皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です！

先日、金沢へ行って参りました🌳
小京都といわれているお昼間の茶屋街では、
江戸時代にタイムスリップしたような
美しい日本の風景が残っておりました✨

夜は芸妓さんたちの雰囲気に包まれ、
ドキドキする雰囲気へと一変！
美しい金沢城もみれて幸せな旅でした♪

実穂乃

こんにちは！ヨガインストラクターのYUです😊
いつもレッスンありがとうございます🧘‍♀️

皆さま、重ね煮ってご存知ですか？？
わたしは数年前に知ってから、よく活用する調理法になりました✨

このように、重ねる順番が大切です⭐︎
鍋底と食材を重ねた1番上に、天然塩をふることもポイント☝️

陰陽の働き、野菜たちが本来持っているエネルギーを調和させることで、素材の味を最大限に引き出す効果があります🧅🥕🥬
まあるい、優しいお味になります🥰
素材のうまみがあるので、調味料も少なめで身体にも優しい🙌

ヨガでも中庸、調和を大切にしますが、重ね煮と通づるところが多いと感じます☺️

わたしは、豚汁の時は必ず重ね煮で作ります🐷
他にも、沢山作ってお味噌汁や和え物にしたり、炒め物、オムレツの具材や八宝菜の時、なんでも応用できると思います☺️
とっても簡単なのでオススメです♡
興味があれば、ぜひお試しくださいね😊

YU

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
ぽかぽかの一昨日、午前中がお休みだったので、
のんびり家に篭ろうかな〜と思いつつ、

いや、午前中にちゃんと陽の光を浴びよう！
と思い直し、すっぴんのままおも出掛けて😂明治神宮へ。

お参りをしてから、穴場の広場で日向ぼっこ。

すごく静かで良い場所なのに、いつもあまり人がいないんです。
いつもここで裸足になってゴロゴロ。最高です。

この日は本当に日が強くて、暑いくらいでした！

ただただぼーっと、何にもしないのんびり時間。

私たちが1日にキャッチしている情報量は、
江戸時代の1年分に相当すると聞いたことがあります。
情報にさらされ続けている私たちには、こういう時間が必要ですよね。

思い切って出掛けて正解◎

また冷たい雨が降っていますが、
暖かくなったら次はお花見に行きたいなあ🌸

kaya
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

こんにちは。和美リズです。

暖かい日が続き、桜も花を咲かせ始めました。
足を止めて花を眺める人、写真を撮る人、立ち話をされる人。それぞれ桜を楽しむ様子を見て、しみじみ幸せを感じました。

ある研究に、人の幸せはお金や名声を得ることからではなく人とのつながりを感じることからうまれるというものがありました。
桜を楽しむ方々と直接お話ししたわけではありませんが、共通のものを愛でている一体感のようなものを感じほっこりした瞬間でした。

健康で、仕事があって、みなさまとヨガができる、今の生活全てに感謝したいなと思いました。
来月は新年度。気持ちを新たに、よろしくお願いいたします。

和美リズ

こんにちは！
インストラクターのYUです🧘‍♀️

先日、バスに乗りたい！という息子の希望を叶えるために、当てもなくふらっとバスに乗ってみました🚌
着いた先は初めましての三軒茶屋✨

この日はまだ寒く、沢山散策は出来なかったのですが、可愛らしいカボチャ専門店へ入りました🎃

店内の内装やBGMが可愛くてほっこり🫖

東京へ越してきて半年🗼
まだまだ知らない場所ばかりなので、これからも色んな場所へ行ってみたいなぁと思っています☺️
おすすめがあれば、ぜひ教えてくださいね♡

YU

みなさんこんばんは✨インストラクターのSaoriです。

今日で、NATULAglam祐天寺でのピラティスクラスが終了となりました。
祐天寺に降り立ったのも人生初だった1年前。
毎回キャンセル待ちが出るほど、たくさんの方に来ていただきました😭✨
本当にありがとうございました😊

