みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

新しい一年の始まりから一ヶ月、
今月もありがとうございました！

心と身体に向き合う時間は、
日々の自分のペースを取り戻してくれます。

ほんの少し動き出すだけで、
景色も呼吸も気持ちも変わりますね
楽しい来月を一緒に迎えましょう

愛を込めて
どうぞよろしくお願いいたします。

実穂乃

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです✨

今月もありがとうございました🍊
まだまだ寒い日が続きます。
レッグウォーマーや上着など、レッスン中もぜひ着用してくださいね♡
私は、はらまき、レッグウォーマーを着用してますが、暖かくなったら、
次々脱ぎ捨てていますw
そして
この前見つけた
芽キャベツ✨
今年のクリスマスツリーにしたいくらい
可愛い🩷ww

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
2026年、1度目のブログ投稿が末日になってしまいましたが…改めまして、本年もよろしくお願いいたします。
　
神社が大好きで有名な私（いや、知らないわ！というツッコミが聞こえてきそう…笑）ですが、ついに！今年から明治神宮の会員になりました☺️❤️
　

　
月に一度、明治神宮へご挨拶をさせていただいていること、また神宮内のレストランにもお世話になっていることもあり（あんみつがとても美味しいのです）お得なサービスも受けられるとのことで、会員になることを決めました🥰✨
　
祈りの力を信じて、2026年も精進して参ります。
　
2026年もよろしくお願いいたします。
　
　
Namaste,
佑佳子
　

こんにちは。ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
先日、8年通った師匠のヨガスタジオの移転直前に、最後の練習に行ってきました。

本当にたくさんのことを学ばせていただいた8年間…。思い出がいっぱいです。

クラスの最後に、師匠から渡したいものがあると言われ、
なんと、スタジオを10年守り続けていたガネーシャ神を、受け継ぐことに…！
こんな光栄なことはありませんよね。

ガネーシャは智慧と学問の神様。
スタジオでの私の学びもずっと見守ってきてくれました。

今では我が家の祭壇に。
どっしりと、重厚感があり、身が引き締まります…！

今朝は早速ガネーシャの前でサンカルパ瞑想を☺️

これからも大切に練習と、学びを積み重ねていきたいです。

KAYA  

Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
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https://open.spotify.com/episode/6ves0zsrVI2NvQpEhwjq7X?si=c8IiP8y9QSqLYs9rAmyiSQ

みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

今日は、花屋さんに立ち寄って
こちらの看板を見つけました。

誰かを想ってお花を選ぶ時間や
自分に贈るお花どれも素敵ですよね。

私は、お世話になっている方へ選びました。

日々そばにいてくださる存在への感謝や
日常を大切にしたい優しい気持ちになりました。

実穂乃

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです✨

毎年母とおせちを準備しているのですが、
今年は初めてほぼ私が作りました🥹
得意料理は、、おせちですが、
何より材料から準備が1番大変な料理💦
でも食べたら幸せになりますよね♡
大変だけど、毎年やめられません🩷

日本の文化を大切にしたいと
あらためて感じる年末年始です🎍
それでは、明日は1月ラストです✨
スタジオでお待ちしてます😻

ナチュラグラムのInstagramができました✨
⇩
@naturaglam_yoga

みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

先日、Lady gaga Live
“The MAYHEM Ball”に行って来ました。

堂々とした彼女の存在感、
美しい歌声、踊りやダンサーたちの演出。
2時間40分以上のLiveすべてが圧倒的で、
強くかっこよかったです。楽しかった！

私たちの心を解放させてくれた
愛の詰まった時間でした。
生のパフォーマンスを見れてよかったです！
Born this way 大好き

実穂乃

こんにちは。ヨガ講師のKAYAです。

寒波により、冷えが本格的になってきましたね。
もうひと波あるとのことなので、元気に乗り越えたいです。

先日、北海道の屈斜路湖で鹿の狩猟や、解体、下処理、などを学んできた料理人の友達が、我が家で鹿肉会を開いてくれました。

11人で5キロの鹿肉をたらふく頂きました…！

鹿肉会は今回で2回目でしたが、私は鹿肉を食べたのがこの会をきっかけに初めての体験で、こんなに美味しいのかと感動しました。

火入れ上手ということももちろんあるのですが、
脂が少なく綺麗なルビー色のお肉は、想像以上に柔らかくジューシーで、臭みもなく、いろいろなお肉のいいとこ取りをしているようなお味でした。

