こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
今日は射手座の新月です♐️
私は新月や満月の夜（前後３日）は、普段よりもとてもぐっすり眠れます✨
まるで気を失ったかのようです（笑）
この時期は毎回お願い事をする習慣がありまして、ご存知の方も多いかと思います☆
「新月」と「満月」には自分が思い描く未来の自分を自由に思い浮かべながら、意図することや手放したいことなどを紙に書いて置くのです。
私はこれが面白いように実現しているから、ずっと何年も続けている習慣になっているのかもしれません✨
今日は15：30〜じっくりと思いを馳せてみようと思います💖
詳しくはブログも合わせてご覧下さいませ( ^ω^ )
良い一日をお過ごしください🤗
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんばんは🌝
AIです😊
冬も本番ですね⛄️朝なんて特に冷え込んでいて起きるのが大変です😳💦
空気も乾燥していて、部屋ではエアコン使用。。
どうしても喉が傷つきがちなこの季節🍂
この間の高円寺クラスでは数分間声がひっくり返り申し訳ありませんでした😭
(すぐ戻って良かったです….😳)
実はヨガでも喉や肺機能を高めてくれるポーズが沢山あります😊💕
クラス最後の方でブロックを背中に入れ仰向けになるポーズを取り入れていますが、胸を開くことは勿論、喉を広く伸ばしてくれているのですよ〜🐰
また、腕の付け根から内側を通り手の親指までの経絡を刺激するポーズは肺に働きかけてくれています。
(猫伸びポーズや、クォータードックポーズなど)
ひとつひとつのポーズ(アーサナ)には様々な角度から東洋や西洋またインド古典ヨガの考えかたが沢山詰まっています☺️
中々クラスだけでは全てをお伝えしきれないところもありブログでもちょこっとシェア🧘♀️✨
そして何よりも、クラス後に新鮮な気(プラーナ)を巡らせてキラキラした瞳で帰る皆さまを見ると毎回幸せ〜ほっこりな気持ちになります☺️💕
‥写真はこの季節から恋しくなるお汁粉🍵✨
なぜか無性に餡子を食べたくなることがよくあります🤗笑
それではまた✨
今年のラストスパートも思いっきり楽しみましょ🧘🏻💕
こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
朝のレッスンが終わると、寒いけどやはり心地がいい☀️ お天道様に感謝✨
そして私はここ最近で食べられるようになったものがあります。。それは、、、
アップルパイ（笑）🍎
温かい林檎がどうしても受け入れられなかったけど、突然食べられるようになった(-᷅_-᷄๑)
そしてシナモンの林檎が好きです(=ﾟωﾟ)ﾉ🍽
でも温かいパイナップルはダメです、、（笑）💦
そんな今週も、、、(￣∀￣)
ご参加頂きありがとうございます🙏✨
良い週末をお過ごしください💖
愛💗感謝🌏Hiromi😊
皆さま😊
こんにちは！インストラクターのRIEです🌸
最近、朝は寒くてなかなか布団から出られません💦
でもちゃんと起きてます（笑）
毎朝、必ず布団の中にはすっぽり入っているネコちゃん🐱
最近は湯たんぽ代わりというか、冷たくなった場所にネコを押し当てて寝るという荒技をやっております（笑）
うちのネコちゃんは、為すがままのぬいぐるみの様なネコちゃんなので、嫌がりもせず、、
むしろそのままゴロゴロと甘えております（笑）
モフモフのフニャフニャのあったかい湯たんぽネコ❤️
最高の幸せです✨
いつまででも寝れそうな感じはしますが、このネコちゃん、お腹が減ると容赦なく起こしてきます（笑）
だから寝る前にはたっぷりごはんをあげて、なるだけ朝起こされない様に仕向けてます💦
普段はおとなしいのに、ご飯に対する欲が凄い（笑）‼️‼️
まぁ、動物らしくていいですけどね😊
でも最近太ってきました💦
ネコエクササイズとかあればいいのに（笑）
ネコヨガ？ ネコティス？！
ネコサイズ（笑）
あるわけないですね😆
どうやって痩せさせようか考え中です😉
ではまた✨
🌸RIE🌸
こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
二日後に新月を控えて、今は老廃物を排出してリンパの流れを良くしてあげるとgood👍
太ももは、行動力が現れる部分です。
前に歩き出す為には、健康的な脚の力が必要です。
人生を歩む上で、アクセルもブレーキも担っている場所です。
筋肉には程よく硬さも柔らかさも必要です。特に女性であれば、その柔らかさは包容力を意味します。
