関東の桜🌸ももう見頃は終わっちゃいましたね、、
ピラティスインストラクターMaNaです✨
写真はうちの関西の実家の35年ものの桜の木🌸
父がついにライトアップしだして…😂
家族で花見を楽しんだそうです🍡
いいなぁ〜毎年参加できません🤣笑
さて、今週から一気に暖かくなりそうですね！😳
ようやく上着なしで外出できそうで嬉しいです✨
今週の水曜日は仕事の為、祐天寺のレッスンお休みになります🙏🏻
本日月曜日の三軒茶屋、ご一緒できる方お待ちしております💕✨
良い一日をお過ごしください☺️🍦✨
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌
先日、友人と靖国神社へお花見に行ってきました🌸雨続きでしたが、その日は無事に晴れて満開が見られました🌸
桜を見るとついお団子が食べたくなりますね🍡
今年は天気の影響でなかなかお花見のタイミングが難しかったですね💦
皆さんはどこかでお花見されましたか？☺️
もう少し暖かくなったら公園でのんびりヨガをしたいです🧘🏻♀️
4月は環境の変化でお忙しい方が多いかと思いますが、あまり疲れを溜め込まずヨガで疲れをリセットしましょう🙏🏼✨
それでは今夜、明日、明後日は中目黒、戸越銀座、三軒茶屋スタジオでお待ちしております🌿
Rina
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌱
4月は環境の変化があったり
(自分ではなくても、周りの人がそうだったり)
気候が不安定だったり
春の陽気とは裏腹に疲れを感じやすい時期でもあるかな？と思います。
疲れたなー、と感じた時、
みなさんは何をしてリフレッシュしますか？
私は、ズバリ、
『いつもどおり早寝早起きをして、何も考えずに午前中に自然の中へ行く。』
です。
以前であれば、
「美味しいもの食べる。甘いものを食べる。とにかく寝る。」
を、選択していましたが…
その場では気分が良いけど、
結果的に身体がより重くなって、気持ちが鬱々してくる、という経験をたくさんしてきたので、
(私がピッタカパ体質だからだと思います。
とにかく動かずに寝る、食べる、がリフレッシュになる体質の人もいると思います。)
今では自然の中に行くと、
心や身体が軽くなって、よし、またがんばるぞっ！
という気持ちになれることを知っているので、
疲れを感じていても早起きをして、
午前中からお散歩をするようにしています。
不思議なくらい心が穏やかに、癒されます。
自分を観察する目を養って、経験が積まれていくと、自分のトリセツみたいなものがわかってきますよね。♪
今日は、あちこちで柔らかい赤ちゃん新芽が出てきていて、
いつも以上に目に優しい景色が広がっていました☘️
特にこの時期の小さな銀杏の葉は、本当にかわいい♡
桜もまだ綺麗に咲いていました🌸
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
YouTubeヒカリヨガで4月1日〜配信していた1週間フローヨガプログラム『BEGIN』の配信が終わりました！
毎日配信していたので終わってしまって何だか寂しいです🥲
想像以上にたくさんの方々にBEGINをやっていただき、嬉しいご感想やコメントをシェアしていただき、本当に頑張って作った甲斐があり、喜びと幸せを噛み締めていた1週間でした😮💨🌸
私がずっとYouTubeを続けているのは、ヨガをより多くの方に継続して楽しんでいただきたいから。
もうこれに尽きます。
BEGINは私の想いと視聴者さんたちのニーズが合致できたのかな、と感じられました☺️
あとやはり動画は自分の作品。
自分が大好きなもので熱量込めて作った作品が、たくさんの人に喜んでいただけるのはシンプルにとても嬉しいなとしみじみ🌷
これに味を占めて、年に2回くらいはプログラムを作ろうかなと考えています！
作っている最中は大変すぎて『プログラムなんて絶対もうやらん！！』と思っていましたがそんな苦労も過ぎ去れば忘れちゃいますね、、笑
今度は何系にしようかなぁとか、プログラムの名前は何にしようかなぁとか、もうすでにぼんやり考え始めています💭
もしご自宅でできるプログラムのリクエストなどがあればスタジオで教えてくださいませ✨
そしてまだBEGINやってないよー！という方はぜひぜひチャレンジしてみてくださいね❤️🔥しっかり動きたい方におすすめです！
（Day4から一気にレベルが上がります🔥笑）
▼BEGIN再生リストはこちら💁♀️
フローヨガ1週間プログラム | BEGIN
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
街中歩いていると色んな場所で桜🌸が見れるこの季節大好きです☺️
ピラティスインストラクターMaNaです✨
先週末がピーク？そうだったので駆け込みで友人ファミリーとお花見へ🌸
子供たちはお花🌸よりもシャボン玉🫧に夢中😂
大人はお弁当🍱を食べながらおしゃべり🤲🏻
暖かくなってきて、スギ花粉も少し和らいで過ごしやすい季節になってきましたので😊
身体をたくさーん動かして、スッキリしましょう😉💕
明日は祐天寺にてレッスン担当させて頂きます✨
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
こんにちは♪ピラティスインストラクターのNaoです☺️
昨日は初めて寒川神社へ行ってまいりました⛩️
雨予報だったのに、なんと晴れてしまいましたね☀️満開の桜も見れてラッキー🌸
私は特に神社巡りが好きというほどではないのですが、ここはまた行きたいと思うくらい良かったです😳✨
何が良かったって説明するのは難しいですが、とにかく細胞がぴちぴち踊るような感覚になりました🤣笑
秘密の場所にも入らせていただき、他とは全く違う空気感と静かさで、まるでジブリの世界のような、特別なお庭は招待されたような気分で、浄化されまくり✨