ローストや、しゃぶしゃぶ、ラグーパスタ、ビリヤニなど、いろんな料理にして食べさせてくれました🍴

ジビエは、寒い時期に体を温め滋養してくれる食材でもあります。

寒波で冷え切った私たちの体に滋養を与えてくれる鹿さん、ありがとう…！

残ったお肉は翌日、夫がワイン煮込みにしてくれましたが、これもホロホロで美味しかったです。

鹿肉の魅力を知ってしまった冬でした🪾

KAYA

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こんにちは☀️
ヨガインストラクターのこなつです⋆｡˚ ꕥ

なんと先日、韓国ではお店のオープン待ちをしないと買えないくらい大流行している두쫀쿠(ドバイチョコ餅クッキー)をいただきました😆🎁

韓国のお友達が入手困難の中、次々と食べてるのを見てとても気になっていたのですが、ついに私も食べることができました🤸‍♂️

ドバイチョコの香ばしさとザクザク食感、マシュマロのモチモチ感がとっても美味しかったです！
甘いだけの味を想像してましたが、、ただ甘いだけではなく、甘じょっぱさが絶妙で思ったより食べやすかったです！

ただ、１つのカロリーがビックマック1個分のカロリーとほぼ変わらないという情報も見たことがあるので、みなさんも食べ過ぎにはお気をつけください！

冬の間の冷えや疲れが溜まって、どうしても甘いものや刺激的なもの食べたくなる方も多いのではないでしょうか？👀
私もそのうちの1人ですが😅
今の時期には体を温めながら巡らせてあげる食事がおすすめです！

生姜や味噌など体を温めてくれる食べ物はもちろん、苦味のある野菜はデトックスにも良いそうです✨
その中でも私は特に、春菊やせりが大好きです❤️‍🔥

自分の好きなもの、食べたいものを食べながらも、
体のこともちょっと意識して、必要な栄養を取り入れて
少しでもみなさんの体が整いやすくなったらいいなぁと思います💚

今週もみなさんとお会いできるのを楽しみにお待ちしております‪🧘🏻‍♀️⋆˚ ༘[祐天寺スタジオ]水曜日19:30〜20:30
[高円寺スタジオ]金曜日19:30〜20:30
[中目黒スタジオ]日曜日10:00〜11:00

こんにちは！
ベリーダンス＆ピラティスクラス担当のMOMOです。
いつもありがとうございます。
寒い中、朝早くからピラティスもベリーも頑張ってレッスンして頂き感謝です❣️❣️❣️

ベリーダンス界でパーティーの事をハフラと言いますが
3月頃ハフラ出来たらよいなと少しづつ準備しております❣️
衣装を着て普段しないメイクをして非日常な空間。
ベリーダンスの醍醐味です。

まさに大人の習い事💘

今は沢山ベリーダンススクールがありますが、、、
ナチュラグラムのベリークラスはとにかくゆるーく、ダンスやった事ない、運動しない、リズム感ない、身体硬い、まるっと大丈夫です。

ピラティスクラスとダブルで受けると身体がよく動くのでダンスも踊りやすくなりますよ。。

レッスンであおいできる事を楽しみにしております😊

2025年10月23日(木) 6:50 momoko sato <keepout0714@gmail.com>:
ピラティス、ベリーダンスクラス担当しています。MOMOです。いつもレッスンありがとうございます。
10月22日水曜日~26日日曜日まで代々木公園にてナイトマーケットが始まります。。
アジアの夜市をイメージしていろんな屋台が出てDJスペースやアーティストのLIVEなどもやっています。毎回こちらにピンクのお酒ブースがあるのですがこちらのブースに26日のみ立っています💘笑笑笑
もう年2回やらせて頂いておりますが、、、
やってみるとここだけに来る常連さんがいたりして、、、

年2回だけ会う人笑笑笑

面白いです。

もし見かけたら声かけて下さいね！！