皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙

お天気が良い日が続いておりますね♪
いかがお過ごしでしょうか♪

私は、毎朝両手でカーテンを開けるのが
大好きです🪟✨
肩甲骨を寄せる動きで胸を解放解放🤭

お家の水回りお掃除から始まると
鏡、シンクが綺麗で洗顔後の
首デコルテ ストレッチが楽しくなり、
メイクもキマります🤭💄✨

夜は晩酌する事が多いため、
朝1番はお白湯や温かいお茶で身体にご挨拶♪

皆様の春の朝はどんなスタートかなぁ☘️

実穂乃

　
皆さま、こんにちは☀️佑佳子です♪
ブログ更新、少しお久しぶりになってしまいました☺️
　
皆さま、本日はいかがお過ごしでしょうか☺️✨
　
私は先日、1年ぶりにプロフィール写真を更新するために、フォトスタジオへ出向きました📸
　
今回このタイミングで写真を撮り直した理由は、プロフィール写真を変えたいことよりも、Podcast用の写真が欲しい❣️という想いが、きっかけでした✨
　

（こちらは、モデルなりきりショット☺️笑）
　
　
今年の2月から、新しい趣味としてはじめた、
Podcast（ラジオ番組）の配信。
　
　
近頃は、スタジオレッスンの度に、皆さまからお声をいただくことや、レッスン前後にはメンバーの皆さま同士で、ラジオ番組の内容について、意見交換をされているお姿を目の当たりにし、感動をしている今日この頃です☺️🍵✨
　
　
ヨガ哲学は、難しい内容もありますが、実はとても文字で見てみたら当たり前であり、大切なこと思い出させてくれるような内容も沢山あります。
　
　
例えば…
✔︎時間は守りましょう
✔︎清潔でいましょう
✔︎働き過ぎず、休み過ぎずにいましょう
✔︎悪口や自慢話は無意味だから、今すぐやめましょう…
　
などなど🥸
　
　
「あ、当たり前過ぎる〜😆❣️」と、
ツッコミを入れたくなるような、言葉のオンパレードからはじまりますが…
　
でも、改めて文字で読んだり、はっきり耳から聴いてみると「ドキッ」とさせられるような内容のものも沢山あります☺️
　
　
原文のまま読んでみると📕
少しお堅く？聴こえることもあるため、
　
🍊例えば〜のお話し
🍊私の笑えないけど笑える？おもしろ体験談
🍊皆さまからのぷんぷん（怒りの）エピソード
　
などをもとにお話しを進め、何となく聴いていたら、ちょっとヨガに詳しくなれちゃうような番組づくりを目指しております。
　
まだお聴きでない方は、
こちらからチェックしてみてください❣️
　
⬇️⬇️⬇️
https://lit.link/yukako1024

　
今週も、スタジオでお待ちしております❣️
　
　
Namaste,
佑佳子
　

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

桜が咲いたと思ったら
もう散ってしまって儚い…🌸

でも、春が来たと体感でも味わえる
日本の四季は素晴らしいですよね。

暖かくなってくると
人は体を動かしたくなるもの。

ヨガをはじめるきっかけ、経緯も
 進めていく過程でも なんでもよくて

 先生だからとか 
 生徒だからとか 

 もちろん
人としての心得は大切ですが 

 本来“こうあるべき”という方法や

 “そうあるべき姿”もない 

 と、私は思います😌

何事も最初から本当に“心を込めて”できる
人間なんていません。

 作法（基本）ができるようになって 
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 
そこから『心』が点るんです。
 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 
 だから、楽しみ方がわかる。

うわべだけ、かたちだけ
カッコ悪くてもいい。

ヨガも、自分の生き方も
いままでも否定することなく

何かを気にするより
大事なことは

どんなカタチであれ
「自分に嘘をつかない」ことだと
私は思います💫

やるだけのことをやって
気がついたら『心に至る』ってことも
ありますから✨

もし、ピンと来たら何かをはじめるときの
参考にしてみてください😊

愛❤️感謝🌏Hiromi

久々にのんびりな日！
近所のカッフェにお出掛けいたしましたー！

お塩で頂くチーズキャラメルケーキ🍰
わたくし、甘いのが少し苦手なんですが。
急に！！猛烈に！！甘いものが食べたくなる時がありま
す。
はい、今日です。
岩塩で食べると甘ジョッパくて美味しい！
帰って自宅作業しなきゃ、、、振り付け作らなきゃ、、、

日曜日の高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜
今月からのテーマは”胸郭の強化”
お待ちしてます♡

