こんばんは！
奈美です♡
久々にブラウニーを作ってみました〜！
バター・卵・チョコレート不使用！
ダイエット美肌ブラウニー
A
・米粉 200g
・純ココアパウダー 40g
・ベーキングパウダー 10g
B
・ココナッツミルク 100g
・無調整豆乳 200g
・てんさい糖 50g
・なたね油 50g
・塩 ひとつまみ
・お好きなトッピング 適量
（カカオニブやナッツなど）
①Aをボールに入れて混ぜる（純ココアパウダーはふるいでダマにならないように♡）
②Bを別のボールに入れて混ぜる
③①に②を混ぜて耐熱容器に注ぐ
④好きなトピングをのせてオーブン170℃ 30分焼く
※ オーブンはご家庭によって異なると思うのでご調整くださいませ～♡
最近やっとフォトウエディングの
撮影ができました〜
出来上がりが楽しみです😊
来月の夜の高円寺レッスンは水曜に移動です〜
お会いできますこと楽しみにしております♡
工藤奈美
Instagram naminami0730
こんにちは🌞佑佳子です
今日もまた自粛期間中に始め、
今につづくシリーズを…お届けいたします💖笑
📸ブラシの写真？？
そう、リンパブラシ❣️です。
そして自粛期間中には人生の師だと思っている、ミランダ・カーが展開するKORA Organicsの製品をオーストラリアから取り寄せ、いろいろ試しながら過ごしていました。笑
その中で、KORAのオリジナル製品ではない(笑)ミランダ一押しのAroma therapy associates LONDONのリンパブラシを入手し、早速試してみたところ…
あれ、ちょっと痛い…
が最初の感想でした。笑
しかも、肌に傷がついてしまうのではないかと思うレベルで。笑
しかしながら、記されている使用方法に間違えは無さそう…それでも信じて少しの間ブラシをサッサッサ〜と使ってみると…
なんとも言えないポカポカ感と肌のスベスベ感☺️💖
感動しました🥺❣️
リンパブラシ、寝る前にサササ〜と流してボディクリームをしっかり塗る。新しいルーティーンの一つになりました。自分の身体のために一手間かける。のような、
素肌だけではなく内なる心の潤いも感じることができます☺️💖
日本では店頭で見ることがほとんどありませんが、きっとこれから日本でま流行するのではないかと思っています😎✨笑
気になる方はぜひインターネットで探してみてください♪
それでは🙏🏼💖
Namaste,
佑佳子
こんにちは。
ピラティスインストラクター杏です🌻
ここ最近
足がダル重、関節が痛い、肩こり(これはいつも？😂)
をよくお聞きします！
室内では冷房が効きすぎて体が冷え、血液の流れが悪くなってしまい足がむくんだり。
気象病と呼ばれる、気圧の変化で頭痛・関節痛・神経痛などの不調がでたり。
毎年あるよ🙋♀️という方もいますか？
私も足が浮腫みやすい、気圧の変化を受けやすいタイプなのですが
オススメのケアはこちら！
・お風呂にゆっくり浸かる
・寝る前にストレッチをする
・よく寝る
・気分が上がらない日は諦める
▷今日は雨だから仕方ない☂️そんな日もあるよね☂️と受け入れるようにしています☺️
・足裏シート
▷浮腫み解消！翌朝スッキリ感があります
夜、窓を開け風を通してストレッチする時間は
とっても癒しになりますよ🌱
6月もありがとうございました！
またスタジオでお待ちしています。
杏/加賀屋杏
こんばんは🌟佑佳子です✨
自粛期間スタートと同時にはじめた、解剖学のe-Learning。20時間コースのはずが、何度もビデオを見直しているため一体何時間かかっているのであろうか…という状態です。笑
こちらのコースは、よくある授業とは異なり筋肉の特性を日常に寄り添った方法で教えてくれ、かつヨガのポーズに応用する方法が盛り込まれていて、今日までもたくさんの発見がありました♪
わたしにとって解剖学や生理学は、きっとこれからもずっと生涯をかけて学び続けていくものなんだろうな〜なんてことをふと思った日でした。学ばなくちゃ！という気持ちと面白い！という気持ちがいつでも共存していることにも最近気づきました☺️❤️
レッスンの中で学んでいることを楽し〜くシェアできますよう、努めて参ります😆🍵🍡
また更新します❣️
Namaste,
佑佳子
こんにちは☀️
前髪が大暴れ、茶山真衣です🙋♀️
雨の日の癖毛はどうにもならないですね💦
皆さんのお出かけ事情
2ヶ月ほどと今月から
どうされていますか？
私はスタジオがお休みの2ヶ月ほどは
電車やバスにも乗らず
徒歩で行ける範囲
歩いて片道30分ほどの所のみで過ごしていました🌱
久しぶりにスタジオへ通うようになり
いつの間にやらできていたパン屋さん🥖
Junibun Bakery
三軒茶屋の246沿いにあるお店です✨
土曜日の朝レッスン後に毎週
今週も行き3週連続で朝ごパンを購入しました❤️
代々木上原？公園？にある365日と
同じお店なんですね🤔
そういえば、二子玉川にも365日が
できていました✨
