こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
今週はずっと雨が☔️続きますね。
日が短くなり、すっかり秋っぽくなりました🍁
満月の浄化力とこれからのデトックス期で、秋、冬に備えて身体づくりをしっかり行いましょう👍
愛💗感謝🌏Hiromi😊
肌寒い…！
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです！
肌寒い今日この頃。
足首は特に、普段の生活から冷やさないように気をつけています。
スーリアのヨガ靴下は、かかと部分あいているのと、
足指の付け根のところに滑り止めのゴムが付いているので、
ヨガの練習の邪魔をしません◎おすすめです。
今年はもう一足色違いで買おうかな。
冷えた体をいくら包み込んでも、
暖かくなる効率は良くないので
やはり内側からポカポカが大事！
基本的に朝は食べない派ですが、
身体が冷えているなと思う朝は、
お味噌汁を飲んで仕事に向かいます。
(先日戸越銀座スタジオで話題になった冷凍青汁。
知人からたくさんもらったので、頑張って飲んでいますが
ストレートで飲んだら、お昼まで引きずってしまいました…笑)
暖かい汁物を食べると、ぽっと顔色が良くなります(●´｀●)
皆さまも、暖かくして、季節の変わり目は体調にお気をつけくださいませね。
また、レッスンで。
KAYA
鯖の一夜干し
こんにちわ😊
すっかり秋ですね🍃
秋生まれ、秋好きなので
リラックスムード全開の
由衣子です。
もうすぐ旬を迎える鯖が
個人的に大流行中！
栗原はるみさんのレシピ本に載っていた
【鯖の一夜干し】
がとっても簡単で美味しかったので
ヘビーローテションで食べてます😊
鯖を塩水をに1時間ほど漬けたら、
網にのせラップはせずに
冷蔵庫で一晩寝かせます。
あとは焼くだけ！
簡単です😘
よろしければお試しください💓
今夜、下北沢でお会いできる皆様
楽しみにしています💕
由衣子
新感覚カステラ♡
こんにちは♫
ピラティスインストラクターRyokoです😍
少し前に、
由衣子せんせーと
高円寺のカステラ気になるよね？！
と盛り上がり、、
2人で半分こして持ち帰り♡
普段はざらめがついたカステラを食べるんですが、、
これはまた新感覚！！！
甘くない
スフレ♡♡♡♡♡
半分ペロリといっちゃいました💕
高円寺スタジオのすぐ近くなので、ぜひ
食べてみてくださいね♫
本日は雨ですが、
19時より下北沢でお待ちしてます😘
🍰Happy Smile🍰
切り替え時期🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
満月まであと少し🌕
今日の秋分の日を境に、2018年後半に差し掛かる大事なとき💫
手放したいもの、新しく切り替えていきたいもの、ぜひ見つめ返してトライしてみてください✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊
ひと息タイム🍝
こんばんは😃
AIです。
今日は秋晴れ🙌🏻☀️🙌🏻☀️
気持ちの良い、ヨガ日和でした🍀
こちらは祐天寺クラスの前によく行くパスタ屋さん。
クレープ屋さん近くのお店です🤗
私は同じメニューをひたすら食べ続けるタイプなので、いつもこちらのボロネーゼ一筋です🤗💕
あっさりサッパリしてて美味しいのです🍝🙆🏻♀️
お店にて祐天寺・学芸大学寄り道マップ🗺というチラシ？冊子？を頂いたので、今度ぶらりとゆるりと、祐天寺散歩をしてみます🎵
おススメスポット、お店、教えて下さーい🐽💕
明日まで連休の方も多いのでしょうか☺️
楽しくお過ごし下さい♥️
明日のレッスンは顔が濃いですが気にしないでください（笑）
皆様、こんばんは😌
インストラクターのRIEです☀️
今日明日は東京ビックサイトにいます✨
ツーリズムEXPO japan 2018 ‼️‼️
旅博です❤️
私はトリニダード・トバゴのブースでカーニバル衣装でプレゼンしてます✨
ステージではスティールパンという、トリニダード・トバゴ発祥の楽器の演奏で踊ってます❤️
明日もありますが、高円寺スタジオのピラティスレッスンをおこなってから行きますので、、
すぐにショーがある為、、、
