9月に入りましたがまだまだ暑いですね😯☀️
こんにちは👐🏻 MaNaです✨
今日は、江ノ島水族館へ行ってきました🐬
久々の水族館っていいですね☺️
江ノ島水族館のイルカショーは、エサを与えないでコミュニケーションと音楽でイルカショーが行われていてダンサーさんと意気投合したショーはとても素晴らしかったです✨
ぜひぜひ、観に行ってみて下さい💕
今週の16日(土)の下北沢&三軒茶屋と18日(月祝)の三軒茶屋お休みを頂きます🙏🏻
ご迷惑おかけいたします🙇🏼♀️
よろしくお願いします🙇🏼♀️✨MaNa
皆様〜😊こんにちは！
RIEです😃
本日もレッスンにご参加くださってありがとうございます🤗
今日はピカッと晴れていたので、体を動かすのが気持ちよかったです💗
やっぱり体を動かすのは楽しいです✨✨
でも、皆んな同じようにする必要は無いんですよね〜。
むりやり体を動かしたり、強い筋トレをする必要は無いんですよね☺️
自分にあったやり方でいいと思います。
ゆっくり緩める方が好きな方は、ヨガでリラックスしたり、ストイックに頑張りたい方はピラティスでしっかり体を使ったり☺️
好きなものでいいと思うんです👍
どちらにせよ、しっかり呼吸を入れてあげて、体の隅々まで酸素を回したり、末端までしっかり伸ばし、脳に刺激を与えたり✨
それが大切だと思います。
テレビなどの影響で、コレが効くからコレをやらなくちゃ！ という考えて体を動かすと、義務になってしまうんですよね。
やりたいから、やる。
では無くて、やらなければならない。
に、なってしまうと体はストレスを感じます。
先ずは色々ためしてみて、一番自分にあったものを選択する❤️
それが体からの声です。
無理やりやるのでは無く、好きなものを極めた方が体には効いてくるんですよね😊
情報に流されず、自分に合うものを選ぶ。
シンプルだけど、実は難しかったりもしますよね〜。
でも大切な事だなぁ〜って、最近つくづく感じます☺️
季節の変わり目、皆様お身体ご自愛なさってくださいね💗
🌸RIE🌸
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日を感謝します🙏✨
高円寺スタジオ
土曜日 15:00〜ハタヨガ入門
時間が少し繰り上がりますので、お気をつけくださいませ❗️
いつもお越しのお客様、そしてこれから参加される方々、お気軽にご参加くださいませ💗
今は「欠けていく月」の時期💫
身体が思うように動かなくても、あまり神経質にならずにゆったりとお過ごしください😊
明日は、【頭から首、肩などのコリ剥がしヨガ】を行う予定です。
今日は、お風呂でヘッドマッサージやお好みのアロマなどを使って身体を緩めてあげてくださいね╰(*´︶`*)╯♡
最後までご拝読頂きありがとうございます🙏✨
ヨガや心の作用、月の流れについて綴っております🌸ご興味ある方は是非ご覧くださいませ
愛💗感謝 🌏Hiromi^_^
こんばんは、佑佳子です。
今日はヨガの練習仲間のお兄さんが営まれている、中目黒のFLOWERS NESTへ🚲✨
お花たちはいつでも私たちに笑顔と感動と、
そして生き方を静かに教えてくれるな〜
だなんて…😭💘
お兄さんに予備知識を教えてもらいながら、
そしてお花たちの香りにウットリしながら想いを巡らせていました☺️💐
今回は、写真📷の3つの状態の蓮をおうちへ連れて帰りました☺️❤️
今晩はゆっくりと蓮達を見つめながら、寝る準備に入ろうと思います💤
‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
□明日のレッスンスケジュール□
9:00 骨盤Beautyエクササイズ 高円寺
11:30 骨盤Beautyエクササイズ 中目黒
16:00 骨盤Beautyエクササイズ 三軒茶屋
🌷通常20:00〜三軒茶屋クラスが、
→16:00〜と変則スケジュールとなっております。
今週末もスタジオでお待ちしております🙏❤️
Namaste,
佑佳子
こんばんは、ピラティスインストラクターのKAYです❣️
この前川のそばを歩いていたら落ち葉が綺麗な色だったので写真を撮りました🤳毎日まだ残暑が厳しいですが、こうやってみると秋が近い感じがしますね。
皆様は秋になったらスタートしたいことはありますか？
私は本職の1つであるダンサーとして踊ることはもうないかなーと思っていましたが、昔のDVDとか見返していたらふつふつと踊りたい気持ちが湧いてきました。
まずはもう一度踊れる体に改造しなければ！
ということでこの秋の目標に決定しました！
皆様にとっても実り多き秋となりますように🍁
インスタにも写真を色々とアップしているので是非チェックしてみてくださいね✨
kay_fitmom
で探してみてください😊
それではおやすみなさい！
Love💕
KAY
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日を感謝します🙏✨
本日は満月です🌕✨
月の引力によって普段よりも身体は緊張を感じやすくなっています。
頭痛や目眩、眠気といった変調を感じる方はこれも一時的なものなので、神経質に考えず、ゆったりと過ごしてみてください✨
この影響は明日まで続きます、また次の「新月」まで「解放」「排出」などケアをしていきたいですね！！
木曜日＊高円寺スタジオ
10:30〜きれいになるエナジーヨガ
それでは、また╰(*´︶`*)╯♡
