こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです😍先日はおやすみをいただき、
福岡へ。久しぶりに地元のうどんをいただきました。
ただ、店内もガラリと変化し、
メニューは手書きじゃなくタブレット😳😳😳😳

そして、演歌が流れていたのに、
おしゃれなJazzが流れている？！

うどん屋も時代の変化に、、😳

ごぼうもこんなに飛び出てなかったのにw
と色々変化を楽しんだランチでした😂

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

急に暖かくなりましたねー💦
昼間は半袖でもいいくらいです。

ただ夏ではないので
乾燥に気をつけて水分補給は
しっかりとしましょう☺️

今は「黄砂】なども気になるところです。

もし、喉のイガイガや痛み
咳が出るときは
「はちみつレモン」の飲み物が
おすすめです✨

コンビニでも手に入りやすいですよね！

そして、少し手間はかかりますが
喉や痰が絡むような咳に効果的なのは

「緑茶のオリジナルブランド」😁🩷

【材料】
・生姜（すりおろし）
・レモン（半分）
・梅干し（細かく刻む）
・はちみつ（小さじ1くらい）

上記を湯呑みにいれて
煎茶を注ぎ、朝1番の空腹に飲みます🍵

正直、美味しくはないけど
慣れればそれほど不味くもないです 笑

緑茶は殺菌作用もあるので
感染症・風邪予防にもなります👍

ただお茶はカフェインも含まれ
利尿作用もあるので水分補給にはなりません。

その後、きちんと水分を摂るように
してくださいね♪

ピンときた方はぜひお試しください😊

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
ポカポカあたたかい今日この頃、桜が咲き始めて気持ちの良い時期ですね🌸

本日はお知らせです✨
約1ヶ月前より、ラジオ番組を再開させました。
　
加えて、新番組も始めました🥰
　

⬇️２つのラジオ番組の内容はこちらです✨⬇️

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①ゆかこ校長のお悩み相談室「ぷんぷんサンデー」

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⏰毎週日曜・夜9時頃〜

皆さまの日常における「ぷんぷん💢」

怒りの感情をヨガ哲学の知恵と共に読み解き、

ポジティブなエネルギーへと変換し、

「より豊かな毎日をヨガ哲学と共に✨」がテーマの

明るく・面白く・笑えるけどタメになる♪

新感覚ラジオ番組です❤️

　

　

🔻🆕3月20日スタート、新番組✨🔻

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②朝に聴く心の栄養補給「日々徳徳（デイリーぷんぷん）」

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

⏰火・水・金曜・朝9時半頃〜

昨日のモヤモヤを今日一日に持ち越さない。

でも心に蓋はしない、デトックス& 心の栄養補給ができる、ヨガの言葉シャワーを浴びて、気持ちの良い一日のスタートをきるための、今日を頑張りたい全ての方にお送りする朝の5分番組です。

　

と、こんな感じです🥰
　
ヨガ哲学って何となく興味あるけど、どうやって勉強したりするの？という方にも、お聴きいただきたいです🎧✨

こちらのリンクよりご視聴いただけます。
視聴する
https://lit.link/yukako1024
　
　
それではまた、スタジオでお会いしましょう✨
　
Namaste,
佑佳子
instagram ▶︎ @with_yukako

皆様こんにちは😃

ピラティスインストラクターのMAMIです。

春の陽気になってきて、花粉も黄砂も飛んでいるなぁと感じる今日この頃。🤧

皆様はお元気でしょうか？

タイトルの件で、レッスン内ではお伝えしているのですが、4月から土曜日祐天寺12:00、13:20のクラスの担当が、私からナツキ先生に変更となります🙏

私は、土曜日は経堂で9:30、11:00のピラティス担当に変更となります☺️👐

祐天寺のお客様には惜しむ気持ちをお伝えして頂いて申し訳ない気持ちと、嬉しい気持ちがない交ぜになっていますが、どうかピラティスを続けてまた代行などでお会いする機会を楽しみにしています🥺💕

経堂では連続のレッスンとなりますので、ご都合に合わせて整えに来て頂けたらと思います🤗

どうぞよろしくお願いいたします♪

写真は今週末近所の公園に家族で遊びに行った時のもの。

レジャーシートを敷いて、テイクアウトしたミスドをいっぱい食べました😂🍩

MAMI

皆様こんにちは😃

ピラティスインストラクターのMAMIです。

春の陽気になってきて、花粉も黄砂も飛んでいるなぁと感じる今日この頃。🤧

皆様はお元気でしょうか？

タイトルの件で、レッスン内ではお伝えしているのですが、4月から土曜日祐天寺12:00、13:20のクラスの担当が、私からナツキ先生に変更となります🙏

私は、土曜日は経堂で9:30、11:00のピラティス担当に変更となります☺️👐

祐天寺のお客様には惜しむ気持ちをお伝えして頂いて申し訳ない気持ちと、嬉しい気持ちがない交ぜになっていますが、どうかピラティスを続けてまた代行などでお会いする機会を楽しみにしています🥺💕

