みなさんこんにちは🥰
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
寒暖差がありながら少しずつ気温が上がってきて
春を感じる日が増えましたね🫶
街を歩くと桜がちらほら咲き始めていて🌸💓
薄ピンクが綺麗でとっても癒されます〜✨
私は沖縄に住んでいた時期があるのですが、
沖縄では桜は1月に咲くのです❗️
しかも薄ピンクではなくて梅のような濃いピンク色の桜でとても元気いっぱいです❣️🤭
ずっと濃いピンクの桜を見ていた私が、辺り一面薄ピンクで満開に咲く桜を見た時は本当に感動しました✨✨🥹
毎年桜を見ると当時の気持ちを思い出します💓
なんだか原点回帰した感覚になり気も引き締まります！🫡
桜が咲く時期になりましたがまだまだ寒暖差ありますのでみなさん、体調に気をつけて身体温めて過ごしてください🙏☺️
それではまたレッスンでお会いしましょう🌈
彩花🌷
みなさまこんにちは奈美です＾＾
またまたランチネタです🍽
経堂レッスンのあとに
麹を使ったランチと焼き菓子のお店
paddbreに行ってきました🥰
はじめに
消化を促す酵素ジュースが
でてきましたー！
すっごく美味しくて
グビグビ飲んじゃった✌️
ランチプレートにあった
甘酒入りの卵焼き、
なるほどー！と思った♡
砂糖の代わりに
甘酒で卵焼き作れるね😉
色々な料理に
麹が使われていて
確実に体に優しいランチでした♪
もっと早くに出会いたかった！
何年も経堂に通っていたのに
初めて行きました💗
奈美
インスタ naminami0730
こんばんは✨
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)
先日、牧場に遊びに行ってきました♩
山の中だったので案の定花粉が凄くて、涙は止まりませんでしたが沢山の動物に会えて楽しかったです🐎🐑🐐🐇
写真は触れ合いコーナーのウサギちゃん🐰💓
とってもフワフワで、人慣れしているプロフェッショナルなウサちゃんでした✨
動物って本当に癒されますよねぇ、、(๑˃̵ᴗ˂̵)
さて、今月はくびれ強化を目標にしたレッスンを行なっております💪
3月もあっとゆうまに残り半分😲
春に向けて楽しくシェイプアップしていきましょう🌸
恵里
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
相変わらずスパイス料理にハマっています。
大好きなひよこ豆のドライカレー。チャナマサラ♡
付け合わせはキャロットラペ(クミンで香り付け♡)
と、スーパーの焼き芋！笑
慣れてしまえばすぐに作れます✨
こちらは即席ジャガイモのサブジ。
熱したオイルでクミンシード、マスタードシードを軽く炒ってから、
蒸したじゃがいもにオイルごと絡めるだけ。
お塩で味を整えます。コリアンダーパウダーを入れても◎
スパイスはキッチンに常備しておけば、お店の味に近づけるので、食卓にアクセントが付いていい感じ😋
敷居高い〜と思われる方にも、スパイス苦手じゃなかったらぜひ挑戦して欲しい♡
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
暖かくなってきましたね🌸
暖かさの影響か、ここのところ、
ふとしたときにイライラすることが増えたな〜。と思うことがあります。
(人間なので、ヨガをしていてもイライラはします！笑)
アサナの練習をしていても、
強度を上げるのと比例してイライラ！するのがわかって、
心地よいポーズの深さを見失っている今日この頃。
先生のすすめで、今日からアビアンガ(オイルマッサージ)をココナッツオイルに変更しました。
重性、熱性のセサミよりも、
イライラの原因にもなるピッタ🔥(アーユルヴェーダで熱性をもつエネルギーのこと)を鎮静させてくれる冷性のココナッツが私にあっているんじゃないかと😌♡
——
大さじ3を小瓶に移して
一緒に湯船に浸かって、オイルを溶かす。
(足りなかったから大さじ4くらい必要だったかも…)
↓
お風呂から出たら頭頂からオイルを垂らす。
頭皮から足の裏まで全身にオイルマッサージをする。
↓
お風呂に浸かって身体を温める
↓
石鹸で洗う。
——
温めたオイルなのはずなのに、
頭頂からたら〜っと垂らすと、心地よいひんやり感がして気持ちいい♡
(冷たい、じゃなくて柔らかいひんやり感♡って感じ)
