こんにちは😊

昨日は土曜日クラスにご参加有難うございました❤️

途中、土砂降りになりましたがすぐ止んで良かったです☔️

いつもの通り道にも紫陽花が咲いてきて、
季節の移り変わりを感じています🐸💭

私は今日は仕事終わってから
ご褒美マッサージに行ってきます🥰🙏🏻

楽しい日曜日をお過ごし下さーい🤗✨

こんにちは、紫帆です☺️少し晴れ間が多くなってきてヨガをするのにも気持ちの良い気候ですね〜🌞この貴重な晴れ間で太陽からパワーを貰いたいですね😊🙏✨

先日の少し暑くなった日にずぅっーっと行きたくて憧れてたスイーツのお店へと行ってきました！武蔵小山のパティスリー〝ドゥボンクーフゥ〟
さんです🥰

お店は先に注文してお会計して地下にイートインがあるのですが、下はかなり暗くてBARっぽい穴蔵っぽい感じで意外でした笑

ケーキやパフェが有名で、この日は毎月変わるパフェを目当てに行ってきました❤️
今月は【メロンパフェ🍈】

甘味もフルーツとの相性も計算され尽くしたパフェ、今年に入って1番美味しかったスイーツ間違い無いですね🥰❤️❤️
パフェ好きな方は是非、おすすめです👒💚

紫帆

皆さま、こんにちは☀️
佑佳子です☕️🌹
　
寒暖差と湿度…色々大変な時期ですが、
こんな時だからこそ、からだや気持ちとしっかり向き合う時間を作って、体調の振り幅⚖️を小さくとどめたいと思う今日この頃…☺️
　
昨日は、原液美容液で知られている、
fracoraさんの本社におじゃまして参りました🏢✨

「fracora・朝の3種のエクササイズ」という25分間のオンライン企画の番組に、毎週火曜・金曜に出演させていただいているのですが、
今回は特別に「講師陣トリオ集合」❣️ということで、木曜枠に出演してまいりました。
　

　
写真左の女性は、表情筋エクササイズ担当の後藤さん。通称：奇跡の美肌の持ち主と呼ばれていて🥰
右の男性は、元競歩オリンピック代表選手で、今はコーチをされている栁澤さん🇯🇵
　
　
写真の通り、スポーツ万能な栁澤さんが片脚立ちになった途端…横歩きダンスのように🦀画面からはみ出してしまいそうになるというアクシデントに、大変盛り上がった配信となりました🎉笑
※実はこのアクシデントは、はじめてのことではない。
　
　
とても短い配信時間ではありますが、
朝から元気に、リモートワーク前のリフレッシュに✨
最近レッスンに行けていないから、手始めに軽く動いておくか❣️といったシーンや、
今晩レッスンに行く予定だから、予習？☺️💦しておこうなんて風にも、こちらの配信をお楽しみいただけるのではないかと思います🖥
　
参加費は無料です。
　
気になる方はぜひ、チェックしてみてください❤️
📲 https://www.fracora.com/service/morning-3kinds-exercise.html

　

木曜日を定休日としている私ですが、
ひと仕事を終えたあとは、久しぶりに大好きなオーストラリアスタイルのカフェでのんびりリラックスして過ごし、とてもまろやかな良い一日を送ることができました📖❤️
　
　
それでは今週も、
スタジオで楽しい時間を共に過ごしましょう♪
お待ちしております🙏🏻💕
　
　
Namaste,
佑佳子🌹

