こんにちは、紫帆です☺️日曜日のデトックスヨガではじんわり汗をかくくらい暑くなってきましたねー🤯🥵🔥
夏日と寒い日と寒暖差がものすごいですが、なんとか着るものや運動で体温を保とうと必死に過ごしております😅
さて、そんな夏のような強すぎる日差しの中少し遠出していちご狩りとチューリップなど見て参りました！
大地を感じるように🍃と友達がカメラアングルこだわってくれました😂👏
チューリップの香りが大好きなので、満開のチューリップの甘〜い香りに癒されました🤤💕
さて、週末に向けて暑さが落ち着きそうですね！そうなると冷えを感じる機会が増えそうなのでぜひ、一緒にお身体動かしましょうー😊❤️🔥
本日もお待ちしております！
紫帆
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
だんだん気温が高くなり、春を感じますね！🌸
日曜日の経堂ピラティスクラスでは
暑過ぎて今年初❗️空調ドライをつけました🌞✌️
さて、先日新しくできた新宿のカフェで
イチゴミルク🍓を飲みました〜！
果肉も入っていて、激ウマでした😆❣️
実は、ここの社長さんが私の鍼灸治療の患者さんでして👩⚕️何年も担当させていただいております🙏✨
年末にとっても素敵な美容室cafe💇♀️☕️をオープンしたので、私は時間がある時はふらっと立ち寄っていたりします♪
(Instagram▶︎fm_hari_cafe)
最近春限定のイチゴ商品をよく目にします🍓
春は美味しい食べ物だらけで大忙しです🌸笑
普段から運動習慣がしっかりある方は
血流循環や代謝が良いので、
運動習慣がない方よりも脂肪が燃焼しやすくなっています👍🌈
よく食べ❗️よく動き❗️よく寝て❗️
健康的な身体を作っていきましょう〜🤸♀️
楽しみながら身体への理解を深める！
そして心身共にスッキリ出来る❣️
クラス作りを意識してレッスンしています🤗
(↑とある日の祐天寺クラス📸😊)
ピラティスに興味ある方！
チャレンジしてみたい方！
是非気軽にお越しください💜
では、またレッスンでお会いしましょう🤗
彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka,ahozura.ayaka
こんばんは！
今週末は2日とも天気が良くて気持ち良かったですね！
天気が良いとそれだけでハッピー！😆😆😆
最近、新しくレギンスを買いました。
韓国のAndarというブランドが、これまでは楽天で売っていたのですが、ついこの間日本の公式サイトをオープンしたので
ずーっと気になっていたのでそれを機に買ってみました😆
このブランド、なぜ気になっていたかって、
Lululemon dupeと言ってルルレモンのレギンスに近い！と言われているのです。
でも値段は半分くらい。
それは試さない手はない！
感想としては
確かに良い！
確かに近い！
🍋の再現率70%といった所でしょうか。笑
皆さん、🍋alignに限りなく近い、そしてお手頃な値段のレギンスご存知でしたら是非教えてください！😆😆😆
では
Have a lovely night!
Senri
皆さんこんにちは！
ヨガインストラクター実穂乃です🌳✨
先日は高円寺ヨガクラスありがとうございました🌸
皆様の身体をフワフワに♪夜はぐっすり眠れましたでしょう😌
そしてドーン！と知人アーティストの素敵な作品が新宿NEWoMan新南口エリアにて飾られています👸
“beautiful challenger”美しいき挑戦者たちへ…
まさに皆様のお顔が浮かびました♪
様々な環境、自分と向き合い、受け入れ、変化していく、挑戦する私たちはどんな姿であれ美しい✨！
“知恵の女神” と “自立の女神” との意味合いがありチャレンジする人々への後押しの様な作品だそうです♪
私も学びたい分野を深めながら日々皆様にお伝えできる環境があること、一人一人にお逢いできること、いつも本当にありがとうございます☺️
皆様にとってどんな時もご自身を好きでいれる愛ある日々を送れます様に😌💖
実穂乃
こんばんは！
4月も1週間が過ぎようとしています。
既に桜も葉桜に変化してきましたね。
皆さん桜は見に行きましたか？
最近、私のYouTubeのおすすめに突如として
電子レンジで作るプリンの動画がありました。
何気なく見てみたら、材料3つで本当に簡単だったので、試しに作ってみたら美味しくて
昨日3回目作ってみました！
今回は自分が持ってる1番大きいbowlで大きなプリンを作りました。
(ちょっと今回は規定量をいじったので卵の味が濃かった😂)
牛乳、豆乳などの液体類とたまごとお砂糖などの甘味料。
3つだけ！
混ぜてチンして冷やすだけ。
冷やすのに時間がかかるので、すぐ食べられませんが
私は市販のお菓子で変な油(言い方笑)を摂取するなら
このプリンの方がとってもヘルシーだなと。
これだけでも美味しいですが、
コンデスミルクとか、生クリームとか
ココナッツクリームとかを入れてまた作ってみたいなと思います！
YouTubeで検索すると色々な人があげてるので
みなさんもぜひ作ってみてください！😆
では
Goodnight 🙂
Senri
皆さんこんにちは！4月になりましたね♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌸
