ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

最近は、自分のヨガポーズを撮って、見て勉強しています。

クラスでも度々出てくる、トリコナーサナ。

後ろから見ると、尾骨の向きが…

もう少しだけ、左股関節の引き込みがうまくいけば、

背骨のアライメント真っ直ぐと、
綺麗になるなあ、なんて思いながら…。

少しでも参考になれば、と思い、動画で撮ったものを少しずつInstagramにアップもしています。

ご興味があれば是非、覗いていってくださいね！

立ちポーズでは、

股関節〜膝〜足首の関節の向きを揃えて
足裏の四隅のアライメントを丁寧に取りながら、

正しく関節を並べて、下半身の筋肉にエネルギーをしっかりかけることがとても大切です。


足腰を強化させることは、
身体そのものの健康はもちろん、

ヨガのなかでは、
現実世界を生きていく上で土台となる、
下３つのチャクラをバランスさせることも意味します。


下から、

①ムーラダーラチャクラ:根元の力強さ、土台が安定する力



②スヴァディシュターナチャクラ

:自己とは？自分は何が好きで、何が嫌いなのか？を知り、対応する力



③マニプラチャクラ:自分自身で選び、それを貫く意志の力。



つまり自分自身の土台。
まずは、そこが整わないと、
自己愛、そして他者に愛を向けることも難しくなりますよね…😱





下半身、弱くなっている現代人が多いそうです。

生きていくベースを整えよう。 

いつまでも、元気に歩ける足腰を鍛えよう🦶

私も学べば学ぶほどに、ヨガ がすきです💕

今日も、スタジオでお待ちしています🧘‍♀️

KAYA

Instagram : kaya.yoga_kinoko

一昨日、友人夫妻+ワンちゃんと、我々親子で三浦に行ってきました🐶

まず着いたらランチ🥰❤️
これを楽しみに、友人のご主人にドライブしてもらいました笑

とろけすぎるマグロとともに、欲張ったウニやイクラを、、、🤤👏💞これこそ日本人で良かったと思う瞬間です。普段のお刺身もこれくらいの厚さで切ってほしい〜🤤💖と思う、贅沢な丼でした。三浦はワンちゃんと一緒に入れるお店がたくさんあり、なんと水族館も一緒に行けます。

ランチの後は、油壺マリンパークに行きました。

つづく…

YUKO
Instagram : yuko.sekido

こんばんは😊
由衣子です！

じゃじゃん😍

ラグビーワールドカップですっかりラグビーファンになってしまいました😭❤️

仲間のために、チームのために立ち向かっていく勇敢な姿・深い信頼関係とものすごいトレーニングの賜物であろうプレイの連続に、何度も心が震えました🥺💕

テレビで観ていたのですが、椅子に座って落ち着いてなんて観てられない！！気付いたら立ち上がっちゃうし、気付いたら涙出ちゃう、、、

本当に本当に感動しました😭❤️

子供にラグビーをやらせたい！と思った大人も増えただろうし（←私）、ラグビー選手になりたい！と願う子どもたちも増えただろうな。

野球やサッカーのように、日本ラグビーがどんどん発展して、選手のみなさんがより良い環境で試合に臨めるようになってほしいと願うばかり🙏

来年はトップリーグをたくさん観戦しようと心に決めております🥰🥰🥰

由衣子

 

こんにちは😃
ピラティスインストラクター MaNaです✨

お休みを頂いて、実家のある関西へ帰っていました😊ありがとうございます🙇🏻‍♀️

無事にお天気にも恵まれ、撮りたかった京都🍁✨での前撮りを終えました😆❤️

ずっと着てみたかった、憧れの白無垢✨
家族も見に来てくれて、お着物ってこんなに重いんだーっと思いながらとてもいい思い出ができました！💓

まだまだ、載せたい写真はたくさんありますが😂
また紹介させてください✨

だんだん、寒くなってきましたので季節の変わり目どうぞ暖かくしてお過ごし下さい😊

明日からスタジオでお待ちしております🤲🏻

MaNa

こんにちは☺️

寒くなり温泉が恋しくなってきたので仕事後に新宿にあるスーパー銭湯、テルマーユへ行ってきました🥰👌🏻

私は泡が沢山出るジェットバスが大好きなのでずーっと浸かっていました🛁笑

普段はシャワーばかりで済ませてしまう事が多いのですが、ゆっくりと湯船に浸かったおかげで身体の疲れがとれてリフレッシュできました🥰

また行こうと思います🤤👌🏻

　

