こんにちは☺️✨
AIです💕
台風とか雪の日の後の日差し、とーっても気持ち良いですよね☺️💗
それにしても昨晩の東京の大雪😱❄️
まさか、あんなに降るなんて驚きましたね。
私はどうしても夜まで予定があり…😂
もう、帰り道は(一番雪が降っている時間帯だったのかなぁ)顔面に吹雪を受けながら帰りましたよ〜😂！！笑
そんな帰り道でパチリ📸🚴♀️
こんなに積もってる〜😳！！と、ついつい撮ってしまいました😊
今週も凄く冷え込む様なので
温かくしてお過ごし下さいね☺️💕
大雪、大丈夫でしたか？☃️
ヨガミュージック🎵
こんばんは💕
AIです😊
よくクラスでかけている音楽について聞かれることが多いので今日はブログに書いてみようと思います☺️🎵
どちらもリラックスクラスで使用しているアルバムです🐈💫
この２つは特に最近のお気に入りです！
ヨガ以外でもお家でのリラックスタイムや、寝る前に聞くのもオススメです🧘🏻♀️💗
目を閉じた時に研ぎ澄まされる感覚。
呼吸の波。
自分自身の軸。
身体の変化。
内観して、鎮めて、自分を知る🌊✨
やっぱり私はヨガが大好きです😊
1月はどのクラスも特に肩周りから背中、股関節へのアプローチを多めにクラスをやっております💕
季節柄、冷えるとどこもかしこも縮こまりやすいですが、解放して手放して。
また新しいエネルギーをいーっぱい吸収していきましょ☺️💗
おやすみなさい🌙
NATURE🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
今日も心地よいお天気です☀️
これから冷え込むようですから、寒さ対策は万全に☝️
自然は太陽の暖かさと、大地のどっしりと安定した癒しに溢れています🌿
それは私たち人間も共に同じこと。
木々がある場所、花たち、山、空、自然の中に溶け込む色の奇跡を取り込み、私たちの魂を輝かせましょう✨
ただ静かに、ゆっくり坐るだけでいいのです。
自然のリズムに耳を傾け、委ねてください🌏
今週も1週間ありがとうございます🙏✨
良い一日をお過ごしくださいませ💖
✨Love and gratitude, to be with the light✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊
久々にパソコン作業💦
皆さま〜😊こんばんは！
インストラクターのRIEです🌸
いやぁ〜💦💦久々に資料作成の為、パソコンに2時間ほど向かってましたが、、
たった2時間でも首回りに違和感が出ました😱
普段パソコンを使う事があまり無いので、ちょっとやっただけで疲労がドスっときました😵
パソコンに向かっている間、なるだけ姿勢や首の角度を意識しながら向かったのですが、それでも首回りがバキバキに💦💦
私ですら体に違和感を感じるくらいなので、パソコン作業のお仕事の方は首回りもっと違和感を感じているのかな。。。
レッスンで、もっともっと楽になる様に、私も力を尽くして行きますね‼️‼️
さて、作業内容ですが、今回は美容に着目した内容で作っていたのですが、その中にとーっても重要な内容があったので載せておきます！
赤い矢印で、←コレ って書いて写真ですが、
内臓が下垂すると、お腹が出てきます‼️
じゃあどうしたら良いのかというと、
骨盤低筋群を鍛えるのですが、、
こつばんてきいんぐん ？！
って、何？って話ですよね（笑）
そうそう、腹筋みたいに見えやすくわかりやすい筋肉じゃないので、文章だけでは伝わりにくいかもしれませんが、、
この骨盤低筋群を鍛える運動は
表現方法として、
お尻の穴を閉めたり
おしっこを我慢するときに使う筋肉で、
男性だと、尿道括約筋と言ったりしますが、専門用語だと意味が分からないですよね（笑）
とにかくお尻の穴を閉めるときに、キュッとお腹の奥でしまる筋肉です‼️‼️
この筋肉が年齢と共に衰えていくので、意識してこの筋肉を動かす必要があるのです。
ピラティスでは呼吸の際、お尻の穴を閉めたりしますが、ヨガのポーズ中でも意識して閉めるだけで効果は出てきます。
目に見えない筋肉なので、なかなか分からないかもしれませんが、、伝わるといいな😌
思い出しら、キュキュッと閉めてみてください👍
目指せスッキリお腹‼️‼️
では、また😊
🌸RIE🌸
伊勢崎ブルース
1月も半ば過ぎましたねー😱
ピラティスインストラクターRyokoです♫
インフルエンザも流行っていますが、皆さんは大丈夫でしょうか？？
私は以前、声帯までやられてしまったので、
うがい手洗いを必死にしております💨💨
そして、先日横浜の黄金町というところへ初めてぷらっと行って
こんなレトロな看板を発見❤️
