皆様こんばんは🌙実穂乃です🌱

土曜日8:00〜三軒茶屋店 デトックスヨガ
日曜日15:00〜戸越銀座店 ボディスキャンヨガ
担当クラスが増えました⛅️

新しいスタジオでは周辺をよくお散歩をします♪
晴れている日は沢山のお花、植物の中休憩しては沢山歩きます🌱✨

4月は各スタジオにて4月は誰でも簡単”美しい脚 “美脚”に注目した身体の使い方やクラスをお届けしますね☺️ﾜｸﾜｸ

どうぞよろしくお願い致します🌸

実穂乃

皆様こんばんは🌙
ヨガ講師の実穂乃です🌸✨

3月もたくさんの皆様にお会いする事ができました！
色んなお話しで盛り上がったり、皆様の身体が変化していったり！
いつも素敵な気付きをありがとうございます☺️

先日、世界の海を渡る”Diamond princess”へ
乗船して参りました⛴✨

初めての体験でドキドキワクワク…🫧🫧

“Theタイタニック”のイメージしたがその通り、いや更に大きく全てがビックで口がポカーン開いた状態が続いておりました…

なんと船の上15階までありました😳ﾎﾟｯｶｰﾝ

お友達がこちらでパフォーマンスのお仕事をしていることもあり逢えて大興奮💖

そしていよいよ4月ですね🌸
皆様が様々な素敵な場所へ運ばれますように☺️

実穂乃


こんばんは🌆
もう月末だったのですね。早いですね〜！

昨日はお休みだったので
ミヤシタパーク辺りで友人とランチ＆桜を見る会(散歩🚶🏻‍♀️)をしてきました！

もう葉桜になっていたりするけど
数年ぶりにお花見気分でほっこりとしました🍡🌸

4月から新しい環境に身を置かれる方も多いのかな。
陰ながら応援しています🙏🏻✨

今月もクラスにご参加頂き有難うございました💓

またスタジオで🥰🙌🏻

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
気がつけば3月も今日でおしまい。
月日が経つのは本当にはやいと感じます。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私にとっての3月は、うちに篭って情報や知識を集める。そんな一か月でした。
　
4月は、3月に蓄えたさまざまなものを外へ発信できるように過ごしたいと思います💖
　
【お知らせ】
毎週火曜と金曜（祝祭日を除く）
朝8:15〜8:30くらいまで
スキンケアブランドのfracoraさん企画のもと、
「朝ヨガ」のライブ配信を行なっております✨
　
ナチュラグラムにお越しいただいている皆さまには、とても短く物足りない？かもしれませんが、ワンポイントレッスンのような内容をお届けしております💖
（なんと、アーカイブ参加も可能です❣️）
参加費は無料です👛
　
ナチュラグラムでのレッスンの予習・復習に✨
ぜひご活用いただけましたら、幸いです。
　

また、ライブ配信であることから、コメントも受け付けております☺️
朝から元気にレッスンしておりますので、ぜひ覗きにいらしてください🌸
　
3月も沢山のご参加、ありがとうございます。
4月もお会いできますことを楽しみにしております✨
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さま、こんにちは🌸佑佳子です
　
先日は日比谷で用事があり、久しぶりに街へお出かけをしました✨
　
用事を終え、まっすぐおうちへ帰る？いや、なんだか寄り道したい気分♪ということで、心赴くままに街ゆく人たちを眺めながらお散歩〜♪でも少し寒いから、そろそろ軽くお茶でもしてから帰ろうかな？
　
そんなことを思い、すぐ近くの建物に入ってみると…
　
なんと❣️わたしの趣向にピッタリなお店が🫖✨
　
　
NINA'S MARIE-ANTOINETTEさん、
3月16日にオープンされたばかりだったのだそうです✨
　

思わず、吸い込まれるようにお店に入り…笑、
そこには、数々の芳しく、また美しい缶に入ったお茶が並んでおり、お店でケーキとお茶もいただけるようだったのですが、すでに夜7時を過ぎていたこともあり、この日は大人しく茶葉のみを買って帰ることにしました❤️
　
翌朝、お茶をいただくことが楽しみで、目覚まし不要のさっぱりとした良い目覚めを迎えることができました🤭笑
　
今回選んだのは、ピンクの缶に入った「オリジナル・マリーアントワネットティー」どうやら、ニナスさんのシグネチャーティー的な存在のようです。
　
ヴェルサイユで育まれた、希少なリンゴとバラの花びらで香り付けされたお茶で、朝からとびっきりエレガントな気分になりました☕️🌹☺️
　
そして、家を出る際には煮出した茶葉を玄関の近くに置いておきましたら、帰宅時にエレガントな香りが玄関に満ち溢れておりました〜🥰✨
　
今度は友人を誘って、アフタヌーンティーを楽しみに伺いたいと思います♪
　
以上、
　
ゆかこの紅茶記録でした🤭笑
　
　
本日も、午後はお茶と共に良い時間をお過ごしください🌸
　
　
Namaste,
佑佳子

