こんにちは〜😊
RIEです🌸
急に寒くなってきましたね💦💦
まだ暖かい日もあるから油断してましたが、衣替えしなきゃですね😱
って、皆さんはもう衣替えはお済みかしら？！

先日のレッスンでお伝えするのを忘れてしまいましたが、今週来週と二週にわたってお休みを頂いております🙇‍♀️
いつもクラスでお伝えするのを忘れてしまい💦申し訳ございません💦
よろしくお願い致しますm(_ _)m

先日レッスン後、用事があり高円寺から阿佐ヶ谷まで歩いていたら、ちょうど線路沿いになるのかな。

マンション？アパートがあるのですが、少しみない間にリニューアルされていて、
一階が全てお店になってました✨✨
しかも、コーヒーショップとかビールが飲めたりとか🍺
敷地内の芝生でご家族でお茶していたりと、ほほえましい風景が✨✨
というか羨ましいっ❤️
自分家の外でおしゃれに飲めたら最高だろうな（笑）
いつの間にこんな素敵なアパートが出来たんだろう🎉✨
しかも阿佐ヶ谷に着いたら、阿佐ヶ谷の駅ビル付近もすっごく綺麗になってるし‼️‼️
びっくりー😆✨

入ってみたいお店も沢山あったな(^-^)v
阿佐ヶ谷beansだったかな？
色々なお店が入っていました！
気になった方は是非足を運んでみてください👍

ではまた☺️
🌸RIE🌸

こんばんは。

AIです。

すっかり空気がひんやりとして、秋模様ですね☺️🎃

写真は昨年の紅葉時。
文京区にある六義園にて。

初めて行ったのですが、東京ではないような迫力がある紅葉の景色を堪能できました🙌🏻
ちょっとしたハイキング気分。

敷地内にお茶屋さんがありお抹茶もいただけましたよ🍵

大人になってからこういった自然や、例えば神社仏閣とかが沁みるのは何でなんでしょうね😳

話はそれまして、六義園。
夜はライトアップもされているみたいで、今年は夜に出向いてみようかなぁ..…なんて🍁

(でも寒いかなぁ😵笑)

秋冬のプランをゆらゆらと考えながら、
私は今年も！食欲の秋の予定です🍇🐷

食べた分だけ運動やもちろんヨガもやりますよ〜💓

今日は風邪をひかぬよう、生姜甘酒飲んで眠ります🌝

おやすみなさい🌙

こんにちは〜最近すっかり肌寒くなりましたね🍃
体調などは崩されてないですか？🍁

先週から始まった戸越銀座でのレッスン、本日もご参加くださった方ありがとうございました☺️

普段はあまり戸越の方へは行かないので、たくさんいいお店なども教えていただきました✨
ゆっくりと行ってみたいと思います💕写真は、世界一の朝食とも言われているお店bills✨に先日行ってきまして….

ここのリコッタチーズのパンケーキはふわふわで大好きなのでたまに行きます🤤土日は混雑しますが平日は割とすぐ入れました！💕ぜひ行ってみてください〜🥞

糖質をとったので、その分しっかり動きたいと思います〜😂💪🏻✨

MaNa

こんにちは！
ピラティスインストラクターのKAYです❣️

ここ数日で急に寒くなって秋の深まりを感じますね。空気の香りもすっかり秋になってきました🍁

皆様いかがお過ごしでしょうか？

体はとっても正直なので、食べた物、動いた量によって体調や体型も変わります。

ストイックにやり過ぎるととらわれて逆にストレスになってしまうかもしれませんが、楽しみながらたまに甘いものや食べたいものをちょこっと我慢して多めに運動したり、頑張った時はご褒美で好きなものを食べたりしながら、素敵な体作りができるといいですね✨

写真は先日伺ったパン屋さんで食べたオープンサンドです❤️

食べた分動かなきゃーー🙆

写真は色々とインスタにもあげているので、よろしければ覗いてくださいね！
@kay_fitmomです😊

今日もよい一日を✨

Love💕

KAY

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🍇

わたしのレッスンでは必ず使う、ヨガブロック。
身体を支えたり、負荷をかけたり。
使い方は様々◎
ブロック１つでヨガの練習がとても広がります。

仰向けで仙骨の下に敷いて、腸腰筋をストレッチしたり
写真のように肩甲骨の下に敷いて胸を広げたり。

寝ポーズで使用すれば、身体の重みをすべて委ね、呼吸をするだけでよいストレッチになりますので
プレパレーションとしても良く使用します。

自分の身体の癖や、
自分の身体が喜ぶ事を知っているというのは、
強みになります🙆

クラスの中でお気に入りの使い方があったら、是非クラスの前の時間を利用して、
どんどん自由に使ってくださいね◎

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

急に寒くなりましたね、昨日は腰がバキバキに痛かったです😫
(ヨガの先生だけど、ひどい腰痛持ちなのです…)

昨日は半日お休みでしたので、
朝と夜にゆっくりお風呂に浸かって、
必要なアーサナ(ヨガポーズ)をとって、
ロキソニンテープを貼ったて寝たら
今朝はスッキリしました。

