こんにちは🐷✨佑佳子です。

今日は寒くて食欲倍増⁉️
緑茶🍵&おせんべい🍘に、ついつい何度も手が伸びてしまいます。笑

先日、わたくしが定期的にキャンドル瞑想会(YOGA&candle meditation〜はじめての方向け瞑想会〜)を開催していることから、キャンドル瞑想についての記事監修のお手伝いをさせていただきました。

わたくしはヨガスタジオ以外の場では、とてもシャイな性格なので、最初はカメラを前に、
目の下が痙攣したり👁
鼻の下が伸びたり🐽
口がモゴモゴしたり👄しました☺️笑。が…

ヨガ・瞑想を続けることで、
シンプルであることの大切さを少しずつ学ぶことができ(余計な買い物が減り、食べ過ぎることも減る)、
どんなストレスに感じることも、全ては自分の内側が作り出しているんだな〜という考え方に、すぐに戻ることができる(どんなことも人や環境のせいにしないで平和な心でいられることが増える)ということを
大きな声で歌いた〜い😎🎤あ、間違えた（笑）
正しくは→伝えた〜い☺️🎤なんて風に思いながら、お手伝いをさせていただきました☺️🍵

記事のURLはこちらです
http://www.mine-3m.com/mine/news/movie?news_id=11258&from=category&type=new

ご覧いただけたら嬉しく思います。

外は寒いですから、お身体が冷えないよう、一枚多めの上着で暖かくお過ごしくださいませ❤️

秋冬の寒さに負けないように、今からヨガ&エクササイズでしっかり準備していきましょう🍛🔥

それでは今週もスタジオでお待ちしております✨

Namaste,
佑佳子

皆様〜^_^
本日もレッスンへのご参加ありがとうございました😊✨
本日のピラティスレッスンにて。。

今日はしっかりと土台を安定させるエクササイズを沢山取り入れていきましたが、、

クラスの最初にお話していた、手首のストレッチやトレーニング。。
すっかりやり忘れてました（笑）

あれだけ事前に、
手首の調子はどうですかー😃？なんて聞いていて。。

やらずに終わってしまいました。。

すみませーん💦💦
次週は必ずっ(＞＜)

さて、9月に入りましたね〜^_^
一年って本当早いですね💦
来年の事も考えなきゃなぁ😌

来年に向けて、色々と活動の幅も広げてます✨
先日はインターネットTVのお仕事に行ってきました＼(^-^)／
芸人さんと、私でトークするのですが、健康関係のお話も沢山話していきたいなと思いつつ、、

結局、笑い話ばかりで終わりました（笑）

笑う事は免疫力を高めるので、出来るだけ人生笑って過ごしたいです。

ただ、最近注目を浴びている

涙活(るいかつ) ‼️

涙を流す活動の事。

今回のトークテーマは涙活についてだったのですが、
泣く事はデトックス効果が高く、ストレス解消にとても役立つと、医学会でも注目を浴びているみたいで、

泣ける映画や歌。
涙活の為だけのPVもあるそうです！

泣けるだけ泣いで、スッキリさせるそうです！

泣く事は体力も使うので、ダイエット効果もあるそうです。

涙活‼️‼️

試してみようかと思いましたが、私、、
ただでさえ涙腺が緩いので、CMやTVなどで、しょっ中泣いてます（笑）
泣く予定がなくても、映画の告知だけでも泣けます（笑）

なので私には涙活は必要なさそうですが（笑）

やっぱり笑う方が好きだなぁ〜💗

私なりにまとめると、
感情を動かす事に意味があるのかな？って。。

泣くのも笑うのも、思いっきり感情を動かす行為が免疫力を高めるのだと、感じています。

皆さんは最近、泣きましたか〜？笑いましたか〜？

さ、私は帰宅したら笑点をみよっと（笑）

ではまた来週もよろしくお願いいたしますm(_ _)m❤️

🌸RIE🌸

 

ナチュラグラム ヨガインストラクターのKAYAです🌙

 