Rumi

こんにちは😃

ピラティス担当のMAMIです。

先日、長男の小学校入学式がありました！

お天気が悪い日が続いていましたがこの日は何とか雨もふらず。

７年ぶりの、桜満開の入学式だったらしいです！

大きくなったなぁと思っていましたが、広い校庭で見るとまだまだ小さな小さな男の子。

これから沢山、楽しい事もしんどい事も経験して成長していくのだなぁ🥹

と、しみじみした気持ちになりました🤣

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌱
4月は環境の変化があったり
(自分ではなくても、周りの人がそうだったり)
気候が不安定だったり

春の陽気とは裏腹に疲れを感じやすい時期でもあるかな？と思います。

疲れたなー、と感じた時、
みなさんは何をしてリフレッシュしますか？

私は、ズバリ、
『いつもどおり早寝早起きをして、何も考えずに午前中に自然の中へ行く。』
です。

以前であれば、
「美味しいもの食べる。甘いものを食べる。とにかく寝る。」
を、選択していましたが…

その場では気分が良いけど、
結果的に身体がより重くなって、気持ちが鬱々してくる、という経験をたくさんしてきたので、
(私がピッタカパ体質だからだと思います。
とにかく動かずに寝る、食べる、がリフレッシュになる体質の人もいると思います。)

今では自然の中に行くと、
心や身体が軽くなって、よし、またがんばるぞっ！
という気持ちになれることを知っているので、　　

疲れを感じていても早起きをして、
午前中からお散歩をするようにしています。
不思議なくらい心が穏やかに、癒されます。

自分を観察する目を養って、経験が積まれていくと、自分のトリセツみたいなものがわかってきますよね。♪

今日は、あちこちで柔らかい赤ちゃん新芽が出てきていて、
いつも以上に目に優しい景色が広がっていました☘️

特にこの時期の小さな銀杏の葉は、本当にかわいい♡

桜もまだ綺麗に咲いていました🌸

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様こんにちは！ITSUKIです😊

4月が始まりましたね♪

冬から春へ身体の変化を感じる方も多いのでは
ないでしょうか？

今日はデトックスヨガのご紹介です！

4月はリンパを刺激したり、関節を動かしたり
身体の【めぐり】を良くしていきたいと思います♪

循環を良くし身体のだるさを取りのぞきながら
血流を良くし、むくみも解消していきましょう！

良いことばかり☺️

デトックスヨガは現在祐天寺スタジオで
担当させて頂いています！

皆様にお会いできるのを楽しみにしています！

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

皆さんこんにちは☺️

桜が満開！良い季節になってきました。
先日、主人の地元である長瀞、熊谷に行ってきました！
長瀞はまだ5分咲きくらいでしたが熊谷は9分咲きでほぼ満開で菜の花も咲いており本当に素敵でした😍

運動にも最適な季節ぜひピラティスお待ちしております！！

高円寺スタジオ　日曜日　10:30〜.11:50
今月からのテーマは胸郭！！

お待ちしてます♡

写真は自宅近くの桜🌸です📷

Rumi

皆様こんにちは😊

ピラティスインストラクターのMAMIです。

我が家の暴れん坊息子たちは、恐竜が大好きです。という事で、タイトルの、恐竜博覧会へ行ってきました♪　

大好きなティラノサウルスやスピノサウルスの等身大模型があり、リアルに動く！

大興奮しておりました🤗

途中次男が逃走して迷子の呼び出しをしてもらうというハプニングもありつつ、初めてのお台場を堪能して楽しかった模様。

大人はヘトヘトで帰宅したのですが、

「楽しかったね！また行きたい🧒！！」

なんてニッコリ言われると、次はどこに連れて行ってあげようか、とすぐに相談を始めるパパママなのでした🤣

こんにちは、紫帆です☺️本日はヒヤリと冷えるお天気の中、レッスンにご参加下さいました皆さまありがとうございました！
寒かったので主に腿周りや臀部、背筋などの大きな筋肉を意識してポーズをとって頂きました🌟
裏腿は特にかたくなりやすい方が多いので、ブルブル子鹿のような震えも感じる位のチャレンジポーズも入れました🥹🔥
皆さま素晴らしい集中力でしたね♪

本格的に桜は咲きましたが花冷えでかなり寒くなりそうですので、暖かくしてお花見楽しんでくださいませ🌸

明日朝もレッスンお待ちしてます🩷

↑東京ミッドタウンの桜は満開でした🌸

紫帆