皆さま、こんばんは✨
三連休いかがお過ごしですか？
11月なのに、暖かい日が続いて嬉しいですね☀️
昨日は地元のお祭りにいってきました😃
地域の中ではかなり大きいお祭りで、屋台やバザー、遊び場やステージなどもあるんです🤗
ステージを見てるとダンスやバンドだったり、様々だったんですが、皆んな頑張ってるなぁ〜😊
と、しみじみ。。。
ビール片手に浸ってました🍺（笑）
私もがんばろっ‼️‼️
明日もスッキリ晴れるかな😆❤️
高円寺スタジオでお待ちしておりますー😆
🌸RIE🌸
明日は満月🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
満月を控えて🌕心も身体も充実している頃！
ちょっと無理かな〜と思っても、頑張りが効くという感じです。勢いに任せて突っ走り過ぎないようにしましょう😊☝️
今回の満月にオススメアロマ💖
《イランイラン》
心の鎮静、興奮のバランスを整えます。ホルモンのバランスの調整と女性らしさを引き出す香り。
《ゼラニウム》
直感や創造性を促し、気や血液の循環を良くする。神経系のバランスに特化しています。
少し甘く独特の香りを放ちますが、どちらも女性にはオススメです！
今夜も香りと共に、癒されてください🌿💫
愛💗感謝🌏Hiromi😊
頭をスッキリとさせたいとき🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
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そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
1日中何となく頭が重かったりするときにオススメのアロマ🌿💖
《ラベンダー》
自律神経のバランスを整える。不眠・高血圧・頭痛・イライラの感情を解消する。
《ペパーミント》
脳に刺激を与えて、頭の中をスッキリさせる。
頭痛を伴う風邪や呼吸器系の不調に効果がある。
私も夜いつもアロマを焚いて就寝します😌✨
皆さまもぜひお試しくださいませ💖
愛💗感謝🌏Hiromi😊
ありがとう水俣🍀
こんばんは🌟
ハロウィン文化になかなか馴染めない由衣子です🎃
1泊2日熊本！満喫してまいりました😊🌈
今日も水俣は雲ひとつない良いお天気でした☀️
脚立に登り、木のシールを剥がしてます！
ランチは外で🙌昼寝付き🍃
床貼り👍釘打ちも徐々に上達！
温泉でさっぱりして、最終便で帰ってます✈︎✨
明日も頑張りましょう😊
11月かぁ〜早いなぁ〜。
ぐっすり寝てくださいね🙇♀️
おやすみなさい🌙
由衣子
🎃👻🍭
ハロウィン🎃👻皆さは何かされましたかー？😊
私は、ダンスを教えている子供たちの仮装レッスンでした👐🏻👐🏻💕
みんなメイクしたり色々なキャラクターの仮装でとっても可愛かったです🙈
先生はメロメロでした😂（笑）
そして、子供たちにお菓子をあげたら倍以上返ってきまして…お菓子禁止な自分なのでどうしましょう🐷（笑）
次は、クリスマス🎅🏻🎄
今年もあと2ヶ月ですね〜💦
寒くなって来ましたので、身体ほぐしながら体調にはお気をつけ下さいませ〜✨
MaNa
足元ケア・水分補給🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
10月も今日で終わりです。
今週の土曜日はfullmoon😌✨です。
今は筋肉組織がほぐれやすい時期ですから、身体を動かして身体と共に、心の柔軟性を高めていきましょう☝️
冬になると手足が冷え、お手入れなども行き届きにくくなります。
足先・付け根はリンパ腺、目、副鼻腔などに効くツボがあります。
アロマオイルなどを利用しながら、日頃の疲れと滞りを流してあげてください💫
そしてしっかり水分補給を！老廃物を外へと流します💧
私も普段からお水に「ヒマラヤ産のクリスタル岩塩」を入れて常温・白湯にして2リットル以上頂きます。(2ℓ=岩塩2ｇ）
人間は２０歳を過ぎたあたりから喉の渇きを感じにくくなります。
それは歳を重ねていくにつれ、喉が渇いているのか、空腹なのかの差が分からなくなるほどと言われています。
しかしみなさんもご存知の通り人間は70%の水分です。そもそも私たちは生まれてくるとき、母体の中で海水に似た羊水で育ちます。
普通の水ではなく、天然塩を入れたお水がおススメです✨
またブログにも詳しく載せていこうと思います😊
それでは、良い一日をお過ごしください💖
愛💗感謝🌏Hiromi😊
10月のおさらい
こんにちは🎃
ハロウィンは先生の誕生日でしょ？
と言われる
ピラティスインストラクターRyokoです💀❤️
10月もラストですね〜！
皆さんにとってどんな10月でしたか？
私は新たな自分に出会えた月でした^ ^
マイクを二度も持つ機会があり
苦手な読書を再スタート
なぜかJAZZDanceを指導
今までにない経験をさせていただき
またステップアップした
そんな月でした❤️
今日はハロウィン🎃
ぜひ仮装して楽しんでくださいね👽❤️❤️
❤️💀HappySmile💀❤️
Ryoko
熊本🌵
こんばんは✨
昨日は2週連続の台風により夜のクラスをお休みいただきまして、ありがとうございました🙇♀️
さて、本日早朝の便にて熊本にやって参りました😋
主人のご両親がログハウスを建設中につき、お手伝いに来ました🙌
（外側はほぼ完成しております。お父様お疲れ様です🙇♀️）
綺麗な海を眺め、風を感じながらの作業はとっっっても気持ちがいいです😍
