こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます❗️
そして今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨
高円寺スタジオ、9:00〜の朝ヨガ終了しました♪( ´▽｀)
これは始まる前に撮影🎵
私もみなさんを迎える前に、色々準備を、、、✨
レッスンを始める前、一日をスタートするルーティンですね！
お掃除して〜♪ 呼吸法やって〜♪
腸内マッサージして〜♪ 腎臓のマッサージして〜♪
瞑想・・・・＿(￣ー￣ )☆☆☆
はぁ〜〜( ´ ▽ ` )🍀
今日を大難を小難に、小難を無難にまつりかえていだだいたことに感謝します💖ありがとう💖
ご参加くださったみなさま、すべてのみなさまへ今日も健やかに、素敵な一日をお過ごしください✨
最後までご拝読頂きありがとうございます(*´꒳`*)
愛💖感謝 Hiromi^_^
おはようございます☀
NATURAglamヨガインストラクターのKAYAです。
日中は暑すぎず、朝晩も涼しくて
とても過ごしやすい爽やかな日が続いていますね◎
私は梅雨入りをして新しく傘を新調したので、
雨も少し待ち遠しいのです…☺
❇❇❇
日曜日の朝は三軒茶屋にて8:00～のレッスンを担当させていただいています☀
朝一番の空気は、
１日のなかで最も空気中の『プラーナ』（ 生命エネルギー や、 氣 と訳される）が多いと言われています。
お休みの日に、あえて早く起きて、
たっぷり深呼吸&ヨガのプラクティスで、身体に『プラーナ』を回していきましょ✨
エネルギッシュで素敵な休日を送れますね…😌
お家で朝ヨガをしたいけど何をしたらいいですか？
と最近よく質問を受けます…✨（嬉しい…）
朝におすすめなのはやはり『太陽礼拝』。
一呼吸一動作のヴィンヤサです。
背骨を大きく動かすので、朝一番の身体を整えるのにぴったり◎
一連の動きの順番を覚えてしまえば、頭を空っぽにして、呼吸を深めていくことができます。
ぜひぜひ、朝イチのヨガクラスにも参加してみてくださいね。太陽礼拝も必ずやりますよ。
窓を開けて新鮮な空気を取り込んでお待ちしてます◎
さて、
わたしもこれから師の元でプラクティスしてきます🏃
みなさま、
よい一日を♥
KAYA（藤居香耶）
皆様、こんにちは😃
今日も晴天でしたが、梅雨に入ったばかりなんですよね💦💦
梅雨時期になると、頭痛に悩まされるという方が多いですよね。
今日はご自宅で頭痛簡単ケアを少しご紹介いたします❤️
写真のモデルは娘です（笑）
頭の下に置いてあるのは、テニスボールみたいな🎾球が二個入っている袋なんですが、その袋を頭の下(首元も気持ちいいです)に置いて、コロコロと頭を揺すったり押したりするだけなんですが、
これがすご〜く気持ちいいんですよね☺️✨
私は硬めのボールが好みですが、痛い方はテニスボールくらいが丁度いいかと思います^_^
テニスボールを二個用意し、要らない靴下に入れて結ぶだけでも簡単に作れます👍
あと私が実践しているのは、お風呂でシャンプーをする時に、頭皮をマッサージしたり、髪の毛を軽く引っ張ったりしています‼️
頭皮が柔らかくなると頭痛も楽になってきますよ😌
頭痛がある方は頭皮も硬くなっている方が多いです‼️
頭皮ケアもしてみてくださーい！！
明日は高円寺スタジオ
10時30分〜ピラティス
11時50分〜体幹シェイプアップエクササイズ
です(≧∀≦)
お時間がございましたら是非❤️
ではまた✋️
🌸RIE🌸
こんばんは〜🌛
今日は暑かったですね(~_~;)💦
AIです😊
実はJulierというヨガウエアブランドのアンバサダーをさせていただいておりまして、先日も展示会が開催され一足先に新作を見てきました〜🤗それがもう、本当に最高に可愛くて💕💕
届いたらソッコーで着出すと思います笑👗
これでもかってくらい着ると思います^ ^
私にとってヨガウエアはもはやユニフォーム？いやスーツみたいな感覚なのです😊🙌🏻
世間話はさておき⇩⇩⇩
明日、土曜日は🌈🌈🌈
高円寺にて10:30〜デトックスヨガ、
中目黒で15:40〜リラックスヨガを担当しております✨💕✨💕
是非、週末の一時間、ご自身を整える時間をお過ごし下さいませ☺️✨お会い出来るのを楽しみにしています🤗
AI😘😘😘
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます！
そして今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨
今日は週一回行なっているファスティングデーです🍴
心と身体のためにと、食というものにきちんと向き合うようになったのは今から約5年前です。
ヨガを始めて13年経ちますが、当初は牛と豚を避け鶏肉だけは頂いていました、、、。
そして、渡印したのをきっかけに現地での食事からそこで肉食を断ち、なるべく自然なものを摂るようになりました^_^
自然なタイミングでなるべくしてなったので、決して苦ではありませんでした。
ヨガというものを通しても、人生を歩む中では
私たちが生かされている意味は、常に『愛』であるということに尽きます💖