普段はあまりパンを食べなかったのですが
お気に入りです🥰
近くに美味しいパン屋さんができて嬉しいです✨
まだ行かれた事がない方はぜひ✨
土曜日の朝に行けてテイクアウトができる
朝ごパンや朝ご飯のおすすめご存知の方
ぜひ教えて下さい✨
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは🌙
お久しぶりの茶山真衣です🙋♀️
2ヶ月間のほとんどお家で過ごす生活から
一気に元通りの仕事スケジュールに戻り
まだ調子が掴めずにいます😅
人混みに少し緊張したりなど
気持ち的な疲れもあってか
お家に帰るとぐったりしたり
いつもより更によく寝て過ごしています。
無理をしないように心がけているからか
体調は崩さずに過ごせています😊
これもヨガの恩恵のひとつかな✨
皆さんも6月からまた生活様式が変わったりなど
お疲れの方も多いのでは？
お天気も安定しないので無理なさらず✨
体調悪くは無いけど
もやーっと気分が晴れないなという方は
一緒に練習しましょう❤️
スタジオ行くのまだ気が進まないな…
という方は
その気持ちを大切に。
無理なさらず。
いつでも待っていますので
大丈夫かなと思えたら戻ってきて下さい✨
ご一緒できる方とはできるだけ安全に
体調管理や私のできる衛生管理をして
お待ちしています😊
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→ maichayama
皆さま、こんばんは！
昨日に続き、30℃プラス湿気にいよいよ夏の訪れを感じています^ ^
週末、いかがお過ごしでしょうか🌞
外の静かな場所にいると、たま〜に サラサラ〜〜と吹く風かなんとも心地が良い本日でした🌱😌
さて。
6月より新しくお邪魔しています経堂スタジオ。
ボディシェイプストレッチクラスも4回目が終わり、毎週お会いできるメンバー様や、懐かしいメンバー様も訪ねて来てくださりと、新しいスタジオでの出逢いを楽しませていただいております(^^)
ご参加ありがとうございます✨
ぐーーんと全身ストレッチと音楽と共にシェイプアップ♪
クラス名だと、どんな感じだろう？？と思われるかと思います。
新しいことへ！気軽に体感しにいらしてくださいね^ ^
個人的には、お手洗いの壁がカラフル〜🦋🌈🦋が印象的な、木のぬくもりある広いスタジオでお待ちしております😊
ここ数ヶ月。夜寝る前に、肩や背中ほぐしにタオルストレッチをしています🌙🌃
寝苦しい気候の始まりですが、皆さまもどうぞご自愛下さいね🍀
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
こんにちは。
いきなりですが、無性に炒飯が食べたくなったので作りました😚🍜
レタス🥬をたーっぷりと入れたのに、ほとんど中に隠れてしまいました😂
まだまだ、梅雨☔️ですし、今年はコロナもあるので心配ですが、沢山食べて、適度に運動してよく眠る😴
“基本のキ”を大切に過ごしております〜🦦
あ！炊き立てホヤホヤのお米で作るとお店みたいなパラパラ炒飯になりますよ🤤💓
皆様もご自愛下さい🥰
こんにちは☺️紫帆です。
雨が降ったり暑かったりお天気が変わりやすいですがご体調はいかがでしょうか⁇
私はいつもレッスン始まる前に、お一人お一人出席の確認と今日の体調や動かしたい所など確認してます💓ご自身の事を考える事ってとても大事ただ思ってます✨
せっかくなら毎日ご機嫌で笑顔で過ごせた方がきっと素敵な日々になると思っております！
🌈自分で自分のご機嫌を取って毎日happyに🌈
私がご機嫌になるもの……【スイーツ】です😆
ホットケーキ大好物です！！
今日も笑顔で素敵な一日をお過ごし下さい❤️
紫帆
皆さま、こんばんは！
梅雨シーズン。
この頃は、歩く道 美しい紫陽花を眺めるのが楽しみのひとつです(^^)
本日夜は、ボディシェイプストレッチ@高円寺スタジオです😊
お仕事帰りのかた、お夕食準備してからお外へ、とご参加下さるかた、みなさま貴重なお時間をスタジオまでお越しくださりありがとうございます( ◠‿◠ )🍀
１時間。
ご自身のための時間に！
運動量多めなクラスですが、まずは全身隅々まで動かして、同時に頑張っているおカラダをほぐしていきましょう♪
頭も疲れてるなぁ〜。心も疲れたなぁ〜。というときにも、是非どうぞ気楽にいらしてくださいね🌱
そして、個人で開催しておりますグループクラスにつきまして⭐︎
感染防止対策を取り、7月より再開をさせていただきます🙏💫
ご興味ありましたら、詳細は
鵜藤広江のAmebaブログ 又は インスタ＠hiroe_uto をご覧くださいませ( ◠‿◠ )
お問い合わせもお気軽にどうぞ🍀
週の後半、皆さまお身体ケアしてお過ごしくださいね！
それでは、高円寺ご参加メンバー様は後ほど⭐︎
お待ちしております☺️
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江