行動力としなやかさを兼ね備えた女性を目指して！！
今日も良い一日をお過ごしください✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは、佑佳子です。
先日は初めて、三軒茶屋のBlue Bottle Coffeeへ行ってまいりました。
実は、青山のBlue Bottleに3回ほどトライしに行ったことがあるのですが、3回とも激しい混み具合に敢え無く断念をしていて、リベンジ・リベンジ・リベンジに、いざ三軒茶屋へ！！という、気持ちでお店に足を踏み入れました。
※本当はBlue Bottleが入っている建物の1Fのお洋服屋さんに行ったついででもある。
そしてバリスタのお姉さんに、今日ここに至るまでの経緯を全てお話ししたら…
リベンジ・リベンジ・リベンジ成功を一緒に喜んでくださいました☺️❤️
記念写真撮影のお願いも快くOKしてくださりました🙆💕
わたしが今回頂いたのはHot Chocolateでしたが、スタッフ皆さまとても明るく、コーヒーをこよなく愛されている空気を肌で感じられました。
まさに、「一杯入魂」といった感じです☕️💕
わたしの場合は、大好きなヨガやエクササイズの良さを一人でも多くの方にお伝えできるようにもっとがんばりたいぜ❤️と、胸に響く温かな刺激を受けた時間でした☺️☕️
寒い日こそ内側から巡りを良く、
ヨガやエクササイズでポカポカ☺️♨️
効果を存分に体感していただきたいと願っております🙏💕
Namaste,
佑佳子
こんにちは☃️
ピラティスインストラクターRyokoです♫
肩があがるほど寒くなりましたねぇ🙈
皆さん、今肩あがっていませんか？！
はっ！！あがってる！
と思った肩はw大きく耳に近づけて、ゆっくりと後ろに回して下げてあげてくださいね❤️
さて、12月初めにいちょう祭りで
少しパフォーマンスさせていただきました🍂
日本一のゆるキャラぐんまちゃんの前で💕
ぐんまちゃんの表情と動きが
可愛すぎて、、
日本一になる理由がわかった日でありましたw
🐱Happy Smile🐱
Ryoko
こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
最近、腰に負担がきているという声をよく聞きます。
原因が分からず、動くときにどうアプローチしたら良いのか不安になりますよね。
腰と同様に腎臓の経絡（腰から足にかけて伸びています）から見ると、、、
「足腰がだるく感じられるか」
「冷えているのではないか」
「睡眠はとれているのか」
「ホルモンバランス、子宮や生理不順などはないか」
中医学から見ると「恐れ」がキーワードになります。
感情は身体にダイレクトに伝わり、すべてが繋がりを持っています。
身体にフォーカスすることは、心とも向き合う必要があるということです。
何か皆さまのきっかけになれれば嬉しく思います😊
今日も良い一日をお過ごしください💖
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYA🧘♀️です。
今日は美味しいご飯のお話。
ナチュラグラムも店舗があり、
我が地元でもある高円寺にて、
貝専門店発見🕵️♀️✨
さっそく行ってきました🏃♀️
お通しから、貝！
そして、お刺身やら、焼き貝やら、フライやら…
貝好きには、たまらんです😭❤️
この、ホタテフライの厚み、すばらしい✨
今年は特に肉厚なんだとか！
入り口に貝の入った水槽があって、
そこから取り出して新鮮なまま調理するみたい😭
お店の名前は[貝せん]です🙆
JR高円寺駅から、歩いて5分もかかりませんよ◎
駅チカのナチュラグラムスタジオからももちろん近いです！
貝好きさん、集まれー❤️
KAYA🌏藤居香耶
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
今週はアガサ・クリスティー原作の映画🎬『オリエント急行殺人事件』を観に行きました✨
幾度と再演される作品ですが、、、キャストが素晴らしくストーリー性の高く感慨深い映画です😢
是非ご覧くださいませ✨
さて、新月まで1週間をきりました。
頑張りすぎず！ そして滞りをなくして行くこと💫
１２月は特に忘年会など、食事🍽などがうまくコントロール出来ず、ハメを外して飲み過ぎてしまうことも、、、。
リセットすること、休ませることを日頃から習慣づけていきたいですね😊
今週もどうぞよろしくお願いします🙏✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