皆様こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🐋🌈
今月も中目黒店、高円寺店、経堂店、祐天寺店の皆様沢山のご参加ありがとうございました😌
そして先日、戸越銀座店で代行のリラックスヨガを担当させていただいた際、久しぶりにお会いできた皆様とお話できて嬉しかったです💖
そして本日は19:30〜中目店にてデトックスヨガです！
下半身の浮腫み特化に繋げて動きます👒✨
ゴムバントや時よりボールを使った腹式呼吸などで身体を無理なく呼吸がしやすい状態へ導き全身のリンパの流れを促していきます😌🧡
皆様、小道具の使い方にも慣れてきておりストレッチ性がぐんぐん上がっています😆
本日夜のクラス中目店にてお待ちしております🐑
良い一日をお過ごし下さいね♪
実穂乃
こんにちは、紫帆です😊
連日の猛暑となり体が追いついてませんが、皆様お変わりないでしょうか⁇🤯💦
ここまで急激に暑くなると室内でも脱水になりそうですので、喉が渇いたと思う前にこまめに水分補給していきましょう🥤
先日、こちらも念願でしたパークヨガに参加してきました！！
当日はからりと晴れてハワイのような心地の良い風が味方してくれてとっても過ごしやすい気候でした🌞🌈🌴
大きな木の木陰でずっとヨガしてたのですが、胸を開いて上を見たら木と青空が見えて目を閉じれば鳥がさえずり、それはそれは素晴らしいひとときでこざいました🥹✨
この解放感は外ヨガならではだなぁーと感じながら、心地良すぎて最後には感謝の思いが込み上げてきてずっと〝有難いなぁ〜〟という気持ちでいっぱいでした🙏
おそらく夏は早朝か陽が落ちてからじゃ無いと暑そうなので、次は秋頃できるのかなぁ~🍁
秋までこのお楽しみ、取っておきます😊
紫帆
こんにちは。
暑いですね☀️！！
最近いくつかヨガウェアを買い足しました😊
あまりこだわりはないのですが
やっぱりルルレモンのレギンスは好きです💓
軽くて、よく伸びて、履いてないみたい👖😮笑
個人的にはAline シリーズがオススメです🫶🏻
水分補給たっぷりして
楽しい日曜日をお過ごし下さい🥰
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです💕
今日は真夏のような暑さのなかたくさんのご参加ありがとうございました❗️✨
汗をかいた分水分もしっかりとって夏に備えて体力つけていきましょう💕
この前、下北沢でデカフェのコーヒーを飲めるカフェを探していたらとっても素敵な所を見つけました☺️
DECAFFE INATIONさん☕️
4月にオープンしたばかりでデカフェ専門店だそうです！素敵なスイーツもあって🤭💕
妊婦だけじゃなく、ちょっとカフェインを控えたい方などにもとっても良き場所でした！
カフェインにもメリット、デメリットがありますがあまり摂取しすぎない程度に頂きたいですね😉
今月も残り後3日❣️
お腹ぽんぽこりん先生ですが🤰🏻💓お待ちしております😂笑
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
こんにちは！
今日は午後から晴れて来て今は日差しも強過ぎず
お散歩にとっても良い天気ですね！☀️
さて、旅行の続き。
香川の次は岡山に行きました。
と言っても岡山は香川から広島に移動する為に
途中で一泊、という感じで泊まったので
夜着いて、朝すぐに発ちました。
でも岡山のナイトライフの栄っぷりにはびっくり！
駅も大きいのですが、日が暮れてくると新宿歌舞伎町あたりにいるような若者がちらほら駅前にたむろってました、、、笑
朝起きてからすぐに移動！
目的は、うさぎ島、大久野島です！
うさぎが島中沢山！ずっと行きたかったの！
人に慣れているから袋のカサカサとかいう音ですぐ寄って来てくれます！
島にはビーチもあって平和とはまさにこのこと！という感じ😊
将来子供が出来たら連れて来たい所No.1です！！
そしてこの日は広島で1泊。
勿論夜ご飯はお好み焼きを食べました😆
それでは
次回はまたこの続きを。
Have a lovely afternoon:)
Senri
皆さま、こんにちは♡佑佳子です
今朝は横から雨が降ってきたため、横向きで傘をさしながらスタジオへ向かいました☔️
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
今週の私は、ふと思いつき❣️部屋の模様替えをし、
プチ断食をし内側も外側もスッキリと過ごしております。
部屋の模様替えへの情熱に火をつけてくれるのは…実は、Netflixで有名なクィア・アイ🌈です☺️
5人のファビュラスなゲイたちが、忙しすぎたり心に問題があったりする方を外側からも内側からも「超イケてる人✨」にするために全面サポートをするミラクルでクレイジーな番組です。
部屋のBGMのような感覚で流し見をしているつもりが…ウッカリ感動して泣いてしまい、さらには部屋や容姿への美意識を刺激されてしまう…そんな素晴らしさがこの番組にはあります❤️
気になる方は是非チェックしてみてください♪