レッスンでは「普段使わないところに意識を向ける」ことを大切にしていました。

でもそれって、とても難しいんです。
だからこそ、みなさんが毎回すごく集中してくれているのを感じていました。

集中して身体に意識を向けていくと、
自分の中の感覚がどんどん鮮明になってくる。

同じエクササイズでも、

「意識の”中”で動いているのか」

「意識の”外”で動いているのか」

で、その体験が全く変わります。

意識の中でボディワークを練習していくと

「自分の身体のことは、自分でなんとかできる」

という自信が育っていきます。

私自身、ちょうど最近ぎっくり背中になって

1日まったく動けなくなったんです。

でもその時、自分の身体をよく観察して、

「今は動かさない方がいいな」とか

「ちょっとほぐした方がいいかも」とか

感覚的にわかるようになっていて。

いつもやっている動きの中でも

「これは痛みが出るな」

「こっちの動かし方なら大丈夫だな」と

判断がつくようになっていました。

そんなふうに、

自分の身体を自分でどうにかできる力って、

生きていく上で、すごく心強いものです。

たまにレッスンでも、ピラティスの話から
人生論になることもありましたね笑

ちゃんとボディワークに向き合うことで

人生はきっと、少しずつでも確実に、

良い方向に変わっていく。

私はそう信じているので、

レッスンを通して、みなさんの人生が1ミリでも良くなっていれば、とても嬉しいです✨

またお会いできる日まで🌱

ぜひ、今後はInstagramで繋がりましょう♡
フォローしてくださった方、私が気づかないかもしれないので、ぜひDMで「NATULAglamの〇〇だよ〜」と教えてください！
Instagram:　@saori.yogair

皆様こんにちは😃

ピラティスインストラクターのMAMIです。

春の陽気になってきて、花粉も黄砂も飛んでいるなぁと感じる今日この頃。🤧

皆様はお元気でしょうか？

タイトルの件で、レッスン内ではお伝えしているのですが、4月から土曜日祐天寺12:00、13:20のクラスの担当が、私からナツキ先生に変更となります🙏

私は、土曜日は経堂で9:30、11:00のピラティス担当に変更となります☺️👐

祐天寺のお客様には惜しむ気持ちをお伝えして頂いて申し訳ない気持ちと、嬉しい気持ちがない交ぜになっていますが、どうかピラティスを続けてまた代行などでお会いする機会を楽しみにしています🥺💕

経堂では連続のレッスンとなりますので、ご都合に合わせて整えに来て頂けたらと思います🤗

どうぞよろしくお願いいたします♪

写真は今週末近所の公園に家族で遊びに行った時のもの。

レジャーシートを敷いて、テイクアウトしたミスドをいっぱい食べました😂🍩

MAMI

皆様こんにちは😃

ピラティスインストラクターのMAMIです。

春の陽気になってきて、花粉も黄砂も飛んでいるなぁと感じる今日この頃。🤧

皆様はお元気でしょうか？

タイトルの件で、レッスン内ではお伝えしているのですが、4月から土曜日祐天寺12:00、13:20のクラスの担当が、私からナツキ先生に変更となります🙏

私は、土曜日は経堂で9:30、11:00のピラティス担当に変更となります☺️👐

祐天寺のお客様には惜しむ気持ちをお伝えして頂いて申し訳ない気持ちと、嬉しい気持ちがない交ぜになっていますが、どうかピラティスを続けてまた代行などでお会いする機会を楽しみにしています🥺💕

経堂では連続のレッスンとなりますので、ご都合に合わせて整えに来て頂けたらと思います🤗

どうぞよろしくお願いいたします♪

写真は今週末近所の公園に家族で遊びに行った時のもの。

レジャーシートを敷いて、テイクアウトしたミスドをいっぱい食べました😂🍩

MAMI

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こんにちは。和美リズです。

着付け教室にて。
最近このアンティーク帯が気に入っています。帯揚げも絞りのものを選んでレトロに。
組み合わせは無限。その人のもつスタイルがよりはっきりと現れるのが着物の面白いところです。

和美リズ


皆様　
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌
昨日は、祝日ということもありたくさんの方々にご参加いただきました✨
ヨガから始まる1日、最高ですね💓

先日、初めて清澄白河に行ってきました。
アートギャラリーが多い街みたいですね。
入ったカフェの中もアートな店内でわくわくしました☺️

次は今回行けなかった美術館にも行ってみたいです🏃🏻‍♂️

友人とのんびり旅行計画をしながらお喋りが止まらない時間でした☕️
帰りにキュートなわんこに出会いました🐶

だんだんと春が近づいてきましたね。
お花見が楽しみです🌸

それでは皆さん、今週もお疲れ様でした✨

週末もどうぞよろしくお願い致します！
疲れた身体を癒しに、お越しください🌿

Rina