こんにちは✨
今年は急にとても寒い。
でも実は、そんなに今季は辛くもないと感じている佑佳子です☺️🍵

去年の冬と比べて、冬の厳しさをあまり感じておりません。
これはもしかすると、ヨガ&エクササイズの練習時間を増やしたからなのではないかと思っていたりします🙆✨
いや、もしや🤔焼き芋をいっぱい食べてるからでしょうか？😚🍠笑

寒い季節は苦手だったはずなのに、活動的でいられる自分の心身に幸せを感じています❤️

ヨガでは私たちそれぞれの身体は神様からお借りしているもので、ヨガの練習を積み重ねていくうちに、私たちそれぞれの魂に見合った状態なっていく。という考え方をします。

わたしはこの考え方を知った日から、痩せたいとか太りたいとか、身体に対して自分の想い（欲）を巡らせることがなくなりました。
同時に、自分の意思で自分のからだを動かすことができる。ということへの感謝の気持ちと、もっと大切にしていかなければならないな〜という気持ちが込み上げました。

みなさまはこの言葉、どんな風に感じられますか？？
レッスンあとにでもぜひ教えてください☺️❤️

しかしながら、
冬はスタジオに行くまでが寒さとの戦い☃️🔥勝負どころ？ですね（笑）

夏のレッスンは、汗が気になったり暑さで集中力を保つことが意外と大変ですが、
冬のレッスンは、はじめは手や足が冷たくてモゾモゾしたくはなりますが、徐々に温まる身体と心の変化を感じやすく、ヨガやエクササイズの効果を楽しみやすい時期だと思います。

ちなみに写真は
焼き芋🍠だいすきな私が、
焼き芋🍠色のヨガパンツでヨガの練習をしている姿です。

寒い冬も一緒に、大切な身体と向き合いながら、内側から強いからだを作っていきましょう🙏💕

Namaste,
佑佳子

こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。

「ブログ読んでます！」とメンバー様からお声がけいただき、とても嬉しいです😭❤️

いつも読んでくださってありがとうございます！
楽しく投稿していきたいと思います◎

先週末から寒くなりましたね🍃

先日ヨガの練習に行ったら、
レッスン前に先生がエアコンを消した！😵

エアコンを指差して、

「これは誰が作りましたか？人間ですね。
私たちの体は誰が作りましたか？神様が作ったものです。
私たちは、ちゃんと自分の体の中にエアコンを持っています。
それは筋肉です(特に腹筋)。
筋肉を使えば、寒くありません。
だから人間が作ったエアコンは要りませんね？
消します。
自分のエアコンを使ってください。」

とおっしゃってました☺️
(インドの方なので少しカタコトですが、とっても日本語が上手です！)

冷えの原因は、生活習慣、筋肉不足、心のダメージがあるようです。

◎身体を温める食材を摂る。
   →食べ物には身体を冷やすもの(コーヒー、小麦、白砂糖など…)と、温めるもの(しょうが、根菜など…)があります！

◎筋肉をしっかりつける。
   →筋肉は体の中で最も熱を生み出してくれる器官です！

◎自分のリラックス法を知っておく。
   →ストレスや緊張状態が続くと、交感神経ばかりが優位になって、血管が収縮。血流が滞りの末端冷えにつながります😭ストレス解消法で身体を緩めて！

