぷんと温泉に入り、【あたみプリン🍮】なんかゆるーいカバさんで笑 可愛かったし美味しかったです🦛
また河津桜や関東の桜！見に行きたいと思います☺️🌸💕
紫帆