こんにちは😃

金曜日、いかがお過ごしでしょうか？

いつのまにか、ご近所のイチョウ並木も色づいていました🥰🙌🏻

自然はやっぱり癒されますね☺️🌳

晴れているのは良いのだけれど、今年は乾燥と手洗いのダブルパンチで、手がカサカサになってしまって…..
…..砂漠のようです…🐫😂

ハンドクリームが手放せません！
併用してアーモンドオイルも塗っています😘

砂漠化は私だけでしょうか……笑

めげずに今年の冬を乗り越えようと思います🙈

コロナ対策をしながらも、良い週末を🥰💛

こんにちは、紫帆です☺️本日もレッスンご参加頂きありがとうございました！
日中は暖かい日々が続きすっかり街も色づいてきましたねー♪という事で秋さんぽ！

◉砧公園……のんびりピクニックにぴったり🤩
カラスには気をつけてください笑

◉外苑イチョウ並木……グラデーションがまだあり、８割くらい？【11/18時点】混むので朝早めやカフェと反対側がおすすめです！

今週の連休で、一気に色づきそうですね！
密を避けて外で歩きながら秋を感じてみるとあったまるし風が心地よさそうです😆
テイクアウトも良いですよね✨✨

さて今週の日曜日はお休み頂きます🙇‍♀️
また来週宜しくお願いいたします！良い一日、連休をお過ごし下さいませ✨

紫帆

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです！

だんだん寒くなりましたが体調はいかがですか？🍃
これからもスタジオは換気の為、窓を開けていますのでレッスン前は上着や靴下で暖かくしておいて下さいね💕

先日、初めて「筋肉食堂」さんへ💪🏻✨笑

普段からタンパク質をなるべくとるようにしていますが、筋肉食堂さんは胸肉やステーキなどたくさんタンパク質メニューがありました！❤️

お通しはプロテインが出てきます！🤣
ランチはお安めでサラダや玄米もついていて、とっても美味しかったです🍗

さて、今週末はまたマシンピラティスの育成コースの為お休みを頂いております。

今月は14,15,28日と休講or代行になります🙇🏻‍♀️
ご迷惑をおかけいたします😢

代行してくださる先生よろしくお願いします🙏🏻❤️

また来週スタジオでお会いしましょう☺️

MaNa

こんばんは！ピラティスインストラクターあんずです🥰

今月のクラスでは
自分の弱いところを使ってみる
を意識していきたいと思います。

私たちは大なり小なり
日常生活の身体の癖
があると思います。

私も
反張膝なので
つい膝を押し込んでしまったり
それで体重が外へ、O脚へ、、、
と癖があります。
最近は少しずつですが
日常生活でも膝のロックが外れて
ふくらはぎの張り具合も変わってきました🙆‍♀️

そんな癖に気づき
バランスを戻してあげる。
コアを意識しながら
普段他の筋肉の分まで頑張りすぎている筋肉を
労ってあげる🤝
を意識していきましょう！

最近は、よく
内ももラインを繋げましょう！！！
と言っていますが
今月もしっかり繋げますよっ💘

では今月もスタジオでお待ちしております。

Instagram
anz_319

杏/加賀屋杏

こんばんは🌙
インストラクターのMeguhoです！

本日もクラスにご参加くださり、ありがとうございました☺️
クラスの最後にクールダウンでストレッチをしていますが、足らないと思いますのでお風呂に入って温めてたくさんほぐしてください！
私は昨日受けたバレエレッスンですでに筋肉痛でしたので、美脚美尻クラス後の帰り道の階段がとてもしんどかったです😅

