皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
　
9月も後半ですが毎日暑い日々、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
最近はあまり載せていなかった、米粉研究。
変わらず新しいレシピに挑戦し続けています。
　
　
近頃は、粉から作る手間を省けるような米粉パンをはじめ「米粉の餃子の皮」や冷凍の「米粉ベジ餃子」などが流通しているため、グルテンフリー推奨派の私としては、とても有難い時代の流れになってきていると、感じております。
　
　
米粉パンは、サンドウィッチやフレンチトースト用に厚切りでいただくことが多いですが、今回はやや薄切りにしてブルスケッタを作ってみようと…思っていたら、いくつかの具材を買い忘れてしまったため、ただの薄切りミニトーストになりましたが、オリーブオイルにアンチョビペイストを添えて、カリカリと美味しくいただきました。
　
　

 
冷凍のベジ餃子も非常に美味しく、次回は「米粉ウォーター」をプラスして、羽根付きに仕上げることができるか、トライしてみたいと思います❤️
　
　
皆さまのお気に入りレシピも、ぜひ教えてください✨
　
　
それではまた🪄✨
　
　
　
Namaste,
佑佳子
　

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
日曜日に、神宮球場で行われるナイトヨガに参加してきました🧘‍♀️

今回2回目の参加。前回はなんと５年前でした😂

都心なのに、見上げると目一杯の夜空！の環境でヨガをするのが本当に気持ちよくて、
またいつか行きたい！と思っていました😊

神宮球場のど真ん中で寝転がる、という、贅沢な体験！

人工芝なので、虫が気になる…ということもなく◎

程よく体を動かした後は、
夜風が心地よく、全ての照明が落とされたなかでのシャバーサナは、深くリラックスすることができました😌

たまにはお外で風を感じながらのヨガも良いですね。

来年も参加できますように…♡
皆様も、ぜひ🧘‍♀️

kaya🌙

皆さんこんばんは🌇

夜分遅くの投稿すみません💦

今月で、木曜の19:30〜のレッスンを退任させていただきます😭
今まで皆さんありがとうございました。
後任の先生の新しいプログラム楽しそうです！！😍

あと2回レッスンありますので是非いらして下さい！！

さて、いつブログに書こうかなと思いながら１ヶ月が経ちましたが、
最近、保護犬を我が家に迎えいれました🐶
とっても可愛い女の子！
ミルと言います！
私はルミで犬はミル。
運命的な出会いと思いました！
そして、数年はかかると言われているお散歩が迎え入れて１ヶ月くらいでスイスイと歩け、問題なくお散歩出来るようになったんです！
とても嬉しい😆

またミルの成長を載せますね☺️

では、レッスンでお待ちしております！

Rumi

こんにちは、紫帆です☺️昨夜の下北沢レッスンご参加いただいた皆様ありがとうございました！思いの外動いたなって思われた方多かったと思います笑‼️

昨夜は身体動かして血行良くするぞと意気込みアーサナ組みました🔥終わった後すごくスッキリ、気持ちよかったです🥹✨と言って頂いたり、硬いところを俯瞰して感じていただけてよかったかなと思います。

ちょうど季節の変わり目でなんだか私自身もだるさがあるかなぁーと思って、固まる下半身メインで足指やふくらはぎはしっかり圧もかけて刺激しました‼️私は昨夜、かなり足が楽でした🙌

だるさが続くかなぁという時は具体的な体のだるい部分があるのか、ただ気持ち的にだるかったりやる気が出ないのか少し観察してみると意外と冷えからの血行不良だったり栄養不足、水不足だったりもします。
体が動けるくらいでしたらエイッと動いちゃうのも一気に血流良くなるので眠りやすくもなります🛏️

まだ暑さは少し続きそうですので💦お身体観察しながらご自愛くださいね💓

去年の今頃の北海道！早く涼しくならないかしら😇

紫帆

こんにちは。

高円寺のMAMIです。

THE・残暑という感じの暑さのこの頃ですが、皆様お元気ですか？

さて、今日は高円寺のスタジオ近くのホットスポット紹介です(笑)

スタジオから程近いセブンイレブン。そこからスタジオへ行く道にいるのがメチャ美さん。

写真を見ていただいてお分かりかと思いますが、「美」はついていないけれど、スレンダーな体型がメチャ子、ではなくメチャ美、ぽく勝手に名付け、毎週おはようを心の中で言ってます。

