こんばんは🌆
今月もありがとうございました🥰❣️
いきなり掛け軸の写真なのですが…..
(趣味で習っている茶道の茶室にて📸)
【渓梅一朶香】
けいばいいちだかんばし
人が気付かないような谷間にもよく見れば芳しい梅が咲いている。
おそらく、意味合いは🤔
どのような環境でも梅は花を咲かせ
香りを届けるように、
人もまた人生を大切に(美しく)生きなさい。
コロナ禍になり一年が過ぎたところ。
まだまだ思うように友人と会えなかったり、
マスクの日々が続く中、とても感慨深い言葉でした😌
ちなみに稽古場では覚える事が多すぎて私は注意ばかりされております…..🤭🤭🍡笑
まあまあ。
それも楽しみながら細く長く続けていきたいなぁと思っています🍵
またスタジオで❣️🥰❣️
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨
相変わらずの気温差ですね…🥲
最近お疲れ気味な方が多い印象ですが、皆様はいかがでしょうか？
先日までの春のようなお天気を味わってしまうと思わず気分は春服モードになりますが、うっかり薄着で出かけてしまうとまだまだ寒さも厳しく、後悔する今日このごろです🥲
早く薄着でポカポカ天気の中お散歩したいです🌸
3月も呼吸を深めながらご自身なりの心地良さを大切に、ヨガをしていきましょうね！
3月も引き続きよろしくお願いします🙏
（ブログの更新も頑張ります…笑）
namaste🌸
Instagram ▶︎ @hikari.yogalife
こんばんはピラティスインストラクターのあんずです🌸
すっかり春モード、
花粉も本気モードを感じますが
皆さまはどうですか？
最近近所のお花屋さんで
パッと目についたこちら
春を感じますよね🌸
早速買って飾りました！
このお花屋さんでは
シーズン毎に
"季節のお花"として
何種類か売られているので
お花に疎い私は助かります🙏😂
そして
ここの店員さんが優しくて
長持ちする方法や育て方を教えてくれるんです🥰
やはり
気持ちのこもっているものを買うと
うきうきしますねっ✨
では
明日またスタジオでお待ちしてます💐
杏/加賀屋杏
皆さま、こんにちは☀️
佑佳子です❣️
久しぶりのブログの更新、お待たせいたしました❤️
少し前まで歯列矯正の影響でほとんど固形物を口にすることが出来ず、やや痩せこけてしまいましたが…
「キラララーン😍✨」
ご覧のような美味しいキャロットケーキ🥕🍰もいただけるようになり、心は潤い、その喜びからお肌も潤いを取り戻し🥺ウルウル潤いたっぷりの佑佳子が戻って参りました❣️笑
旅行はできないけれど、スタジオのご近所周辺の目👀にも舌🍴にも美味しいカフェにて、長居はできなくとも非日常を楽しんだりして、気持ちを潤し元気を保っております💖
ぜひ可愛くてヘルシーなカフェ情報、交換しましょう😍✨
また、いくつかお知らせがありますため、
改めてブログをアップいたします✨
ご覧いただけましたら幸いです💖
今宵も素敵な夜をお過ごしくださいませ🙏🏻✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです🌸
ここ最近また寒くなりましたね😷
明日はまた気温が下がりそうなので暖かくしてお過ごしくださいね✨
最近は毎週、同期とマシンピラティスの練習に励んでおります！💪🏻
やればやるほど楽しく自分に合ったスプリングを探っております😂
明日は代行で、下北沢にて2本連続でクラスがございます☺️
今週末も下北沢、三軒茶屋、経堂でお会いできる方は
2月ラスト週末がんばりましょーう❤️
来月もよろしくお願いします🥰💕
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんにちは👩🏻🚀✨
好きな香りってありますか？
私は最近カモミールに何故だか心惹かれています🌼
そんなカモミールのとってもいい香りがする顔にも身体にも使えるクリーム。
もうこの時期は本当に砂漠なんじゃないかと思うくらい乾燥してくるので沢山使っています🥰❣️
良い香りに包まれて眠るのが何よりも幸せ🐽💕笑
週末はまた冷え込むみたいなのでご自愛くださいね😌🌹
こんにちは。
AIです。
まだまだ冷えますが、日中の日差しが暖かくなってきましたね🌸☺️
季節の変わり目は自律神経が乱れやすくなるので腹式呼吸や背骨の動きをいつも以上に観察しながらクラスを行えるように心掛けています🥰
お家でもお休み前に、
ベッドに入ったら深い呼吸を意識してみてくださいね🙋🏻♀️
お腹がまぁるく膨らんだり、薄くなるのを感じながら🙌🏻
寝つきも段々と良くなっていくはずです❣️
📸Instagram :coucoutoi 0112
こんにちは、紫帆です☺️昨夜と本日もレッスンのご参加ありがとうございました✨急に寒くなってビックリですね💦薄着ででかけたいのにまだダウン手放せません😅笑
さて、そんな中ではありますが晴れていたのでピクニックに行きました！笑
レジャーシートの上で太陽を感じながら仰向けになるのが大好きなので‼️
風が寒かったですが良きリフレッシュになりました🤩
河津桜もミモザも見れてお花好きには堪らないこの季節😙🌸💕ソメイヨシノが咲くのも楽しみですね♪
紫帆
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです🌸
暖かくなり花粉が飛散しはじめましたね🤧
私もここ数年でデビューしたので外に出るとむずむずします😷
スタジオに貼ってあった良いチェックポイントを見つけたのでシェアさせて頂きます✨
レッスンでもよく言っている「ニュートラル」
仰向け、座位、サイドでのニュートラル、正しい位置でエクササイズできていますか？☺️
日々の姿勢もニュートラルを探してレッスン以外の時間でも気にしてあげてくださいね💕
2月もラストの週となりました🥺
またスタジオでお会いしましょう🌸✨
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。
先日は春のように暖かかったのに、一気に冬の寒さに逆戻りですね😭
このように気温差がある時期は疲れも溜まりやすく、自律神経が乱れがちに…
そんな時は交感神経と副交感神経をそれぞれ優位にするポーズを交互に行うのがオススメです。
交感神経を優位にするには、バックベンドなどでたっぷり胸を開くポーズが効果的。
（ウルドゥヴァダヌラーサナ）
バックバンドで交感神経を優位にしたあとには、逆転や前屈などのポーズで副交感神経を優位に。
（ハラーサナ）
（ウルドゥヴァパドマーサナ）
交感神経が優位になるポーズ→副交感神経が優位になるポーズを繰り返すことで、呼吸の深まり方が全然違いますし、練習後の何とも言えぬ心地よさがたまりません。
私のレッスンでは写真のような強度高めのポーズはほとんど入れませんが、軽減した形で効果的な流れでシークエンスを組むようにしているので、よかったら日常にも取り入れてみてくださいね☺️
それでは✨
namaste🧘♀️ヒカリ
Instagram▶︎hikari.yogalife