すっかり秋！

 

今朝も秋晴れの心地よい中、

朝のデトックスヨガ@三軒茶屋にたくさんのご参加ありがとうございました！

 

講師の私も楽しく心地よく

素晴らしい時間を過ごすことができました◎

 

今朝レッスンのはじめにおこなった呼吸法は✨カパラバティ呼吸✨でした！

 

眠気覚まし、内蔵の強化、デトックスにも効果的なので

気に入った方は朝に実践してみてくださいね。

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

 

 

夏に旅行先からお土産を買ってきてくださったメンバーさま、

ありがとうございました！

 

私は無計画で過ごしてしまい、どこも行かずに秋を迎えてしまいましたが、

リフレッシュしたメンバーさまのお顔がまぶしく、私も嬉しかったです❤

 

 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

９月もよろしくお願いします🌏

 

 

KAYA🍀藤居香耶

 

 

 

こんにちは😃

9月ですね🍁

今月も楽しくレッスンが出来るよう努めていきます🙏🏻

話は変わって、写真は”VEGETERIA”お気に入りのフレッシュジュース🍹です。

新宿や吉祥寺、品川にジューススタンドがあり、レッスン前後によく立ち寄ります☺️💓

最近はもっぱらケール🌿×桃🍑ジュースです。
苦味がなく、飲みやすくて美味でした。

ちなみに今日も朝レッスン前に行きました🤗

仕事柄、色々な場所に行くのでジューススタンドには目を光らせています笑 👀

☘️9月の代行情報☘️

9/17 9:00〜高円寺スタジオ (デトックスヨガ)

🍀レギュラークラス🍀
土曜日 高円寺10:30〜デトックスヨガ
中目黒15:40〜リラックスヨガ

日曜 祐天寺16:00〜リラックスヨガ

是非お待ちしております💓🤙🏻💓🤙🏻

良い週末をお過ごし下さい〜👯
それではまた🐈

すっかり涼しくなって秋🍁模様で…夏はなんだか一瞬でしたね😳

こんにちは🖐🏻MaNaです☺️

私事ですが、何十年ぶりに(こんなに短いのは小学生以来)バッサリ髪の毛を切りました✌🏻（笑）心機一転、今年も早いもので残り4ヶ月ですねよろしくお願いします🙇🏼‍♀️💕

明日も下北沢&三軒茶屋お待ちしております✨

MaNa

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な1日をありがとうございます🙏✨

大型台風が近づいているとのこと(´･Д･)☂️

昨日からすっかり涼しくなりました✨ このまま秋になってほしい（笑）(￣∀￣)

 

満月まであと5日。レッスンでは自律神経を整えることと、骨格調整などなど考え中💡

明日のハタ入門にて楽しみしててください💖

高円寺スタジオ
土曜 16:20〜ハタヨガ入門
日曜 9:00〜きれいになるエナジーヨガ

話は変わって私の大好きな日課？趣味の一つかな。

映画をみること！ 時間があれば週一本はみたいところ🎵
先週はこれ↓

『ワンダーウーマン』💪💖
マーブル作品は大体みています☆
面白かった〜♪ そしてちょっと泣けた（ ;  ; ）

今月は忙しくて映画見に行かないかもしれないけど、何処かで行きたい！！！笑

オススメあったら教えてくださいませね(*^ω^*)

それではまた、明日スタジオにてお会いしましょう〜✨

最後までご拝読頂きありがとうございます🙏✨

ヨガや心の作用、月の流れについて綴っております🌸ご興味ある方は是非ご覧くださいませ

心と身体を整えるヨガ〜yogahiro〜

愛💗感謝 🌏Hiromi^_^

こんにちは✨
あっという間に秋が訪れたようですが、追いつけずにノースリーブのまま過ごしている、
佑佳子です☺️🍵

今月のThe digestは、
㊗️弟結婚 特集番外編でお届けしてまいります。

1. 兄のような弟
２つ年下の弟とわたしは、わたしが未熟児で生まれてきたこともあり、小さな頃は双子だとよく間違えられていました。
わたしは小さな頃はとても身体が弱く、病院で生活することもしばし、母はわたしにつきっきり。わたしのせいで、きっとさみしい思いをたくさんしてきたのではないかと思います。