経堂では連続のレッスンとなりますので、ご都合に合わせて整えに来て頂けたらと思います🤗

どうぞよろしくお願いいたします♪

写真は今週末近所の公園に家族で遊びに行った時のもの。

レジャーシートを敷いて、テイクアウトしたミスドをいっぱい食べました😂🍩

MAMI

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みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

とっても暖かくなって気持ちの良い日ですね🥰
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

レッスンであった方にはお伝えしましたが、
本日から経堂スタジオ13:30〜
デトックスヨガクラスにリニューアルします🫶✨

みなさんがレッスン後来て良かったと思ってもらえるクラスが出来るように精一杯頑張ります❤️‍🔥❤️‍🔥

こんなのやってみたい！
などリクエストありましたら是非教えていただきたいです！！☺︎

また変わらず
14:50〜リラックスヨガ　クラス
16:10〜ピラティスクラス
も担当させていただいてますので、
その日のコンディションに合わせて是非どのクラスも気軽にご参加ください🙏💓

2レッスン連続も大歓迎です❤️‍🔥🙆‍♀️笑

本日も一緒に楽しんでいきましょう〜！！🌈

彩花🌷

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です♪

今朝は雪が降りましたね❄️
通勤、通学、送り迎えの皆様
無事でしたでしょうか！
外出時はご安全に移動なさって下さい👞

先日 Blue note Tokyoへ行って参りました✨

Mike stern bandの皆様による
コンテンポラリージャズシーンの中へ♪
かっこよくて楽しくて素晴らしい時間でした🎷

暖かくなる春が待ち遠しいです☺️

実穂乃

皆様こんにちは☺️

ピラティスインストラクターのMAMIです。

3月も後半。花粉に悩まされている方も沢山いらっしゃるのではないでしょうか😭

さて、タイトルのセミナーですが。

ロルフィングという整体の一種、筋膜リリースというと分かりやすいでしょうか。

その「基礎編」を先週末、今週土日は「骨盤・脊柱編」のセミナーを、全部で3日間受けてきました！

日々レッスンを提供していく中で、参加してくださる皆様に様々な角度からピラティスの良さを感じて頂きたくて、私も新たな知識のインプットをする必要があって。

人間の身体って、筋肉と骨だけで出来ているわけではなくて、神経、リンパが複雑に絡み合って相互作用しながら機能している✨️✨️当たり前だけど中々感じ取れない部分を深めてきました😊💪

レッスンにどんどん組み込んでいきますよ～！

ぜひレッスンを、ご自身の身体を知る時間として、活用してください🤗

お待ちしています♪

MAMI 

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
先日、3/10はお日柄が良かったそうで、
池ノ上にあるハンドメイドの革製品のお店で一目惚れした長財布をおろしました！

二つ折り財布から長財布に変えたいなと、
半年ほどいろいろ探していたのですが、なかなか気にいるのが見つからず…。

(シンプルで、無駄がなく、できるだけコンパクトなものが良かった)

先日、下北沢のメンバーの方から素敵なお店を教えて頂き、早速足を運んだら、まさに私が求めていた長財布に出会えました！

一万円札がぴったり収まる、できる限りコンパクトに作られたお財布。

今はシルバーぎらぎらですが、段々と使い込むうちに、いい感じにシルバーがはげたり、馴染んでくるそうです。
大切に長く使って、エイジングを楽しみたいと思います。☺️

春に新しいものをおろすとわくわくしますね☘️

KAYA

こんにちは🌈Hiromiです✨
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

週末は、あいにくの雨でしたね☔
乾燥するので雨はありがたいのですが
寒いのはちょっと…w

気をゆるめすぎず
寒さによる体のこわばりをゆるめて
いきたいと思います☆

また、今の花粉の時期は
思うように呼吸が出来なかったり
集中できないことも多いかと思います。

マスクをしながらヨガを行うのも
全く問題はありません😊

症状も様々だと思いますが
免疫系に効果のあるアロマ精油で

「ユーカリ」や「ペパーミント」を
ティシュに少し垂らし

皮膚に付かないように折ってから
鼻とマスクの間に入れておくと効果的です✨

お部屋にもディフューザーなどで
拡散するのもイイですね！

気になった方はぜひ試してみてください👍

３月後半からようやく春の到来かな？

２０（木）は春分の日で祝日㊗️です。
予定が合う方は、ぜひ高円寺の朝ヨガで
気持ちよく体を動かしましょう！

では、また〜🌈✨

愛❤️感謝🌏Hiromi