皆さん、こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷

最近は「肩甲骨をしっかり使う」
をテーマにレッスンしていました❗️

集中したら緊張すると肩が上にあがってしまうことはありませんか❓🤔

そんな時に意識してほしい筋肉は、
「前鋸筋(ぜんきょきん)」になります❗️💪

脇下を意識しながら肩甲骨を下に引き下げると
前鋸筋がよく使われて正しい姿勢が取りやすくなります❗️💁‍♀️✨

自分ではなかなか意識しようと思っても難しいこの動きをピラティスボールを使ったりしながら教えていきます☺️💓

うまく使えると背中の脂肪も無くなってスッキリ背中になります❗️
まずは肩が上がり過ぎないように日常生活意識してみて下さい🌿🙏

ではまたレッスンでお会いしましょう🥰

彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka,ahozura.ayaka

こんにちは🤲🏻✨
今日もあいにくの天気ですね☁️
MaNaです😊

この前の夏日和ですっごく暑かった日に、たまたまお休みだったのでお友達家族とBBQを！🤗❤️

何年ぶりかな？って言うほど久しぶりでしたが、個々にお肉や鶏肉、お野菜を担当を決めて持参して楽しみましたー🥰

炭火で焼いて外で食べるのはやっぱり美味しいですね！😆
夏は久しぶりにキャップ🏕🔥なども行きたいなぁーと思ってます😂

せっかくマシュマロを買ったのに家に忘れて焼きマシュマロ出来なかったのでまたリベンジです😎笑

個人的に焼きバナナ🍌はヒット！しました✨
おすすめです😋

MaNa💛

こんにちは😃
5月も折り返し☂️はやいですね😵MaNaです✨

さて、GWの事なのですが…
約8年間教えさせてもらってるダンススタジオで、私にとって最後の発表会が無事に終わりました！🥺❤️

コロナ禍になってから発表会ができず…💦
感染対策をして2年ぶりの開催となりました！😊

私自身もこんな大きなステージで踊るのは2年ぶりでとっても楽しく本番を迎える事ができました。
もちろん、観客の皆さんは声援NGの拍手のみ👏🏻というルールなのでいつもよりかは少し寂しい感じもありましたが、踊る時のみ見えるみんなの笑顔がとてもキラキラ輝いてました🤲🏻✨

またいつかみんなと踊れるように、今年下半期は自分の身体を大切に🤰🏻ピラティスをしていきたいと思います🥰笑

雨で☔️少し寒い日が続いておりますのでどうぞご自愛くださいませ🤲🏻❤️

MaNa💛

皆様こんにちは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌿✨

よく小腹が空く私が最近見つけたグラノーラをご紹介🥣✨

たまたま立ち寄ったお店に期間限定で置いてあった”ミナツおばさんのグラノーラ”
ナッツやドライフルーツが盛り盛り入っていて全て”ミナツさん”という方の手作りとの事でした🥜

そのまま食べても牛乳でもアイスとセットでも！と色々な食べ方に惹かれいざ試食😌💖
私はそのままポリポリ食べるスタイルがハマりました♪✨

少量で満足できるので、是非みなさんも”ミナツおばさんのグラノーラ”チェックしてみてください😌

実穂乃

こんにちは、紫帆です☺️ここ最近のご体調はいかがでしょう⁇
毎日毎日天気と睨めっこ、出かける時は賭けのように洋服を選びつつ過ごしております😅
今日は寒い→暑いが凄すぎて汗をかいたりしてました💦難しいですね😣

そんな中、ヨガの講座で生徒さんだった方の鍼灸サロンへと行ってきました！
かなり丁寧に全身を診ていただきました🥺✨🙏

東洋医学について私は全然詳しくないのですが、身体を触るや否や【肝】が乱れている。と😳
いわゆるストレスの影響を1番受けやすい所で血液や気の巡り・自律神経系の乱れで全身乱れていました。。そんなすぐわかるの？って位早かったです。笑

身体を診て頂いてるはずなのに心理カウンセラーかな？って位的確に精神的なカウンセリングもして下さって、なんだか気持ちも軽やかになりました😊

鍼が苦手な方もいらっしゃるかもですが私は筋膜が強靭で鍼が効きやすいらしく、一瞬で身体が楽になりました🕊

なにかと身体もココロも調整が難しい時期なので、鍼までは行かずとも私もヨガで呼吸や身体を使って巡りが良くなるお手伝いが出来れば嬉しいです〜🌿
また明日お時間合えばお待ちしております☺️

紫帆

皆さま、こんにちは♪佑佳子です✨
　
先日はおやすみをいただき、
4歳になった甥と、弟の誕生日を祝って参りました❣️

二人は誕生日が同じ日なため、ケーキは二人で一つです。笑
　
家族でお台場へ🚗
そこには「モルカー」という名の、モルモットの車？があり、甥は「俺の車乗ってけよ❣️」と言わんとばかりに私をモルカーに乗せ、初のドライブデートを果たしました😂笑
　
20年後、本物の車でドライブしてくれたらいいな…❤️
そんなことを想う幸せな日でした。
　

1歳の次男は「今すぐ抱っこをしろ」といった表情で激しく体当たりをしてくるため、少し重いですが…抱っこをし続けました🤗笑
後に、疲れにより身体が痛くなりましたが…笑、
世のお母さんやお父さんたちへ、
リスペクトの気持ちが込み上げました🥰
　
　
この子たちの未来のために、
明るい未来を築くためにも、
　
私たち大人たち一人一人が、
元気でいる必要があると思います。
　
　
わたしはレッスンを通して、
日本をそして世界を明るくしたい🌎✨と、
本気で思っています。
　
ぜひ、癒しやパワーチャージのためにも、
レッスンをご活用ください❤️
一緒に明るい未来を築きましょう🥰
　
　
それでは今週も、
スタジオでお待ちしております🍵✨
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さん、こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷

先日はレッスン休講いただき、ありがとうございました❗️無事にダンスイベント終了いたしました☺️🙏

今回はセンターを務めさせていただき、
普段ステージには多く出ていますがより、緊張しました〜🙌🕺✨

髪型もダンサーらしく、久しぶりに編み込みヘアーにしてみました❣️😎

東京国際フォーラムは本当に広いですね❗️👀
大きな舞台に立てたこと、とても嬉しく思います💓

さて❗️
本日夜は祐天寺スタジオで
ピラティスクラスお待ちしております🌈

では、レッスンでお会いしましょう♪

彩花🌷