ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

全世界的に、自身の身体の健康に関心が高まる今日この頃。

食生活に問題はないか？睡眠は足りているか？
適度な運動を取り入れているか？
私の基礎体温て、どのぐらいあるんだろう？？
など…

私は体温が高めで、
36.5〜37度くらい常にあります。
それは自慢できることの１つでもあるのですが！

ここのところ、体温は高いのに、手先足先は冷えやすく、
頭の方ばかりのぼせやすいことに気づきました。
熱が上に溜まるみたい。😓


そんな時は、
熱めの足湯で熱を下へ、下へ。
沸かしたお湯をちょこちょこ挿しながら♨️
のんびり過ごします。


部屋の真ん中でお湯に浸かるという非日常感もよいし、
ちょうど昨日、加湿器が壊れたので
お部屋の加湿効果と、
アロマオイルを垂らせば香りも楽しめます。

今日は午前中なのでシャキッとする香りで〜



ふぅぅ〜と、一息ついたところで、タオルを準備し忘れたことに気付いて、
「あ…しまった…」
ってなることもありますが…
今日は大丈夫！


このままぐでーんとしていたいところですが、
これから哲学のワークショップに行ってきます🏃‍♀️

良い午後を🙋‍♀️🌱

藤居香耶

皆さま、こんにちは＾＾

ヨガインストラクターのサラです！
前回のブログに続いて宮古島part2をお届けさせて頂きます🐠🏝

宮古島から伊良部島に渡り、島の人におすすめして頂いたビーチに。🏝
ここは天国じゃないかと
美しい海と空に感動が止まりません。。

この時、ビーチを歩いていたのですが
我慢できずに海にIN！！！！🐠笑

サラサラの白い砂
透き通る宮古ブルーの海

前回行った石垣島とはまた違う魅力がある宮古島🏝🕊💕
海も穏やかで人も暖かくて、優しい島です。

結果、こうなりました笑
全身で地球と繋がる瞬間🌏

自然の中に溶け込むと、心の中も優しくなにかがほどけていく感覚になりますよね。
たくさんの知恵や恩恵を私たち人に教えてくれる自然界。
自然の中で癒され、自分自身との対話も深まりました。

宮古島part3は海の中編です＾＾

見て頂きありがとうございます💗💗🙏

Sala🌸

皆さま、こんにちは💕
3月も中旬が過ぎて、桜が咲くのが待ち遠しい時期ですね＾＾

少し前のことになりますが
宮古島にひとり旅に行ってまいりました！

今のご時世もあり、観光してる方が少なかった宮古島🏝
三角点という絶景ポイントで地球の美しさを感じてきました＾＾
青のコントラストに感動です！
この距離からも亀ちゃん🐢が息継ぎしてるのが見えるくらい美しく澄んだ海🏝

レンタカーを借りて、宮古島を散策したり
サトウキビ畑をみながら
のんびりとした時間の流れの中にいると
大自然の豊かさを全身で感じ
幸せな気持ちが内側から溢れます🏝💕

今回も、食より海！
わたしは沖縄の海に潜りたい熱が強い為　笑
出来る限り海に入れるようにスケジュールを組むので、夜は食事に出かけるよりも疲れ果て寝てしまいます笑

子供か！って感じですよね！🐠

写真が載せきれないので、またpart2で更新させてください＾＾

今日も素敵な1日をお過ごし下さいね❤︎

Sala🌸

こんばんは🌆

土曜日は寒かったですね😮💦

中目黒のレッスンを終えて外に出たらみぞれが降っていました😳☃️

寒い夜にはシチューという事で、
アイリッシュカフェに行ってレモン&ジンジャー、野菜たっぷりの具沢山なシチューをいただきました😘

シチューにもジャガイモが沢山入っていたのにマッシュポテトも頼んでしまって、もはやジャガイモ祭り🥔🥳💓💓
温まりました🥰🥰

最近はウィルスの話題や、自粛ムードでめげそうですが…良く食べて、眠って、適度な運動もプラスして免疫を高めていきたいですね☺️🧘🏻‍♀️

おやすみなさい🌙💕

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです♡
今週も皆さまと一緒に動くことができて
幸せでした♡

