こんにちは！
インストラクターの彩花です🌷
明日から経堂スタジオにて
毎週日曜日13:30〜
リラックスヨガ担当させていただきます🧘♂️🌱
ナチュラグラムでは代行でヨガクラスをすることはたまにありましたが毎週担当するのは初めてとなります☺️🙏
ピラティスクラスとは打って変わり❣️
キツイはなし🙅♀️笑
ゆるゆる〜っと全身リラックスしてご自身の身体と向き合う時間をシェアできたらと思っています🌈
経堂スタジオ
15:00〜ピラティスも通常通りあります〜🌱
是非気軽にご参加ください🙏
では、レッスンでお会いしましょう🥰
Instagram▶︎ahozura.ayaka,apapayaka
皆さま、こんにちは🌞佑佳子です🍵
少しずつ空が秋模様🍁
過ごしやすくなってきましたね❤️
今週はコンブチャについて✨
「こんぶちゃって、あの昆布茶？」と混乱していた私🤭
今話題の「KOMBUCHA」は昆布の成分は入っておらず、紅茶や緑茶に砂糖を加え、発酵させたドリンクのことなのだそうです🥤
抗酸化作用や貧血予防…他にも沢山効果があるとの情報を耳にし🐒…少し高価ではありますが、今回トライしてみました❣️
いただいた数時間後から翌日にかけて、おなかがクゥ〜と面白い音を鳴らしながらも、余分な水分が出ていくような…身体が軽くなるような感覚を体感することができました。そして、いつもよりも良い眠りにつけたような気がしました☺️
私の体質には良く合うようなので、また定期的にトライ＋素となる紅茶キノコを育てることもしてみたいと思います❤️
引き続き、
定期的な酵素風呂と、
毎日のぬか漬けとお味噌汁は欠かさずに、
菌活を続けたいと思います🥰
もしかしたら、この記事を読んでくださっている方の中に、紅茶キノコを育てられてる方もいらっしゃったりするのかな…🤗なんてことを思いながら、今日はブログを書きました✏️皆さまの豊かな菌活情報もお聞かせください♪
今週もスタジオでお会いできますことを
楽しみにお待ちしております🙏🏻💕
🌟ゆかこブログは毎週金曜更新🌟
🪺Instagram ▷ yukako__1024
__アンダーバーは2つ
Namaste,
佑佳子
こんにちは^ ^
大好きな桃をたくさん頂きまして
毎日食べています🍑✨
なるべく朝に果物を食べるようにしているのですが、
仕事用リュックの中には
毎日、バナナが入っています🍌
これはヨガインストラクターあるあるなのでしょうか。
他の先生もバナナを持ち歩いている方をかなりの確率で見かけます🤗
(過去一度ほど、房ごと持ち歩いてる方もいました😳笑)
丁度いいエネルギー補給なのです！バナナ。
ヨガ前の小腹が減っている時などにお勧めです
桃の話なのか、バナナの話なのか…
まとまりのない文章になってしまいましたが、
ビタミン＆エネルギー補給は大切にしたいですよね🙆🏻♀️✨
夏の疲れが出やすい時期です
ご自愛下さいね💓💓
ついにラストweekとなりました😢
ピラティスインストラクターMaNaです✨
明日からのNATURAglamでの最後のレッスン。
とっても寂しいですがあと1週間、楽しく１時間の時間をお届けしたいと思います🥺💕
無事に新居のお引っ越しも終わりまして…🏡
夢のマイスタジオ#studiomanaも完成しました😉💕
自宅でのピラティスで身体を整え出産に備えたいと思います😌
ではスタジオでまたお待ちしております❤️
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
公式LINE : @mana_pilates
みなさまこんにちは♪
奈美です＾＾
この夏、久しぶりに
だいだいだい好きな
サマソニに行ってきましたー🙌
いちばんの楽しみは
わたしの大好きなBEFIRSTでしたが
あの世界のワンオクも
スーーパーー楽しかったです🎶
ロックが好きなわたし、
めちゃめちゃ大興奮🙌😂
（大声出すのはめっちゃ我慢しました‼︎‼︎）
改めて、わたし
ロックが好き。。。🎶
（意外と言われる🤭）
生の音、生の声
本当に本当によかったです。
やっぱり音楽っていいな😌
ライブに行くと
その瞬間なーんにも考えないで
ただただ音を楽しめる✨✨
ライブってヨガに似てますね‼︎
みなさんにとってのヨガレッスンも
そんな存在になってくれたら嬉しいです💗
✴︎✴︎新クラスのご案内✴︎✴︎
◆経堂 木曜 10:30〜デトックスヨガ
◆経堂 日曜 9:30〜ボディメイクヨガ
◆三茶 日曜 16:00〜ボディメイクヨガ
（8/27のみリラックスヨガ）
✴︎✴︎代行レッスン✴︎✴︎
◆経堂9/4(日)13:30〜リラックスヨガ
奈美
インスタ naminami0730
こんばんは！
8月もお盆を過ぎると、朝晩はほんのり秋めいた風が感じるようになりましたね。🍁
夏の終わりは悲しい🥲
色について。
皆さんは自分の似合う色って知ってますか？
最近色打掛を選びに行きました。
選んでいて思った、と言うか、前から思ってたのをまた最確信したのが、
自分の理想の色と自分が実際に似合う色って違うな、と。
普段着る服って私はそんなにカラーバリエーションがないのですが
私はパステルカラーが似合わなくて黒、白、赤の様な濃い色の方がしっくりくると思っています。
でも色打掛だと特に色、柄の似合う、似合わないがはっきり出るような気がして。
似合う色を選ぶのって面白いですね。
では
Have a lovely night!