これは話が長くなるので、、、またの機会にしますね💕
さぁ、明日も高円寺スタジオで16:20〜『ハタヨガ入門』があります。
心と身体を整えるヨガ❗️みなさまお待ちしております(*´꒳`*)
最後までご拝読頂きありがとうございます🙏✨
愛💖感謝 Hiromi^_^
こんにちは☀️由衣子です🙋
梅雨はどこえやら、今日もいいお天気ですね👙
本日の祐天寺のレッスンですが、お休みをいただいております🙏
19:20〜休講
20:30〜リラックスヨガ Keiko先生の代行
となっております。
時間はいつものリラックスヨガより10分早いです！
お気をつけくださいませ🙇🏼♀️
1週間の疲れをとりにいらしてくださいね💓
私はまた来週、祐天寺の皆様にお会いできるのを楽しみにしています☺️
今日も素敵な1日をお過ごしください💓
先日の休日、ご機嫌な私を投稿させていただきますね〜👯
週末クラスでお会いできる方、楽しみにしています😚❤️
由衣子
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♫
今日6月16日は「和菓子の日」ですよぉ♥️
昔は『嘉祥の日』と言われていて
848年仁明天皇が16個のお菓子やお餅などを神前にお供えし、疫病を除け健康招福を祈願したことが始まりだそうです(^^)
実はわたし金髪ですが、、
茶道もしておりますw
来月茶道のお茶会があるのですが、
金髪NGなので、、
今、形がよくて
通気性のよいウィッグを探し中です👼
何かオススメありましたら
教えてくださぁい👀w
元は黒髪だったのに、おかまに見えてしまう
Ryokoでした❤️❤️
明日は
下北沢
高円寺
三軒茶屋で
お待ちしておりまぁす🐒❤️
😊Happy Smile😊
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます！
そして今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨
6/13 西荻窪駅前に『紀伊國屋』がopen❗️
奥さま方の強い味方です(´∀｀)✨
めちゃくちゃ混んでました💦
そしてここでもパンを買う私(๑˃̵ᴗ˂̵)笑💖
品物も豊富で質の良いものが沢山ある様子🌟
隣にはcoffee stand☕️もあります。
高円寺からも電車で5分くらいですから、是非お立ち寄りくださいませ✨
さぁ木曜日は10:30〜きれいになるエナジーヨガです❗️
素敵な一日のスタートをヨガとともに、、、🌸
スタジオにてお待ちしております(*´꒳`*)
最後までご拝読頂きありがとうございます🙏✨
愛💖感謝 Hiromi^_^
こんにちは佑佳子です。
髪を切ってから初めての梅雨に入り、
わたくしの天然パーマ頭は、激しくウェーブを増しに増し…まるでトイプードルのような頭でレッスンをさせていただいておりますが、
トイプードル🐩のような頭のインストラクターがダウンドッグについて一生懸命伝えようとしていると、ちょっとウケ狙いにも思えるかもしれませんが…（笑）
わたくしはいつだって、本気です🐩💕
これからも自分の天然パーマ頭を深く愛し、
活かしていきたいと思います❤️
今日は毎週日曜 13:30～下北沢スタジオにて担当させていただいてるパワーヨガについて。
別名：静と動のヨガ。なんて風にも呼ばれていたりして、ちょっとカッコいい響きですね😎（笑）
〜主に実感しやすい効果〜
・パワーチャージ
・集中力アップ
・筋力アップ
・ボディメイク◎
・抜群のスッキリ感
・実は…深くリラックスできる🍃
中盤から後半にかけて、太陽礼拝をベースにダイナミックに動くのが特徴ですが、最後に仰向けになった時、深くリラックスした身体とマインドに気づくことができます。
ポーズを細かく、時にしつこいほど細かく（笑）お伝えしていきますので、太陽礼拝に小さな疑問を抱えてる方にもぜひ、お越しいただきたいと願っております。
また、ダウンドッグをもっと気持ちよくできるようにしたい～が叶うクラスです✨
パワーという名前が激しそうですが、
とても繊細に、自分の外側にも内側にも向き合うことができるクラスです。
梅雨の時期もヨガで内側から快適に、
不安定な気候も楽しめるマインドと身体づくりをしていきましょう。
日曜の13:30～
下北沢でお待ちしております🙏💕
Namaste,
佑佳子
小野寺
*:;;:*∞*:;;:*∞*:;;:*∞*:;;:*
こんにちは✨MaNaです😄
あいにくの雨の日にもかかわらず、今朝もたくさんのご参加ありがとうございました👐🏻
高円寺の皆さん♫今月からは夏に向けて、特に露出の多い二の腕や太ももの内側のシェイプアップなどを意識しエクササイズに取り入れています✨
皆さま、プルプルしながら筋肉痛になった〜〜っと頑張ってくれています😂
持久力や基礎代謝をUPさせ、これからの暑い夏を乗り切れる身体作りをしていきましょう☀️💕
○ 月曜日：三軒茶屋
○ 火曜日：高円寺
○ 水曜日：高円寺
○ 土曜日：下北沢、三軒茶屋
のピラティスのクラスを担当しております。
皆さまとお会いできるのを楽しみに、いつも来てくださっている方もはじめましての方もお待ちしております☺️
ではでは、良い一日を〜🌼
MaNa