こんばんは😃

明日から11月ですね🌰

もうすっかり空気も乾燥してきていて
肌や髪も乾きを感じてきました。

秋は乾いた空気を吸い込んで、
肺や身体の内側も乾燥し易いと言われています。

温かいスープや、果汁たっぷりの果物で身体を癒して下さいね☺️💓

今月も有難うございました🌹
またスタジオで🥰

こんにちは🌞佑佳子です。

気がつけば今日で10月もおしまい。
皆さまは、いかがお過ごしでしょうか。
　
私は先日誕生日を迎え、皆さまからお祝いのお言葉のシャワーを浴びているかのように、幸せな気持ちで過ごしております。
　
誕生日当日は、早朝のレッスンを終え、
そのあとは師匠の元で練習。
夜の高円寺のレッスン前まで、日比谷の街を心赴くままに、お散歩しておりました🐾

ふと目に映った、美しいお茶屋さんに入り、
ホッと一息🍵✨

この一年を振り返ったり、
これからの一年をどんな風に過ごしていこうか…など、
おいしいお茶とお菓子と共に考えたりして、過ごしていました。
　
年齢という「数字」が増えると共に、知識を増やし、
また心を豊かに育むことができますように、
これからも努めてまいります。
　
いつも一緒にいてくださる皆さまに、
改めて、感謝の気持ちを込めて。
いつも、ありがとうございます💐
　
11月も、よろしくお願いいたします。
　
　
　
Namaste,
佑佳子

みなさまこんにちは♪
奈美です＾＾
⁡
はじめにお知らせがありまして
申し訳ございませんが
11/6(日)お休みをいただきますので、
⁡
9時30分経堂ボディメイクヨガは
mayu先生が代行されます。
（ありがとうございます🙏）
⁡
16時三茶ボディメイクヨガは
休講となります。
⁡
どうぞよろしくお願いします🙇‍♀️
⁡
⁡
そしてそして
昨日のレッスンにご参加いただいたみなさま
ありがとうございます😊
⁡
最後のプチサプライズは
びっくりしていただきましたか？😂笑
⁡
レッスンのあとは
ハロウィンイベントに行ってきました🎃

⁡
近所の赤ちゃんやパパママも
みーんなすごかったなぁ〜👻✨
⁡可愛すぎました💗

来年の仮装はもっともっと
本格的にしたいと思った奈美さんでした🍭
⁡
⁡
⁡
奈美
インスタ　naminami0730
（リールとゆーのをやってみたよw)

皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です👸✨

本日、祐天寺店朝ヨガにご参加いただいた皆様ありがとうございました😌

絵本のご紹介📚
“どんなに君が好きだかあててごらん”

たまたま立ち寄った絵本屋さんで出会ったウサギちゃんのお話し🐰

ページをめくるたび、僕は貴方を大好きだよ愛してると伝え合うのですが本当に可愛くて優しい気持ちになりました😌💖

是非見つけたら観てみてください🌙

明日は19：30〜中目黒ヨガです♪
よろしくお願い致します😌

実穂乃

こんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今日は日中過ごしやすい気候でしたね☺️🌈
今月締めくくりのクラスは経堂スタジオにてリラックスヨガとピラティスクラスでした〜🙌

