皆様こんにちは😊

ピラティスインストラクターのMAMIです。

言いたくなくても言ってしまう挨拶ワードになりつつありますが…

毎日暑いですね😂

夏バテなどされていませんか？

我が家は皆元気です。

この三連休で、特に遠出はしなかったのですが我が家で2番目に早起き(1番は私😂)の次男の夢を叶えた連休でした✨️

夢は何かというと、「モーニング」を食べる！です🤣(笑)

普段は土日含め私が仕事でモーニングに連れて行けないので朝がゆっくりだったこのタイミングで、次男とモーニングしてきました🥰🫶

因みに長男とパパはぐっすり時間🤣

私が好きなカフェに連れていき、初めての厚切りバタートーストに感動していた次男😳💕

子ども向けドリンクがなかったので、ジェラートとトーストというすごく豪華なモーニング体験でした🤣

美味しい！

こんなでっかいパン初めて！

と大きい声で興奮して話す次男がとても微笑ましかったです🥰

モーニングの特別感にハマった次男は次に行ってみたいカフェもリクエストしてきて😁

帰ってからはお兄ちゃんに自慢気にモーニングの話しをしていました🤭✨️

また連れていってあげて、2人ともコーヒーが飲めるようになったら同じコーヒー好きにしようと企んでいる母でした🤗🤫☕

MAMI 

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

いよいよ夏本番ですねー☀️

暑い日が続きますので
ミネラルを含めた水分補給と
無理をしすぎないように夏を楽しみましょう♪

体が覚えるまで繰り返すことは
基本だと私は思っていますが

それでも、“心が苦しい”と
感じることはやりません。

私の鉄則です😁👍 

 努力して、もがいても
頑張っても変わらない時があるし
変化に時間が掛ることもありますから。

 悩んで、考えすぎて前に進めないことや
クヨクヨしたり、悲観的なったり

マイナスなったり、臆病になったり
やる気がなくなったりすることもあるけれど…

そんなときは思いっきり遊んでください😊

自分良さに
自分の面白さに
人生の面白さに気がつくように。 

遊ぶ・楽しむことで個性は磨かれるし
遊ぶ・楽しむことで人生は豊かになります🌈

今日も素敵な時間をお過ごしください😊

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です🌻

梅雨が明け、空の色や風の匂いも、
すっかり夏となりました♪
こちらは水面に映った空…美しい✨

何気ない風景の中に、季節の移ろいや
変化を感じる瞬間です☺️
立ち止まって深呼吸するだけで
心に余白そして笑顔が溢れます🌳

素敵な三連休をお過ごしください🌙

実穂乃

皆さんこんにちは☺️

ピラティスインストラクターのMAMIです。

明日はとうとう梅雨明けみたいですね！

台風の影響も、東京は大きくなくて一安心。

一気に暑くなるようなので体調を気をつけて参りましょう♪

さて、タイトルの次男です🧒

年長さんですがとにかくやんちゃ坊主。というかちょっかい坊主(笑)

お迎えにいくと、年長クラスの他の子から

「○○くん(次男)にブロック壊された😢」

「○○くんにパンチされた😢」

「○○くんにペロペロ舐められた😵‍💫」

とネガティブ報告を毎回もらいます😭

ではお友達に嫌われているかというとそんな事はなく、いつも輪の中心にいるのでお調子者のキャラのようですが、母は他の子に怪我させたり、嫌われ者になったりしないかヒヤヒヤしております😂

先日の休日も1日中水中ゴーグルを付けて過ごしていた謎の多い次男。

これからどんな男の子に育っていくのか、少し不安で少し楽しみな毎日です🤣

MAMI 

皆さんこんにちは☺️

洗濯が出来なーい！！太陽の下で干したい！
とストレスが溜まっております、、、
でも、また猛暑が待っているのも辛い、、、
ここ数年で夏が楽しくなくなってきました😭

こんなジメジメしている季節はピラティスです！笑

今月からは呼吸、自律神経を整える！
がテーマで動いています。
呼吸浅くなって体が疲れてませんか？
免疫力落ちてませんか？

ぜひぜひそんな方お待ちしております☺️
体も気持ちもスッキリしましょ♡
では！

Rumi

皆様こんにちは☺️

ピラティスインストラクターのMAMIです。

毎日暑かったり、はたまたすごく大雨になったり、夏だなぁ！という不安定なお天気ですが皆様お元気でしょうか？

今週の高円寺レッスンですが、当日急に休講にしてしまい、ご予約頂いたお客様、本当に申し訳ありません😱💦

長男発熱でした😭

というのも、先週末の保育園帰りから次男が発熱、そして週明けには復活！

という感じでしたがその月曜日、午後に学校から呼び出しがありこんどは長男発熱😵‍💫

小学校にあがってから、熱が出ても一晩で下がることが多くなってきたので、元気もあるし大丈夫でしょう！と次の日の朝を迎えたら、熱が上がってしまっていました💦

小学校はお休みさせ、次男を保育園に送ってから(すごく駄々こねていました。にいにだけずるい！と😂)病院で診察してもらったら、溶連菌は陰性。疲れが出たのでしょうということで、ホッと一息💨

