皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です🦏✨
本日も、祐天寺店ご参加いただいた皆様
ありがとうございました☺️
“風が冷たくキュと肩が縮こまる”
そんな今日は
胸から鎖骨を上げて肩甲骨を下げる！
上半身を正しい位置に記憶させてから
その後の一日を過ごすと、より身体の動きも思考も楽しくなっていきます🏄🏻♂️🏄🏻♂️
肋骨周りほぐすストレッチも時々やってみて下さいね🐶✨
明日は19:30〜中目黒店です🌙
暖かく着込んでお待ちしております♪🥳
皆様いつもありがとうございます💖
実穂乃
こんにちは。
今年ももれなく花粉症になっており…🐽🌸
アレグラと鼻うがいで乗り切ろうとしています🙋🏻♀️
さて、ご近所の定食屋さんでほっこりとご飯を食べて🍙
日曜日ですが事務作業が沢山あるので集中して頑張ろうと思います💪🏻✨
昨日のレッスンでもお話しましたが
来月から土曜日祐天寺のクラス時間に変更があります☺️
ご予約の際は、お時間をご確認下さいね✨
良き週末をお過ごし下さい💓💓
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
今晩はとても寒いですね。
三寒四温、毎日レッグウォーマーが手放せません。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか☕️
先日の天皇誕生日の日には「おうちヨーガインストラクター養成講座」の体験会兼ワークショップを下北沢スタジオにて開催いたしました。
今回のお題は「チャクラ」について。
学ぶほどに面白みがあり、
ヨガとヨガ以外の伝統的な健康法、全てにつながりを感じたりします。
レギュラーレッスンの中でも、時折おはなしをすることがあるチャクラの学びは、ご自身のヨガ練習に活かすことができることはもちろん、身近な方の心身の状態をチェックするためや、接客などをされる方はお仕事にも活かせるのではないかと、個人的には感じております。
また、私のレギュラーレッスンの構成はヨガのプログラムも骨盤エクササイズのプログラムも共に、このチャクラの智慧をベースに作り上げております❤️
今回のワークショップは終了しましたが、またの機会に開催をしたいと考えております✨
最近「アプデ（アップデートの略？）」という言葉を時々目にしますが、スマホの中はどんどんアップデートされていくけれど、人間は自らの学びが「アプデ」なのだと…学びっていいな❣️そんなことを思ったりしています。
そして、最後にお知らせを✨
このチャクラの学びをさらに深めることができる、
「おうちヨーガインストラクター養成講座（ハタヨガ基礎講座）」は、3月21日（火・春分の日）に開始する第二期の受講生を募集しております。
気になる方は、お気軽にわたくし佑佳子までお声かけください♪
今晩もあたたかくしてご自愛ください❤️
また、スタジオでお会いできますことを楽しみにしております。
Namaste,
佑佳子
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
2月は28日で終わってしまうと思うと、
あっという間ですね。
2月は家の引越しなどがありばたばたとしていましたが、やっと落ち着いてきました◎
キッチンが広くなったので、
料理をするのが一段と楽しい！
週末は良く新しい料理に挑戦します。
昨日は初めて酢豚を作りました！
新しい料理を習得するのは楽しいです。
中華って難しそうだけど、
材料をちゃんと揃えれば意外とお店の味に近づきます😋
来週は何を作ろうかな◎
KAYA🍽
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんばんは！
ピラティスインストラクターの恵里です😊♩
本日は祝日とゆう事もあり、沢山の方にレッスンにご参加頂きました🌸ありがとうございます✨
経堂は今月のプログラムは最後でした！
皆様の背骨の可動域が少しでも広がっていれば幸いです🦴⭐️
回数を重ねるごとに上達されている様子が目に見えて分かるのは嬉しいですね🌷
感覚を掴むのももちろんですが、筋肉、柔軟性に変化が起こってスムーズにトレーニングできるようになっているのでは、と思います💪
何事もコツコツと続ける事が美と健康への近道ですね(๑˃̵ᴗ˂̵)
実は私、昔、身体がめちゃくちゃ硬かったんですが、（前屈はテディベア状態🧸）
毎日お風呂上がりに柔軟を続けていたら、
