こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです💜
梅雨明けし、猛暑が続いていますが夏バテしてないですか？🍉
先日、近所に発見した穴場のかき氷屋さんへ🍧
並んでいるかな〜って入るとほぼお客さんはおらず、ラッキーに食べることができました😊
マスカルポーネオレオ🍓を頂きました。
他にもたくさんあって、この夏常連になること間違いなし🤭笑
他にも美味しいかき氷屋さんを探し中です✨
オススメがあれば教えてください〜😋
こまめに水分をとり、マスクも調整しながらレッスンにいらしてくださいね😉
三連休、下北沢、経堂、三軒茶屋でお待ちしております✨
10日(月祝)山の日はお時間変更となります🙇🏻♀️
MaNa
こんにちは、紫帆です☺️
ここの所猛暑で室内でも滝汗でヨガをしておりますー😂
ですが…ついに！
風鈴を手に入れました😌💓
とっても可愛い〝ド〟の音が響きます✨✨
これで少しは涼しくなる…はず！
皆様も暑いのでくれぐれもお身体ご自愛くださいませ🙇♀️
紫帆
8月。晴れでスタート‼︎
皆さまこんばんは。
どうぞ、無理はしすぎず⭐︎
上手にリフレッシュもしながら、この時期を過ごしてまいりましょうね(^ ^)
元気・健康でいてほしい☘が一番の願いです☺️
さて。
いよいよ暑くなってきました！！
ですが、スタジオレッスン。
コロナ感染予防対策や熱中症予防のため、送風や冷房等でスタジオ内が今までより冷えやすくなっています。
特に、横になった時に急に足もとが冷たくなりやすいですので、
五本指靴下、レッグウォーマーなどで膝下足もとをカバーしてあげることをお勧めします☺️♨️
そして、上下共に快適なレッスン着でご参加くださいね(^^)
今月は、水曜日のお昼間@三軒茶屋が、最初のレッスンとなります。
お会いできます皆さま、スタジオでお待ちしておりますね♪
8月も宜しくお願い致します✨
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
今年はいつにも増して1週間、1ヶ月が早く過ぎていく気がします…
8月からは日曜日の三軒茶屋で
10:40〜ハタヨガ入門が始まります🧘♀️
12:00〜の陰ヨガと合わせて練習するのも
おすすめです✨
こんな時期なのでスタジオに来るのに抵抗がある方は無理せず🙇♀️
お待ちしているので、
いつでもまた戻ってきてください😊
ご一緒できる方は
お互い体調管理に気をつけて
気持ち良く練習しましょう❤️
写真はいつぞやの奥多摩。
払沢の滝を見に行く道です。
貸切状態で滝を眺めて癒されました✨
来月はどんな月になるかな。
安全に楽しさや喜びを感じながら
乗り切っていきたいですね🌱
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは🌛
本日のクラスもありがとうございました！
7月も最終日！
振り返ってみると
雨で絶好調な日が少なかった割に頑張れたかな？
おうちでの時間が充実していたな
4連休満喫したな
滑って転んだな(☜私です笑)
色々とあるかと思います😂
不安な気持ちと一緒に先へ先へ急ぎがちですが
一度立ち止まって
振り返ってみるのもいいですね💓
私は
もやもやしたり不安な時は
ジャーナリングをしています。
ジャーナリングは
"書く瞑想"とも言われていて
やり方は様々ですが
面倒くさがりな私は
とにかく書く！
頭に浮かんだことを書き出す！
誤字脱字、文字の美しさ、日本語になっているのか、
何も気にせず紙に書いています🤲
自分の気持ちを外に出してあげるとスッキリするのでおすすめです✨
そしてピラティスは
"動く瞑想"とも言われています！
身体を満遍なく動かして
一緒に体も心もスッキリしていきましょう💛
明日もスタジオでお待ちしてます。
(写真は前回ブログでお話ししたヨギティーです。
ちょこんとメッセージが添えられていて可愛いのです😍)
杏/加賀屋杏
皆さま、こんばんは！
7月も最終日。
ようやく少し太陽を感じられたお昼間に、はぁ〜ありがたい。と心の中で呟いた本日でした☀️
まだまだ生活に緊張感がある中、今月もスタジオレッスンへご参加下さりありがとうございました‼︎
体も心も凝りやすくなるこの頃だからこそ、
クラス後メンバーさま方から、
“あぁ、気持ちよかった！” ” 楽しかった”
“気分すっきりした” “カラダが伸びた” などのご感想を聞けると、嬉しいのはもちろん。
ほっと安心します☺️☘
スタジオへいらした際には、どうぞ気を楽にして、プログラムにご参加くださいね！
そして、ご一緒に♪笑いましょう😊😊
関東の梅雨明けもまもなく。
いよいよやってくる暑い夏にむけて、栄養たっぷり摂り、ほどよく体を動かして、睡眠も大切に🌱