見直せる事は改善して、自分の力で今年の冬を乗り越えたいですね！

寒さにまだ慣れない最近は、リラックスヨガでも少し筋肉を刺激するシークエンスを取り入れています☺️
身体の中のエアコンが作動するのがわかるかも？！

また、レッスンでお会いしましょう♪

KAYA🌎藤居香耶

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な１日に感謝します🙏✨

月のサイクルは満月へ向けて動き始めました。

何かを吸収して、成長する時期に適しています✨

自分磨きをするのもベストですね🤗

さて、今日は『膝』について。

膝は柔軟性を要するといいます。膝を曲げることは、あなたの心も柔軟にすること。

前に進みたいけど不安でいっぱいの人、固くなになりすぎて素直になれない人、今が解き放すチャンスですよ💫

寒さが日に日に増してきます🌿
皆さまご自愛くださいませ💖

愛💗感謝🌏Hiromi😊

こんにちは🐒

ピラティスインストラクターRyokoです♫

今朝、、首の調子が悪く、
無理に肩を回していたら、、、
ぎっくり首にーー😱😱😱😱

高円寺クラス、、
パントマイムのような動きですみませんでしたぁ😭
でも、生徒さんが見本をしてくださり
とても助かりました❤️
素敵な見本をありがとうございます😍

でもこうやってボール置いてると痛くないんですw何故だろう。。。

寒くなったので、
皆さんも気をつけてお過ごしくださいね🙈

土曜日までには360度回るように回復します🍭

痛くても、、
❤️🙈Happy Smile🙈❤️

Ryoko

こんばんは✨✨
由衣子です💁‍♀️

すごーく嬉しくて、すっかり魅了されてしまったいただき物たちをご紹介🍀

熊本から届いた大好物のトマト🤲

驚きの美味しさのナッツたち😍

スマートで便利で可愛い手ぬぐい💓
ピンクのティッシュケースにはサシェが入っていてキュン😍

トマトはソースにしたりトマト煮込みにしたり、生ももちろん絶品で、美味しくいただいてます💕

ナッツと手ぬぐいはハマってしまいそうです☺️
ありがとうございます❤️

明日は祝日ですね😘
祐天寺と戸越銀座でクラスがあります💕
お時間ある方は是非一緒にヨガをしましょう🍀

寒くなりましたが、カラダもココロもポカポカにお過ごしください💓

由衣子

今週に入って、さらに寒くなって来ましたね😵❄️
体調などは崩されていませんか？✨

今日は、大阪から母が来ており久々に2人でランチができました💕

カフェカイラのパンケーキ🥞を食べたのですが、
ここのパンケーキはフルーツたっぷりでとっても美味しかったです🤤✨

東京の電車🚃に初めて乗ったらしく…😂
なかなか待ち合わせができませんでした（笑）

さてさて、これから高円寺へ向かいレッスンでご一緒出来る方…雨が降って来ましたのでお気をつけていらしてください💓☔️

明日の戸越銀座のレッスンお休みを頂いております🙏🏻祝日で時間が変更となっております🙇🏼‍♀️

よろしくお願いいたします✨

MaNa

こんにちは🧘🏻‍♀️✨

AIです！

先日、前から気になっていた漢方ミュージアムへふらりと行ってきました🙌🏻

こちらには漢方薬局、カウンセリング、書籍、レストラン(薬膳カレーとかサラダバイキング、お鍋系)があります✨

寒くなってきたのでいくつか漢方茶を購入して、お肌年齢チェックもしてみましたが実年齢と変わらずでした🤗(ヨガのおかげかな？)

専門家の方が多く常駐しているので色々と質問も出来て安心でしたよ〜✨

秋から冬にかけては特に冷え対策や骨盤周りから巡りを促すヨガのポーズをクラスに沢山取り入れていく予定です💕

様々な角度でアプローチしていきますよっ✌🏻

それではまた💫💫

皆さまこんにちは！

ピラティスインストラクターのKAYです✨

11月はダンス公演のリハーサル続きで、代行をお願いしていることが多く皆さまにはご迷惑をおかけしております。またレッスンでお会い出来るのを楽しみにしています。

さて、先日親戚の集まりがあったので神戸へ行ってきました！初めて森林植物園というところに行ったのですが、平日だったこともあり人も少なく紅葉はきれいで、とても気持ちが良かったです🍁

寒い季節に突入していますが、体を動かして筋肉量を増やして、体温をあげて、風邪をひきにくい体を作っていきましょうね。

それでは！

Love💓

KAY

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な１日に感謝します。

お日様の下は暖かいのですが陽が沈むと、もう寒さを強く感じる時期になりました💦

家でじっとしていると、とても身体が冷えるのを感じます。

今日は内臓器官を温めて、身体の滞りをなくしたいところ💡

肝臓は血液循環も担っていますから、お風呂に浸かりながら肋骨の右下をマッサージ✨
ついでに横隔膜も🤗
呼吸器系にも効果ありです。今は身体を動かせばほぐれやすい時期ですから、緊張した身体を和らげてあげましょう💫✨

暖かくしてお休みくださいませ(*^ω^*)

愛💗感謝🌏Hiromi😊

こんにちは😃

AIです。

急に冷え込んできましたね🍁
風邪などひいてないですか？？

今日の東京の朝は3℃だったそうで、私もマフラーをぐるぐる巻きにして家を出ました🚃

写真はバターチキンカレー&ナンの組み合わせ。
大好きで各地にてよく食べています🙈💕

そうそう、今日はヨガ哲学のお話を少しだけシェア🧘🏻‍♀️✨

ヨガ哲学の中には

“非暴力” ＝アヒムサ

という言葉があります。

どんな事なのかと言うと、字の通りに「暴力をふるわない」なのですが、もう少し噛み砕いてお話をすると…

・自分に優しくする
・周りに優しくする
・心身ともに暴力的にならない
(疲れていたら休むし、優しい言葉を使うetc…)
・怒りや興奮している感情をただ見守る

ヨガのクラスでも、

“無理をしすぎない”
“身体に優しく練習する”

といった事がこの非暴力の考えににあたります。

そう、いつもみなさんごく自然とやっていらっしゃるのですよぉ〜☺️✨

身体はゴムじゃないし、それぞれに違います。
長所も短所もあるかもしれません。
(私もあります🤭🤭)

自分を労わり、時にチャレンジしながら丁度良い所を探っていく。

そんな風にクラスを過ごしてみて下さいね✨

またブログ書きます🧘🏻‍♀️💕

今月も後半。あっという間に師走になってしまいそう、、、😂

良い日をお過ごし下さい🌟