自分でもビックリするくらいに柔らかくなりました😳
そのおかげもあり、かなり過酷な運動量の生活をしてきましたが、大きな怪我をしたり、どこかを痛めた事は一度もないんです🤔
それぞれご自身のペースがあると思いますので、
少しずつでも皆様の継続のお手伝いができると良いなぁ✨と考える日々です(´ω｀)
それでは今日はこのあたりで失礼します🫡
皆様、良い祝日を🌷
恵里
皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙
風がビュンビュン強い日や先取り花粉症など
皆様はどうお過ごしでしょうか☺️
わたくしは、バレンタインデーでお友達から頂いたチョコレートを食べては甘いものにハマりそうな勢いでございます😌🍫
明日祝日23日(木)10:30〜中目店
デトックスヨガでございます♪
普段夜のクラスにお越しいただいている皆様も、
日中ご予定が空いている皆様もスタジオ暖かくしお待ちしております♪
どうぞよろしくお願い致します☺️
実穂乃
みなさまこんにちは奈美です＾＾
見つけました♡
野菜が沢山摂れちゃうお店🥕🥦
先日、新宿NEWoManで
ランチをしたのですが
1日分の野菜が摂れちゃうんじゃないかな
くらいのたっぷり野菜プレートを
たまたま発見しました！！
右に写っているのは
大豆ミートのハンバーグ🙌
チキンとか
なんか色々選べましたよ♡
お腹いっぱいすぎて
夜ごはんが全然食べられなかったです‼︎‼︎
そして翌朝お腹がスッキリ
快便でした！（失礼😝）
お店はフードコートのようなエリアなので
色々なお店が入っていて
楽しい雰囲気🥰
そうそう、
お酒も飲めちゃうお店なので
次回はワイワイ飲みたいな💕
SALON BUTCHER & BEER
東京都渋谷区千駄ヶ谷五丁目24番55号 NEWoManフードホール
奈美
インスタ naminami0730
みなさん、こんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です！
先日高校時代の友人達とプチ同窓会を行いました🥰
久しぶりに会う人も多くて、
けれど高校時代の他愛もない話を沢山したり、
それぞれの近況を報告しあったりと！
本当に楽しい時間を過ごせました♪🌈✨
私は高校時代はダンス部だったのですが
ダンス愛がすごく強くて、
休み時間もずっと練習ばかりしてたと
周りから言われました🫢❗️
嬉しいような恥ずかしいような、、笑🫣🙌💜
ダンスコンテストでの懐かしの一枚📸↓
好きなことをずっと続けていて今では
ダンス➕ピラティス&ヨガにも携る仕事ができて
本当に幸せなことだと再確認出来ました🙏🌱
自分の近況を話すときに
楽しい日々を過ごせている！と報告できるのは、
いつもレッスンにお越しくださる皆さんと会えてパワーをもらっているから❣️といっても過言ではありません！！！🥰🙏
楽しく♪そして一生懸命にヨガ、ピラティスの時間を一緒に共有してくださる皆さんがいるからこそです！
本当にいつもありがとうございます🌿
今月もあと1週間！
寒さに負けず楽しく身体を動かしましょう❤️🔥
彩花🌷
こんにちは。
実は、バス移動が好きです😊
(写真はバスの中にて笑)
仕事の時は難しいですが
時間の取れる休日はバスで目的地まで、ぼーっと窓の外を眺めながら、のんびり行ったりします🚌笑
時間やら、情報やら、追われて生きていますからね。
それらに充足感を感じて楽しい時もあるし
敢えて少し逆の事をしてみると
またこれはこれで癒されてたりするわけです🚌✨
バランス感覚って日常生活においても
重要ですよね🥰
(デトックスヨガではバランスポーズの時の皆さま、めちゃくちゃ集中していて本当に拍手モノです😭👏🏻)
スタバも春仕様になったらしく
今年も満開の桜が楽しみです💓
こんばんは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です！
今日は、登戸駅にて発見してしまったとんでもない代物をご紹介します、、❗️
ほ、本物のどこでもドア、、( ﾟдﾟ)✨ドラえもん大好き世代の私は大興奮でした⭐️
なんとこのドア、しばらく待っていると開いて、海の中や草原に繋がったりするんです！！😲
まぁ、もちろん映像なのですが、笑
もし本当に海の中にどこでもドアが繋がったら、水が溢れて大変なことになるなぁ〜🤔🏝
なんて考えながら眺めていました。
今度は藤子不二雄ミュージアムにも行ってみたいなぁ〜😊❤️
恵里