ちょっと似てるんじゃ？？！
と思いパシャッと♫
街の雰囲気も味があって
よかったですよぉ♫
それでは
⛄️Happy Smile⛄️
Ryoko
非常自然
こんにちは、佑佳子です。
先日は、ＴＨＲＥＥのプレスイベントに行って参りました。今回は新しいベースメイクとヴィーガンレストランオープンのお披露目でした。
以前のブログでもＴＨＲＥＥをご紹介させていただきましたが、私はまわし者ではなく、ただのビッグファン（マニア）ですのでご安心くださいませ（笑）
そして、偶然のご縁がありプレスイベントにご招待いただいてます。
今回のファンデーションは、着け心地が軽くて、しかも成分の構成は、ほぼ美容液レベルという素晴らしさ。
ＴＨＲＥＥの世界において、ファンデーションというものへの概念が年々変化している気がします。3/14日から発売予定だそうです。
クリエイティブディレクターのRieさん曰く、夜はメイクは取らなくちゃダメだけど、長く時間着けてるほど肌に良いよ！とのことでした。
また一つ、ＴＨＲＥＥが好きになってしまいました☺️💕3月オープンする、東京ミッドタウンが日比谷の中にＴＨＲＥＥプロデュースのヴィーガンレストランもオープンするのだそうです。
精進料理ベースで、シンプルなのにひと工夫のオシャレと美味しさがある、まさに温故知新。素敵なお料理でした。オープンが待ち遠しいです🍴
ここ数年で、時代はプラスチックビューティから、ナチュラル&シンプルビューティに完全にシフトしていると、この日強く実感することができ、幸せな気持ちになりました💓
最後に、カメラマンさんの前でカッコよくキメようとする私に、さらにスマホカメラを向けて「いいぞ〜ゆかこ‼️」などと言い、笑わせてくる友人からの写真です😎（笑）
みんなでヨガしてスッキリして、それぞれに合ったメイクをして、さらに私たち女性みんなが毎日、美しく輝きを放つことができますように…🙏💕💕💕
Namaste,
佑佳子
リセット＆和らげる🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
新月の翌日、デトックス作用は昨日でピークに達し新月にてリセットされました💫
ただまだ身体は本調子ではなかったり、どことなく身体が重かったりと感じている方も多いかも。
少し注意散漫になりやすいですから、気をつけてお過ごしくださいね。
緊張や不安を感じている心を和らげ、穏やかな気持ちにさせてられるアロマ『パチュリ』
血行を促進させて、身体も温まるので冷え性の方やむくみを改善したい方にもおススメです。
その日その日のあなたの気分に合わせて、お試しくださいね💖
愛💗感謝🌏Hiromi😊
はちみつ🍯
こんにちは。
AIです😊
この間クラスの帰りにふらっと寄り道をしたら、蜂蜜🍯のポップアップストアに辿りつきました笑
最近、こういった期間限定ストアが多いですよね🙌🏻
つい覗いてしまいます🐻
それにしても、全部ハチミツ！
写真以外にも様々な種類のものが置いてありました！
蜂蜜ジンジャー🐝(蜂蜜に生姜が漬けてある)を購入して温かい紅茶に入れていただいています☕️🌟
お料理にも使えそう💡✨✨
身体が内側からポカポカして良い感じです☺️💕
寒くて気分も滅入りがちですが、小さな幸せ見つけながら残りのさむーい冬を満喫いたします🙋🏻♀️🌟
今日も良き日をお過ごしくださいませ〜🐈💕
新月の準備🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
明日はいよいよ新月です💫
身体はデトックスのピークに来ているので、なんだか眠く感じたり、余分なものを外に捨てるための力が強く働いています。
この力を有効活用して夜は、しっかりと身体のケアを🧖🏻♀️
そんな今日は『サイプレス』アロマをご紹介💖
身体の水分調整・免疫力アップ、肌荒れを補う、老廃物の排出を助けてくれ、むくみやセルライト除去にも役立ちます。
外的にも内的にも、変化を伴う時に不安を取り除き、安定をもたらします。
ほのかにグリーンっぽいシトラスのような香りです🌿
是非お試しくださいね😊
愛💗感謝🌏Hiromi😊
今年初ステージ💃🏼✨
こんにちは〜😄
週末、今年初のステージでダンスを踊ってきたMaNaです💕
私だけ、ばっちりカメラ目線でMCトーク中です😂（笑）
この7人で普段チームを組んでイベントに出たりして活動しております😂
今日は、暖かくいい天気でしたね✨
今朝も高円寺ピラティスご参加くださった方ありがとうございました🙏🏻💕
明日は天気が崩れるみたいですので、お気をつけていらしてください☔️
ではでは、今からピラティスの練習会へ行ってきます☺️🙌🏻✨
MaNa