段々元気が出て熱が下がったので、午後はミスドでご飯を食べました🍩

昨夜から食べられなかったところから一気に食欲が出てきたらしく、大好きな汁そばをかき込んでいました🤣

その後はみるみる元気になって復活✨️🧒

もちろん母はうつりもせず元気です🤣

二人とも、徐々に体調を崩す事が減って少しずつ身体が強くなっているなぁなんて思っていましたが、まだまだ油断は禁物だな！と思った兄弟のお熱騒ぎでした🙏💦

土曜日からまた通常モードでレッスンします♪

お待ちしていますね🤗

MAMI

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

今週から梅雨空が戻るとのことですが☔️
暑い日は続きますので…

この重だるい空気を、体を、
心地よく動かしながら
気分も切り替えていきましょ♪

明日は山羊座の満月🌕です✨

今日から3日間くらいは

体が浮腫みやすかったり
気分が落ち込みやすかったり
小さなことでイライラしてしまうなど

不安定さを感じるかもしれません。

ゆっくり調整しながら
改めて、生活習慣を見直して

息が詰まるほど自分を
追い詰めないようにしましょう☺️

 興味のあることは、とことん楽しみ
大変なときは
その中にも楽しさを見つける。

 それでもイマイチと
違和感を感じるなら離れる。

 まずは、何気なくやってる 

「やりたくない」をことをやめてみて☝️ 

 焦りを感じるときほど
不安で心が揺れ動くほど
一呼吸おいて、行動する。 

 いつでも呼吸を観察し、整えてから
いま目の前にことに集中してみましょ🧘‍♀️

いつもありがとうございます✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです

本日も暑い中、スタジオまでお越しくださり、ありがとうございました！

『暑いけど、クーラーで身体が冷えていたので、汗をかけて気持ちよかった！』
『足が冷えていたけど、血流が良くなった！』

最近はそうおっしゃる方が多いです。

夏は睡眠の質が下がりがちなので、
午前中に運動をして、自律神経を整える習慣は大切ですね。☺️

さて、タイトルのお話ですが、

祐天寺駅前にある、スパイスカレーのお店「ハナコ」が大好きで、
家でお昼を食べない日は、祐天寺のレッスン後によく立ち寄っています◎

今日も、レッスンのあとに美容院の予定があり、1時間ほど時間があったので、久しぶりに行ってきました🍛

暑かったので、「今日はカレーはやめようかな？」とも思ったのですが、

「いや、きっとあのお店なら夏メニューもあるはず！」とメニューをチェックすると、やはり！

ココナッツを使ったエビカレーと、珍しい“スイカの牛すじカレー”が季節限定で登場していました〜

ココナッツもスイカも、身体を内側から冷ましてくれる食材ですよね。
どちらも気になったので、贅沢に、2種盛りを注文しました◎どちらも美味しかった〜！

スイカのカレーには、生のスイカのスライスがトッピングされていて、シャクシャクとみずみずしく、甘くて絶品でした。

カレーの種類が豊富で、どれも美味しいので、スパイスカレー好きの方には、ぜひおすすめしたいお店です！

では、また投稿します！

KAYA🍛
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

皆様こんにちは😃

ピラティスインストラクターのMAMIです。

2025年もあっという間に半分が過ぎて、暑さと戦いの7月に突入しましたね～✨

皆様は体調いかがでしょうか？

私は相変わらず毎日バタバタとしながら楽しくレッスンしていますが、忙しさに気を取られて実は先週事故に合いました😂💦

朝、次男を保育園に送って急いでスタジオに向かう途中、曲がり角でママチャリ同士で衝突。自転車が思い切り倒れ痛くて動けなかったのですが、結局怪我はなく、自転車が盛大に曲がってしまい、自転車屋さんで応急処置をして何とか走って過ごしていました。

そしてその事故のダメージなのか昨日朝、自転車がパンクしてしまい、何とかまたそれも応急処置をして1日無事過ごし今朝も経堂レッスンへ🚲

でもまだ年長次男と小学校二年生の長男2人を乗せる事も多々あるので大事をとって前後タイヤ交換、全体のメンテナンスをしてもらうために自転車屋さんに預けてきました🙏

修理代25000円だそうです…😂😂😂😂

でも、私の脚でもある自転車さんには長生きしてもらいたいので仕方ないですね！

皆様も、自転車事故には気を付けてくださいね🥺🙏

写真は全然関係無い、大好きなカフェの大好きなティラミスです🤣♪

安全第一！を改めて胸に誓って、7月も暑さに負けない身体づくりのお手伝いをさせて頂きます😊🫶

MAMI

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

７月がスタートしましたねー☀️

梅雨明けも近いと言われてますが

夏の暑さを乗り越えるために

『心構えと体づくり』をしましょう！

体の中心・要にもなる「骨盤」

お尻周辺は、長時間のデスクワークや

姿勢の悪さで骨盤のバランスが崩れやすく

その硬くなったお尻は

骨盤を後ろに引っ張るので

腰が丸まり、負担がかかります⚡️

また、チャクラからみるエネルギー調律として

お尻周辺が痛いときは

“自分の今の現状を見直し

土台をしっかり整えてね”って意味もあります💓

何かをスタートするときなど
億劫になったり、面倒くさいと思ったり
“腰が重い”なんて言い方をしますが…

何事も動いてみなければ
分からないことも沢山ありますよね。

前に進むために必要な『行動力』と『安定』は
ここにつながる部分でもありますから

ケアも必須です👍

“違和感”はそのままにせず

早めに解消しましょう😊

では、またスタジオにてお待ちしています！

愛❤️感謝🌏Hiromi