本日も高円寺13:20〜14:20のピラティスにお越しいただいた皆様、ありがとうございました！！
今日は外は風も少しあり過ごしやすいお天気でしたが、スタジオ内は熱気むんむんでしたね💦
私が担当しているピラティスでは、お腹、二の腕、背中、脚等、毎回まんべんなく動かすのですが、その日によってどの部位を重点的に動かすか少しずつ変えています。
もし、ここをシェイプアップしたい！とか、ご要望があればレッスン前にでも大歓迎ですので、教えてくださいね😊
皆様のご希望に沿えるように進めていけたらと思っています。
それでは日曜も残り少ない時間となりましたが、よい日曜となりますように❣️
皆さんこんにちは✨インストラクターのRIEです🌸
本日もレッスンへのご参加、ありがとうございました😊
やっぱり体を動かすのは楽しいですね〜😌
今日も沢山汗をかきました👌
と、ここで、毎週日曜日11時50分からおこなっております「体幹シェイプエクササイズ」について、
よくお客様から、どの様なクラスなんですか〜？と、よくご質問を頂きますので、こちらで軽くご説明致します^_^
分かりやすくいうと、ズバリ！！
エアロビクス🏃♀️✨
みたいな感じが近いです。
最初はマットを使い、ピラティスやヨガを混ぜたストレッチなどを行って体を温めていき、マットを片付けてからはステップを踏みながら腹筋を動かしたり、骨盤周りを大きく動かしたり、手を大きく動かして肩甲骨をほぐしたりと。。！
止まらずにずーっと動いているので、汗をかきますよ〜(≧∀≦)
同じ動きをしばらく繰り返していくので、初めての方も大歓迎です✨
ストレス発散になりますね〜👍
今日も沢山動きました😆❤️
帰り際の高円寺‼️
野菜が売ってました〜(≧∀≦)✨
新鮮な野菜がお手頃価格で！！
八百屋さんで野菜を選んでるとワクワクします🌸
泥付き人参🥕
美味しそ〜(≧∀≦)
では、また😌
🌸RIE🌸
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
ご覧頂きありがとうございます！
そして今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨
みなさん月は見ることが出来ましたか？？
私は曇り空を眺めるばかりで全く、、、、(^-^;
見えた人たちからは全然ピンクっぽくなかったという情報を頂きました（笑）
それでも月のパワーはいつも私たちに沢山のエネルギーをもたらしてくれるのです✨
月が🌙存在することで私たちは生きることができます。そして、太陽が☀️命を育んでくれています💓
明日は、高円寺スタジオにて9:00〜「きれいになるエナジーヨガ」があります。
朝のヨガは、普段とはまた一味違う爽快感があります🌸
呼吸法や瞑想からはじまる一日は、私たちに素敵なひらめきと健やさを与えてくれます。
集中しなきゃ！とか何かの形にとらわれなくて大丈夫です^_^
今日の、今のあなたを感じて“ここ”にいることからはじめましょう🍀
土曜日のハタヨガクラスのみなさんです💗
（ご承諾頂いた方々を掲載しております！ありがとうございます！！）
そして、いつも参加してくださるすべての皆様へありがとうございますm(_ _)m
それではまたクラスでお待ちしております✨
最後までご拝読頂きありがとうございます💗
愛💖感謝 Hiromi^_^
こんにちは〜❤️
ピラティスインストラクターのRyokoです^ ^
今日は真夏のように暑かったですね。。
そんな中クラスに来てくださって
ありがとうございます🐵💕
先生って、、
太った時期ないでしょ、、、
という話題にw
いいえw
今より15キロあった時代があります🙈💦
でもピラティスに出会い、
呼吸や自分の身体と向き合うことが
楽しくなり
太りにくい身体に改善され
今を維持しています🐒🎶
昔のお写真覗きたい方は、、
声かけてくださいww
それでは素敵な週末を🌹🌹
😊Happy Smile😊
お写真は高円寺の皆さんの今週の最高のSmileです〜💕
ありがとうございます🎶
Ryoko
こんばんは^ ^
金曜日の夜をいかがお過ごしでしょうか✨
AIです😊🙏🏻
明日、土曜日は10:30〜デトックスヨガat 高円寺があります😃
今日は私の担当する”デトックスヨガ”についてお話いたしますねっ✨
どんな内容かと言いますと…
太陽礼拝をベースにフロースタイル(呼吸と動きを連動させながらポーズを繋ぐスタイル)でしっかり動いていくクラスです🙏🏻
ツイストやCOREを意識したポーズで身体の内側から老廃物を流し、女性らしい強くしなやかな身体作りをしていきます🙋🏻🙋🏻
CORE(体幹)が整い、自分のセンターラインが定まると、自然と内面も整いブレなくなると言われています👀
やはり、身体と心は繋がっているんですね🤔✨