最後までご拝読頂きありがとうございます🙏✨
ヨガや心の作用、月の流れについて綴っております🌸ご興味ある方は是非ご覧くださいませ
愛💗感謝🌏Hiromi^_^
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして、今日も素敵な1日をありがとうございます🙏✨
満月を迎える明日から前後3日間は特に、心と身体が揺さぶられる時期となります。
頑張りすぎるのは逆効果！！勢いに任せて身体の声を聞かずに突っ走るのダメですよ🙅
体力・気力ともに消耗しやすい時期でもありますから、肩の力を抜いて委ねてリラックスを😌✨
こちらのブログもアップしましたので、ご興味ある方は是非ご覧くださいませ
さぁ、少し気楽にいきましょう🍀
そしてヨガしましょ╰(*´︶`*)╯♡
最後までご拝読頂きありがとうございます🙏✨
愛💗感謝 🌏Hiromi ^_^
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日をありがとうございます🙏✨
満ちていく月の力が強くなるにつれて、気分や感情はさまざまな影響をを受けています。
最近は雨と寒さが秋を感じさせる時が多いですね🍀
今日は血流が滞りがちな「ひざから下」のケアを💡温めてあげながら、ゆったりとした自由な時間を少しでも取ってあげて💖
「まだ大丈夫」といつも頑張っているあなたを、労って大切にしてあげてくださいね😌💗
火曜日＊高円寺スタジオ
19:20〜きれいになるエナジーヨガ
20:40〜デトックスヨガ
最後までご拝読頂きありがとうございます🙏✨
ヨガや心の作用、月の流れについて綴っております🌸ご興味ある方は是非ご覧くださいませ
愛💗感謝 🌏Hiromi^_^
こんにちは🐷✨佑佳子です。
今日は寒くて食欲倍増⁉️
緑茶🍵&おせんべい🍘に、ついつい何度も手が伸びてしまいます。笑
先日、わたくしが定期的にキャンドル瞑想会(YOGA&candle meditation〜はじめての方向け瞑想会〜)を開催していることから、キャンドル瞑想についての記事監修のお手伝いをさせていただきました。
わたくしはヨガスタジオ以外の場では、とてもシャイな性格なので、最初はカメラを前に、
目の下が痙攣したり👁
鼻の下が伸びたり🐽
口がモゴモゴしたり👄しました☺️笑。が…
ヨガ・瞑想を続けることで、
シンプルであることの大切さを少しずつ学ぶことができ(余計な買い物が減り、食べ過ぎることも減る)、
どんなストレスに感じることも、全ては自分の内側が作り出しているんだな〜という考え方に、すぐに戻ることができる(どんなことも人や環境のせいにしないで平和な心でいられることが増える)ということを
大きな声で歌いた〜い😎🎤あ、間違えた（笑）
正しくは→伝えた〜い☺️🎤なんて風に思いながら、お手伝いをさせていただきました☺️🍵
記事のURLはこちらです
http://www.mine-3m.com/mine/news/movie?news_id=11258&from=category&type=new
ご覧いただけたら嬉しく思います。
外は寒いですから、お身体が冷えないよう、一枚多めの上着で暖かくお過ごしくださいませ❤️
秋冬の寒さに負けないように、今からヨガ&エクササイズでしっかり準備していきましょう🍛🔥
それでは今週もスタジオでお待ちしております✨
Namaste,
佑佳子
皆様〜^_^
本日もレッスンへのご参加ありがとうございました😊✨
本日のピラティスレッスンにて。。
今日はしっかりと土台を安定させるエクササイズを沢山取り入れていきましたが、、
クラスの最初にお話していた、手首のストレッチやトレーニング。。
すっかりやり忘れてました（笑）
あれだけ事前に、
手首の調子はどうですかー😃？なんて聞いていて。。
やらずに終わってしまいました。。
すみませーん💦💦
次週は必ずっ(＞＜)
さて、9月に入りましたね〜^_^
一年って本当早いですね💦
来年の事も考えなきゃなぁ😌
来年に向けて、色々と活動の幅も広げてます✨
先日はインターネットTVのお仕事に行ってきました＼(^-^)／
芸人さんと、私でトークするのですが、健康関係のお話も沢山話していきたいなと思いつつ、、
結局、笑い話ばかりで終わりました（笑）
笑う事は免疫力を高めるので、出来るだけ人生笑って過ごしたいです。
ただ、最近注目を浴びている
涙活(るいかつ) ‼️
涙を流す活動の事。
今回のトークテーマは涙活についてだったのですが、
泣く事はデトックス効果が高く、ストレス解消にとても役立つと、医学会でも注目を浴びているみたいで、
泣ける映画や歌。
涙活の為だけのPVもあるそうです！
泣けるだけ泣いで、スッキリさせるそうです！
泣く事は体力も使うので、ダイエット効果もあるそうです。
涙活‼️‼️
試してみようかと思いましたが、私、、
ただでさえ涙腺が緩いので、CMやTVなどで、しょっ中泣いてます（笑）
泣く予定がなくても、映画の告知だけでも泣けます（笑）
なので私には涙活は必要なさそうですが（笑）
やっぱり笑う方が好きだなぁ〜💗
私なりにまとめると、
感情を動かす事に意味があるのかな？って。。
泣くのも笑うのも、思いっきり感情を動かす行為が免疫力を高めるのだと、感じています。
皆さんは最近、泣きましたか〜？笑いましたか〜？
さ、私は帰宅したら笑点をみよっと（笑）
ではまた来週もよろしくお願いいたしますm(_ _)m❤️
🌸RIE🌸