季節の変わり目、皆さまもお身体ご自愛くださいね🥰❤️

(写真は経堂スタジオ🤗)

こんにちは🌞佑佳子です♏️

先日は31歳の誕生日を迎えました🎂
沢山の愛のこもったメッセージとプレゼントやお手紙をありがとうございます💐✨

毎年わたしの幸せは増え続けている。そう感じます♥️

また、31歳は大きな変化を迎える。そんな気がしています♥️

わたしより一年早く、一日後生まれのSala先生と記念写真を撮りました📸笑

下北沢の日曜朝〜お昼には、
愉快でまろやかな、蠍座の私たち二人がスタジオでお待ちしております✨💃💃☀️

 
いつも沢山の優しさと愛をありがとうございます💐

今宵は蠍座の新月、素敵な夜をお過ごしください🌙

 
Namaste,
佑佳子

皆様、こんにちは😃
インストラクターのRIEです🤗

先日、大好きなバンド、オルケスタ・デ・ラルスのライブに行ってきました⭐️
そしてその日のゲストには。。。

マキ姉さん😍

そう、大黒摩季さん❤️

私も大好きなんです✨✨

しばらく闘病生活をされていたのですが、、

ステージではものすごくパワフルで✨✨

そして、、、

筋肉が凄かった（笑）

鍛えてるそうです！！！

妙な親近感を勝手に抱き（笑）感動して泣いてました（笑）

あの有名な「ららら」を皆んなで大合唱😭

感極まって号泣です（笑）

しばらくは余韻に浸って大黒摩季さんを聞いてます😁

それにしてもかなりムキムキだったぞ。。。

マキ姉さん。。。

私も頑張る（笑）

皆さま、こんにちは❤︎
ヨガインストラクターのサラです🌸

先日も記事を書かせて頂いた
ホワイトセージや、クリスタルスプレーなど
浄化アイテムなど扱っていらっしゃる
五反田にショールームがある

“Lucas ルカス”さんで、

Morning Yoganidra
〜はじめての瞑想〜
第2回目のクラスを開催させて頂きました♡

心地よい光と、清らかな空気が満ちてる空間での瞑想のクラスは深い癒しと心の静けさを感じれたとの感想を頂き本当に嬉しかったです❤︎

聖なるハーブと言われている
ホワイトセージ香りに包まれながらの深い癒しを感じられる、ヨガニードラにクラスになります＾＾❤︎
5名様までの少人数で
月に1度開催しておりますので
もし気になる方お声かけくださいね＾＾💕

Lucas HP
https://www.lucas.life/smartphone/

10月も残りわずかの日々を、笑顔で過ごせますように🕊💕

また来月もよろしくお願い致します❤︎

Sala🌸

皆さん、こんにちは！
ヨガインストラクターのサラです🌸

10月も残りわずかになりましたね＾＾
今月は台風や大雨が続き、心落ち着かない日々が多くありましたが、本日もクラスを開催させて頂けること、みなさまとヨガが出来ることは
本当にありがたい事だなと改めて感じます💕

お越し下さった皆さま
どうもありがとうございます＾＾❤︎
気持ちいい、朝だったなぁーー！🕊

先日、誕生日を迎えました＾＾
32歳になりました！❤︎

育ててくれた家族への心からの感謝と出逢った方々のおかげで、今がある。
感謝しきれない程の感謝をお返ししていきたいな❤︎
そして、これからの日々もたくさん笑って、たくさん楽しんで、毎日を、ヨガライフを過ごしていきたいと思います＾＾🌸

これからもどうぞよろしくお願いします＾＾❤︎

Sala🌸

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

新月や満月を迎える時期は、眠気がきたり身体が重く感じる時もあります。

特に今日は明日の新月へのラストスパート！

リセットすべき疲れが残っている方は是非、解消してあげてください👍

古いものを終わらせて、新しいものに生まれ変わる準備をしていきましょう！

今週もありがとうございました😊

愛💗感謝🌏Hiromi