📷写真はいつもクラスで行っているエクササイズです！

左の写真は今日のクラス内容には入っていないのですが、今度お時間ある時にやってみたいと思います！

1時間のクラスはあっという間で、ついせかせかしてしまいますが、今後もみなさまと美しいボディラインを作っていきたいです😊✨

来週も15時から経堂スタジオでお待ちしております！

素敵な夜をお過ごしください✨

Meguho

こんばんは、紫帆です☺️本日もレッスンご参加頂き、ありがとうございました🥰❤️
先日とってもロマンティックな江ノ島シーキャンドル🕯に行ってきました✨

イルミネーションの明るさも好きですが、キャンドルの風に揺れる感じも好きなので最高でした😆
少ないですがお裾分けです〜♬

街が一気にクリスマスで🎅早速クリスマスソングを聞いて移動してます笑

それでは良い夜をお過ごしください🙌🌙

紫帆

こんばんは💛
ピラティスインストラクターMaNaです✨

11月スタート今年もあと2ヶ月…はやいですね。
よろしくお願いします😊

Netflixで今放送しているBLACK PINKのドキュメンタリー。
彼女達もツアーの前後やその期間以外でも、身体のメンテナンスの為に週1回は必ず、ピラティスを取り入れているそうです✨

韓国では日本よりマシンピラティスの需要も多く、ピラティススタジオもたくさんあるそうです！
この状況が落ち着いたら韓国へレッスンを受けにいきたいです☺️

さて、明日は祝日という事で高円寺のクラスが午前中になります😊
ご一緒できる方スタジオでお待ちしております❤️

MaNa

こんばんは🌙インストラクターのMeguhoです！
本日の初回レッスン、ありがとうございました😊

NATURAgramでの初回クラスということで、やはり緊張してしまい癖で早口になってしまいましたが、、😅
みなさまとレッスンができてとても嬉しかったです！

改めまして、簡単に自己紹介をさせていただきます。

4歳からバレエを始め、16歳の時にオーストラリアのバレエ学校に留学し、バレエ以外の踊りや、ボディコンディショニング、ピラティス、解剖学など様々なことを学びました。
卒業後は海外と日本のバレエ団で経験を積み、今年の9月末までバレエシャンブルウエストに所属していました。
現在はバレエ教室や、フィットネススタジオでバレエ講師、インストラクターとして活動しています！

今日から新しい月がスタートして2020年も残り僅か、、
みなさまと楽しくレッスンしてまいりたいと思います☺️

それでは、素敵な夜をお過ごしください🙏🏻✨

📷写真は先日、神奈川県の和田長浜海岸へプチBBQをしに行った時のです！

Meguho

こんばんは🌕佑佳子です✨
今宵は満月、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

毎週火曜と土曜に経堂スタジオへ向かう際、豪徳寺駅で乗換えをしますが、その度に八百屋の「旬世」さんに寄り道をしています☺️🥕🥑🥦

新しい八百屋さんスタイルの先頭を走る旬世さん、お店にはお野菜てんこ盛りのサンドやサラダボウル、建物の2階には最近レストランもオープンされたそうです。
　
📸とても新鮮で美味しいサラダボウルが、この大きさで298円なのです❣️

レストランではモーニングが500円との噂…
近日中に伺いたいと思います☺️❤️
　
野菜不足が気になる現代人の私たちに、野菜をたっぷりいただく習慣を取り戻すための、とても心強いお店になるのではないかと感じます✨
　
これから、たっぷりお世話になりたいと思います❤️笑
　
　
10月もありがとうございます🧸🍫✨
11月も楽しくてやさしい時間をご一緒できますことを楽しみにしております🙏🏻✨
　
　
Namaste,
佑佳子

本日のクラスもありがとうございました！

10月も最終日。
すっかり寒くなりましたね🌬

ここのところ、冷えで腰がぴきっときてる方や肩にきてる方もいるのでは！？
寒くてスタジオに向かうのが面倒…な日でも身体のメンテナンスをしにきてくださいね💓💓💓
いつでもお待ちしております。

今夜は今月2度目の満月、ブルームーン🌕
ブルームーンは
見ると幸せになる…という言い伝えもあるようです。

満月の日は、眠気やだるさ、むくみなど体調の変化がある方も多いですよね。
私も本日のクラス終了後、突如睡魔が襲ってきました😪(笑)

皆さまも
そんな日はゆったりお風呂に浸かって自分を癒してあげてください💓

私はこちらで自分を癒そ〜う🍊

杏/加賀屋杏