メチャ美さんの詳細は全く不明ですが、気にかけてあげたらきっと良い事ありそう。

皆様もぜひ、高円寺スタジオにいらした際はメチャ美さんを見つけることも楽しんでみてください♪

担当クラス　ピラティス

高円寺毎週火曜10:00~

9/16(土)下北沢12:40~、三軒茶屋14:40~

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

足が回復してから
歩き回れるようになって

（リハビリ中なので
まだ無理は禁物だけどね😅）

色んなところに行けたり
楽しむことができるって

最高にありがたいことだと
感じてます✨

ケガはするもんじゃないけど笑

経験するからわかることが
何倍も増えて

心と体をサポートする
講師としても

毎日いい勉強を
させてもらってます🙏

☆

☆

☆

ヨガのレッスンでは
変わらず

ベーシックからリラックスまで
細かく体のこと話しながら
指導してるので😆

慣れてる方も、初めての方も
お気軽にお越しくださいませ♪

いつもありがとうございます😊

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは。

9月も半ばに近づいたのに、またまた蒸し暑い日もある今日この頃。

皆様体調いかがでしょうか？

私はピラティスのインストラクター歴12年くらいなのですが、マスタートレーナー歴は10年くらい。

月日が経ったなと感じます🤣

ピラティスの養成コースを担当していますが、今日も２ヶ月コースがスタートしました。

１日5時間の講義を6週かけて行い、7週目にテストで採点します。

評価する側、というと何だか凄そうな(私だけ？)印象があるかもしれませんが、このテストの結果はどれだけ私自身が生徒さんと歩みより、向き合えたかで変わってくる実感があります。

偉そうな先生ってイヤですよね(笑)

伝え方の順序ひとつでも間違うと自分ばかり先に進んでしまう。そうすると生徒さんは置いてきぼりになってしまう。

毎回、言葉選びから何をいつ伝えるか、あるいは伝えないか。そしていかに緊張を解くか。

すっごく頭を使います。何故なら同じ内容でも、参加者は毎回違うから。

「楽しい」「もっと知りたい」と思ってもらえるように進めていくのは、普段のレッスンと一緒です。養成も、レッスンも、いつも参加者に沢山学びをもらえて、幸せを感じます。

何年やっても多分、終わりは無いなぁと感じています。

こうやって書いていくと、つくづく私はピラティスが大好きなんだなと再確認してしまう😆

生きている間に少しでも沢山の方にピラティスの良さを実感して頂けるように、日々精進致します！

ピラティス担当クラス

高円寺　毎週火曜10:00~

9/16(土)下北沢12:40~ 、三軒茶屋14:40~

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
台風の影響で、東京も雨風が強かったですね💦

午前中に買い物に行けなかったので、
今日のお昼ご飯は、棚に眠っていたチャナダルを使って、
久しぶりにダルカレーを作りました。

バスマティライスも残っていたので、
日本米とハーフで炊きました◎良い香り♡

(バスマティライスだけだとパサパサして苦手なので💦)

ダルカレーは好物で、何度も使っています◎

お豆を常備しておくと、いざという時に便利！
挽き割りのお豆なら、浸水時間も短く済みます。

たんぱく質も、食物繊維も豊富でありがたい！

私の豆カレーのこだわりは、
味がぼやけないように、にんにくと鷹の爪と塩で
しっかりパンチを効かせること！

そして、どうしてもパサつきやすいから、
多めにオイルを使うこと！

今日はココナッツオイルたっぷりで作りました。
ライスにはバターと、ターメリックをすこし。

野菜が摂れていないですが、
買い物行かなかったのでご愛嬌😝

みなさま、足元お気をつけてお過ごしくださいねー！

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さんこんにちは☺️

残暑厳しい💦9月に入りました。
まだまだ暑いですね💦
でも、慣れてきたと言えば慣れてきた。
けど、気付いたら寒い🥶寒すぎーーなんて言っているのでしょうか、、笑

本日の中目黒スタジオのピラティスはすみません💦
休講になります😭

仕事で大阪、兵庫へ向かっております！！
最近、仕事で飛行機に乗ることが多いのですが
私は離着陸時の時に感動して涙が出ます！笑
これって私だけ？？

大きくて重い物体が空を飛ぶ。

それがなんだか感動です。

もの凄い数の人たちが携わってパイロットが命を預かり空を飛ぶ。

と考えると震えてきます！笑

会いたくて会いたいて震える♪西野カナ

こんな心境、、、笑

すみません、、子供みたいな事を感じながら今日も飛んできます✈️

では、また日曜日のピラティスのクラスで皆さんの事をお待ちしております😍

Rumi

こんにちは。

高円寺のMAMI です。

秋めいた空気かな、と思ったら暑くなったり。

皆様、お元気に過ごされているでしょうか。

先日、ママ友にレッスンご依頼頂き、それを名目に美味しいモーニングに出会ってきました。

朝、といえばバタバタ忙しく私は子どもたちの保育園準備もあり立ったまま栄養補給している毎日(お行儀悪くてすいません🙏)

この日は朝ごはんを食べずにペコペコで、電車に乗って気になっていたパン屋さんへ。

素敵な空間、器にも癒されて、レッスンも更に更にパワーが出ました！

お忙しい時間が過ぎ去ってあっという間に９月！？と感じている方も多いのではないでしょうか。

たまには、「わざわざ」電車に乗って、普段降りない駅でゆっくり歩き、ゆっくりご飯を食べる、そんな時間をぜひ作ってみて、ご自身を労ってあげてください。

きっと、普段気付かない、風や香りや道端の草花を見つけられるのではないでしょうか😊

最後はちょっと詩的になって気取ってみました(笑)

「ピラティス」

○高円寺毎週火曜日10:00~

○9/9(土)祐天寺12:00~、13:20~

三軒茶屋15:40~

○9/16(土)下北沢12:40~、三軒茶屋14:40~

皆様のお越しをお待ちしています♪