明日のレッスンではカーニバルメイクのままレッスンします（笑）
ちょっと目元がキラキラしながらレッスンしますが、気にしないでください🙇♀️💦
って、気になるかな、、（笑）
ちょっと、いつもより濃いくらいですから〜
驚かないでくださーい💦💦
ピラティスの内容はしっかり💪
いつも通り隅々まで体を動かしていきますので👍
そして、2本目の体幹シェイプエクササイズは明日はお休みになります🙇♀️
すみません、ご迷惑をおかけ致します💦💦
明日は暖かくなるみたいですよ☀️
レッスンでお会いできるのを楽しみにしておりまーす😆
RIE
さむっ🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
一気に秋ですか🍁💦 冷えますね。
今日はふくらはぎから下のマッサージで、老廃物や余分な水分を流すケアがオススメ👍
全身の血液の流れを促進してくれますから、むくみや冷えが気になる方は是非✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊
東京に戻ってきました✈️
皆様✨おはようございます☀️
インストラクターのRIEです🤗
先日、3日間ほどお仕事で高知にいっておりました✈️
お仕事といっても１日目は観光をしてまして😍
初めてカツオのたたき体験をしてきましたー‼️‼️
高知に行くのは4回目位なんですが、その度にカツオは頂いておりましたが、、
自分で体験するのは初でして‼️とっても貴重な体験をさせていただきましたー😆✨
凄い火が上がるのね（笑）‼️‼️
ファイヤー🔥🔥🔥
でした（笑）
びっくりして、ちょっとへっぴり腰な私（笑）
また大将が名物大将でして😆
トークも面白く！手際がいい！！
目の前でカツオをさばいてくださいました❤️
もちろんお味は最高〜😍🍺
でした🍻
自分で焼いたって事もあって、更に格別なお味になりました🥃
海も見れて。。
癒された時間になりましたね〜。。
食べて飲んで〜食べて飲んで〜😚
完全にオフモードになってしまいましたが、
高知の四万十源流の里で行われる、野外フッットネスで来ているので、、
しっかり夜は自主トレしました（笑）
ちょいと食べすぎた。。💦
フッットネスの模様はまた次回UPします❤️
東京は雨ばかりですね😢
こんな日こそ体を動かしてスッキリしましょ🤗
ではまた☘️
RIE
秋に後押しされて🍁
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
涼しくなって秋らしくなってきましたね。
あの鬼のような猛暑から、
ちゃんと秋がやってきてくれてよかったです🍁
気候が落ち着き、(相変わらずゲリラ豪雨はありますが。)
晴れた空はとても澄んでいて、爽やかな風が心地いいこの季節。
ギラギラ盛り上がった夏が静かに終結していく様子は、
2018年もあと３ヶ月余りで終わる、
今年1年のまとめの季節に突入したのだな、
と感じさせられます！
夏に崩した体調も回復して、
食欲が出てくる、運動意欲も、勉強意欲も増してくる、秋。
今年の元旦、
「今年はこんな一年にするぞ！」
と心に決めた事があったなら、
今一度それを振り返り、
秋の後押しを受けてワンアクション起こしてみるタイミングかもしれません。
かくいう私は、
今年の元旦は旅行の真っ只中。
八ヶ岳の自然の中で年越しをしたせいか？笑笑
完全なるリラックスモードで
抱負というものを揚げずに2018年を迎えてしまいましたので、^^;
お誕生日の日に決めた、
「読書に没頭する25歳にする！」
を実行したいと思います。
我が家の本棚の一部。
本が大好きで、いつも3冊くらい同時に読み進めています。
棚に入っているのは、知人から大量に譲ってもらった村上春樹の本ばかり。
普段、小説はあまり読まないので、
この機会に小説にも没頭して見たいと思います◎
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こんな2018年だった、と、大晦日の日にこの一年を心地よくまとめ上げられるように、
残りの３ヶ月半、皆さんはどのように過ごして見ますか？
✳︎本好きの方、ぜひオススメの本を教えてください！❤️
KAYA📚藤居香耶