まだまだ大変な世の中ですが、
皆さまが穏やかに過ごせますように❤️

レッスン前後は窓を開けて
換気をしています。
もし寒く感じた方はレッグウォーマー や
厚めのウェアを持ってきてくださいね♫

YouTubeも見てくださりありがとうございます♡
レッスンと違い
YouTubeでは一切喋らないので
シュールwww
になっています🤣それも楽しんでくださいw

YouTube⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎

🐨Happy  Smile🐨

皆様、おはようございます☀

インストラクターのRIEです💖

今日はレッスン、お休みを頂いております🙇‍♀️💦

全然違う話ですが、昨日100円ショップに行きまして。。

皆さんはゆかりご飯の「ゆかり」って知ってますよね😳？

ゆかり

かおり

あかり

。。。。

菜めし　？！

そこは最後まで語尾を　(り)でしめてほしかった。。。

と、ふと思った一日笑

皆様、今日も素敵な一日を💓

みなさまこんにちは
工藤奈美です☺️

今日はヘルシーそぼろをご紹介♡

ひき肉ではなく豆腐で作るそぼろです！

作り方は
水切りをした豆腐をフライパンで炒るだけ🍳！

お肉に比べてカロリーは低くく脂質も低いので
オススメです☺️

この豆腐そぼろを使って
カボチャのそぼろ煮を作りました♡

カボチャをレンチンして柔らかくする。
醤油大1、てん菜糖大1、水200cc、豆腐そぼろ1丁をフライパンで沸騰させ、
カボチャを入れて煮る。
水溶き片栗粉でとろみをつけて完成♡

簡単なのでみなさんも作ってみて下さい🤗

ブログにダイエットレシピ載せてます♡
https://diet-yoga.org/

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

世の中の暗いニュースが心をざわつかせますが、一日も早く状況が癒されるのを祈ります🤲

そして、ヨガが皆様にとっても癒しになれば嬉しく思います🧘‍♀️

スタジオでお会いできる方は、この空間を通してヒーリング効果を体感できるよう共有していきましょう✨

なかなかスタジオへ来られない方は、SNS（インスタ）でもヨガだけではなく私が感じたことや、心が元気になれるような一言をほぼ毎日更新しているので是非ご覧くださいませ(^_^*)

Instagram☆ hituki_yoga

あなたの心に愛と感謝を送ります💗

 
愛💗感謝🌏Hiromi

いつかのお昼ごはんです🍖

今日のレッスンもありがとうございました🧘‍♀️❤️

高円寺にて女性を磨く美bodyメイクヨガ😇今日のテーマは背中！でした😋

肩甲骨と背骨を動かす、胸を開いて全身を使う1時間でした✨

胸を開くと気持ちが明るく前向きになるような、元気になるような、、、、そんな感覚がちょこっとでも感じて頂けたらすごく嬉しいです☺️

姿勢と心の状態は連動しています🤔

ヨガを通して皆さんの毎日が少しでも健やかになりますように🙏✨

いつもありがとうございます😋💕

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🌞

日差しが力強くなって、
少しずつ春らしくなってきましたね！

先日、月曜日はお休みの日だったのですが
コロナの件であまり遊びに出かける気にもなれず😥

それでもせっかくお天気が良かったので、
代々木公園までお散歩しに行きました🚶‍♀️

風邪予防に日光浴！
とっても気持ちよかったです🌞

公園にはたくさん人がいて、ドッグランで犬を遊ばせたり
ピクニックしたり、ヨガしたり、
野鳥観察をしている人も◎

騒ぎを忘れさせてくれる 心穏やかな空間でした。

公園の入り口には、立派なミモザの木が1本。
満開でしたよ💛

kaya 🌞 藤居香耶