先日は急に気温が下がり、そんな中三軒茶屋店朝のヨガクラスにご参加いただいた皆様ありがとうございました😌✨
特に寒い日は、初めに背中をほぐしてから徐々に身体を動かしていきます♪
肩甲骨回りの筋肉がゴリゴリいう感覚から後にフワッと軽やかに動かしやすくしていきます！
自然と胸が広がり呼吸が入りやすくなるので是非違いを楽しんでみてくださいね🌈✨
本日は中目黒店にて夜ヨガです🌸
お身体冷やさず過ごしてくださいね☺️
実穂乃
こんばんは🌸🌙佑佳子です
あっ❣️という間の3月、皆さまはいかがお過ごしでしたでしょうか？
日本の3月は梅や桜が美しく咲き始める素敵なシーズンですが、今月は悲しいニュースを目や耳にする機会が多く、毎日とってもハッピー♪…とは決して言い難い時間が、続いたのではないでしょうか。
さまざまな感情が湧き上がりますが、
私たちの人生の時間には限りがある。
だから、私たちの生きられる時間を大切に使う！
これが、一番大切なのではないかと思ったりしました。
生きられる時間を大切に使うには、
まずは身体の健康が必須なんだよね♪と、
そんなことをわたし自身、自分の心に言い聞かせたりしながら過ごすようにしています。
また、わたし自身の生活においても、ヨガの練習や瞑想のための時間をここ最近は、これまでよりも多く生活に取り入れるようにしています。
忙しい毎日に、五感に良くないニュースも流れ込み、良いことも良くないことも毎日必ず起こりますが、内側で様々な感情をフタをしてしまうことなく、意識的にどこかで上手に手放していく必要があるのではないかと思います❤️
そして時に、そのお手伝いをスタジオの中で私たちにさせていただきたいなぁ〜と、ヨガの智慧はこんなときにとっても役に立ちますよ〜と、大きな声でお伝えしたいです💌
いつでもスタジオで、お待ちしております🌸
4月も楽しい時間を皆さまと、
共有することができますように🤗♪
📸写真は新しく買った、ピクニック用バスケット🧺
先日朝からケーキを焼いて、ピクニックヨガを開催し、バスケットが大活躍してくれました♪
Namaste,
佑佳子
皆さんこんにちは♪
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
今日は3月最終日！
今月もありがとうございました🌸🙏
皆さんと心身と向き合う時間を共有できてとても楽しかったです！😌💓
レッスン中に新しい発見や気づきが少しでも生まれるようにっ❗️👀
を目指してエクササイズを組んでいるのですが、笑
今月はレッスン前後に
これはどうやるの❓や
痛みに負担をかけずにエクササイズするには❓
など沢山の質問をいただきました🥰🙏
質問が生まれるのは、
真剣に身体と向き合っている証拠です🙏💜
とっても良いことです♪
また、ピラティスを続けていくと
出来なかった動きができるようになったり🤸♀️
同じ動きでも安定感が抜群に良くなったり❗️
どんどん身体が変化していきます！🤗
自分自身の身体変化を感じながら
春へと変わる季節の変化も楽しみながら🌸
是非来月も楽しんでレッスンしていきましょう👯♀️🌈
4月も変わらず
(水) 19:20〜祐天寺スタジオ
(日) 15:00〜 経堂スタジオ
ピラティス担当しています🥰
沢山お話しもしましょう〜😆🙏
ではまたレッスンでお会いしましょう✨
彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka
皆さんこんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳
今日で3月も最終日となりましたね♪
明日は月初の新月です🌕
新月は浄化やデトックス力がいつも以上に高いので、今日の滞りを流す様に身体の中を軽やかにしていきましょう！
リラックスして眠りにつくと翌朝、フワッと心と身体の状態が軽いことに気づいていただけたら嬉しいです☺️
本日夜のクラス高円寺店にてお待ちしております♪
実穂乃
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
先日は久しぶりに、米ぬか酵素浴に行ってまいりました❣️
昨年はコンスタントに通っていたのですが、今年に入ってからはなかなか行けず…久しぶりにお邪魔してまいりました♪
中では人間サイズのぬか漬けの木箱のようなものが準備されていて、その中の米ぬかに15分間埋もれて過ごします…スタッフの方が一生懸命埋めてくれますが、完全にぬか漬けの気持ちが味わえる、まさに「ぬか漬け体験」をすることができます❣️✨笑
その後シャワーを浴び、全身スッキリ✨
しばらくお肌の調子もよくなります🥰
昨年よくお邪魔していた大きな理由に、歯列矯正によりできてしまう口内炎のようなものたちが、酵素浴翌日、毎回必ず治っていることに気づき…すっかりお世話になる習慣がついていました☺️
腸内細菌のバランスで性格が変わると言われるほど、菌の存在は大切なものですが、外から纏う菌もすごい効果があると実感した出来事でした。
今年は花粉の影響を大いに受けているため、酵素浴で少し楽になってくれたら…なんて望みをかけてみたり…笑
間を空けすぎずに、またお邪魔してみたいと思います。
効果を感じた時にはまたブログにてお知らせをしたいと思います。その前に花粉のシーズンが終わるかな…？笑
それでは、また🍮
Namaste,
佑佳子