Senri
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘♀️
先日、高円寺スタジオに通ってくださっているメンバーさんがご出演されるソウル・ラテンミュージックのライブを観に行ってきました！
ずっと念願だったライブ鑑賞♡
一人で伺ったので、どきどき💓でしたが、
ラテンの音楽の力で最後まで大盛り上がり！
心躍る時間を過ごさせていただきました。
何より、普段レッスンをご一緒している方の、
舞台上で輝く姿を目の当たりにして、
とても刺激を頂きました。かっこよかったなあ〜。
しばらく余韻が抜けず、翌朝もライブで聴いた音楽を調べて部屋で流したりして😊
音楽のちからを改めて感じさせていただいた体験でした。
夏の終わりに、素敵な思い出となりました🎶
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
本日は経堂クラスでピラティスを行いました！
沢山の方々に会えてとっても嬉しかったです💜
「体幹と下肢を繋げよう！」
というテーマでレッスンを行いました🙏
近年スマホやPCの普及で急増しているのが
「スマホ首」や「ストレートネック」などの症状です。
チラッと耳にしたことがあるのではないでしょうか？
実は首以外にも近年急増しているのが
「膝がきちんと伸びない」人々です😱🦵
そもそも猫背の姿勢だと立ってバランスを取るためには膝を軽く曲げる必要があります❗️
⚫︎背中が丸まりやすい
⚫︎前傾姿勢をとりやすい
そんな方は膝がきちんと伸びない可能性ありです😖
モモの前に力を入れる❣️
坐骨からカカトまで繋げて伸ばす❣️
など意識するのが最初は難しいですがマスターすると本当に身体が変わります😊
また下半身には全身筋肉の6割がついていて
きちんと使えると代謝アップや引き締め効果がかなり出ます🙌✨
来週も続く予定ですので、どんな方も気軽にご参加ください〜(๑･̑◡･̑๑)✌️
それでは、またレッスンでお会いしましょう🙆♀️💓
彩花🌷
Instagram▶︎ahozura.ayaka,apapayaka
こんにちは😃
まだまだ真夏の暑さですね🥵💦
MaNaです💕
お腹が大きくなると仰向けのエクササイズも子宮によってお腹が圧迫されてくるので、フォームローラーとリフォーマーのジャンピングボードで高さを出し、
フットワークをします😊
セルフピラティスとレッスンを受けて身体のメンテナンスをしてますが、後期に入ると色々と痛み、浮腫みが出てきますねー！
このお腹もあと少しなので頑張りたいと思います😂
残りのNATURAglamでのレッスンも1週間ちょっととなりました🥲
あっという間で実感がないですが、ぜひ最後ご一緒できる方お待ちしております😌💕
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
皆さま、こんにちは☀️
今日も暑いですね❣️佑佳子です。
私は先生なので、毎日欠かさずヨガの練習を行いますが、毎週月曜と木曜は、師匠のもとでヨガの集中練習をします。
その後、ご覧の通りメイクは消え去りつるんペロンな顔になりながらも、幸せたっぷりな気持ちになります。
そしてその後は、一緒に練習を乗り越えた友人と(たいていの場合練習は厳しい☺️)ランチに出かけたりすることも多く、今週は最近お気に入りのお店「越後屋 喜八郎さん」へお邪魔しました。
ベジタリアンになったり、
ペスカタリアンになったり、
色々と模索した末…
現在「何でも食べる！」のタイプにとどまっています。
※グルテンフリーベースだけれども、時々ピザも天ぷらも美味しく頂くタイプです。
細身な体型の私ですが、
外食する際には、可能な限り「ごはん大盛り」でお願いするようにしています。
普通盛りでは全く足りず、大盛りが基本です。笑
大盛り希望を快く受け入れてくださる、
ごはん屋さん情報🍚…
皆様からのおすすめ情報！
心よりお待ち申し上げます😆❤️笑
今週もスタジオでお会いできますことを
楽しみにお待ちしております🙏🏻✨
🌹ゆかこブログは金曜更新🌹
🌻Instagramは yukako__1024
アンダーバーは二つ🌻
Om shanti,
佑佳子