自分の身体を理解しておくと、
必要な処置することができるので
自己探求はやっぱり大切、と、再確認。

時間が許せば、
自分の先生のところへ行ってヨガの練習をしたり
前回ブログにも載せた治療院に行ったりもします。

フィジカル面でも、メンタル面でも、
自分を知るツールとして、ヨガを楽しんでくださいね。

今夜は、
19:00〜リラックスヨガ@三軒茶屋
20:30〜デトックスヨガ@三軒茶屋

お会い出来るのを楽しみにしています。

namaste☆

KAYA🌍藤居香耶

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨

満月を前に今日は「中秋の名月」がやって参りました。

満月が近いせいか空と月のバランスが素敵でした。
この時期は金運アップやお団子🍡・栗🌰などを食べて開運アップするようです✨

身体は水分代謝が滞りやすいので、足元から労ってあげてくださいね。

中秋の名月の頃は、よく気候が下がると言われます。暖かくしてお休みください。

木曜日＊高円寺スタジオ
10:30〜きれいになるエナジーヨガ

心と身体を整えるヨガ〜yoga hiro〜

明日もお待ちしております！

最後までご覧頂きありがとうございます🙏✨

愛💗感謝🌏Hiromi😊

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な1日を感謝します🙏✨

3日後に満月を控えた今日🌕身体は筋肉をほぐすとても良い時期✨

慣れない靴やヒールで足が疲れてしまう1日の終わりに、足裏からケアを、、、。むくみをとりリンパの流れをよくコリをほぐしていきましょう❗️

火曜＊高円寺スタジオ

19:20〜きれいになるエナジーヨガ
20:40〜デトックスヨガ

スタジオにてお待ちしております(*´꒳`*)

心と身体を整えるヨガ〜yoga hiro〜

最後までご覧頂きありがとうございます🙏✨

愛💗感謝 🌏Hiromi😊

こんにちは、佑佳子です。

8月が終わったら、あっという間に10月でビックリしています。

_1. ART NIGHT
日々隙さえあれば、美術館の椅子に座ってヨガの本を読んでいる私ですが、先日は六本木のアートナイトへ行ってまいりました。
昨年、オランダはアムステルダムのアートナイトに参加した際に、アートへの熱が100℃へヒートアップし、この日が楽しみで楽しみでたまりませんでした。
六本木の規模はアムステルダムのアートナイトと比べて1/50くらいだと思いましたが、とても楽しい時間が過ごせました。
わたしは絵を描くのと建造物を見るのが好きなのだな〜と改めて思うひと時でもありました。
来年はベルリンのアートナイトに参加しようと思います☺️💐

_2. サンスクリット語
サンスクリット語の勉強をはじめました。
ヨガのアーサナの名前はサンスクリット語なので、よく出てくる言葉くらいはわかるのですがセンテンスとなれば、もうお手上げです🙋
いつかやろうと思っていたことの一つで、その時が訪れたようで、日々発音の練習に精を出しております。
レッスン前にわたくしがモゴモゴ🐹独り言を話していたら、きっとサンスクリット語の練習かもしれません（笑）

_3. 憧れの、ヨーコフチガミ氏
ヘアスタイルをショートカットから伸びたところで、整えボブスタイルにしました。
世界的有名デザイナーのヨーコフチガミ氏に憧れて、フチっぽい髪型にしてみました。
もしも、ヨーコフチガミをご存知なければ今すぐ検索してみてください。

10月もこれからの寒い季節、
寒さに負けず身体は強くしなやかに、
マインドはハッピーで快適でいられますように。
一緒にスタジオでチューニングをしましょう☺️❤️

お待ちしております🙏💕

Namaste,
佑佳子

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な1日を感謝します🙏✨

先日、神宮スタジアムにてマインドフルネスヨガを行ってきました🙏

参加者約1600名‼️

お天気にも恵まれ、心地よい風が吹くなかで本当に気持ちが良かった☺️

瞑想して終わる頃には涙が溢れました。。。

自然と空間と一体になり、心から感謝が湧いてくるのです。

瞑想することで私がここに存在し、今ここにあることを思い出させてくれます。

ご縁を頂いたことに感謝します🙏✨

（友人と共に、、顔だけ控えさせて頂きました💦）

今週もご参加くださりありがとうございます🙏

良い週末をお過ごしください😊💖

心と身体を整えるヨガ〜yoga hiro〜

愛💗感謝 🌏Hiromi ^_^

皆様〜(o^^o)
こんばんは😊だいぶ朝晩は冷えますね〜💦
お身体はいかがでしょうか😊？

さて、この写真はかぼすでしょうか？
すだちでしょうか？

先日、お知り合いから頂いたのですが、どっちだったかな、、、
多分すだちだったはず💦

名前はどちらでも私は気にしないのですが（笑）

焼きたての秋刀魚にかけたら絶品でびっくりしました（笑）✨✨✨

秋刀魚自体大好物なのですが、すだち(かぼす？)をかけた秋刀魚が美味し過ぎて😝✨
我が家の食卓では焼き秋刀魚続いてます🍶

因みに、秋刀魚のクチバシが黄色い方が新鮮なんだそうです✨
秋の味覚美味しいですねぇ〜❤️

さて明日は高円寺スタジオにて、

10時30分〜ピラティス
11時50分〜体幹シェイプアップエクササイズ

です👍
明日も一緒にお身体動かしましょう✨

ではまた(o^^o)

🌸RIE🌸