ピッタの鎮静ってこういうことか〜と実感。
顔に塗っても痒くなることもなく、
気持ちいい柔らかさなので、
私の肌に合っているかも！
ということでしばらく続けてみます◎
ヨガの練習も、心穏やかにできる心地の良い強度を探していきたいと思います。
ちなみに、ピュアのココナッツオイルはお料理にも使えるのが嬉しいポイント。
朝、りんごをココナッツオイルで焼くのにハマってます🍎
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
みなさまこんにちは奈美です＾＾
日曜日はボディメイクヨガのあと
久々にリラックスヨガの代行レッスンを
担当させていただきました☺️
ご参加されたみなさま
ありがとうございました✨
ゆったりとした雰囲気が
わたし自身も癒されました😌🙏
ランチはスタジオ近くの
喫茶PONYで
いつものタコライスを食べました♡
タコライスのいいところは
美肌になる野菜と
ダイエットに欠かせないタンパク質
両方摂れちゃう🥕‼️
スタジオから近いので
是非寄ってみてください♡
落ち着いた雰囲気の
ステキなお店です🍽
教えてくださったMさま
ありがとうございます♪
奈美
インスタ naminami0730
こんにちは！☀️
ピラティスインストラクターの恵里です😊
だいぶ暖かくなってきましたね✨
と共に、今年も花粉がやってきましたね🐝
一体くしゃみは最高何連続できるんだろう？？
としょうもない事を考えながら、今日も戦っております🤧笑
さて、タイトルの『美術館』ですが、
私はピラティスの他にもダンサー、ダンスインストラクターとして活動しており、
昨日と一昨々日、サントリー美術館にて
能（古典舞踊）とダンス（現代舞踊）のコラボレーション作品に出演させて頂きました🌼
素敵な機会を頂き、また一歩成長させて頂きました💪
またもし皆様にも観て頂ける機会があれば、是非お知らせさせて下さい☺️
それでは皆様、今日も素敵な1日をお過ごしくださいね(*´꒳`*)恵里
皆様こんにちは💐
ヨガインストラクターの実穂乃です😌
普段は、中目黒、祐天寺、高円寺、経堂、三軒茶屋店のレギュラークラスを担当しております🧘♂️
そして3月から新しいクラスを担当致します！
戸越銀座店 毎週日曜日 15:00〜16:00
” ボディスキャンヨガ ”
身体の部位一つ一つの緊張を緩め、滞りのない快適な身体を目指します♪
質の良い睡眠や心身のリラックスへ繋げていく為、心と身体の声を聞く♪
初めての方でも、慣れている方でも気軽にご参加いただけたら嬉しいです😌
戸越銀座店の皆様にお会いできることを
心待ちにしております🌸⛅️ﾜｸﾜｸ
どうぞよろしくお願い致します♪
実穂乃
皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です🌿✨
今月も沢山の皆様とお会いできた事、
毎週、毎月と変わらずヨガの時間を大切にして下さる事、本当に嬉しく思います☺️
ありがとうございます🌸
ヨガの時間を大事にして下さる姿は
“ありのままの貴方” 日々皆様から感じます☺️
自分の身体や気持ちを理解してあげること♪
普段使う道具や周りの環境、
毎日会う家族や職場の方から
日常で会う初めましての人まで
動物や植物、身体の中に入るものまで
優しい気持ちで感じる事ができますように☺️♪
一緒に良い気持ちで3月を迎えましょう🌸
今月は大手企業様にて生ヨガ配信がありました！
時より大学やスポーツチーム、
企業様へのヨガを行なっている私ですが、
春に向けて身体も気持ちも成長に向けて
ヨガの練習や日々を大切に過ごして参ります😌
実穂乃
みなさまこんにちは奈美です＾＾
こちら
息子の犬のポーズ
ダウンドッグです🐕笑
たぶん…
最近のブームで
毎日何回もやってます😂
楽しいのかな♡❓
犬のポーズは
体の血液循環を良くしてくれます♪
疲労回復したい方、
代謝を上げたい方に
オススメです🧘♀️
踵が付かない方や
背中が丸まってしまう方は
膝を少し曲げて踵を浮かせてok!!
このポーズは
なかなか難しいので
『キツイなぁ
自分だけできないヤバい！』
と思わなくて大丈夫😌
じっくり時間をかけて
やっとできるポーズです😉
来月も一緒にダウンドッグや
レッスンを楽しみましょうね♪
奈美
インスタ naminami0730