そんなヨガの醍醐味を味わう事の出来るクラスです♡
終わった後もスッキリ爽快！
まだヨガを始めたばかりの方も大歓迎ですよ😊💕
何か不安な事があれば気軽にご相談下さいね(^-^)
お待ちしていまーす！！
最近、人参スムージーにハマっています🥕✨
にんじん＋レモン＋リンゴ(オレンジも美味しいですよ〜)で作ってまーす！
美味しいレシピを知ってる方は教えて下さい🙏🏻🙏🏻✨AI
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
ご覧頂きありがとうございます！
そして素敵な一日をありがとうございます🙏✨
今宵は満月です🌕 みなさまいかがお過ごしでしょうか？？
今夜は月がきれいに見られるといいですね！
これは月ではなく太陽です、、、(^-^;
さてさて、明日は16:20から高円寺スタジオにて「ハタヨガ入門」クラスがあります！
満月の翌日なので、ゆったりヨガを考え中💡
射手座を司る太腿へのアプローチから、骨盤へかかるストレスへの解放をテーマに行おうと思っております。
どなた様も無理なくご参加出来ますので、何かありましたらご相談くださいませ(*^^*)
満月を含めた前後は注意散漫になりやすく、食べ物など身体への吸収率は高くなりますので負担のないようバランスよく摂取すると良いと思います🍴
月や宇宙の流れとともに🌙心や身体への影響なども綴っていますのでご興味のある方はぜひ合わせてご覧ください(*´꒳`*)
最後まで拝読頂きありがとうございます🙏
愛💖感謝 Hiromi^_^
こんにちは〜
ピラティスインストラクター
Ryokoです♫
皆さん❤️❤️
今夜はピンクの満月、、
ストロベリームーンが夜空に現れまぁす🌕
今宵の満月は
恋愛運アップする効果があるのだとか💓
ぜひ恋人や夫婦とともに^ ^
また大切な方を
想いながらじっくり御月様を
楽しんでくださいね♫
明日は
下北沢11:20〜
高円寺13:30〜
三軒茶屋16:00〜
ピラティス(6月はHIPUP🎶)クラスでお待ちしてまぁす🐵💓
😊Happy Smile😊
Ryoko
いつもレッスンに来てくださってありがとうございます♪
高円寺、はじめてのベリーダンスクラスを担当していますオリエンタルダンサーのカデラです。
今日は私のレギュラーショーをしているレストランのショーの紹介です♪
都内では数の少ない、本格エジプト料理店、ネフレティティ東京にて6月23日(金)20:30〜に踊ります。
六本木駅から西麻布方面に歩くと六本木通り沿いにあります。
路面店で、わかりやすいところです。
目にした方もいらっしゃるかもしれません。
直接、踊りを見れば、ベリーダンスがわかるかも！？
ベリーダンスは興味はあるし、やってみたいけど、まだベリーダンスクラスに参加したことのない方も、
少し前にやってた、踊りをやっていたという方も、
カデラクラスは、毎レッスンごと、ベーシックの動きから、身体の使い方のポイントを押さえながら、はじめていきます。
踊りたい気持ちになったら、オープンマインドでいつでもお越しください。
クラスにも、ショーにも、是非、遊びに来て見てくださいねー♪
エジプト料理店ネフレティティ🇪🇬
6/23 金 20:30〜
東京都港区西麻布3-1-20 dear 西麻布1階
03-6844-8208
こんばんわ！
美脚美尻骨盤ヨガ・リラックスヨガ・ハタヨガ入門・デトックスヨガ
を担当している由衣子です♪
今日夕飯の準備中にコーン缶を開けたら、缶の蓋で指を切りましたー（ ; ; ）
生きていると毎日色んなことが起こりますね笑。
嬉しいことも、悲しいことも、イラっとすることも、起こります。
今の自分に気づいてあげて、マルッと受けとめる。
どんなときも！
コーン缶で指を切ったときも！
マットの上で自分の呼吸や感覚に気づき、受けとめる練習は、マットの外での生活に役に立ちますね♡
毎日が豊かでありますように。
一緒にヨガしましょうー！
今夜一緒にヨガをした皆さんとパチリ^^
皆さまあったかーい時間をありがとうございました♡
由衣子
こんにちは。NATURAglamヨガインストラクターのKAYAです。
関東梅雨入りしました☔
月曜日の突然の豪雨、清々しいほどよく降りましたね！！
大変な思いをされた方もいらしゃったかもしれませんが…😥
雨の音には、人を癒す効果があるそうです。
雨の音以外にも、葉が揺れる音や、波の音など、自然が生み出すリズムに内在する『1/fゆらぎ』。
この『ゆらぎ』が、私たちの呼吸や脈拍、脳波と同調するのだとか。
梅雨。
せっかくなので雨の音に耳を傾けて。
ついでに深呼吸。
雨の日の懐かしい香り。
目には紫陽花。
五感を使って味わってみると、
自然からのギフトを受け取れるかもしれません🌏
KAYA