内装は未完成なのでトイレがないのが一つ問題。
（ここまでは公園や温泉、ごはんやさんなどのトイレを駆使して乗り越えました👍）
明日までに外トイレを習得できるのか？！
乞うご期待✨
台風一過で星がとーっても綺麗🌟
（ここは山の中）
これから夜釣り初体験🐟
（だけど海まで徒歩10分）
今夜もよく眠れそう💕
明日も頑張ります👍
皆様もゆっくり寝てくださいませ😚
おやすみなさい⭐💤
由衣子
The Digest 10月
こんにちは、佑佳子です。
あっという間に10月が終わりを告げそうです。
このままきっとすぐにクリスマスとお正月がやってくのだろうと。でも、慌てず一つ一つを丁寧に、ゆったりとした心で過ごしていきたいな〜なんで風に思う今日この頃☺️🍵❤️
今月も3つのラインナップにてThe Digestをお届けいたします✏️
_1. 服の好みと同じように。
先日はネイルアーティストのyukoさんの元へ、誕生月ということもあり、久々にネイルアートをお願いしました。
彼女のアートはどんな服にも馴染むし、まるでネイル一つ一つが絵画のようにも見えて、わたしの心にクリティカルヒットしました💘
手の先から美しく、丁寧な振る舞いができるように心がけたいと思います。
_2. いろは に ほへと
弟夫婦の家にはスーパーキュートなネコさまが二匹住んでいて、黒猫のいろはちゃんと、茶トラのほへとくんです。
イロチャンと、ホヘニャンという呼び方をしております（笑）
イロチャンはとてもおっとりしていてお姉ちゃんという感じなのですが、ホヘニャンはやんちゃで抱っこをしてもすぐに逃げられてしまいます（笑）
どちらのイロチャンもホヘニャンも保護されていたネコなのだそうです。
ペットと生活がしたくなったら、ペットショップではなく保護施設へGOですね。
_3. じぶんとの約束
こんなに雨が降っていたら、きっとみんなおやすみかな〜？なんて思っていたら、お洋服が濡れているのにもかかわらず、みなさま笑顔でご登場🙆✨で驚きました。
※スタジオへお越しの際は安全第一、ご無理なくお願いいたします☺️
その時ふと、師匠の言葉を思い出しました。
「決まった時間帯に練習を続けることが、とても大切なのです。」
特に現代人の私たちは、常に新しい用事があったりすることが多いですが、それが運動不足だったり、一日の中で頭の中や気持ちが忙しすぎる時間が長くて、リラックス不足。気がついたら身体のあちらこちらが痛いかも？！なんてことが起きているのかもしれません。
しかし、自分で決めた時間に身体とマインドと向き合うことを行うことで、いつも快適でいることに近づいていられます。
一週間の中で、スタジオに行くタイミングをある程度決めていることで、じぶんとの約束を果たしながら？（笑）何か安心して過ごせるような、そんな気もします。
年末にかけて慌ただしくなりますが、そんな時にこそしっかりと調整をして、いつも快適でいられるように。
私も毎日しっかりヨガを練習して、みなさまのお手伝いができますようにがんばります🙏💕
Namaste,
佑佳子
なんでヨガするの？？
こんにちは。
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🙋
ひんやりした朝に
朝ヨガのお仕事へ向かう道中。
ぴったり寄り添う猫たち発見🐱
…って、目つき悪。🙀
とおもいきや、近づいてきて すりすり…
あら、❤️
ツンデレちゃんでした😻
動物は素直でまっすぐで、いいなあ◎
猫になりたい、今日このごろ。
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
「毎日ヨガの練習してるんですか？」
よく聞かれます☺️
はい、
毎日やってます！！！
と、言っても、たった１０分だけですよ。
師のもとでがっつり1時間以上ポーズと瞑想の練習するのは、
週に2〜4回くらい。
毎日の自己練習はたったの１０分前後です。
朝目覚めて、お気に入りの流れを一通り。
朝は時間が限られているので
１０分でおさまる内容を吟味して、
それ以上はやらない。だから続けられる🙆♂️
毎日おなじことを繰り返すことで、
その日の調子がなんとなくキャッチできるようになってきました。
「今日は胃のあたりが重たいな、昨夜、食べ過ぎたかな？」
とか、
「今日はなんだか頭がスッキリしているなー」
とか。
筋力アップや柔軟性アップ、ダイエットなど、フィットネス的な目的でヨガを行うのであれば、
１０分では全然足りないですが、笑
私の毎日のヨガの目的は、
"やじるしを自分の内側に向けて、呼吸を感じる静かな時間をもつ"
ということ。
外からの情報を受け続ける毎日で、
ふと自分に立ち返る時間はとても大切です。
自分はどう思うのか？
本当にそれがやりたいのか？
本当にそれが好きなのか？
心は、身体は、何を欲しているのかな？
それ、世間や他人のものさしで物事見てない？
っていうか、今本当にお腹空いてるの？
とかね…笑
ヨガをツールに、
いつでも自分の軸に戻ってくる🙆♂️
マットの外でも、その軸を大切に◎
猫のように、自分に素直に、正直になる❤️
私は人一倍、流されやすくて、ブレやすいと自覚しているので…。
工夫と訓練が必要なのです🏃♀️
ブレない人なんて、いないんじゃないかな？
ぜひ、週に1回でも、ヨガのクラスで自分の内側に立ち返る時間を
自分にプレゼントしてあげてくださいね〜
では、またクラスで❤️
KAYA🌎藤居香耶