小学校中学年になって、二人で空手を習い始めてからは、わたしの身体が病気をしなくなり、一緒にたくさん空手を練習して、とても仲良くなりました。

中学生になり、気がついたらわたしよりも大きく強くなっていました。

マインド面もわたしより大人びていて、
とても優しく兄のような弟です。

わたしが一人っ子っぽいと言われる理由は、弟の性格にあるのだと、思っています☺️🍵

2. 小野寺家の新メンバー
お嫁さんは、なんとわたしと誕生日の日付が同じ10月24日生まれ。
しかも、最近ヨガインストラクター資格を取得したばかりなんだそう。

お姉さんはお花屋さん。
わたしは花が大好きでお部屋が花と植物だらけなので、すごくうれしいです☺️❤️

これからが楽しみです💐

3. パワフル過ぎる祖父母
小野寺家側の祖父母と弟夫婦の入籍した日付が同じ。
祖父が祖母にプロポーズした場所は、日比谷公園。
結婚式場、ここはなんと日比谷公園内なのです！！
な、なんてミラクル…（笑）

未だスーパー仲良しな祖父母のようなカップルは私の目標です☺️❤️

なんとも、小野寺佑佳子の身内ネタだけでThe digestを作ってしまうという…もしかしたらどうでもいい内容になってしまったかもしれませんが、ここまでお読みいただけましたことに感謝いたします。

9月も内側から強く元気に過ごせるよう、
一緒にスタジオで身体とマインドをチューニングしましょう🙏💕

Namaste,
佑佳子

こんばんは⭐️
長袖なのにサンダル、アンバランス由衣子です🙈
8月最終日、いきなり秋がやってきましたね🌾

秋は大好きです☺️
ですが夏の終わりは少しさみしい🌻

夏の思い出を1枚✨

旦那さんと妹と
横須賀からフェリーで10分、猿島へ🚶‍♀️
都内から1時間ちょっとで行ける島！
こんな場所があったなんて知らなかった✨
散策と釣りを楽しみました👏

暑さが和らぎ涼しくなる季節、怪我や体調管理に気をつけてお過ごしください💕

9月もよろしくお願いします😄

由衣子

皆様、こんばんは😊
インストラクターのRIEです🌸
８月も今日で終わりですね。。。

早かった夏休み、、、

子供の頃、急いで最終日に宿題をやるんですよ。。

大人になっても、子供の新学期の持ち物を慌てて用意するんですよ（笑）

自分変わってないなぁーって（笑）💦💦

慌ただしい最終日です😖

なんだか急に寒くなってきましたね💨

あんなに暑かったのに☀️

先日、うちのバナナも暑さに負けて？！
ダラーっとなってました😆‼️

朝はしっかりしていたバナナが🍌
帰宅したらダラーっとなってました（笑）

思わず写メ😁

とりあえず、一本づつラップに巻いて冷蔵庫に入れました💦

初めてバナナがこんな事になりましたよ（笑）

明日から９月😃

季節の変わり目、お体ご自愛なさってください＼(^-^)／

それでは９月もよろしくお願いいたしますm(_ _)m

🌸RIE🌸

こんばんは🙂♬
インストラクターのMaNaです✨

本日も高円寺レッスン沢山ご参加くださりありがとうございました🙏🏻

レッスンでお会いした方にはお知らせしましたが、来週9月から水曜日の夜のピラティスの時間が変わります🙇🏼‍♀️

● 水曜日 ● 19:20〜 ピラティス
20:40〜 ピラティス

と2本になりますので、早い時間帯に来れる方はぜひ1本目に✨
いつも来て下ってる方は2本目は10分遅くなりますのでお間違えないように✨

では、来月も元気に頑張って行きましょう💕MaNa