そして、今回のプチ断食は緩やかに、1日だけ固形物を取らないスタイルで行いました。パンデミックが始まる前は一年に何度も生活に取り入れるほど慣れ親しんでおり、定期的に勉強会にも参加したりしていましたが、パンデミックが始まってからは、食べることを生活から無くしてしまうことは、楽しみが減ってしまうような…食べることに執着しがちであったことにも気づき、今回は1日ではありますが、取り入れてました❤️
プチ断食は身体だけではなく、心のデトックスにも効果を感じていて、今回は特に心が握りしめていた無駄なものをクリアにすることができたように感じます❤️
詳しいことはスタジオでお話しさせてください🥰
それは今週も、スタジオでお会いしましょう♪
わたくし、佑佳子のブログは✏️💕
\\ 🍮毎週金曜に更新しています☕️ //
instagramもフォロー&コメントお待ちしてます❣️
@della_yukako
Namaste,
佑佳子🌹
皆様こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🦘✨
今月も残りわずかとなりましたね♪
先日、大好きなオードリーヘップバーンのドキュメンタリー映画を観に行って参りました💋💋
世界中から愛された彼女の言葉にはグッとくるものが多くあり今回はその中の一つをご紹介♪
愛は行動よ。私たちは産まれた時から愛する力が備わっているの♪この力は筋肉と同じで鍛えていかなければ衰えてしまうわ！
ヨガを通して身体を動かす習慣が、その時に感じる感覚に繊細に気づけるようになります😌
身体に意識を向けると内側の眠っていた感情や、ホッと一息つける時間など、自分にとって、日常にとって優しくなれる時間が増えた気がします😌
皆様とヨガを通して身体や心の変化、小さな日々の気づきなど是非シェアしましょう🐑✨
実穂乃
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです💕
日に日に大きくなるお腹、体型の変化に驚いています😂(今はもっと出てる🐷🫢笑)
安定期に入ってからマシンのマタニティーピラティスとマットピラティスは毎日しています✨
妊婦も上半身、下半身の強化は必要なので出来るエクササイズを毎日コツコツと💪🏻💓
高円寺スタジオでのレッスンは今月いっぱいで産休に入らせて頂くことになりました😣💦
急なお知らせになってしまい申し訳ありません😢
残り後１回、ご一緒できる方お待ちしております💓
レッスンでは口頭での説明が多くなりますが、経堂、三軒茶屋、下北沢は引き続き、夏頃までは担当させて頂く予定です😊
明日は雨かな？☔️良い週末をお過ごしください😌
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
こんにちは！
週の半ば、水曜日！もう5月もあと1週間ですね！
早い！アジサイがちらほら、、、
ここ最近、旅行に行っていました。
4県行ったけど、1県の滞在時間は短く、
今日は最初に行った香川県の話を。
こんぴらさんと高屋神社にある天空の鳥居に行きました。
まずこんぴらさん、金刀比羅宮。本宮まで石段をかなーり登ります笑
でも最初のうちは参道にお店があったり、途中に馬もいたり、所々立ち止まって休み休み登りました。
下りて来てから参道の入り口あたりにあったうどん屋さんでランチ。
場所的に観光客用かなと思ったけど、さすが美味しかったです。
うどんはシンプルが1番美味しい！
その後天空の鳥居。
シャトルバスで山を登るのでここはそんなに大変ではなかったけど、バスを降りてから鳥居まで５分ほど？急な斜面を上がるので、かなりアクティブな1日になりました。
次回は次に行った県のことを。
では
Have a good day!
Senri
皆様こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
題の通り、本日皆様にお知らせがあります🙏
現在毎週担当している
水曜日19:20〜 祐天寺 ピラティスクラスですが
6月8日から7月13日までの7回
TOMOE先生に担当していただくことになりました🙇♀️
私はその期間
水曜日 19:30〜 高円寺 ピラティスクラス
を担当させていただきます🙏✨
7月20日以降はまた、祐天寺クラスに戻る予定です❗️
〜祐天寺クラスの皆様へ〜
いつも水曜日に来てくださる方々は熱心で
私がレッスン担当になりたての頃よりとっても動きに安定感が出て上手くなっています🥰
いつも皆様から元気をもらっています🙏💓
本当にありがとうございます！
7月に戻って来た時には、さらにわかりやすく集中できるレッスンができるよう努めます！
今週と来週の2回は通常通り19:20〜ありますので
お会いできることを楽しみにしております🌷
〜高円寺クラスの皆様へ〜
6月8日から7月13日まで
水曜日 19:30〜 ピラティスクラスを
担当させていただきます🙏✨
全7回のクラスになりますのでテーマを決めました！
「正しく背骨を使い、楽に立つ」
背骨が整うと…！
•身体の痛みが軽減される
•自律神経が整う
•筋肉の緊張が取れて疲れづらくなる
などたくさんの効果が期待できます❣️
全7回で身体の変化を感じていただければと思います！
気軽にお越しください🥰🙏
今後も皆様と一緒に楽しく身体を動かす時間を共有出来たらと思っております。
ご理解のほど、よろしくお願いいたします。
では、またレッスンでお会いしましょう☺️🌿
彩花🌷