お互いさまに、健康で8月を迎えましょうね( ◠‿◠ )🌈
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江
こんばんは🌟佑佳子です
あっという間に8月がやってきますね♪
今年の夏は花火や海を楽しむことは出来なさそうですが、近所で楽しめることやオンラインで楽しめることをどんどん探したいと思います✨
月初めの明日は、美ボディ骨盤エクササイズもメニュー新しくなります♪
8月は「Good-bye 肩こり👩🏻🌾」
毎年7月〜8月は肩こりや二の腕の引き締めにフォーカスしたメニューを沢山取り入れていますが、今年ももれなくフォーカスしてまいります。
骨盤エクササイズなのに肩なの？
疑問を感じたら、まずはレッスンにお越しくださいませ✨謎は全てスタジオで解くことができます❣️笑
また、明日8月からスケジュールに変更がございます。
日曜9:20〜三軒茶屋スタジオにて、
美ボディ骨盤エクササイズを担当させていただきます。
互いにしっかりとに距離をとり、
ウィルスを怖いと思う気持ちを積極的な気持ちに切り替えて、今出来ることたちをめいいっぱい行いながら、
身体と心の緊張感をゆるめにお越しいただけたら嬉しく思います。
決してご無理なく、
お身体が動きたい！と声を発していたら、
またご体調に問題がないことが確認できたなら、
ぜひいらしてください🍵✨
素敵な週末をお過ごしくださいませ🌟
LOVE,
佑佳子
こんにちは🌞佑佳子です
近頃…
「先生ってさ、何食べて生きてるの？」
そんなご質問を日々いただく機会が増えてきたため、
何を食べて生きているのか、こちらでも回答をさせていただこうと思います❣️笑
ゆかこ式ごはんは一日2食の、
🟡ゆるグルテンフリー
🟠ゆるベジタリアン
🟡ゆるカフェインフリー
この3つの「ゆる」が基本構造です🤤✨
朝はデトックスのタイミングという考えを信じているため、ほとんどいただかずお昼をたっぷり🥗夜は固形物を控えています🍹✨
月曜と金曜のお昼は中目黒の「Trueberry さん」さんに寄り道をし、たっぷりグリーン＋スーパーフードぎっしりなお昼ごはんをいただきます♪
ちょっと疲れが目立つなぁ〜と思う時には大きめのゴールドプレスジュースを注文したりしてバランスをとるようにしています。
水曜と日曜は、ブランチ寄りのタイミングで下北沢の「FRANKIE さん」のヴィーガンマフィン＋フラットホワイトで、グルテンとカフェインをいただきます🤤笑
木曜はお休みの日のごほうびに😍
三軒茶屋の「海街丼 さん」で好きな丼を自由に…🤤✨
お魚はいただくタイプのゆるベジスタイルです♪
このスケジュール以外はほぼ自炊で、野菜のグリルや炒め物、バナナとニンジンのスムージーなどが多めです❣️
ごはんはひとりでいただくタイミングが多くなってしまいますが、テレビなどはほとんどつけず、ごはん達と対話をするように心がけています。笑
写真に映るスムージーボウルは温かいルクマのスムージーで、ルクマは皮膚の再生や貧血予防に効果があるのだそうです♪しかも甘くて美味しくて健康的！最強なのです❤️
中目黒レッスンのあとにぜひお試しになってみてください❤️
素敵な午後をお過ごしくださいませ🌟
Namaste,
佑佳子
こんにちは😃
明日からはもう８月。
早いですね😳💦
最近は朝起きたらレモン🍋と蜂蜜をミネラルウォーターと混ぜて蜂蜜レモンを飲むのにハマっています🥰
(昔から蜂蜜が大好きで、マヌカハニーやロウハニー、色々と試しています🐝)
これからの季節はお塩もちょっとだけ加えたりしたら夏バテ防止に良さそうです。
梅雨が長いので、強い日差しの真夏も待ち遠しいですよね☀️
今月もクラスにご参加有難うございました🥰
良い週末を💓🐈💓
みなさまこんばんは♡
奈美です！
昨日をもちまして
高円寺と経堂の夜のレッスンを
卒業させて頂きました☺️
きゃ〜！
経堂のみなさまと
最後撮るの忘れたぁー！！！涙
うー。。
バイバイするのは
本当に寂しすぎて
レッスン後はなんだか
心にぽっかり穴が空いたよう。。。
『また戻ってくるんですかぁ』
『元気な赤ちゃん産んで下さいね！』
とお声を掛けて下さり
とってもとっても嬉しかったです☺️♡
またみなさまとお会いできる日を
本当に本当に心より楽しみにしております。
8月いっぱいはまだ
土曜高円寺でお世話になります。
残り少ないレッスン
頑張らせていただきますね＾＾
高円寺のみなさま
どうぞよろしくお願いします。
工藤奈美
インスタ naminami0730
アメブロ https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/