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今日で3月も最終日！🌸
この前年明けしたかと思ったら‼︎🫢
気候が暖かくなってきて桜が咲いて、時の経つ早さに驚いております🙌💦

今月もレッスンにお越しいただきありがとうございました❣️

3月はピラティスクラスでは骨盤周りを中心に細かい骨の名前を覚えてイメージしながらレッスンを進めてきました❗️

その基礎を生かして4月のレッスンでは少しチャレンジエクササイズにも挑戦してみようかと思っています❤️‍🔥✨

ヨガクラスは力を抜くこと、股関節周りの循環を上げることをテーマにレッスンを行っていきました‼︎
4月はより❣️股関節前の柔らかさを出すことにフォーカスを当てていきます🌈

反り腰の改善、姿勢の改善、胃腸周りの改善に特に効果が期待できます！🙆‍♀️🙆‍♀️

いつも「こんにちは〜！😊」とスタジオに入ってきてくださったり、一生懸命レッスンをしている姿を見て、みなさんから元気をもらっています😭🙏💓

そのパワーを貰いっぱなしにせず、
もっと精進できるように❣️
今後も学びを深めていきます☺️🏋️✨

それではまたレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷


こんばんは🌆

お米はずっと玄米派だったのですが
最近は白米に色々と雑穀をブレンドして炊くのが好きです🍚

食物繊維の豊富な黒米やアマランサス、押麦も入れたりしています☺️

炊き上がると赤紫に色もついて、
モチモチ食感になって美味です。

ただ、私はよく炒飯を作るのですが
この色味で作ると不思議な見た目に(紫色)なってしまうのが葛藤であり今後の課題です🥄笑

いや、大事なのは中身であって味なのだ！と言い聞かせて食べています。

ナチュラル系スーパーのビオラルがたまらなく好きです💓

良い夜を。
おやすみなさい🌙

みなさまこんにちは奈美です＾＾
⁡
昔から
手紙好き女子でした📩
（女子って言わせてw)
⁡
なんか手紙って好きなんですよねー💗
⁡
来週から保育園が変わるので
お世話になった先生方に
メッセージカードを書いたのですが
⁡
失敗しては書き直し
また失敗して書き直し。。

⁡
何枚書けばいいんだろ
ってくらい
たくさん書きました😂
⁡
入園当初はなかなか慣れず
慣らし保育が4か月もかかり
色々あった半年😭
⁡
⁡
次の園はきっときっと大丈夫🥺
信じています。。😌
⁡
⁡
4月よりまたいちから
慣らし保育が始まります。
⁡
そのため
大変申し訳ないのですが
木曜朝のデトックスを
2週間お休みいたします🙇‍♂️
（代行の先生ありがとうございます🙏）
⁡
また4月後半お会いできたら嬉しいです。
⁡
日曜ボディメイクは
休まず担当いたしますので
よろしくお願いします🥺
⁡
⁡
奈美
インスタ　naminami0730

皆さま、こんにちは✨佑佳子です

今日は我が家の台所の、
期待の新人たちをご紹介したいと思います。

丸まな板ちゃん&南部のテツオ鍋選手です🤭

丸いまな板は、休みの日にのんびり散歩していた際、本屋さんのポップアップで偶然出会いました。長く使えるようにアフターケアサービスもついていて、何より愛らしい丸いフォルムに一目惚れし、おうちに連れて帰りました❤️
　
南部鉄器の揚げ物用のお鍋は、毎日のお味噌汁用に良いのでは？などと思い、購入しました✨
　
しかしながら現在のところ、その絶妙なサイズ感から、炒め物やパスタの具材づくりにばかり出番が殺到し笑、毎日活躍しております🤭

近頃はまた、おやつ作りに火がつき🔥🔥
来月は、ケーキづくりのワークショップにも参加を予定しております🥰
　
　
今まで「趣味は？」というご質問に対し、
「ヨガです。」
「お仕事は？」→「ヨガです。」
「おやすみの日は？」→「ヨガです。」
　
としか答えられたことが、この10年以上なかったのですが…また断捨離の話には戻りますが（ご存じない方は、前回の記事をご参照ください笑）今回の断捨離を経てから、わたしの奥深くに隠れていた想いが、外に姿を現し始めたような気がしてならない、今日この頃なのです🥰🌸
　
素敵な午後をお過ごしください🌸
　
いつもありがとうございます💖
　
　
Namaste,
佑佳子

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🌸
春の雨が続いていますね。

石の塀に出来上がった まんまるの苔玉を発見。
雨に濡れていてみずみずしくてかわいかった🌱

花冷えの日が続きますので、油断せずに暖かくして過ごしましょう◎

暖かかったり寒かったり、
乾いていたり湿っていたり、
不安定な時期は自分自信との調和をとるのもちょっと難しい。

だから今日も少し立ち止まって、
矢印を内側に向けて。

呼吸を穏やかに、ヨガを楽しみましょう🧘‍♀️

kaya🌸