雰囲気が京都にも似ています。
写真だけでも素敵じゃないですか？✨
せっかくなので素敵な景色を目の前に、お抹茶と生菓子もいただきました🍵(めちゃくちゃ美味しかった🤤)
自然の音に包まれながら贅沢な気分を味わえて、充実な１日を過ごせました🌸
神社好きの方もそうでない方も、ここはおすすめします✨
呼吸も深まる場所だと思うのでぜひ行ってみてくださいね😊
明日10:00〜下北沢でピラティスレッスンあります‼︎
呼吸が深まりやすい内容となっているので是非お越しくださいませ🧘♀️
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは、紫帆です☺️本日はヒヤリと冷えるお天気の中、レッスンにご参加下さいました皆さまありがとうございました！
寒かったので主に腿周りや臀部、背筋などの大きな筋肉を意識してポーズをとって頂きました🌟
裏腿は特にかたくなりやすい方が多いので、ブルブル子鹿のような震えも感じる位のチャレンジポーズも入れました🥹🔥
皆さま素晴らしい集中力でしたね♪
本格的に桜は咲きましたが花冷えでかなり寒くなりそうですので、暖かくしてお花見楽しんでくださいませ🌸
明日朝もレッスンお待ちしてます🩷
↑東京ミッドタウンの桜は満開でした🌸
紫帆
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
ものすごい嵐が去ったと思ったら、一気に春がやってきましたね🌸
今年は桜がゆっくり咲いているので、
長持ちしてくれるんじゃないかと期待しています！
ぽかぽかとあたたかくて、眠気がとれなかったり、花粉症のようなアレルギーに悩まされたり、少しだる重たい感じがするのも春特徴。
消化力も落ちる季節なので、あまり重たいものを食べると、これらの不調を悪化させてしまいます。
そんな春は、お豆取り入れた食事がお気に入り◎
特に緑豆は消化に軽く、栄養豊富で、余分な水分を出してくれる効果もあります。そして、何より美味しい！
玄米と一緒に炊き込むと、ほんのり甘くて美味しい！少しお塩を入れて炊きます◎
この日は、緑豆とウラッド豆を使ってパンケーキに。
付け合わせのカレーとチャツネにも豆を使っているので、豆プレートでした笑
お豆は美味しいですが、お腹にガスをつくりやすいので、
必ずしっかりオイルを使い、
ガスを抜いてくれる効果のあるクミンやアジョワン、ヒングなどと一緒に調理します。
乾燥豆は常備しておくと便利ですよ♡
kaya🫘
Instagram :
https://www.instagram.com/kaya.yoga_kinoko?igsh=NTRiNXdvdmZ1a3gw&utm_source=qr
こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^
4月になりましたね🌸
先日は3日間、ずっと楽しみにしていた初3DayBodyクラスを受けてきました✨
以前アクセスバーズについて投稿しましたが(興味ある方はチェックしてみてください♪)、そのボディバージョンです☺️
簡単に言うと、アクセスバーズは脳の断捨離と言われ、自分が望む人生を創るのを妨げている思考、感情、信念などを解放していきます。
ボディプロセスは肉体そのものが持つ機能、能力、制限に働きかけ、細胞や分子を微細レベルで呼び起こすことで、閉じ込められた不調の元を解放したり、活性化させて肉体本来を健康な状態にしていきます。
今回60種類のボディプロセスを取得してきましたよー🙌
今まで沢山セルフでもアクセスバーズして物事の捉え方や思考が変化してきましたが、いくら頭や思考を変えたとしても、ボディに制限がかかったままだと望むほうへ行動を起こしにくいと今回気づきました。
それを解放した途端一気に軽く、ボディと共になんでも創造していける新たなステージのスタートラインに立てた感覚があります❣️
過去に起きたこと、今起きていること全てにこんなにも愛と感謝の気持ちでいっぱいになれたのは初めてでした🥰
ボディは本当に繊細で素直で賢いです😌
痛みや不調、なんとなくの違和感も実はボディからのなにかしらのサイン‼️
行動したいのに事がなかなか上手く進まないのもそうですね。
それをひょいとスムーズに進ませてくれるのがボディプロセス✨
自分のボディの声をただのストレスや病名などで理由つけて濁さずに、しっかり声を聴いてみてください。
そうすると慢性疾患などもすんなりと治ってしまったり、心と身体が繋がって軽やかに、望む現実創造がスムーズにできるようになってきます😍
私も少し前からなんだか不調と思っていたとこが、気づけた瞬間からすんっと治ってしまいました😆
「普通はこうだよね」とか、「誰かからこう言われたから」とか、どれだけそれらの推定現実を鵜呑みにしてきましたか？
なにも制限がないとしたらどうありたいですか？
現実で起きていることは全て自分で創り上げています。ということは、自分次第でどんな現実も創れるということ🤭
良いも悪いもなく物事を見れるようになったとき、180度世界の見え方も現実も本当に変わっていきますよ💖
クラス終えた翌日から早速奇跡連発です〜🥳
長文で熱く語りすぎました🤣
明日からレッスンメニューが変わります🌸
スタジオでお待ちしてますね♪
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
3月もたくさんのご参加、誠に有難うございます。
3月最後の日は、花粉？PM2.5？少しムズムズを感じる1日でしたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？🥰
4月も健やかに、天候の変化に私たちの心身は強い影響を受けますが、一緒にヨガやエクササイズを続けて、快適に過ごしましょう❤️
4月も、よろしくお願いいたします🌸
Namaste,
佑佳子