ぽかぽか太陽の光もスタジオにて差し込む中で行うヨガクラスはまた格別に気持ち良いです〜😌🌱
毎回私も皆さんと一緒にゆるゆるリラックス状態にになっています🙏笑

そしてピラティスクラスでは解剖学の話も踏まえつつ少しマニアックな肩周り中心クラスを❤️‍🔥✨
脇の下が筋肉痛になった方は大正解です🙆‍♀️笑

経堂スタジオではよくヨガクラスの後にピラティスクラスを受けても大丈夫ですか？
という質問を受けるのですが🙏

もちろん❣️大丈夫です🙆‍♀️
むしろ大歓迎です〜！🥰🌈

しっかり緩めた後にしっかり使う❗️
身体が喜ぶこと間違いなしです🤣笑

気になること、質問、他愛もない話も❣️
何かあれば気軽に声かけてください😊
沢山お話ししましょうー！！🌼

今月も沢山の方にお会いできて嬉しかったです💓
私がみなさんから沢山の元気を貰いました〜！🙏
来月も寒さに負けず楽しく身体動かしていきましょう🌿😉

彩花🌷
Instagram▶︎@apapayaka@ahozura.ayaka


こんにちは^ ^

昨日は土曜日クラスへご参加有難うございました💓

ワイルドフラワー(写真)を見ると秋冬だなぁ〜って季節の移り変わりを感じます🥀

さて帰り道、我が家🏠近所の商店街では子供たちが沢山おりまして…👶🏻！
ハロウィンでお店からたんまりとお菓子をもらっていました〜^ ^

小さい子が仮装していてほっこり。
可愛かったです🎃

日曜日はいかがお過ごしですか？

私は癒しを求めてヘッドスパへ行ってまいります💆🏻‍♀️✨✨

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今日も寒いですね。
一昨日、夜のレッスンの時に
「今夜はぶり大根を作ってからレッスンにきた！」というメンバーさんとお話をしていたら、

無性にぶり大根が食べたくなって、
さっそく真似しちゃいました。

スーパーに行ったら立派な大根と、
美味しそうなぶりが手に入ってラッキー♡

かぼちゃとキャベツのお味噌汁も、かぼちゃがとっても甘くて美味でした♡

肺が乾燥する秋の季節には、
お豆腐、梨、蓮根、大根など、
白い食材が肺を潤してくれるんだそうですよ◎
やはり旬のものは良いですね。

お部屋には加湿器も出して、冬準備万端です。👍

今年も残り2ヶ月。健やかに参りましょう🌷

KAYA



こんにちは。

昨晩は新月🌙
夜は湯船にアロマを数滴垂らして浸かり、ゆっくりとした時間を過ごしました。

ゼラニウムのアロマは自立神経を整えてくれる効果があるようで季節の変わり目にピッタリでした☺️💓

(ゼラニウムにラベンダーやオレンジを混ぜるのもとても良い香りなのでオススメです💐)

いつもは帰宅してからというと、
パパパァーー🚅💨と食事もお風呂もお洗濯も、マルチタスクをフル稼働させて済ませてしまうので、丁寧に過ごす事で得られる心の豊かさが沁みました…🙏🏻

秋も深まってきました。
レッスン時に暖を取れるグッズ(特に最後の屍のポーズで冷えないように)お持ちくださいね🥰

それでは〜🐻‍❄️

こんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

最近は秋を通り越して冬を感じる寒さですね🥶
皆さん体調などは大丈夫でしょうか？🥺🙌

最近はヨガ、ピラティス共に肩周りを意識したレッスン内容を組んでおります🥰

ヨガクラスでは
首、肩、背中周りを大きく動かすことをテーマにしております🌱

胸周りを開きやすくすることで、
自然と肩周りも動きも良くなり呼吸も行いやすくなります☺️💓

また、ピラティスクラスでは
普段の腹筋＋肩周りに関与がとても強い
「前鋸筋(ぜんきょきん)」という筋肉を使うことをテーマにしています🤸‍♀️⭐️

肩凝りの予防ももちろんですが、
腹筋を正しく使うためにもとても大切な筋肉になります🥰✨
上手く使えるようになるとさらにインナーマッスルがついて疲れ辛い身体作りが可能となります🌈

気温が下がって寒くなると、
どうしても肩をぎゅっと上げて首が冷えないようにしたくなりますよね😂
私も寒さが苦手でとてもやりがちな癖です😅💦

真冬になる前の今だからこそ❗️
肩こり予防一緒に楽しみつつ♪頑張っていきましょう〜╰(*´︶`*)╯♡

まずはこまめな肩回しから！
みんなでぐるぐる回しましょう♪笑

明日は夜祐天寺クラスにて肩こり対策ピラティスクラス行います〜😊🙏
ではまたレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷

こんにちは！

今日はお休み。ゆっくり過ごしています。

最近家族へのプレゼントを探しにロフトに買い物へ行きました。

何か変わったもの、面白いものがないかなーと思ったら、やっぱりロフトですよね！笑

案の定、ユニークで素敵な物が色々あって、一々足が止まる笑。

一応キッチン用品で見つけようと思っていたので
そのフロアをぐるり。

木製の酒🍶セット、漫画に出てくるようなラーメンどんぶり、便利な調理道具etc…

特にマグ、グラス、カップ類、沢山素敵なものを見つけました！

色々悩みましたが、写真は素敵だなと思ったものの一つ。

結果これにはしてませんが、可愛いものを買えました😊

ロフト、楽しいですね😆😆

では、Have a good day!

Senri